#昨天偷跑已經有人先下單了
#來自台中新社的彭爸爸4029蜜雪梨

大家應該有發現我跟悶悶最近一直在吃水梨
水梨屬「中熱量」跟蘋果差不多
那個水份跟脆度真的是很消暑
每次削水梨都覺得他的果皮超神奇，怎麼這麼防水🤣

以前吃水果就是一個爽不太會去在意熱量跟營養
但還是幫大家整理一下
怕有些人是要買給老人家又不知道老人家適不適合吃的可以看一下

🍐低GI：47 “GI：升糖指數”
🍐夏日涼補水果，冰品、冰飲料太多反而會上火哦
🍐降血壓、解便秘、潤肺、養顏美容
🍐止咳化痰：能止「熱咳」緩解喉嚨痛

📌水梨不算是高鉀水果，但是有腎臟病的人還是要注意唷
📌糖尿病患也要計算吃進去的量，避免血糖升高
📌晚上會頻尿的………請白天吃🤣

一共有三種大小（大中小！？廢話？？？
我跟悶悶吃的是“中”
很夠我們母子吃完飯後當小點心❤️
但文才出現的話…我的直接會被瓜分一半
悶悶都用吞的根本搶不到😢

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#支持老年新生活
有一位來門診治療大約快半年的阿嬤，手原本抖得非常厲害，肢體緩慢，但治療後已經改善。
然而患者女兒跟我說有一個很困擾的事， 媽媽因為年紀大的關係有頻尿的狀況，尤其媽媽晚上睡眠品質不好，要起來上好幾次廁所，但因為走路比較緩慢，常常來不及，就會有失禁的困擾，猜想媽媽可能因為尊嚴的關係，也不太願意跟家人說，就也不太願意出門，只想待在家裡，女兒想帶媽媽出外走走都被拒絕。
　
📌老人頻尿甚至失禁，要先探究可能的因素。
經過評估，患者阿嬤有三個困擾👇
(1) 頻尿：身體自然老化，導致膀胱無法濃縮尿液，尿液很快就充滿膀胱
(2) 失禁：膀胱收縮無力，加上神經退化無法感受尿意，所以有時會溢出來
(3) 行動緩慢：常常還沒走到廁所就尿出來
　
要解決這個問題要多方解決，我跟患者女兒提了幾個建議：
▶ 患者長期淺眠也容易造成頻尿的困擾，因此，第一要先改善她白天的作息，需要幫患者安排活動，白天有足夠的活動量，晚上才有機會好睡一點。
▶ 在排除其他會頻尿的原因之後， 建議可以讓阿嬤穿輕薄型的紙尿褲，例如日本No.1的來復易輕薄安心活力褲，搭配使用可避免來不及上廁所的問題。
💬患者女兒聽到建議後提出疑惑
聽說穿紙尿褲會導致老人依賴紙尿褲，偷懶不願走路去洗手間而漸漸的失能❓
另外也有人說讓長輩穿紙尿褲是便宜行事的，讓他們沒有尊嚴❓
　
🙅‍♂️老人家不會因為依賴尿紙尿褲而失能！
老人家是因為漸漸失能無法正常如廁，才需要紙尿褲的幫忙。
真正會導致老人失能除了 #腦部身體本身機能的退化，更常見的是因為他們無法控制大小便進而 #排斥正常的活動與社交。
　
🙅‍♂️讓老人家使用紙尿褲並不是便宜行事！
每個人的生活條件環境不一樣，有些人可以有時間慢慢陪著長輩，高興什麼時候去上廁所就去，甚至不小心失禁了，也可以甘之如飴的清理，那不穿紙尿褲當然也可以。
但並不該指責那些沒有這樣生活條件的人，穿紙尿褲就是便宜行事。
　
#最重要的是跟長輩的溝通與了解
後來這名患者選了一款日本很多人推薦的 #來復易輕薄安心活力褲，穿起來就像內褲一樣舒適，材質輕薄穿上外褲也看不出來，其實沒有人知道老人家是穿紙尿褲。
果然長輩在嘗試使用幾次後，開始適應後比較願意出門，甚至後來也可以去上社區的長照活動。
白天有良好的體驗後，後來也同意晚上睡覺也穿著，白天有適量的活動加上晚上尿失禁的焦慮減少，自然睡得就比較好。
家屬也終於可以有比較好的睡眠品質，雙贏🎉🎉🎉
　
選擇 #輕薄透氣、#超彈性腰圍、#長輩自己好穿脫、#柔貼防漏側邊 的紙尿褲，能讓長輩更接受紙尿褲，家屬與患者透過溝通互相了解，才能共同營造良好的生活品質💪
不過在環境時間適合的情況下，還是可以鼓勵長輩去廁所如廁，但萬一來不及，搭配來復易活力褲可以減少長輩尷尬也維護了長輩的尊嚴。
　
如果家中有需要的長輩，可以加入來復易LINE好友索取試用體驗👇
https://reurl.cc/9ZjDYa
　
#來復易三類型褲型紙尿褲 #日本No1
#追求0外漏 #超彈力腰圍 #柔貼防漏側邊 #長輩自己好穿脫

