#20210602 下午太沉，睡了一陣。 - 今天沒有果汁冰沙，是媽媽煮的冬瓜茶。可能是因為自己對於飲品不嗜甜，總會需要羼點水。 轉頭看見檸檬，洗淨對切用叉子戳戳果肉就丟下去。 - 或許我該停止這些習慣嗎？ 多喝點水，少喝冰的，就跟過去那些醫生長輩說的一樣。 每天看著自己，雖無法穿透未來看見長進，但或許是要繼續努力下去的。 - 好吧，我會好好照顧自己。 - 先跟幫忙填寫表單、幫忙分享表單的大家，道聲感謝。 我們人與人之間的情份或許不深，但若你願意停下來，完成這件小事，對我來說意義重大。 謝謝你們。 - 我一直到了大二才開始很勇敢的要求自己，多說話、站出去、扛點什麼。 - 我一直以為自己很害羞，很內向。然而大多時候都是那樣，我不像是那些天生自帶擴音器或是幽默感，甚至是引人注目光環的核心人物。 但總覺得，大學嘛。 四年（或五年⋯）已經邁入了第二年，難道我不能為了自己憧憬的樣子去做一點點嘗試嗎？ - 大二上我鼓起勇氣修了一堂心輔系大四的課，叫做學校輔導工作。那堂課的老師會在分組前做一個人格測驗，想把不同人格以及不同領域的學生湊成一個新的組別。 - 老師說：「未來我們難以選擇自己的同事和夥伴，但我們可以創造合作的機會。」 - 總之，我的人格特質顯示，我是「領導者」。 這讓我非常訝異，過去我總是沉默。但這麼一說，我抓取了過去的回憶，那些想要做出點什麼、說點什麼的蠢蠢欲動，慢慢浮上水面。 - 差異極大的分組讓我來到了一個滿滿大四學長姊的組別，應該說，整間教室大多如此。 結果就在選組長的時候，看著大家彼此推託，我開口了。 居然就這樣，好像沒有我想像中的困難。 - 要說，組長這個角色，輕與重是看命運和機會的。 - 回到這學期的管理學競賽，還是充滿感謝。我們面對這個自己不太熟的領域，甚至彼此不熟悉的狀況下，要去驅動團體動力真的相當的難。 這學期我看到自己很多的進化，雖然對於那些享受舞台的人來說，我還是相當的怯懦。 但是每當多發表一次想法，多舉一次手，多問一個問題，我相信我會持續成長。 - 而那是過去的成長背景我沒有養成，或許也未被激發養成的事情。 來到臺北，或是說，認識書帳的大家之後，我感受到自己的認知與世界構念不斷地在擴張。我學著告訴自己，現今的生活有多安逸，也不斷地給予自己，那些想像中，我可以嘗試做到的自己。 我希望自己不白費那四年五年，要做一個真的為自己生命經驗負責，為自己認真思考的大學生吧。 - 我來這裡說說話，多多少少增加了自己對於事物闡述的能力。或許文筆拙劣，可能也不是特別有趣，但感謝看到這裡的你。 - 今天不知不覺就說了好多。 第二張放一下朋友家可愛的貓。 #前方有㜙

#放鬆的入門課 ❝ 芳療：如果今天，你的心需要一個味道 ❞ ⠀ 疫情期間，久居房間，彷彿也是一次自我梳理的提案：讓舒緩的氣味隨著呼吸深入內在，避開世界的擾攘。我們邀請了於 CANJUNE 肯園 @canjune_official 擔任芳療講師與專案經理的唐京睦，簡單分享香氣作為一種寄託與抒發，正確的開啟方式。 ⠀ ⠀ ❶ 找回自己的鼻子 ⠀ 唐京睦說，自己走進薰香與精油產業是誤打誤撞，起初，他並沒有一副好用的鼻子，是經過訓練，才漸漸練就好的嗅覺與品味。 ⠀ 「但嗅覺在現代人的生活中，算是非常少使用的了。」唐京睦談，或許是受到視覺與聽覺的宰制，嗅覺的行使變得奢侈。比如在判定食物有沒有過期時，絕大多數人都會瞪著有效期限，而不是聞聞看、舌頭親嚐。我們太過仰賴數字化、科學化的依據，漠視自身的感受。 ⠀ 被忽視的嗅覺，實是高度直覺的感官，其神經直通司控情緒與記憶的大腦邊緣系統。我們可能不記得過去的細節，卻能輕易被某道家庭料理的香味喚醒鄉愁，氣味與情緒的發生息息相關。 ⠀ 在培訓嗅覺的過程中，唐京睦更懂得消化、緩衝情緒。學會芳療之後，漸漸能把生存的價值交由自己，而不是環境來決定。氣味的穿透性強而舒適，很適合用來調整情緒。