宣布可以恢復錄影的那天，大家都好開心。

三級警戒的兩個月期間，對著視訊中的Choco和隊員和錢姐自主訓練的每一次，我都在想著這xxx的疫情到底什麼時候才會結束，我想見家人，想在街上沒有目的的騎著單車，想上館子吃飯，想和藍隊一起打球，想和紅隊比賽。

再一次回到賽場上，很忙，因為在盡全力為藍隊贏得勝利的同時，也要珍惜相聚的機會，每贏一分或輸一分都離分離更近一點點，我想要記住每一張認真噴汗的臉。

說說比賽。

羽球🏸
這次找了我的凱渥同門學弟銘倫來指導，真的要謝謝他比我們還要熱血，每天帶著一大箱練習球，餵球訓練我們的體力、反應、腳步、打點，沒有他的高強度訓練，我們打不出這次的好成績，因為有他我們進步神速。

鼓哥的第一點我RESPECT！雖敗猶榮，我們帶著鼓哥的勇氣，拿下了接下來三局的勝利。這次的羽球我終於嚐到了被carry的滋味，謝謝敬倫在我每次發球時都在我後面小聲下指令和戰術，和他一起在場上讓人無比安心。謝謝敬倫，也謝謝可敬的對手小杰、心緹、柔中。

第五點沒機會打到，你們猜猜這次女雙錢姐是派出什麼組合？

美式躲避球🤾🏻‍♀️
這次我們換了完全不一樣的戰術，這次我們不打小曹，因為打不到哈哈哈哈哈！我這次給自己的任務就是盡量往前衝，威嚇對手，有機會就大膽攻擊，美躲真的是在訓練膽量，還有必須相信隊友。唯有相信隊友會保護你會牽制對手，才能前進。

摔了一跤爬起來，不痛但暈暈的，不過一下就沒事了，讓大家擔心，抱歉啊！當晚吩咐室友路要關注我的狀況，還是怕腦震盪，幸好沒有，活龍一尾。

教練，紅隊真的太強，我們整季都贏不了！兜底唯！喔兜ㄎㄟˊ！

12碼pk賽⚽️🥅
從哪裡跌倒就要從哪裡爬起來。重新站在門前對我來說真的很不容易，因為手指就是在門前傷的，終於明白什麼叫做「克服心魔」，也很感謝我有機會和心魔直球對決！

我辦到了！守住每一球。君侖也是！謝謝我們隊上的足球女孩，洗菜，IG自介那顆球是否該換了呢？

這一集的比賽，無論輸贏，都很過癮。感覺得到大家並沒有因為賽事接近尾聲就變得放鬆，我們都很努力打好、踢好每一球。那一張張臉，都刻在心底了。

剩兩集了，不管獎落誰家，都陪我們走到最後好嗎？

特別感謝💫
羽球教練 許銘倫
躲避球教練 陳鵬宇

#紅隊綠隊藍隊黑隊我都愛
#全明星運動會
#下週日見
#九指戰神

前陣子看完奧運羽球賽之後燃起了打球魂
衝著自己以前也參加過羽球校隊
決定一打二帶兩寶去外面流個汗打羽毛球🏸️
會打跟會教真的是兩回事
煩惱了很久～想著到底要怎麼教他們打球
從定點拍球到發球
太久沒出門居然忘了擦防蚊液
在天母公園被蚊叮到轉站天母運動公園
練習了快兩小時之後終於5球有2球發的出去
可以來回打2-3球
希望他（她）們也可以跟我喜歡羽球❤️

#撿球撿到腰痠的媽媽

每個孩子都很不一樣。

妹妹從嬰兒時期就展現了一些高需求的特質。
姊姊二個月大的時候可以自己睡過夜，妹妹第一次睡過夜的時候竟然已經是兩歲了。
在這之前她每個晚上都要起來大哭好幾次，非得要抱起來哄，哄完放下去睡著以後，過一陣子又再捲土重來一次。

妹妹小時候容易溢奶，所以每次餵完奶後需要抱著一段時間才能躺下，加上雙胞胎容易互相干擾，雙寶在兩歲前的睡眠對媽媽來說真的是一場硬仗。到今天偶爾回想起來還是覺得頭皮發麻啊！！

兩歲後的妹妹，雖然晚上可以睡過夜了，不過白天卻變成愛哭包。
搶輸玩具，大哭。她正在進行的事情順序被顛倒了或是打斷了，大哭。一切不順心的事情，大哭。

她的堅持度很高。即使我們很少因為她哭就答應她的要求，她依舊每次大哭，哭很久。

我對孩子的哭聲忍受度很低，每次聽到哭聲就會立刻覺得心情煩躁，也發過脾氣，不過還是得耐著性子去引導她。

我試過一些方法：
1. 帶她去房間哭，跟她說等哭完了，心情平靜了再出來。（不然實在太吵啦）

2. 她不開心時也會自己邊哭邊跑進房間關上門，一開始我會等她冷靜下來，然後進去邀她出來玩。
後來她甚至會自己說她要去房間哭一下，我說：好喔！那哭完要再出來玩喔！她哭完真的會自己走出來跟我抱抱。

