白露養生預防鼻過敏 腳底按摩護腎氣 清炒百合滋陰潤肺

今天 九月七日是白露節氣，是二十四節氣當中第十五個節氣。傳統中醫認為，白露節氣是全年晝夜溫差最大的節氣，此時陰氣漸重，露凝而白，氣溫逐漸涼爽，候鳥開始向南遷徙，清晨草木常見白色露水，所以這時候就稱為白露。有句民諺說的好，「白露身子不露，免得著涼瀉肚」，意思是提醒民眾早晚溫差大，腰腹部等部位要注意防著涼，可以按摩腳跟有助養生保健。

中醫認為，秋季在五行中屬金，五色屬於白色，五臟相應於肺，此時最應保養肺臟，因為肺是人體直接與外界接觸的臟腑，倘若不慎導致肺氣虛，宣降功能將會失調，對於外來刺激的耐受性也會跟著下降，進而造成鼻子或氣管過敏。對於有支氣管哮喘病史，碰到花粉、塵蹣等容易過敏的人必須特別當心。

彭溫雅醫師建議，虛寒體質的人早晚記得添加衣服，外出遊玩時不宜露宿，尤其是晚上，因為夜晚屬陰，露水也屬陰，兩陰結合加倍耗損陽氣。此時人體陰精陽氣正在收斂內養，運動量不宜太大，防止出汗過多造成陽氣耗損，適合選擇慢跑、體操、籃球、羽毛球等，以微微出汗不疲倦為佳，有助氣血調暢不傷陽氣。

#按摩腳底護腎氣
白露節氣時腎臟開始收納陽氣，目的是為了過冬儲備能量，手腳冰涼的人注意養護腎經，建議可以按摩腳跟提升腎氣，因為足少陰腎經起源於腳跟，按摩腳跟就可刺激腎經，下午五點至七點按有事半功倍的效果。

#清炒百合滋陰潤肺

在白露時節，可以多吃百合增強體質。百合的莖為鱗莖，由一瓣一瓣緊密相扣，層層疊疊往中心包裹，因其地下莖塊由數十瓣鱗片抱合而成，故以“百片合成”而得名。《神農本草經》記載性味甘寒，養陰潤肺，清心安神，用於陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚等症。百合主要成分是碳水化合物，同時富含鉀離子，不但有良好的藥用價值，也是很好的營養食品，老人小孩都適合。

百合含有 #秋水仙素 等多種生物鹼，對於癌症病人有預防及滋補的作用；除了用於滋補強身，還具有止咳及利尿的作用，臨床上也經常用於穩定情緒，潤肺平喘及養心安神，對於容易心煩失眠、咽乾喉痛、鼻出血、嘴角發炎以及心煩口渴等民眾，是很好的白露養生食材建議。

