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最近有在follow我的人都知道
我跟 @thekittychang 在跳繩挑戰!!!
然後前陣子有小推問我為何選擇跳繩
所以我就想在這裡分享我的原因
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1.可以大爆汗
不要小看這一條簡單的繩子
你光跳500下可能就可以爆汗
(但是你要認真的跳 中間不要休息太久)
每天這樣流很多...
-0628 💦
最近有在follow我的人都知道
我跟 @thekittychang 在跳繩挑戰!!!
然後前陣子有小推問我為何選擇跳繩
所以我就想在這裡分享我的原因
//
1.可以大爆汗
不要小看這一條簡單的繩子
你光跳500下可能就可以爆汗
(但是你要認真的跳 中間不要休息太久)
每天這樣流很多汗算是種"排毒"xD
所以對身體是很好的唷!! 2.隨地都可以跳
因為跳繩只要在雜物不多的空地就可以跳
公園.車庫甚至是路邊都可以
不像游泳一定要到游泳池
籃球要到籃球場 羽球要到羽球館
而且跳繩是原地就可以解決的運動
不用像慢跑需要跑一個區域
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上次去台北上課的時候
我就在旅社附近高速公路下的空地跳
直接就近處理哈哈哈
3.沒有特別的時間限制
跳繩只要你找的到地方 隨時都可以跳
你要清晨4點 半夜2點跳都行
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平常的我都半夜跳啦哈哈哈
但是還是建議大家白天跳
下午3.4點或早上7.8點跳最好
那時候的太陽比較不那麼熱情
4.用具價錢便宜
一個跳繩最便宜50初就有了!
真的好一點的 大概150幾吧
(專業跳繩我不確定就是了)
相對羽球拍.籃球...便宜很多啦
如果不見也不用太心痛
還可以用這個藉口買新的(?)
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當然跳繩還是有一些缺點的啦
1.沒有辦法跳太久
2.小腿容易抽筋或太緊繃
3.甩到腳趾超痛(if你穿拖鞋跳)
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所以這裡建議大家
「穿包鞋(運動鞋)跳+
一次不要跳太多下+
跳一陣子可以稍微拉筋一下+
全部跳完要徹底拉筋」
不然隔天你一定鐵腿 超痛der
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而且如果你跟我一樣是每天跳的話
運動完的拉筋很重要
不然你會好一陣子不能跳喔~
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以上是這次的跳繩分享
希望大家也都能多運動 身體健康!
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這個假日過得無比充實
昨天陪小姑去參加婚禮
大吃了一堆海鮮🦀🦐超滿足
今天一早6:20起床出門吃早餐
然後去 宜蘭國民運動中心打羽球
至少10年沒碰過了
手腳不協調動作反應慢很多拍 😅😅😅
感謝大家教導與包容
這裡場地設施蠻不錯
價錢也不貴
還有很多課程
改天想來報名運動課程
不然體力越來越爛
身型又要變胖了
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