【#時間管理法】
【番茄鐘工作法】時間管理的5個基本步驟
過去不管是在家上班或是遠距工作
一直都不是台灣人習慣的工作型態
但這次的新冠肺炎讓自主工作火紅了
身邊有些朋友若條件允許大多會選擇在家工作
但是
不少朋友在實行過後發現了一些狀況
工作時間變長、干擾太多、公私不分
最後是生活品質反而變糟...
【#時間管理法】
【番茄鐘工作法】時間管理的5個基本步驟
過去不管是在家上班或是遠距工作
一直都不是台灣人習慣的工作型態
但這次的新冠肺炎讓自主工作火紅了
身邊有些朋友若條件允許大多會選擇在家工作
但是
不少朋友在實行過後發現了一些狀況
工作時間變長、干擾太多、公私不分
最後是生活品質反而變糟
怎麼這樣呢
自我要求的心態要調整
那要如何做到自我要求
並且找回生活、及工作步調呢
最近大家在談論的【番茄鐘工作法】
就在這很好的時機點出現了
你可能會想問
【番茄鐘工作法】是什麼?
由Francesco Cirillo 整理一套時間規劃法
當時是因爲考試的書太多、干擾又多
無意間發現廚房裡的番茄造型計時器幫了大忙
讓他可以準備周全,通過考試
雖然起心動念是這樣簡單的想法
但30年來,作者也一直隨著環境調整這套作法
尤其是數位世代更容易被社群媒體打擾
這套方法已不斷進化更適合現在多變媒體環境
下方是經過簡單整理的5個基本步驟
可以快速參考下
Step1 決定今日工作事項
Step2 設定番茄鐘25分鐘
Step3 短暫休息3-5分鐘
Step4 再設定番茄鐘25分鐘,共循環4次
Step5 完成4個番茄鐘,長休息15-50分鐘
建議參考圖文包會更清楚
接著,歸納幾個我自己想法給大家
1. 反轉流逝的時間概念
流逝有一種一去不回的感覺
透過番茄鐘框住時間,把時間提取出來倒數25分鐘
把「去」概念翻轉成「回」的概念
在倒數25分鐘的時間裡,全神貫注只做一件事
2. 調整大型工作的複雜度
一件複雜巨大的工作想來就可怕
倘若拆解成數個小工作,並分配數個番茄鐘來處理
大工程變成循序漸進的小工作
也就更能決心好好地完成它
3. 暫時抽離讓腦袋更清楚
抽離不是缺點,很多人扭曲抽離的價值
必須要真正地享受休息
透過番茄鐘將會習慣從工作抽離出來
而不是一昧的埋首在工作裡
到結論了,感謝努力看到最後的妳們
很多人會想要一口氣就把事情做完
但結果總是不如預期,越做越沒力
番茄工作法厲害的地方在於
能養成高強效的不分心的專注力
建議可以去翻看這本書,這邊只是簡單的整理
書中還有更深入的使用說明
尤其是如何從個人使用延伸到團隊應用
有興趣可以參考
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嘿!我是奧立弗,今天要跟大家分享
【番茄鐘工作法】時間管理的5個基本步驟
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但是
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▍自我要求的心態要調整
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但30年來,作者也一直隨著環境調整這套作法
尤其是數位世代更容易被社群媒體打擾
這套方法已不斷進化更適合現在多變媒體環境
簡單整理的5個基本步驟
❶ 決定今日工作事項
❷ 設定番茄鐘25分鐘
❸ 短暫休息3-5分鐘
❹ 再設定番茄鐘25分鐘,共循環4次
❺ 完成4個番茄鐘,長休息15-50分鐘
(建議參考圖文包會更清楚)
接著,歸納幾個我自己想法給大家
▍反轉流逝的時間概念
流逝有一種一去不回的感覺
透過番茄鐘框住時間,把時間提取出來倒數25分鐘
把「去」概念翻轉成「回」的概念
在倒數25分鐘的時間裡,全神貫注只做一件事
▍調整大型工作的複雜度
一件複雜巨大的工作想來就可怕
倘若拆解成數個小工作,並分配數個番茄鐘來處理
大工程變成循序漸進的小工作
也就更能決心好好地完成它
▍暫時抽離讓腦袋更清楚
抽離不是缺點,很多人扭曲抽離的價值
必須要真正地享受休息
透過番茄鐘將會習慣從工作抽離出來
而不是一昧的埋首在工作裡
到結論了,感謝努力看到最後的你們☺️
很多人會想要一口氣就把事情做完
但結果總是不如預期,越做越沒力
番茄工作法厲害的地方在於
能養成高強效的不分心的專注力
建議可以去翻看這本書,這邊只是簡單的整理
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尤其是如何從個人使用延伸到團隊應用
有興趣可以參考。