你們覺得情緒是可以控制的嗎？
　
人的心智力量真的比我們想像的還要更大，連最難控制的情緒，也是可以練習的！
　
大家一定都有看戴資穎的比賽，小戴是羽毛球的球后
　
她在國小的時候，常常都越級和國中和高中的選手對打，所以輸球也是很正常的🏸
　
所以她體認到「打球要先從輸開始」，因為你輸了就表示還有進步的空間👏
　
難怪也練就她之後碰到頂尖的賽事，也不害怕失敗的強韌心智
　
因為要不被負面情緒駕馭，真的是很不容易的一件事情啊～😌
　
　
我覺得「自我的覺察」相當的重要！
　
有一個方法還蠻有用的，你們可以試試看，就是把自己的情緒寫下來！✏️
　
可以拿一張紙，或是每天在用的記事本，找個空白的地方把紙張劃分為左右欄位
　
把左邊的欄位寫下「失誤的發言」，右邊的欄位寫下「自我期許的價值觀」
　
就可以當成是一種提醒和檢視🔍
　
　
但是在書寫或反思的時候，也不要太苛責自己啊～～
　
因為我們覺察情緒的目的，不是為了鑽牛角尖
　
是為了幫助我們不害怕面對失誤，給自己改進的空間和機會
　
你可以每天寫，工作要是比較多你也可以一個禮拜寫一次
　
　
另外我覺得「正向想像力」的練習，也是個很好的做法
　
像是在《EQ致勝》這本書裡面有提過
　
大腦在運作的時候，不太能夠分辨腦中的畫面
　
是雙眼看到的現實，或是想像中的情境
　
所以可以在睡前閉上眼睛，模擬一個自己最害怕，或是受到挫折的情境（但是農民月不要想太可怕的畫面）😆😆
　
然後想像自己如何不受情緒干擾，能夠理性地解決問題，然後從中感受到滿足❤️
　
　
學會這樣的練習方法，不是說你從此之後就變得沒有情緒了
　
而是當你在回應、處理情緒的方式，會跟以前不一樣，變得更成熟
　
「快樂來自於追求目標的過程，不只是目標本身」
　
當我們擁有目標時，在努力享受追求的過程，才是讓我們一直保持正面情緒的關鍵喔！

【#61　樂觀不是雞湯 是需要靠方法練習來】

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本集精華：
📍勵志雞湯是天真不切實際嗎？
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢？
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒

對了對了
另外如果想看更多有趣的故事
或是幕後花絮
我會第一手更新在IG的限時動態上
可以追蹤我的IG喔
🎬Emily IG: Instagram.com/emily_cpy

【18歲的戴資穎第一次參加奧運】#戴資穎 #奧運
2012年，戴資穎18歲，是英國倫敦奧運羽球項目的台灣女單代表選手。也是她首次參加奧運。

2011年，她在美國拿下第一座國際羽球賽冠軍，十年後，她在東京奧運奪得羽球單打銀牌，至此台灣羽球運動員有了新標準和努力的目標。

從國小六年級時奪得全國羽球排名賽乙組冠軍，取得升上甲組資格，成為台灣羽球史上最年輕的甲組選手。一路的訓練及參賽，鍛錬出今天的戴資穎。

恭喜戴資穎，奪得奧運羽球單打第一面銀牌，
刷新紀錄，台灣以你為傲！

圖說：參加倫敦奧運羽毛球項目選手戴資穎。
日期：2012/7/22
來源：聯合報
攝影：陳嘉寧

#報時光科普
目前要成為羽球全國甲組選手，
要在每年舉辦兩次的全國羽球排名賽中，
在乙組單(雙)打分別獲得前四(三)名，
始得晉升成為甲組選手。
甲組選手可於日後的排名賽中報名甲組比賽，
非甲組的選手僅得報名乙組。
乙組比賽凡具備中華民國國民身份者即可參加。

#報時光UDNtime
#庫編社會辛組這樣可以嗎 #羽球路上不孤單
#興奮到模糊的庫編 #明天去球場一定更認真

歷史新聞

【2011-07-18/聯合報/A3版/焦點】

美羽賽稱后
戴資穎 孩子膽 爭取奧運門票

【記者蘇郁涵、蔡容喬╱高雄報導】「哈哈哈我贏了，我要去吃飯！」十七歲的戴資穎，在美國羽球公開賽奪冠後，開心傳簡訊給父母；下一步她將爭取明年奧運門票，壓力增大，父親戴楠凱鼓勵她，「比賽有輸有贏才精彩，享受過程才重要」。

