【澄清唬爆米花教室：梨山水蜜桃與今山古道】

福編喜愛的歌手之一是已經仙逝的MIB三重唱之一的黃大城。他演唱的「今山古道」是福編每次走山地公路時，除了「四海都有中國人」以外會哼的另外一首歌。
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今山古道

詞曲：陳雲山 原始演唱：黃大城

山呀山呦綿延不斷　遠山接近山呦
迢迢山徑盤層巒呀　咱們步步高陞呦
看山嵐飄呀風光好呦　開路辛勞多
那個前人種樹　後人乘涼　飲水得思源呦

山呀山呦綿延不斷　今山載古道呦
悠悠聞風藏名山呀　咱們步步高陞呦
看風物博呀典範佳呦　先賢心恤多
那個前人種樹　後人乘涼　古道照顏色呦

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到了梨山水果季，福編照例要講高山公路的歷史。很多學者喜歡說啥開中橫是為美援找用途(以為美國錢隨便給阿)、安置榮民、找事給多餘兵員做(那年代天龍人哪對榮民那麼好，50幾年時就突然要數萬兵員退伍自謀生路，雖然也因此讓台灣鄉間出現許多外省麵店與饅頭燒餅店)......

這種就是典型的學者以為自己聰明。其實真正的原因很簡單，最早期的台灣防禦計畫，是共軍萬船齊發登陸後，若西部失守，國軍要退守各山口，等美軍來援，但美軍反攻也需要多條公路，不然共軍很容易反堵特定道路、山口。只要有夠多的路徑可以從東部通往西部，讓當時陸上機動條件較差且不熟悉山地的共軍，無法預測美/國軍的正確反攻路徑，就能順利反攻。

所以各橫貫公路，最早的目的絕對是國防，而各地屯墾的老兵，就是緊急時守住與遲滯各節點的兵力，因此早期屯墾仍是日日出操，直到70年代才逐漸放鬆。而且各橫貫公路附近其實還有不少林道或產業路，都是路況差，但必要時可以緊急搶通到可以通過軍卡的替代道路。(也因此很多老兵開路後和原住民女子結婚，他們的子女中，岳翎和金素梅都是代表性人物)。就地開墾，其實是一種節約補給的必然作法。

但也感激那些開闢山地公路的工兵與老兵，因為他們「一公里一條命的犧牲」，才有今天的夏日梨山水果可以品嘗。(當時很多榮民殉職是因為颱風導致的失溫或斷糧，在公路完工前，在山地工作的榮民，可無法颱風一來就撤退下山)

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回歸真正主題，現在是梨山水蜜桃上市旺季囉！色澤美麗氣味足，老人小孩統統愛！

梨山水蜜桃富含多酚類、維生素Ｃ等抗氧化成分，可以幫助消除自由基，減少細胞被氧化破壞；另外，水蜜桃含有豐富的果膠和纖維素，對於降低膽固醇、促進腸道蠕動、緩解便祕也很有幫助！再來就是水蜜桃鉀含量也不少，有助於維持體內電解質平衡、降低血壓、預防抽筋等作用。
更重要的，因疫情之故不便拜訪長輩，直接訂一箱梨山水蜜桃到府，長輩全都笑呵呵。回到家，福嫂、福小弟、福小妹一次給我嗑6個！福小妹還會拉著福編的手說「把拔momo了」(認識福編的人就知道為何我經常志願跑去加臨時班了)。

現在正當梨山水蜜桃最好吃的季節，大家快上喔！

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最後幹譙基進黨一類的盲目崇日本軍國者，他們近年喜歡散布一種「中橫是日本人先完成的」偽論調，拿幾張日本人在山路前合照的照片，就說日本人完成好幾條橫貫公路，但日本時代汽車西線最多到霧社，東線到天祥，哪來的日本完成？ 剩下的，都只是可以步行通過的「越嶺道」(而且真正的中央山地調也查要到民國50-60年間才完成)。照你們的標準，那清代才是真正的橫貫公路完成者！(北中南三線步行越嶺官道在劉銘傳時代均已完成)

#10月23罷免陳柏惟!!

《#生活營養 系列》
最近好常抽筋💢
天冷手腳冰冷睡覺突然抽筋、
拳擊課結束後洗腳也抽筋、
聽說要長高腳也會抽筋（？
突然腳趾翹起僵硬，又痛又動不了...

⚠️抽筋常見原因：
1.姿勢不良
2.肌肉疲勞
3.電解質不平衡
4.疾病或受傷影響

👩🏻‍⚕️該怎麼辦呢？
1.讓身體多動動，避免長時間維持同姿勢
👉🏼不然沒抽筋應該也腰痠背痛了啦
2.多喝水
👉🏼喝水喝到足量，有好無壞
3.保持身體溫度
👉🏼尤其冬天女孩子和老人家容易手腳冰冷
4.飲食均衡、營養充足
👉🏼『鉀』『鈣』『鎂』『維生素D』最重要

☑️留下想說的話
☑️要聽 白袍下班後

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【點解瞓到半夜突然腳抽筋？】

瞓到半夜，突然腳抽筋，小腿後側勁痛！除咗孕婦和老人家外，一般人都有機會遇到呢個情況。

腳抽筋因為神經傳遞錯誤訊號，導致腿部肌肉唔正常收縮。導致呢個情況，主要有以下成因：

1 ) 水分攝取不足
2 ) 腿部血液循環不佳
3 ) 運動過量肌肉疲勞
4 ) 血中鈣、鎂、鉀等電解質不平衡
5 ) 血糖過低
6 ) 藥物影響

遇上突然小腿後側抽筋，可以按壓腳板底來緩解。按壓時，記住腳板底向上，先可以令小腿後側肌肉伸展，不要過分收縮。

另外，你亦要回顧一下自己嘅日常生活，睇下咩原因導致抽筋。平日要多飲水，唔好因為怕去廁所唔飲水。如因運動時沒有足夠熱身致肌肉疲勞，便要作出改善。

如果因為返工成日坐，少郁動，可以試試坐喺度時轉下腳踝、腳掌向上向下伸展一下，幫對腳做輕運動，促進雙腳血液循環好啲。另外，日常飲食多吃香蕉、番薯、豆腐、堅果、深綠色蔬菜和飲牛奶，都可補充鉀、鈣、鉀、鈉、鎂，有助改善抽筋；地瓜多吃有助改善抽筋。若果因為鞋唔啱腳，尤其OL著高跟鞋，成日要「就」住行路，返到屋企一定要鬆鬆鞋，郁下做啲運動。打盤熱水浸下腳都係舒緩放鬆肌肉嘅方法。可以嘅話，當然換過對合適嘅鞋就最好。

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「小腿抽筋」又稱「腓腸肌痙攣」，是睡眠的大惡魔！
造成抽筋的原因有以下幾種
1.體內電解質不平衡：當身體大量出汗，可能造成身體中的鹽分流失，電解質濃度降低，因而容易引起抽筋。
2.週邊血液循環不良：在睡覺的時候，有可能長時間保持某種姿勢，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。
3.過度疲勞緊繃
4.寒冷刺激
5.低血鈣症（缺鈣的孕婦或老人）

解決的方法：
快速將抽筋部位做伸展！（如影片所示）