#為什麼東京奧運會有法文廣播！？​
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這個週末，東京奧運就要結束了！這次的比賽真的是場場都格外刺激！讓我們謝謝所有運動員的努力，讓我們在家裡就能體驗到坐雲霄飛車的緊張感🥳不論結果如何，在運動賽事中，最重要的還是運動家精神的體現，就如同「現代奧林匹克之父」所說的：「志在參加。」« c’est de participer. ​ » ​
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話說，「現代奧林匹克之父」是誰呢？是位名為「皮耶·德·古柏坦」« Pierre de Coubertin »的法國人呢！雖然奧運最早是起源於希臘的「奧林匹亞」，不過現代的奧運確實是由這位法國人號召發起，並且發揚光大的！​
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關於這點，也體現在奧運會的官方語言上：奧運選手進場時，我們會依序聽到：法文、英文以及主辦國官方語言，而法文之所以能有此殊榮排在第一位，就是因為現代奧運的爸爸是法國人呀！👴🇫🇷​
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話又說回來，這次奧運真的打得非常精彩！讓我們一起為奧運代表團喝采，不管是法國還是台灣都表現得非常優秀🤩！身為歐洲人，我們很少看到羽毛球竟然能引起那麼熱烈的討論🏸​
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今天我們要帶給各位一個難題：想像一下，如果身在法國，但你支持的隊伍正好就對上法國，你們會怎麼面對眼前鬼吼鬼叫的法國人呢？​🇫🇷🎉
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💡« Être mauvais joueur / joueuse » 「爛選手」：這個用法是形容某人失敗之後，無法接受或是惱羞成怒，簡單來說就是...「輸不起」啦！​
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💡 « Pourquoi tu m'insultes ? Tu as perdu, c'est tout. Quel mauvais joueur ! » ​
例句：「你罵我髒話幹嘛？你就輸了嘛！真的輸不起欸！」​
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Ce weekend, c'est la fin des Jeux Olympiques de Tokyo ! C'était vraiment un moment très intense et nous remercions tous les athlètes pour leurs efforts et les émotions qu'ils ont pu nous procurer ! Cette année, comme d'habitude, l'esprit sportif était plus fort que tout et le principal, comme le disait le fondateur des jeux modernes, « c'est de participer » ​
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D'ailleurs, c'est qui le fondateur des jeux olympiques modernes ? C'est un Français ! Pierre de Coubertin. Eh oui, en un sens, on peut dire que les jeux olympiques modernes sont français, même si, de base, comme leur nom l'indique, les jeux sont nés à Olympie, en Grèce. ​
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Le fait que ce soit un Français qui ait réinventé les Jeux n'est pas sans conséquences. En effet, la langue française est la langue officielle des jeux, avec l'anglais. C'est pour cela que, pendant les festivités, on peut entendre trois langues : l'anglais, le français et la langue du pays organisateur. ​
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Dans tous les cas… quels jeux ! C'était vraiment un bon moment. On peut féliciter toutes les délégations olympiques comme la France ou Taïwan, qui ont fait un très bon travail et qui méritent tous nos applaudissements. J'ai rarement vu du badminton autant discuté !​
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Parfois, il est difficile de soutenir une équipe. Prenez cette situation par exemple : vous êtes en France et votre équipe joue contre la France. Que feriez-vous devant tous ces Français en hystérie ?​
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#法文邂逅​
#東京奧運​
#這次奧運你最愛哪一場！​
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朋友們！在講座中，將透過多元的文化主題結合大量開口說的節奏，一起重拾遺失的法式美好！​
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今天創造新歷史！金牌🏅️！
2021.7.31
麟洋配為台灣，拿下羽球男雙，奧運金牌！
王齊麟、李洋你們真的太棒了！我有幸能看到台灣挑戰各國強隊，大黑馬！真的超級開心啦！！
當然，我也很快幫大家補上，羽毛球起源！和英國的故事 ！英國發明超多運動讓大家拿牌！
我期待看到英國羽球博物館，更換奧運動態，把金牌都拿下！讓他們一定要掛網！🙂🙂🙂
歡迎分享給好奇，或喜歡羽球的朋友

Congratulations to our men's doubles champions @leeyang0812 & @chilinwang 🥇

參考
Badminton - factfile BBC
National Musuem of Badminton
Image National Musuem of Badminton
Photo: – Geoff Hinder
https://bmwiggs.wordpress.com/
Olympics web history of badminton in india


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【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】

智翔大挑戰！身為一個肌肉太發達的巨巨，在打羽球時是否會卡卡的呢？
智翔愛運動第五站，要來挑戰充滿協調性與節奏感的 Badminton！

Badminton（羽球），起源自板羽球，類似的持拍運動在世界各地最早可以追溯到約2000年前，而現代羽球，則在19世紀時，由英國人從印度帶回英國，並制定出最早的羽球規則與成立世界第一個羽球總會，才逐漸發展起來，羽球運動員給人的第一印象，就是敏捷、充滿速度，但殺起球來又爆發力十足，來回擊球之間又亟需體力與耐力，每次看到比賽中的羽球選手都覺得身形十分精壯，因此想藉由這次機會，來向羽球這項運動發起挑戰！

這次邀請到的指導嘉賓，是前台灣國手黃美菁教練，目前退下國手身份的她，以桃園區為主要教課的地點，從一對一、多人團體到兒童班皆有授課，教學內容廣受羽球愛好者的好評，智翔從大學畢業之後就很少接觸到羽球運動，有幸這次能夠跟著美菁教練，從基礎的米字步法開始，逐步調整自己呼吸的節奏，將一身蠻力轉化為輕巧靈動，優雅而紳士。

隨著近年來台灣選手在世界羽壇上大放異彩，包括戴資穎、周天成、王子維等選手，戴資穎更是當今世界球后，讓喜愛羽球的運動人口增加不少，國民運動中心或是羽球館內更是常常爆滿，不僅追求運動與強身的效果，羽球本身儼然成為時下流行的社交活動，美菁教練也說，羽球是一種具有禮儀的運動，在場上注重與對手間的互動，失誤的一方會主動撿球，若得分因場地因素或運氣而不漂亮，也會向對手致意，這是出自對於對手的尊重；而每一分、每一球，都盡力去拼救，不讓小小的羽毛球落地，是出於對自身球技以及這項運動本身的尊重。

感謝美菁教練的指導，如果有興趣關注更多羽球授課資訊，歡迎按讚追蹤羽球夢想家粉絲專頁，也感謝富暘羽球運動中心提供良好的場地，如果你也手癢了，不妨揪團三五好友們來一場既紳士又優雅的君子之爭吧！

＃智翔愛運動
＃尊重對手全力拼搏
＃Badminton

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
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