🔵養生常識的問答60題:

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？
答：白水煮著吃。
2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？
答：可以吃，但只能少量的吃。
4、人老啥先老？
答：人老腿先老。
6、老人生活三慢一快是什麼？
答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。
7、微波爐到底能不能用？怎麼用？
答：可以用，但只能用（1—2）分鐘。
8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？
答：大腦不但要多用，而且要經常用。
9、怎麼吃晚餐？
答：儘量少吃，早吃，吃差一點
11、哪三類東西不能吃？
答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。
12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？
答：早上醒來時在床上停半分鐘，然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。
13、四個而異是什麼？
答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。
14、老人每天應走多少步？
答：五千步就可。
15 、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？
答：最好要淡些，下午三點後不能喝。
16、每天需要喝多少水？
答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。
17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？
答：喝溫開水，要慢慢地喝。
18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？
答：飲食要平衡，運動要平衡，心態要平衡
19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？
答：綠茶。
20、老年人飲食有哪三大忌？
答：硬、燙、粘的食物不能吃。
21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？
答：粗糧最好，應搭配著細糧吃。
22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？
答：不一定。也可能左臂痛，後背痛，甚至於牙疼。
23、養生先養什麼？怎麼養？
答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。
24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？
答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。
25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什麼？
答：不好，因為無氧。
26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？
答：要宣洩，不要發洩。
27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？
答：不能。三分之一。
28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。
答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。
29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。
答：慢性咽喉炎、感冒、『腰酸背痛』等。
30、你能舉幾個『心理衰老』的例子嗎？
答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。
31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？
答：不一致也不同步，『生理衰老快』。
32、老人如何多動腦？舉例說明。
答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。
33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？
答：補鈣、吸收紫外線。
34、為啥吃的太多反而不好？
答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。
35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？
答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。
36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？
答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。
37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？
答：養生、養心。
38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？
答：睡子午覺。子覺是23：00—淩晨1：00。午覺11：00—13：00。子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。
39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？
答：充分安全感，充分瞭解自己。
40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？
答：關掉電源，必要時遠離(2公尺以上）
41、你能談談，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎麼吃？
答：就目前的臨床經驗來講，這種藥儘量少吃，要因人而異。
42、你能說說帕金森氏病嗎？
答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。
43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎？
答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。
44、請問老年人為什麼會抽筋，有什麼辦法嗎？
答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。
45、血鈣與骨鈣的關係，你能講講嗎？
答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。
46、正確的補鈣應該注意哪兩條？
答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。
47、膀胱過度活動症是什麼？請問是哪三尿？
答：尿頻、尿急、夜尿。
48、具體講講三尿的問題，怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？
答：尿頻是白天多於4—6次，夜間多於兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。
49、老年人基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，如何避免？
答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。
50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們裡面都有什麼很重要的東西？
答、核桃。含有多種0mega3脂肪酸。
51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？
答：少吃。多動、多學習、多接觸社會。
52、老人多流汗的標準是怎麼樣？
答：走路或運動微微的出汗。
53、請問每天的三頓飯怎麼吃?
答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
54、請問三頓飯分別吃幾分飽？
答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。
55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？
答：酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。
56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃？葷菜為什麼有時候可以吃？
答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌。
57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。
答：因為是藥三分毒，不能長時間吃。假如高血壓服藥後，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以後再恢復服藥。
58、你談談，體檢要不要做？
答：如果你能夠「正確的」對待體檢結果，那你就可以做，要因人而異吧！
59、怎麼理解症狀與疾病？
答：症狀是主觀感覺某處不舒服，但別人(包括醫生)一般並不能覺察，疾病是已形成器官性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。
60、什麼樣的情況，應該重視且馬上去看病。
答：持續存在、不斷加劇！

以上”60問”對老年人很適用，對於日常生活起居等也很有益。