此類零食我喜歡的是義美法蘭酥草莓口味，小瓜呆脆笛酥巧克力口味，孔雀捲心餅咖啡口味，通通放冷凍庫。

可能是被氣的，最近體脂創新低⋯（並不是）🤷🏻‍♀️

跟大家聊一下，從三月開始的運動和調整飲食心得。

因為去年椎間盤突出之後就沒有再運動
（本來也很懶得運動🌚）
加上螞蟻屬性、無糖不歡，每天都是奶茶脆笛酥義美小泡芙🤦🏻‍♀️
我吃甜的程度真的會嚇死你的那種。
但至少已經算是吃不胖的體質了⋯

前年短暫的減糖之後就沒有再減糖了🌚
我記得那個時候一減糖體重馬上掉很多⋯
後來又回復成螞蟻人生⋯
加上從去年開始疫情就停擺工作
總之，前陣子我的肚子可以說是

一·團·肥·肉🙄。

其實衣服穿一穿擋一擋看起來還是瘦的啦
而且一開始運動的目的也不是為了減什麼肥，而是因為懶得去復健的我，覺得每天還是有點水深火熱的腰痛⋯
聽說做一些核心可以改善，所以三月才開始每天做15到20分鐘的核心，主要是練腰部腹部的～

我覺得幾個重點吧
像我這種太久沒動的，一開始強度真的不能太強
而且時間也不要太長。
我們就是因為懶惰才不想運動，如果每天都很激烈的運動會給自己壓力，可能就沒辦法持之以恆。

所以我扣掉經期跟前陣子為貓吵架或者是貓生病自己還有點體虛等等的一些不可抗力的因素而沒有運動，一整個月的運動天數還是有到7-8成～

結論是，有動總比沒動好🌚

之前每天要吃的義美小泡芙跟奶茶也卡掉了，雖然拿鐵還是喝得很兇，因為不愛喝水，所以也試著在水裡面加維他命C逼自己喝水，雖然也喝不多，頂多喝一兩杯，但有喝總比沒喝好～
我不會刻意去喝到什麼2000 CC，有喝兩杯已經不錯了⋯

Anyway你們聽聽參考參考就好了🙄
我的說是控制其實也有點freestyle的，主要還是把之前很兇的非主食的糖分給減少了。

距離立flag後到現在差不多一個半月、
我覺得腰痛改善真的很多，不會每天三不五時都痛。
而且之前做起來很痛苦做不到的鍛鍊動作，循序漸進的也都可以做得很完整了～

我覺得最無心插柳的是，我整個背部消水腫到一個不行，而且直角肩超明顯，手臂蝴蝶袖變緊，居然敢直接穿背心了🥺

真心覺得肩膀跟背部對於整個體態很重要～
現在覺得自己肩膀超漂亮，衣服穿起來都特別好看了
（但不排除是自我感覺良好🌚）

還有就是，腹部變很扁，不過也就只有扁而已什麼馬甲線都沒⋯
但是最近，有疑似有出現橫的線條出現（腹肌生成的節奏？）🌚

之後有練成腹肌還是什麼馬甲線的再跟你們說～
畢竟我沒有追求什麼特別的重量訓練也沒有特別加強什麼蛋白質，算是真的很佛係的在練核心了⋯

但是比起以前完全不動又吃一堆甜，我真的覺得自己肉眼可見的明顯變瘦變結實～

所以我還是覺得大家要量力而為的、不要給自己壓力的、持之以恆去做運動～

比起偶爾一口氣做很多很強的運動，
還不如每天維持做一點點運動。
堅持是最難的，但也是最有成效的。

這句話居然從懶癌末期的肥宅的嘴裡說出也是不容易了⋯🤷🏻‍♀️

希望這篇廢話，對跟我一樣腰痛或是想要在夏天以前把身型練好的朋友們有所幫助～

重點其實也不在於對你們有沒有幫助
我就是想要炫耀一下
我現在的直角肩和扁肚子
怎樣🌚

#紀念一下
#緊實的肥宅
#這把年紀我容易嗎🤦🏻‍♀️
#運動不難
#貴在堅持
#共勉之🌚

「你身上有光，我抓來看看。」

這幾天沒有好好運動⋯
因為老娘前幾天在地下室騎機車摔車⋯🤦🏻‍♀️

最近換了機車停車位，不習慣前面汽車後面有一個灰色擋板，一下斜坡直接撞上去⋯🤦🏻‍♀️
還好是半夜的事，希望監視器不要拍到🌚（摔很醜）

記得我3月初立了一個flag，說要開始運動！
就這樣過了一個月⋯

所謂的運動，其實也是每天在家做個10-15分鐘的核心～（打死不出門）
中間還大概有五六天偷懶，最近摔車也休息了兩三天😅😅

但是我要認真跟大家說
原來做核心真的可以改善腰痛！！

因為椎間盤突出而半年以上沒有運動的我
剛開始做一點點運動真的都很艱難⋯
之前就算偶爾去復健每天都還是會腰痛⋯
現在也沒有去做復健，但是現在真的覺得腰痛改善很多，也可以做比較高強度的連續訓練～

而且，既然都開始運動了
我有稍微把我的每日甜食給減少⋯
（比如說取消每天半夜都要吃一包義美小泡芙或脆笛酥🙄）

也把食量再稍微控制一點⋯
（比如說之前一個人一次吃12吋大披薩現在可能只吃四五片🌚）

所以
我

瘦了5公斤！😅

雖然之前有經歷過一次減醣，知道自己一旦減醣體重會降，但是這一次真的是自己肉眼感受到有變瘦⋯

現在51公斤，看來離我以前的48公斤不遠了😌
重點是希望改善腰痛，然後健康～
可以的話順便練個腹肌什麼的🙆🏻‍♀️

#紀念一下
#一個月瘦了5公斤
#還是是因為上個禮拜我追的劇完結我太難過😅
#托阿絮的福
#反正瘦了🤪

網路上紅了一陣子的炸OREO你試過了嗎？
其他還有炸湯圓，炸麻糬、炸年糕，
似乎甜點拿來炸一炸成功率都還滿高的！
今天要來挑戰一般人絕對沒吃過的：
炸蛋糕、炸脆笛酥、炸金莎巧克力、炸義美小泡芙、炸巧克力夾心酥
沒想到居然炸出意想不到的口味---甜口味臭豆腐？！
這真是廚藝史上的一大發現，你還不來試試？

準備食材：
起司蛋糕、脆笛酥、金莎巧克力、義美小泡芙、巧克力心酥
中筋麵粉、麵包粉、蛋三顆

步驟：
下次再寫⋯⋯（可先參考影片）
若有任何製作疑問，可在下方留言處發問，謝謝！

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