他尤其喜歡橙花精油，稀釋後，抹勻在胸臆，滿腔怒火與躁鬱都能一瞬間捻息。 ⠀ ㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：剛開始，找到自己喜歡、願意持之以恆的氣味是重要的。除了單方，複方香也可以納入考量，前中後調的調配，會使它比單一精油更有層次、不容易膩。 ⠀ ⠀ ❷ 迎接新的味道，新的可能 ⠀ 除了藉由嗅聞來施展，芳香分子的魔法在於，它也能藉由稀釋後的塗抹來吸收，滲透皮膚、抵達血液，與身體不同部位發生作用。每個人對不同的芳香分子有著不同的感知與理解。尋找適合自己的氣味，是相當受用的課題。 ⠀ 唐京睦建議新手，入門時要多方嘗試。除了市面上大型品牌常見的玫瑰、薰衣草，有時聽起來陌生的名字，也可能帶來意想不到的體驗。或許費些功夫，可以去收藏較為齊備的店面，每一樣拿來聞、拿來試，打開對於香氣的嘗試與包容心，有如一趟漫長旅行的啟程，循序漸進，定能與自己的靈魂香氣邂逅。 ⠀ 唐京睦也說，隨著環境與年紀的改變，人對香氣的喜好也可能慢慢遷移。一如二十八歲以後的他，喜歡上了曾經漠視的苦橙葉精油，他自覺神奇，或許人和氣味的關係，也與愛情的無常有幾分肖似。 ⠀ ㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：京睦的一句提醒，讓打開心胸成為一件美麗的事：「如果我們能真心相信世界上所有氣味都值得探索，似乎也能相信世界上有各式各樣的生命值得認識。」 ⠀ ⠀ ❸ 好好呼吸、好好感受 ⠀ 不少新手初次使用精油時，點燃後就去忙自己的事。但這樣的作法，在領會精油的存在之前，就先嗅覺疲勞了。若要真正感受平靜，點完精油後，可以先給自己五輪深呼吸的時間。在呼吸裡，有意識地去感知味道，調整節奏。 ⠀ 假如是精油按摩，可以先行自我覺察的練習。身體不必擺出特別的姿態，憑依直覺，凝視自我，傾聽身體的召喚，尋索哪個部位有療癒的需求。 ⠀ ㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：對初心者來說，舒緩精神的款式，除了市面上常見的薰衣草，天竺葵也是不賴的選擇。 ⠀ ⠀ ❹ 開始前，還有這些小地方要注意 ⠀ 使用精油時，務必先行稀釋，把精油摻入基底油後再使用。每一個人的膚質與狀態異同，若沒有基底油容易引發過敏或其他不良反應。 ⠀ 對初學者來說，比起蠟燭，唐京睦更為建議水霧式與電加熱的恆溫式擴香產品，使用時更安全。在精油上，考量到滾珠在使用時，容易羼雜皮屑與雜質，若沒辦法即時清潔皮膚，他認為，滴瓶是更妥當的選擇。 ⠀ 精油的使用也或多或少會對寵物造成影響。擦抹精油或香氛後，盡量不要接觸貓，貓科動物對氣味十分敏感、且在代謝上相較遲緩。若養的是狗，則相對無大礙。若使用上有任何問題，務必洽詢專業芳療師。 ⠀ ⠀ ㊝ 加碼推薦：森林的安撫，西伯利亞冷杉 ⠀ 對於在非常時期，焦慮或憂悶的讀者，唐京睦不吝推薦了西伯利亞冷杉精油。 ⠀ 有趣的是，台灣人無論男女，對花香類的氣味各有好惡，但森林不一樣。唐京睦描述，或許是深埋基因、對島嶼森林相的親近，唯獨沒有人會討厭森林的味道。且西伯利亞冷杉的價格平易，眾生咸宜，可謂舒緩精神的利器。 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ image credit_ Aged @aged.nicethings ⠀ #放鬆的入門課｜#肯園｜#芳療｜#精油｜#療癒｜#冷杉｜#唐京睦

滴水穿石，滴水成河、滴水不羼。 願滴水兮兮，帶你走過人間萬里， 最後依舊回歸「愛」。 - Drop Earrings Not Bombs 耳環 系列 由現居土耳其的敘利亞難民婦女親手制作。 - #DropEarringsNotBombs @butterflyeffect.hk