［唯有當妳夠想要的時候，妳才能成為妳心目中那個完美的自己］

從四月份開始開賣Love The New Me到現在已經過了半年了😌 從4月份開始算起12週開始，陸陸續續收到好多心得成果分享，每一位New Me分享的文字與照片都讓我感動萬分😭 這週要和大家分享的這位New Me真的超！級！認！真！ 我好像看到了兩年多前的我似的☺️

說真的我在Love the new me計畫中，除了基本的運動課表及飲食指南之外，也在計畫會員區中附上了不少工具例如飲食規劃表及份量表，更重要的是計畫中裡有一本我花了好多心血寫了好久的觀念書😌，但是我想真正有認真使用這些工具的人應該不多吧？雖然照著運動課表及飲食也是會有效果，但是真的能把所有我想在這套計畫中給New Me們的知識、習慣、感受、lifestyle一個不漏通通體驗一遍的人真的不多呢！所以這位成果相當驚人的New Me真心令我敬佩與感動😭 謝謝妳對我的相信，盡全力的照著我為妳製作設計路走❤

這位New me從六月到九月，體脂降了5%！身上的線條都出來了😍 她可不是普通的認真，把我寫的書看了三遍，然後飲食還自己做了excel表追蹤記錄！我說過很多次，按表操課人人都會其實並沒那麼困難，真正難的是飲食還有堅持！就像我說的，在網路上看到健身、瘦身有成的人或許妳很羨慕覺得她很厲害，但其實對方只不過是比妳更想要有健康美麗的體態罷了，願意為了這個想要而付出全心的努力❤ 有購買Love the new me的妞們，我把工具給了妳，而是否夠想要一個全新的健康強壯美麗的自己，就全看妳怎麼選擇囉！

以下是這位New Me的使用心得❤

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▫️體態變化：
體重：49.3kg ->43.5kg
體脂：28.4%->23.5%

「胖到所有認識的人一見面就說：『變胖了，最近吃太好喔～』、『欸，不要再胖下去了！』」
「坐下時肚子溢出褲頭，覺得很緊很難受！」
「為什麼拍照都好醜？臉好寬好大，看起來好肥，一定是男友技術差！」
「為什麼逛街試穿衣服穿起來都好醜？想買衣服都買不到，最近的版型很差耶！」

因為上班到晚上9點，老闆又很機車，下班後一定要吃宵夜來洩憤。
上班一定要有手搖飲料，不然活不下去。
每天三餐外食、下午茶餅乾、手搖飲料、宵夜，造就了一位原本153公分40公斤柔弱少女，漸漸胖到了51公斤，體脂28.9%，每天都覺得很累，僅僅走路就覺得身體很沉重，情緒管理越來越差。

看到朋友踏入健身界，從50幾公斤變身成身材很均勻的肌肉美女。

「啊，我也好想要有那種漂亮的身材～」

在朋友的介紹下，我認識了Stay Fit With Mi，看到Love the new me，馬上手刀購買，在Mi之前，我想要瘦下來、想要運動，但是不知道怎麼開始，懶胖子又不想去健身房，會覺得內心壓力很大，只想在家裡用跑步機，但是一天捕魚三天曬網的運動，效果很差，身上的肥肉黏得緊緊的，彷彿要跟著一輩子的感覺……

收到Love the new me時，覺得CP值真的太高了，包裝超美，裡面的書也印的很精美，觀念講得很清楚，為確保自己的大腦吸收新知識，還認真的讀了三次，然後配合網站的飲食計畫PDF檔，為確保自己有遵守飲食份量，自己用Google表單做了表格，吃了幾份、還缺少幾份都一目了然。

但是也發現到，如果要遵守飲食計畫，如果是三餐全靠外食真的很難達到，所以我開始學煮飯，開始去菜市場跟大賣場買食物，記得要買測量的好幫手—磅秤跟量杯，一開始會覺得很麻煩，還把飲食份量列印下來隨時可以翻閱，也因為剛學煮菜，根本不會調味的我，很容易把食物煮得很像ㄆㄨㄣ，但是少油少鹽少調味下，加上每天配合運動課表，一天VIIT（多變強度間歇性運動）一天LISS（低強度穩定訓練）交替著，乖乖遵守的做運動，很神奇的是，巨肥胖的腹部及臀腿像是施了魔法一樣，開始慢慢從大變小。

最辛苦的絕對不是買Love the new me，而是把它注入到你的大腦，改變以往不好的生活習慣、養成運動的習慣、學會讓自己的身體吃「真正的食物」，而不是吃一堆加工食品及垃圾食物；還記得第一週第一天第一個動作是棒式，根本撐不到5秒就倒在瑜珈墊上，覺得這根本就整人，怎麼可能一次撐到30秒，但是到第六週已經可以撐到1分鐘，體能變好時會很感動，原來我一直有在進步，另外迪卡儂也是買啞鈴等等運動器材的好地方，價格很便宜XD！另外我有自己每週拍照記錄，非常建議大家這麼做，放在資料夾內，當你快轉的時候會覺得很神奇，從胖胖的身材變成漂亮的身材，但是我的蛋白質在後期一直無法吃到足夠的量，而且啞鈴偷吃步只有買到5kg，所以增肌部分不明顯，減脂是很明顯啦～哈

如果想開始運動，但是不知道從何開始，現在就像無頭蒼蠅一樣亂做運動，那Love the new me會給你很明確的課表，可以無腦的跟著做，但是不懂動作的時候，記得要問Mi或者上Youtube會有教學影片，每個動作都要感受到底動到哪部分肌肉。

如果想剷除身上的肥肉，但是不知道怎麼吃，每天都亂看網路說什麼減肥法就跟著做，但是又沒效又痛苦，那Love the new me會給你很明確的飲食觀念及飲食計畫表。

