【功夫傳奇4：拍攝回憶——日本篇】(9) 2019年的今天(8月24日)，《功夫傳奇4》【古武•道】拍攝之旅第九日。 這是南伊勢町的第二個工作天，早上首先是拍攝「愛洲之館」的收藏品，全都圍繞著劍祖愛洲移香齋及陰流劍術的歷史。裡面最吸引我自然是古劍及劍招的圖錄，另外展覽廳內的資料，亦有提及明朝戚繼光在戰場上獲得《影流之目錄》（陰流劍術秘笈）、並將之吸收創立「辛酉刀法」的史實。 接著的拍攝都全在後面的山野裡進行，因為景色實在太美麗了。先是拍山本篤老師的個人演示和訪問。正如先前所說，山本老師強調他的派系帶有「野性」，所以他平時練劍甚少穿道袍；而這次他也沒有因為要在紀錄片裡上鏡而特別準備甚麽漂亮服裝，只有一襲穿了很多年的褪色舊道服，這卻正好非常配合他的氣質。 愛洲移香齋是在山洞裡看見蜘蛛而悟出陰流劍術奧義的。在拍攝山本老師時，我們正好在那裡看到一隻結網的大蜘蛛，得以用牠配搭進鏡頭的構圖裡，出來效果甚佳，真是非常幸運！ 之後Kate和我在山本老師跟前正式完整打一次「三學」，演示這些天的所學，讓他評定我們是否夠資格代表流派在次天「劍祖祭」上表演。我們都深知只有這麼短時間，是不可能真正打出劍招精髓的，只能在形體細節上盡量符合，並且心裡保持著一種戰鬥的情緒。結果也順利得到了山本老師的認可，明天真的可以上場了。 其餘的時間都是拍攝Kate和我在山野不同風景裡對練，包括在「劍祖祭」的場地確實地預習，好好熟悉那環境和地面狀況。越是臨近真正演武，我們心裡當然越緊張，所以那天練了一遍又一遍。我自己並不太擅長記憶套路（尤其是學習較重自由發揮的菲律賓刀法之後），對於個別招式的表現重點雖然已經有把握，擔心的卻是會打錯次序——結果次天真的出了點意外…… 旅程已經來到末尾，我們都開始依依不捨，決定晚飯之後在民宿外的空地裡放煙花，多留下一些開心回憶。一夥人玩鬧起來，那氣氛真有點像青春日劇呢（笑）。 日本人放花火，最後點燃的是小小的線香煙花，大家一起看著它璀璨燃燒，漸漸終結，到最後一點光芒燃盡、掉落、熄滅，復歸黑暗寧靜。這樣結尾好像帶點憂傷，但也是教我們收拾心情，回味先前的一切美好。 而明天，將是我們拍攝旅程最後也最重要的一天。 #功夫傳奇4拍攝回憶 #功夫傳奇 #KungfuQuest #古武道 #肥後新陰流 #劍祖祭 #愛洲移香齋 #山本篤 #南伊勢町

. . ［豆豆聊瑜伽之中軸穩定烤乳豬］ 中軸穩定在身體控制、瑜伽練習中、或跑步健身等，都是件很重要的事。 我在自己練習與帶領學生，強調中軸穩定時，都會浮現出烤乳豬的畫面，想像自己是隻烤乳豬，覺得特別中軸特別穩定～（誤 🤣🤣🤣） . . . 🌳中軸🌳 指的就是我們的脊椎 🌳中軸穩定🌳 就是讓脊椎維持在自然的排列（脊椎長什麼樣子大家應該知道吧😘） . . . 可以想像自己好像是烤乳豬一樣，脊椎就是那根貫穿的棍棍。 在任何動作下，讓中軸維持穩定，動作自然可以穩定不費力、也比較安全。 . . . 例如本集很忙的烤豬豬，示範瑜珈常做的四足跪姿扭轉。 許多同學常在這個動作時先轉頭、頭垂下來折到脖子、或讓整個身體上下移動。 一個好的動作模式，是保持脊椎延伸，好像頭頂持續頂著一個磚塊、像被棍棍貫穿延伸一樣，再做出行動。 不只扭轉，像在下犬式時，脖子、頭也是穩定的；後彎時，脊椎還是像有棍棍貫穿一樣、平順的彎。 有些學生在自己練習Wildthing時，說容易扭到脖子，這也是因為頭墜下來或先轉動，脊椎沒有在穩定的狀態。 . . . 本篇前面相對科學，但興趣廣泛的我，都很喜歡把所有東西用自己的理解統整起來😆 我自己覺得，中軸穩定，跟氣脈的暢通應該也是相關的🧐 之前有簡單介紹過氣脈，如果中軸不穩定，亂折脖子、亂折腰，你的中脈(sushumna)怎麼會暢通～ . . . 另外， 在瑜伽的世界裡，有一個字叫Drishti - 凝視點。 一個瑜伽體位法也許有一個搭配的凝視點，目的是為了讓你保持覺知。 有些瑜伽派系在動作裡有規定的凝視點。但如果你學習不同派系的瑜珈會發現，同一個動作，也許不同派系的凝視點會不同。 