不管身材好與壞，你/妳總是會在意那旁邊的眼光 在拍照的時候，雖然秘境人煙稀少，但偶爾還是有一兩個遊客經過。 穿著比基尼的我們，邊拍照邊看著那炙熱且絲毫不避諱的眼光難免還是會有一點難為情😅 不管身材好壞，被注視時內心的小聲音我想都是一樣的（想想動物園的孩子們應該天天刻刻都如此難受⋯） 儘管我是教練，是社群工作者，照理說早該習慣這感覺，但老實說我還在努力中。 努力的去擺脫過去那個嚴謹的學校教育教我們的端莊賢淑，周遭人群瞪大眼睛驚呆的表情，老一輩的禮義廉恥界線。 想要全然做自己沒那麼容易，需要努力練習，但一定很值得。 做自己的定義在於，能全然的接受自己並感到自在，同時不傷害他人利益及安全，然後就是最有自信的那個你，閃閃發光。 分享給大家，我在一對老夫妻，走過用毫不避諱的眼神掃射下完成的照片。 邀請你與我一起，一起運動，一起吃得開心，一起旅遊，一起分享心情，一起拿禮物🎁 👉🏻私訊小編入線上運動群組，時間提醒完成禮物拿獎品 #台北景點 #台北秘境 #神秘海灘 #女健身教練 #運動女孩 #瘦身 #減脂 #增肌 #練臀 #比基尼 #海邊 #體態改造 #90天計畫 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🚀活動合作🚀 ⚜️Wondercise【逗陣健身168】簽到任務⚜️ 直播時間 : 每週一至週日 ｜晚上八點-九點 參與場次累計達到一、六、八場，運動好禮送給您。 ✅參加一場直播 + IG分享截圖，就送14天VIP課程訓練卡 ✅參加六場直播 + IG分享截圖，就送Wondercise智能錶 ✅參加八場直播 + IG分享截圖，就送NutriPump乳清蛋白 ⚜️每週三 官方品牌日⚜️ 可以與我以及其他高人氣教練線上互動，趣味小遊戲以外還有許多官方要送給大家的小禮物🎁 👉🏻小葛的主軸是腹部訓練，會採漸進式菜單，每週跟著做，不但可以拿到禮物，還可以發現自己越來越進步，小肚腩越來越緊實喔💪 ⭐9/22-10/21 週二 週四 晚上 8-9點 趕快記進去行事曆 👉🏻所有小葛的課程都準時跑完並簽到者額外領取蛋白小點心🥧 👌活動只跑三個月，錯過就可惜嘍👌 #Wondericse #逗陣健身168 #你的健身我的派對 #wondercisestudio #居家健身救台灣 #全台灣都在等你上線 #健身app #居家健身 #stayhome #training #疫情解放身材不能放 #運動 #優惠 #線上運動

不知不覺再不到幾個月2021就要結束了，當初設定的年度目標，目前達成了多少呢？ ⁡ 如果發現還有一堆計畫還沒完成，沒關係，可以透過以下3步驟來幫助你無痛達成年度目標： ⁡ 🔹step1檢視年度計畫 當初設的年度目標目前達成了多少呢？按計劃來講，9月底第三季應該要達到75%的進度，目前進度如果大落後，可能是錯把理想當目標，譬如年初發下豪語2021年要看完100本書，但目前到了9月才看了10本書，很顯然高估自己能負荷的量。 ⁡ 再加上有時候計畫趕不上變化，可能因為工作調整或是身體發生狀況，目標的重心也會有所改變： 本來：事業>學習>健康 現在：健康>事業>學習 年初列下的目標，似乎不符合現在的狀況，可根據每季的實際狀況來調整。 ⁡ 🔹step2目標是否符合SMART原則 S（Specific）明確的：達成怎樣具體的目標？要完成什麼任務？ M（Measurable）可衡量的：衡量的數據是什麼？ A（Achievable）可達成的：訂下有挑戰的目標，而不是遙不可及的理想 R（Relevant）相關的：每個任務都應該與目標是息息相關的 T（Time-bound）有時效的：可以用每日、每週、每月、每季，分階段來檢視 ⁡ 比如說希望身體變健康，怎麼樣算是健康？ 可能訂出的目標是減3%體脂肪，目標除了具體外，還可以用數據來檢視，或只是想養成運動習慣，要完成的任務是每週運動2次，每次運動30分鐘。 ⁡ 設定目標時不要好高騖遠，假如去年一整年你只看了10本書，今年想達到100本書，一般來說是不切實際的，但如果調整成20本書就有機會達成。 ⁡ 記得之前有分享過，假如目標是希望考過日檢N3，那要拆成的專案就是提升單字量、加強文法、聽力訓練、閱讀訓練，而任務就是每日背30個單字、每週一、三固定看日文節目練聽力、每週閱讀文法2章、每個月做模擬題一回……等。 ⁡ 🔹step3用遊戲方式破解每日任務 我們可以將目標分成「短期目標」和「長期目標」，通常人習慣解決又急又重要的短期目標，比方說找工作、完成快截止的外包專案，但對身體好的長期目標，可能是養成早睡早起、運動習慣，短時間內可能看不到效果就容易被犧牲，或是大部分時間、資源都放在短期目標，而讓長期目標遲遲沒展開。 ⁡ 這時候 @4desire Fourdesire的《記事探險》就會是你的好夥伴！