大家來猜猜看囉！

【健康兩點靈】 ４月號 新書免費送 活動來囉!

Ｑ 請問《健康兩點靈》４月號的老人防跌倒專題報導中，以下哪一項不是保骨本的好方法？

1. 補充鈣質
2. 適度曬太陽
3. 訓練肌耐力
4. 不出門就不怕跌倒了

活動辦法
★贈書：《第一口吃蔬菜 你會更健康！》(三采文化) １本(共５個名額)
★活動時間：2014/4/16(三) 2：00PM～4/18(五)5：00PM
★得獎公布：2014/4/21(一) 2：00PM
★活動辦法:
1.記得按讚，分享這則訊息，並且設為公開。
2.分享給身邊的朋友。
3.並在留言處回答問題以上問題

★贈獎辦法：答對問題的朋友中，我們會抽出５位，送出我們最ＨＯＴ的新書《第一口吃蔬菜 你會更健康！》

許多人都不知道，跌倒對於老年人有多麼可怕，許多長者本來健步如飛，像年輕人一樣，但摔倒之後，餘生都只能臥床，因此這次的影片就來分析一下，這中間出了什麼問題，以及你可以做什麼預防吧！

羅布森升降椅 ：https://www.lobsanglift.com/

早前在北京舉行的人大會議開幕，前特首董建華不慎跌倒，八十三歲的董伯伯，當時離座想和人打招呼，踏空一級跌倒，幸好旁人攙扶下問題不大；七十八歲美國總統拜登，日前上「空軍一號」時「三連跌」，同樣引起外界關注，老人家為何特別容易跌倒？世界武術錦標賽冠軍兼太極高手 #李暉 認為，長者易跌往往是太心急，所以教大家太極防跌招，由於太極博大精深，單憑文字及圖片很難理解，大家可上《明周》Facebook，參考李老師指導 #馮素波 的片段慢慢練習。
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很多人都聽過「筋長一寸，壽延十年」，研究顯示中年以後，肌肉力量急速下降，肌力不足和關節僵硬，增加了跌倒的風險，老人家亦會經常抽筋，晚上瞓覺雙腿也因抽筋痛到醒，物理治療師梁惠紅（Joey），針對大肌肉羣以靜態伸展為主，設計四式拉筋運動，讓長者在家也能保持活動力，只要每星期做兩至三次，每個動作維持三十至六十秒，每天重複做兩至四次，兩星期左右，柔軟度及抽筋情況已經有很大改善。全文：https://bit.ly/3qWcNEg
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