終於把孩子送上學了！這將近四個月的居家期間，從一開始的每天規劃活動，到最終開放3C，真的必須說媽媽的心理也是很掙扎的，但24小時的室內相處，真的媽媽也會疲乏，只能多留意孩子的3C使用時間跟距離，並多添加保健食品來保養了。 葉黃素是眾所皆知使用3C必備的最重要的武器，但人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，例如菠菜、芥藍菜、花椰菜、地瓜葉或胡蘿蔔等，不過光靠食物來攝取補足有點困難，所以選擇來自天然成分的葉黃素保健食品，以更健康無負擔保養晶亮不外乎是一種方式。 我們家一直都有補充保健食品的習慣，在挑保健食品上我非常重視品質，畢竟吃到嘴裡的產品一定還是要慎選啊！你滋美得這個品牌相信大家都不陌生，除了品牌有保障外，售後服務也很好唷！之前在尋找葉黃素時挑選了很久，最終選定他們家的金盞花葉黃素凍除了他們使用德國專利Xangold葉黃素酯及其他守護複方，功效更加乘外，主要也是因為果凍型態讓孩子有種吃零食的感覺，可以拿來當作獎勵。 這款葉黃素凍使用了10種天然蔬果風味，不添加色素及防腐劑，以木醣醇取代部分蔗糖，我們持續食用了三個多月， 小飛超喜歡吃起來酸酸甜甜的口感，每天都會主動要求食用。果凍型態不只孩子適合，對於牙口不好的老人家及不喜 吞食膠囊錠劑者也很適合，像小飛外婆也有定期在補充。 在孩子成長發育階段DHA益處很多，能幫助提升孩子的反應專注力，並促進孩子的學習力，但隨著年齡越來越大，對食物的喜好越來越鮮明，要均衡攝取飲食變得很困難，尤其小飛越大對魚腥味越敏感，在挑選魚類上都要很費盡心力，也不可能餐餐都顧上，所以我一直很擔心DHA的攝取不足，於是選擇直接補充魚油DHA的保健食品。 你滋美得魚油DHA選用來自於純淨無污染海域之小型魚類，提取純淨高純度的DHA魚油，天然TG形式好吸收。 我自己也是每天2顆定時補充，畢竟當媽後思緒常常打結，也需要跟上孩子腳步，維持明亮健康啊！ 團購連結：https://bit.ly/3iThWvX 團購專屬優惠 金盞花葉黃素凍(10條/盒)*3盒 省$651，等於買2送1 金盞花葉黃素凍(10條/盒)*6盒 省$1,701，等於買4送2 金盞花葉黃素凍(10條/盒)*9盒 省$2,700，等於買5送4 魚油DHA(90顆/瓶)*2瓶 省$890 你滋美得週年慶現正開跑中，下單滿$2,000就有機會抽中Sharp、Dyson等眾多家電好禮， 買越多中獎率越高喔 ‼

高齡者運動的好處 一、預防大腦衰退 運動可以改善高齡者大腦的功能，延緩大腦的衰退，進而預防老年痴呆、阿茲海默症。 特別是 對於用腦較多的高齡者，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。 二、提高心肺功能 運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩高齡者的呼吸和心血管疾病的發生。 Ex:慢跑、爬山之類、快走、游泳等 有氧運動是提高心肺功能的良好方式， 研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短， 所以心肺功能越高則越長壽。 三、預防骨質疏鬆 運動可使高齡者的骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性關節炎。 俗話說「腿是人類的第二顆心臟」，運動鍛鍊可以提高肌肉力量，改善骨骼肌系統，正是延緩衰老的一種方式。 四、預防慢性疾病 運動可以預防各種慢性疾病如： 肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病等 而有些疾病如動脈硬化， 是因為退化而發生，運動鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明， 經常運動的高齡者，發生這些慢性病的機率和程度都比沒有運動的高齡者要低許多。 五、增強免疫系統 運動可以增強高齡者的免疫功能， 進而提高對各種疾病的抵抗能力。 六、提高心理健康 運動還可以提高心理健康， 調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。 