我從7/23開始使用至今，覺得用遊戲的方式來完成任務太對我的胃了，為了讓自己達成早睡，我會把「晚上11:30關手機網路」列為平日例行性的事項，並且根據之前看《設計你的小習慣》的技巧，讓自己每日輕鬆完成閱讀書籍5頁的任務。 ⁡ 每完成一個待辦事項就可以獲得島嶼，偶爾還會跑出勾勾幣，如果因為拖延而延遲沒完成，就會變成纜車，取消則會得到打叉的黃色沙丘。可以透過分析頁面看看自己完成了哪些事項，以及檢視自己設定的任務是否有需要調整或改善的部分。 ⁡ 只要下載 @todoadventure.tw 《記事探險》App，使用歪逆的專屬新手禮包代碼「2021gogoal」，就可以獲得60枚勾勾幣，之後可以購買自己喜歡的主題。像我現在就換了「太空航站」主題，因為以前就很喜歡Fourdesire另一款透過走路來搜集星球的App《Walkr口袋裡的銀河冒險》，這次畫風依然很療癒、討喜～ ⁡ 推薦給想邊玩邊無痛達成年度目標的朋友，透過完成一個又一個小任務，一起實現go goal good吧！ ⁡ #成長拼圖 #記事探險 #待辦事項 #代辦清單 #年度目標 #目標設定 #目標檢視 #學習 #時間管理 #自我成長

〟♥︎ 想也沒想過 自己會有這天能與 @nicetomeetutw 品牌合作開力力布丁的團購♥️ 起初是跟部落客的團 而認識了力力布丁 Lilliputiens 來自比利時的品牌 是由六位媽媽組成團隊所設計的 會發現每一款各式的啟蒙玩具 擁有搶眼獨特花紋結合多元布料的材質 豐富多彩顏色的玩偶🧸 或是布書總會讓人多看一眼 連玩具的小細節也令人愛不釋手 充滿吸引力的高品質啟蒙玩具 兼具美學美感與教育 讓孩子在安全也歡樂的過程中學習 房房 x 𝗟𝗶𝗹𝗹𝗶𝗽𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻𝘀 開團ᴵᴺᴳ ᜊ 寶寶多功能吊飾 ᜊ 啟蒙感統玩具 ᜊ 立體布書、幼兒桌遊 ᜊ 各式經典育兒好物 （介紹放限動） 𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 𓍊𓋼 The Farm 牛牛探索布書 是非常少見的立體布書款 而且會發出哞哞的聲音 顏色豐富刺激視覺 結合多種布料的拼接設計 讓寶寶有更多不同的觸感 搭配鈴鐺與響紙 摸一摸 聽一聽 吸引寶寶注意力 探索布書藏著許多小驚喜 又可以當寶寶的安撫玩偶 𓍊𓋼 The Farm 保齡球組 有六隻可愛的小動物保齡球瓶還有一顆鈴鐺球 每一隻是可獨立站的玩偶 訓練寶寶手部肌肉 以及更準確的投球 多種色彩能讓寶寶學習辨識顏色 特別的是有不同圖樣 能學習配對和認知 基本上0m的寶寶就很適合當作安撫玩偶🧸 𓍊𓋼 The Farm 兔兔早安學習布書🐰 男女寶都適合！屬於角色扮演的互動遊戲書 學習從早上起床 一天開始的生活習慣 讓孩子融入情境中 理解自己和創造更多的想像力 進而培養建立每天的生活好習慣 𓍊𓋼 力力布丁桌遊系列 ✓ SW 尋找公雞遊戲書 這款可以AR實境 下載 Lilliputiens Ophelie App 玩哦！ ✓ SW 數字接龍拼圖 卡牌數字 1~10 有對應的圖案數量 翻到另一面是森林裡的動物與可愛人物拼圖 建立寶寶簡單數字概念 這款非常推薦 ✓ 童話森林桌遊牌卡組 將相同的英文字母按照小寫至大寫 依序A~Z 排成一列的過程 很像在森林裡探險 另一面是有葉子、果實、紅莓等有數量的圖案 可以讓寶寶練習配對和學習對應的數量 我自己會喜歡這組桌遊 超好玩 ✓ 轉轉觀察遊戲組 蘋果 / 上面有許多昆蟲團案 認識昆蟲和學習顏色的認知 透過觀察找到有顏色的昆蟲後 可以請寶寶用轉轉機關 轉到對應的顏色和昆蟲喔 諾亞方舟/ 就是集合許多各種顏色的小動物 玩法能讓孩子練習專注力 轉轉機關也能促進寶寶大腦協調性 𓍊𓋼 各式經典育兒好物 ✓ 有超療癒的二合一玩偶和手拉車 推薦給學步寶寶們 木輪子拿掉就是一隻娃娃 犀牛和獨角獸造型無敵可愛 ✓ 動物造型奶嘴夾、寶寶畫畫衣、互動玩偶 ᜊ 增加親子互動 發揮模仿力與想像力 ᜊ 輕巧安全設計 寶寶可以獨立操作 ᜊ 通過歐洲產品品質認證CE標章 ᜊ 符合歐盟EN71 美國 ASTM規範 ᜊ 矽膠材質產品耐溫-20度~+220度 ✎․ 團購時間：9/10-9/15 ✎․ 團購連結：https://gbf.tw/nnh3f @verna.129 ᴵᴳ首頁🔗 點選指定連結可享團購價88折 𖤐𖤐𓂃 #力力布丁 #開團中 #lilliputiens #比利時力力布丁 #育兒好物 #玩具推薦 #玩中學學中玩 #寶寶桌遊 #寶寶布書 #啟蒙玩具 #五感訓練 #波波媽咪兒 #AR實境遊戲 #親子互動 #五感育児 #oliebabyboy #nicetomeetu