當你開始對自己的身體好，給身體好的食物及規律的運動，會發現體力慢慢變好了，拍照變好看了，逛街試穿衣服每件都超好看，每天照鏡子覺得自己很正很美身材很好，心情自然變好了，走路不再覺得沉重，「美好的人會吸引美好的事物到自己的身旁」。

幫助真正想要成功的妳的一個好工具❤ Love The New Me👇
www.stayfitwithmi.com

每天花十分鐘就可以理財嗎？

十分鐘可以做什麼事？十分鐘可以簡單吃份早餐，十分鐘可以整理房間……還有還有，十分鐘可以理財！
你一定會說：「怎麼可能？」但我就是每天花十分鐘理財的代表。整個流程是這樣的，每天晚上我會回想今天的花費，然後順手寫下來；再打開電視，看看財經新聞，關心今天發生的重大事件，有時候也可以吸收產業新知或趨勢走向，之後就可以關掉電視，去處理其他「非理財」的事情了。

把上FB的時間拿來理財，划算！

整個過程確實可以在十分鐘搞定，因為回想今天的花費用不著幾分鐘，其餘時間拿來「瀏覽」財經新聞，真的是瀏覽就可以，如果看到重點，再另找時間研究即可。
僅花十分鐘，我可以沉澱整日的消費情況，是否有哪些是一時興起的消費慾望讓我多支出（通常這種狀況很少發生就是了）；然後還可以掌握國內外財經大事，做出投資決策，這是一件多麼划算的事，而我也相信這樣做，總好過把這十分鐘拿來上Face book純聊八卦、玩遊戲好吧！
但有人會挑戰這十分鐘的魔力，認為那是因為我已經熟門熟路了，所以十分鐘理財可以產出效果。沒錯，我確實對於整體大環境的走向有一定程度的把握，但，那也是每天十分鐘累積而來的能量。

天天不間斷花十分鐘理財，力量一定顯著

舉個例來說，如果每天都能花十分鐘打掃家裡的環境、整理衣物，因為是天天做、不間斷的在做，你說，這個家能夠變得髒亂不勘嗎？這是每天持續做的力量，於是，就算碰到過年需要大掃除，也不需要氣喘吁吁的花個數天、甚至一個星期的時間，才能把家裡整理得窗明几淨。重點是，如果每天都能花個十分鐘做整理，整理起來也不用很費力，並且因為變成熟手，所以打掃、清潔都會得心應手。
這就是持續不間斷的力量，因為熟練所以輕鬆。理財何嘗不是同樣的道理呢？只要一開始多花點功夫，釐清理財的訣竅與重點，之後，就是順著做，每天花個十分鐘，記帳、掌握財經動態，這樣理財的力量就出來了。
再就我的例子來說，通常我每天記帳時，不會刻意開啟電腦，然後一筆一筆把花費的數字敲入excel，而是隨手記錄在一本筆記本，我把它稱之為流水帳。一段時間，可能是一週、也可能是兩週，我再根據流水帳的記錄，鍵入電腦的excel記帳表格中。要強調的是，這個每天記錄的習慣不曾一日中斷，因為如果哪一天沒有記錄，恐怕隔日要回想都嫌困難，所以該做的必定做，而習慣養成了也就變自然了。
這當中有一個小訣竅要提出來，那就是記帳一定要分類，例如收入分薪資、獎金、其他（因當時有兼家教及兼課）；而支出則分為食、衣、住、行、育、樂、其他，可別打混戰，這樣記帳的意義會削減大半，因為記帳是為了讓大家釐清哪些是該花、哪些是不該花，然後提醒自己要做好消費慾望的控制，或者將花費的效益最大化。
另外，我還有一個習慣，就是一段時間將流水帳的數字謄到電腦excel表格時，我都會用excel的加總功能，看看當月截至當時的支出數字，如果有超出預算，接下來的日子就要有所節制，反正這個一秒鐘的動作，可以讓我安排接下來的花費，真的很簡單、也很好用。

養成習慣，理財事既熟練又輕鬆

那麼，晚間看一下新聞的幫助又是什麼呢？我除了看當天發生的財經大事外，還會看一下歐美股市開盤後的表現，維持敏感度吧！也維持對大環境的敏銳度，否則如果像2001年發生911事件，而當天晚上對此事若一無所知，也是太瞎了。大事件的確不常發生，但發生時一定要掌握。
十分鐘理財不是噱頭，是希望投資人養成天天關心與錢相關的大小事，有人說養成一個習慣要花21天的時間，那就堅持21天，讓這個原本刻意做的事情，變成一種自然而然會做的習慣。
當然，十分鐘不見得是要拿來看電視財經新聞，也可以翻閱「財經報紙」，例如工商時報、經濟日報，剛開始也許因為生硬看不下去，但相信我，看久了也就會變成一種習慣，然後你會慢慢自動過濾出需要的訊息，所以這個閱報的動作，也是可以在十分鐘內完成。
在這裡可以分享我怎麼過濾新聞，一般來說，研究機構提出的預測，不論是各個國家的經濟成長率，還是產業的變動，我都會特別關注；此外，因為某個大事件造成經濟成長率變動，也是投資人絕對不能錯過的訊息，像前一陣子，報紙就有泰國政爭對GDP成長率的衝擊，去年第四季變成只剩下0.5～0.6%，這類消息一定要放在腦袋裡，如有必要，就要再進一步研究當中變化。
若在看報紙時，碰到經濟或產業的專有名詞而卡住的話，上網Google一下吧！雖說十分鐘就可以做好理財，但剛開始還是得紮馬步。
本文曾刊載於Cheers雜誌