「資穎是在球場長大的孩子」，高雄市羽球委員會總幹事戴楠凱表示，他和妻子十多年前開始打羽球，每次都帶著三歲戴資穎及五歲的大女兒一起去，耳濡目染下，開啟戴資穎羽球之路，接受國手楊政順指導。

目前就讀高中二年級的戴資穎，小五時厭倦練球，幾個月後，主動回到練習場上。小六取得甲組資格，先後當選二○○九年東亞運及二○一一年蘇迪曼盃世界羽球賽國手。

戴資穎去年參加新加坡超級盃拿到銀牌，父親鼓勵她，輸贏沒關係，但打每顆球都要很盡力。戴楠凱表示，女兒不喜歡讀書，有次國中體育課手腕受傷，停止練習十個月，他跟女兒說「既然不喜歡看書，打球就是你唯一表現機會」。戴資穎養好傷後，球藝更上一層樓。

戴楠凱說，戴資穎很「孩子膽」，一開始不太在意比賽結果；但隨著面對各國強手，讓從小過關斬將的她很挫折，戴楠凱總用正面態度開導，「輸贏都在一線之隔，決勝關鍵點在冷靜心理」。

高雄中學總教練廖偉喆說，戴資穎屬全才型選手，每天練球七小時以上，教練團常到戴資穎家看國際知名羽球女將轉播賽，指導她如何針對不同選手的特點應戰。戴資穎的貼身教練賴建成表示，戴資穎私下與一般高中生沒什麼不同，但一到球場上就表現超齡。

【2005-09-13/民生報/B4版/體育新聞】

全國青少年羽賽
北市民權、社子A 稱冠小男、小女
千餘選手較技 全場熱鬧滾滾

【記者朱佩雯╱報導】場邊加油聲不絕於耳。這不是在羽球王國印尼，而是在金士頓全國青少年羽球錦標賽的現場；來自各地的一千多名中小學生，這幾天齊聚一堂，要以全國冠軍做為開學後第一件完成的功課。

全國青少年羽賽今天早上8時起繼續在台北縣板橋市立體育館（板橋市溪城路90號）進行，比賽分為少年小組、中組、大組，有男女團體、個人賽，總計有近1200名選手參賽，全場熱鬧滾滾，氣氛比全國排名賽還刺激，比賽進行至17日。

為了讓選手多打比賽，今年賽事不採單敗淘汰，改用湯優杯模式，即先進行分組預賽，再進行交叉對決。 大組賽事昨登場，男子團體賽多達24隊參賽，其中仁武、西苑、松山、治平、海山、能仁、基中、新豐都派兩隊參賽，雄中甚至派三隊。能仁B、治平A、雄中C率先二連勝，大男團16強門票提前到手。大同高中、雄中B則晉級女子團體8強。

最近，鄭韶婕在世界舞台綻放光芒，贏得世界賽、亞洲賽銅牌，還當選精英獎最佳女運動員，弟弟鄭浩宇與有榮焉，他現在是能仁家商二年級生，專攻男雙，這次代表A隊出賽，也可望晉級男團16強。

小組賽事昨落幕，北市民權、社子A是小組的常勝軍，分別贏得小男、小女團體冠軍。北市民權楊博涵還奪得小男單打冠軍，小女單打冠軍為戴資穎（高市民權），小男雙打冠軍范朋驊╱魏子傑（北埔），小女雙打冠軍彭鳳均╱向韋亭（竹東）

- 男子單打🥉
由中學期誤打誤撞入左羽毛球隊，每年學界比賽中被安排打男雙的位置，好幸運地每次比賽都有神隊友carry。今次公司有呢個比賽時，都猶豫了很久畢竟我從來也沒有嘗試過男子單打的比賽，但最後還是報名了😆 因為我認為人生是個倒數機制，每落一次球場，等於人生少一次機會打羽毛球的時間，所以有機會為何不去嘗試呢。
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#明星運動會
#男子羽毛球
#打完先覺得熱完身😅