我的愛師-小P老師曾很有智慧的說🥺： 凝視點沒有任何的規則，如果你在學習瑜伽時，把所有的一切都當做規則來遵守，那就太痛苦了，你的心智會變得像機器人。去了解這些規則後面的哲學（保持覺知），你可以擁有你自己的凝視點。 . . . 這篇要特別提Drishti是因為，其實有些「規定的Drishti」，反而會影響「中軸穩定」，讓脊椎不是延伸的～ 如果目的是為了讓我們保持覺知，那大家可以稍微感覺體會一下，找到讓自己中軸穩定、氣脈暢通的凝視點吧☺️ . . . 近期關於中軸穩定最有感觸是在上聲音課的時候～ （竟然！😆） 沒錯，真的超級有感！！ 我因為實在很怕我的喉嚨教課教到壞掉，所以去報名了聲音課。 之前有稍微提到，沒想到上課都在講呼吸與中軸穩定。 以下分享給瑜伽引導者🥺 在帶領瑜伽時，我們不免需要一邊示範一邊講口令。這時其實就在考驗是不是真的落實中軸穩定～ 如果一邊做動作、一邊又轉頭觀察學生；或是沒有在做動作，但在教室移動中，想要觀察每個角落的學生；線上課在示範、同時看著螢幕裡的學生等等，都常讓我們呈現在中軸不穩定的情況，這樣會影響到聲音的表現，甚至會對聲音產生耗損。（身體其實也在耗損🥺）可能我已經不是年輕妹子了所以真的很有感🥲🚬 . . . . 總之， 我們就認真當烤乳豬吧！shall we?!🤣 . . 最後一樣也感謝認真叮嚀我中軸穩定的Ken老師 @kensyogalife 、阿右老師 @studio.a.yo 。感謝把凝視點解釋得如此美麗的小P老師 @yoga_blackp ❤️ . . . 有什麼問題或感想歡迎留言討論喔！ 謝謝大家🌱 . . . *不專業亂畫，請勿參考本集豬豬的凝視點喔😆 #yoga #spine #drishti #voice #procreate #illustration #animation #中軸穩定 #凝視點 #聲音 #瑜珈 #瑜伽 #插畫 #動畫

【功夫傳奇4：拍攝回憶】（12） 2019年今天（5月28日），【魔杖攻防】拍攝之旅第十天。 這天亦是比較重頭的拍攝，前往距離馬尼拉大約三小時車程的八打雁（Batangas）市，採訪這個旅程最後一位魔杖老師傅、Smoking Sticks的創立人Grandmaster Rodel Dagooc。 又是清晨很早就出發，除了為爭取多些拍攝時間，也是避開交通的高峰時段，因為菲律賓的塞車狀況出了名非常糟糕。 GM Rodel的訪問和示範，大家都大致在節目中看到了，不過他訓練Evan和我的場面，有些沒有收錄。 他是這次拍攝之旅另一位令我感到驚異的年老師範，年近七十但速度反應非常快——他的門派叫Smoking Sticks，就是形容出棍快到冒煙。他的腳步輕巧得像貓一樣，但原來做過關節置換手術。 訪問裡他的一句話很感動我：不要想著自己身體有很多限制，一定要相信自己做得到。 GM Rodel原本是屬於Modern Arnis派系的，那在菲律賓是其中一個最廣為傳授的門派，也很早傳播到歐美各地，可以說是魔杖國際化的先鋒。他幾十年來每週都在黎剎公園裡開班授徒，所以跟我們Kalis Ilustrisimo的師範也相熟。 除了傳授武藝之外，GM Rodel亦是菲律賓其中一個最大的魔杖武具生產商，訂單來自世界各地。Evan和我也因此在他的工場裡，拍攝了怎麼學造魔杖。練了這門武術已經十幾年，藤杖怎麼造卻一直不是太了解，這次終於學習到，非常有滿足感。拍攝時平生第一次親手製作了一支魔杖，是我永久的珍藏。 Batangas以鑄刀著名，特別是蝴蝶折刀Balisong。我們在Smoking Sticks拍完後，就到了附近一家刀店拍攝散shots，對於Evan和我這些兵器迷，到了刀店，猶如走入玩具店般開心。 其實這裡賣的是以工具刀和農刀為主。瞧著店外掛著一排排簡樸刀具，我有種進入了徐克電影《刀》裡「煉鋒號」的感覺。 滿載而歸的一天。 #功夫傳奇4拍攝回憶 #功夫傳奇 #KungfuQuest #魔杖攻防 #Eskrima