如果你和我一样是因为PCOS变肥，那你一定多数是卵巢体型(ovary)的人，下半身手臂会特别胖胸部屁股都会变大尤其是腹部会像怀孕三个月。会很渴望吃乳制品例如冰淇凌 cheese yogurt 等 ，因为身体想要尝试的到更多的雌激素去平衡荷尔蒙，但都只会反效果 多数医生都会建议將糖和乳製品從日常飲食中去除，有助於改善多囊性卵巢症侯群的各種症狀，包括改善皮膚問題 減重通常是首線的治療法能夠恢復正常的荷爾蒙狀態和排卵、降低流產機會，另外多運動也能改善胰島素反應，且有助控制體重😉 多囊性卵巢症候群飲食注意 ⚠️ 避免吃到一下食物 1. No raw kale - 生吃羽衣甘藍（果汁）花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜中，都含有甲狀腺激素素- 導致病情更加嚴重 （goitrogens） 可以选择芹菜、萝蔓生菜等其他蔬菜。当然，十字花科蔬菜对身体也有好处，用少许椰子油拌炒之后也可以安心食用。 2.大豆类尤其豆奶 多囊性卵巢症候群病患常以豆浆代替牛奶，用意是希望豆浆能够减轻与荷尔蒙相关的问题，但由于因为豆浆中的植物性雌激素，和人体的雌激素作用相似，所以会影响荷尔蒙的变化，而严重化病情 3.红肉 当我们摄取过量的蛋白质，会减少性激素结合球蛋白的制造量，而多囊性卵巢症候群的患者更需要这种蛋白质以降低睾固酮浓度。 但是呢多囊性卵巢症候群的患者仍需要足量的葡萄糖，以帮助甲状腺机能正常运作。藜麦、糙米等健康的谷类，都能提供适量的葡萄糖 4.寒性食物 传统中医将食物分成寒凉、温热等类别。患有多囊性卵巢症候群的女性，应该多吃阳性、温热的食物，以缓和子宫和卵巢中潮湿、停滞的状态。 Cinnamon 肉桂是最推荐对多囊好的，能够稳定血糖并帮助排卵。建议少吃寒性的食物，像是冰品冰饮、西瓜、水梨、橘子等，而凉性食物包括丝瓜、白萝卜、黄瓜、冬瓜等。姜，葱都建议多吃，小麦草粉冲水喝也对平衡修复我们胰岛素有很大帮助 希望分享可以帮到各位宝宝！ 等你们报喜！早日康复💖💖💖 现在我月经情绪都很平稳 希望可以帮到你们 以上存粹个人经验供参考💁🏻‍♀️ #janissdiet

📍Taipei, Taiwan 貳樓餐廳 / 以下菜名及價位 起司嫩蛋東坡肉菠蘿 $380 美味程度：🌕🌕🌕🌕🌑 💡補充💡菠蘿包酥脆紮實！中間夾著滿滿的東坡肉、起司蛋、菇類～旁邊還有搭配薯片薯餅、沙拉🥗份量超夠👍🏻此為新推出的菜單，很新穎也美味😍 碳烤牛排奶油花椰飯 $480 美味程度：🌕🌕🌕🌕🌑 💡補充💡花椰飯很入味，吃下來非常有飽足感，口感很鬆軟，有吃有上癮😂😂😂旁邊搭配沙拉與嫩蛋，牛排稍微偏乾，不過花椰飯💯💯💯 鹽水雞沙拉 $250 美味程度：🌕🌕🌕🌕🌑 💡補充💡鹽水雞很入味！蠻重口味的，搭配沙拉一起吃很清爽！沙拉的菜種類也蠻多的，算是份量十足👍🏻 熱帶美洲水果 $380 美味程度：🌕🌕🌕🌗🌑 💡補充💡整體吃起來偏甜了一點，搭配葡萄、草莓、燕麥、香蕉、芭樂、百香果與優格！滿滿的水果風味！ 酒香蒜味蛤蜊墨魚麵 $330 美味程度：🌕🌕🌕🌕🌑 💡補充💡墨魚麵炒得入味，蒜香味濃郁，九層塔香氣明顯！麵條軟硬度適中🍝 粉紅芭樂蘋果汁 $180 美味程度：🌕🌕🌕🌗🌑 💡補充💡上面搭配羽衣甘藍！果汁則是用甘蔗、甜菜根、芭樂與蘋果做搭配，喝起來甘甜👍🏻 橙橘胡蘿蔔芭樂汁 $180 美味程度：🌕🌕🌕🌗🌑 💡補充💡甘蔗、胡蘿蔔、芭樂、葡萄🍇加上明日葉🍃口味偏甜，口感細膩，相當順口！ 整體 環境衛生：🌕🌕🌕🌕🌑 服務態度：🌕🌕🌕🌕🌑 再訪意願：🌕🌕🌕🌕🌑 🗺台北市仁愛路二段108號 🚇捷運忠孝新生站5號出口 ☎️(02)2357-9222 ⏰週一至週四10:00-21:30 週五10:00-22:00 週六8:00-10:00 週日8:00-21:30 🍽2020.07.11到訪用餐 #4foodie #4foodie忠孝新生站 #台北美食 #台北早午餐 #早午餐 #brunch #taipeibrunch #taipei #仁愛路美食 #台灣美食 #貳樓餐廳 #secondfloorcafe #taipeifood #信義安和站 #4foodieintaipei #4foodieforfoodie ©版權所有，不得轉載copyrights reserved

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