3. 讓她知道，用哭的大家聽不懂，鼓勵她用說的。隨著表達能力的進步和正面經驗的累積（有好好說話時被大家鼓勵與認同），妹妹不高興就爆哭的問題目前已經很少遇到了。

雙寶現在上小班了。
妹妹堅持度高的氣質從愛哭開始轉換到其他事情上面。

追求表現，搶著做家事。
晚上搶著當第一個睡著的孩子（她會先挑好玩偶陪她睡，躺下蓋好被子閉上眼睛就能迅速睡著）。
早上鬧鐘一響，她立刻從床上站起來走到餐桌準備用餐。
可以長時間專注於畫畫、拼圖、玩具和遊戲。

上周她跟著姊姊去上羽球課。
初學階段很挑戰孩子的耐性，要一直站著重複揮拍的動作。弟弟很快就開始覺得無聊，跟教練抱怨手痠，說球太高打不到。

妹妹則是一次次地練習揮拍，打到後來可能是累了，開始打不太到球。
教練問她說：那教練換成用手發球比較容易打到好不好？

妹妹說：不行，我要繼續球拍發球。（有夠認真）❤️

在教養孩子的路上，遇到一些困難無法解決的時候，很容易覺得那個當下就像永遠。可是後來再回過頭去看，孩子一直在成長與轉變，那個當下讓爸媽覺得崩潰的問題其實是不會一直存在的。

只有真心的陪伴和關愛會一直都在。

羽球小教室：
大家應該都知道雙打前三拍非常重要，很多人發完小球後，對手一撥網前球就容易接不到，今天先教大家偶數位部份如何加強練習(破解)。

偶數位：
📍第一拍：首先發球者一定要維持高品質的發球，越貼網、越小越好，若發球過高的話，等於送分給對手，即使隊友再厲害，也無法救到下一顆。

📍預判第二拍：發完球後預判對手可能會有的回球路徑，並注意對手的拍面方面，千萬不要先偷跑導致重心偏移，否則很容易被對手的假動作騙到。

📍第三拍：發完小球後注意腳步，用左腳起動，若搶高點可下壓或撲球，若已經下手球就挑高回防，千萬不要只跨出一步就亂回球，否則很難回出高質量的球。

如果是初學者，當務之急就是先把發球練好，再慢慢練習如何看對手拍面及發完球的起動步，請大家一定要循序漸進勤加練習，才有辦法快速適應各種球路。
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羽球小教室：連續上手發球
想學會上手發球，可先從下手多顆發球開始練習。
左手該如何一次拿20顆球不會掉呢？
📍左手上臂處要用力拖著球，使球不會亂散一地。
📍利用食指中指把球逐一推出去(或拋起來)。
上手拍發球的優點是？
📍可以將球拋起做更多球路任何變化(長球、切球、滑拍、殺球)，由於球下墜是快的，切球殺球都會較有球速。若單純使用下手發球，球出去屬於拋物線，能變化的球路就會比較侷限。
該如何上手發球呢？
📍左手一定要拖著球，用手指把球推出後拋起，只能靠右手小手臂、手腕發力擊球，連續發球時球速才會快，所以練習上手發球同時也可以訓練內旋發力。
📍球拋起來時，切記一定要打球頭
📍餵球一定要掌握節奏，不是餵得快就是好，而是要視練習者的程度控制球速。
📍球也不用拋得太高，否則每一顆球間隔太久，對方反而會無法流暢的練習。
其實如何連續餵球、控制球的落點及節奏都有助於提升自己打球的實力，也可以幫助訓練準確度。快找自己的球友、搭檔互相餵球練習吧!!
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羽球小教室：雙打反拍發小球
發球其實掌握幾個小關鍵並勤加練習，就不容易高起來喔。
📍左手食指及拇指拿著羽毛，球頭朝下置於拍子前面，發球時，右手先向身體引拍，向前擊到球的瞬間左手再放球。
📍最佳擊球點為拍面上緣而非拍面正中間，拍面要平行身體，不要微微朝上翻起，否則發起容易高起來。
📍BWF現行發球規定為115公分，以勝利桶為例3桶疊起來約117公分，所以其實可以把球拍拿高一點準備，太低點發球也容易發球太高。
📍發球時，可以讓球放軟一點，使對手不好借力撲球，越想用力發快，越容易讓球高起來。
📍發球時眼睛專注看著網子最上端白色的帶子，不要看著對手，就不容易緊張。
雙打發球是非常關鍵的一環，發太高容易一拍直接被對手撲死，初學者剛開始打雙打時，把發球練好是非常重要的事情喔！！

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