醫學心理學專家指出: 心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年 人心理適應能力的良好形式。 如果把人體比喻為房子，骨頭像鋼筋、肌肉像水泥，隨著年紀增長，骨質漸漸疏鬆，透過藥物可以有效治療，但是肌肉流失，除了「重量訓練」以外，別無他法。肌肉是個「用進廢退」的組織，如果訓練刺激適當，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多。 只因為肌肉適能，會對阻力訓練跟壓力有刺激反應。 下文 引用何立安老師 「抗老化，你需要大重量訓練」 部分文章擷取令人發人省思 在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！ 科學化的訓練，能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統，長期提升中老年人的最大肌力，保持最佳的體能狀態。 也就是在［中老年人需要「長照」之前，先透過「常訓」系統的介入］，提早抵抗身體素質的退化，而這才是面對高齡化社會的關鍵技術。 便利的生活型態使人因為缺乏身體活動而提前開始退化，而因為醫療發達而造成的長壽，也使得退化的時間跟著延長。 「試想，當一個人在二十五歲時達到體能的巔峰，接著就會開始逐步下滑，如果此人活到了七十五歲，這會是一個長達五十年的退化過程，而整個退化的時間，比歷史上許多年代裡人類的平均壽命還要長，這是前所未見的。」 喜歡我的文章⬇️ 麻煩幫我追蹤跟分享❤️ 訓練問題歡迎討論📥 #體適能 #肌力 #重訓 #減脂 #健身房 #肌肉 #健身 #增肌減脂 #訓練 #塑身 #運動 #健身教練 #weightlifting #powerlifting #fighting #workout #personaltrainer #deadlift #舉重 #健力 #健身工廠 #健身工廠豐原廠 #三項之力 #riven #突破 #高齡運動 #健身工廠新時代廠 #老人

因為疫情的影響，人們越來越注重健康，身邊更有不少朋友開始訂立「運動大計」。最近，有研究發現騎單車不但能強身健體，更可以幫助減輕壓力和焦慮，有助維持精神健康，甚至能對抗神經系統疾病，例如阿爾茨海默氏症（認知障礙的一種，即我們俗稱的老人痴呆）、帕金森氏症和精神分裂症。​ ​ 我們的大腦需要穩定的血液來輸送氧氣和營養，以發揮它的最佳功效。而運動就是天然的大腦良藥。外國有項研究邀請了33名中樞神經系統疾病（包括代謝綜合症或和二型糖尿病）的患者，進行為期12週騎單車治療。專家發現，在騎單車時，大腦會形成腦細胞，並產生出一種名為血清BDNF的蛋白質。這種BDNF有效降低患上糖尿病和中風的風險，並促進大腦健康活動，同時降低罹患帕金森氏症和阿爾茨海默氏症等疾病的機會。​ ​ 除此之外，亦有實驗單位找來了精神分裂症患者進行類似的治療。實驗共有33位精神分裂症患者和48位一般市民參與，需要在6個月間進行固定的騎單車運動。6個月後，專家通過腦部得知受試者（不論是精神分裂症患者還是一般人）腦部的白質（white matter）都有顯著增加。這種腦部白質支援大腦的訊息傳遞，促進認知能力。​ ​ 由此可見，恆常騎單車有助大腦運作，改善身心健康。專家就建議每周至少五天30分鐘的鍛煉。你還在等什麼！​ ​ 資料來源：​ https://blog.mapmyrun.com/how-cycling-can-improve-your-mental-he#healthylifestyle 💌 #心理學教室 科和為你帶來更多心理學小知識！ ​ ​ ​ ————————————————————​ 立即按檔案連結，下載Void， ​ 為你提供免費的放空引導教學，放鬆減壓👇🏻​ https://void.com.hk/download​ 想了解更多關於我們立即瀏覽👇🏻​ https://void.com.hk ​ ————————————————————​ #Void #科和 #Voidhk #mentalhealth #psychology #HongKong #hkig #hk #hkiger#hkigers #love #陳棨豪 #精神健康 #香港 #減壓 #放空 #情緒 #發呆#情緒支援 #育兒 #運動 #教育心理學 #心理學 #健康 #health