減醣5d 晚餐
藥膳湯是昨天去素食店買的湯底，很好喝😊
這樣好飽，湯喝不完了。
漾安也沒吃完😜
草魚湯除了有薑.蔥，還加了洋蔥，孩子們說好好喝✨

肚子餓的時候，可以喝義美無糖豆漿喔，250ml才3gs，每天別忘了喝足2000的水💦，搭配運動，體脂肪會慢慢往下掉喔🤗

零食我還是有吃，少少量吃ok的😘

【211餐盤+168早午餐】
今天把女兒穿得暖暖的，
快快推她上車去戶外教學(噗~)
接下來就是媽媽自己的me time獨處時段。

用完全無添加的印度咖哩包，
不到10分鐘就煮好一鍋爆香咖哩
嘴很敏銳的戀大姐很喜歡這系列的即食包，
香料豐富、調味充足，什麼香料都有，
👍就是完。全。沒。有。添。加。物（讚!）

我則是中意它一包的碳水和熱量都很低，
自已多加了絞肉、菇菇和蛋，
多加了很多蛋白質進去，味道還是很濃郁，
二個人吃會吃到翻肚，3個人吃份量比較剛好。
有答應社團友要讓大家一起團購，
如果廠商數量還夠，
會再分享給大家喔， 請等我們一下。
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昨天有答應粉絲要秤一下綠拿鐵的詳細份量，
讓你的綠拿鐵也可以和酪梨牛奶一樣好喝，
份量如下：
川燙過的深色蔬菜：190g
香香的元素：小麥胚芽：30g
甜甜的元素：椰棗x2顆
甜甜的元素：無花果乾x1顆
液體：義美無糖豆漿：440g
冷開水：70g（調整濃度用，可省略）
我是用略有苦味但營養爆表的羽葉甘藍，
一樣很好喝，大家如果用其它的生菜一定更棒。
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🥗今天的沙拉看起很豪華，
其實只是淋上油醋醬加燻鮭魚和烤過的連枝番茄，
但其實一餐只要有沙拉，不管加了什麼
都是一付好吃樣！！

#賤健美說多一份可以給她
#我報價這一套399元稅外不含運服務費另計
#她要刷卡但我又不賣哈哈哈
#終於出了一口氣

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希望可以集結對211和168真正有熱誠朋友加入。
所以之後不再受理網友申請加入社團了呦~
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【減肥是一種生活態度】

自從上次跟賴瑞藥師直播之後
我開始更注意我的飲食
嘗試了168間歇性斷食
吃飯也使用三個好方法
1.順序法
2.替代法
3.咀嚼法

重點是總量要控制
就跟菜盤配置法一樣

所有做的事情目的有二個
1. 避免血糖升高，引發胰島素分泌，胰島素會讓脂肪開始累積
2. 增加脂肪的消耗

沒幾天的時間肚子變小了
體重數據開始下降
沒有吃任何輔助的藥
心情上也還可以
沒有捱餓 該吃的也沒有少吃
希望可以持續下去～

想要輕鬆減肥（維持體態）的人～
歡迎收看這次影片
可以調快速度看
時間軸我已經幫大家準備好畫重點了

不是天生瘦基因的我們
只好多花點心思
不要說你喝水都會胖
你會胖都是你自己餵自己吃太多了～

我們一起注意自己吃下了什麼東西
可以留言
#我會好好規劃菜盤

----直播精彩內容----

08:08 三種減肥必定會失敗的方法
11:36 什麼是減肥？要減掉什麼？
12:48 體脂應該要多少會是好的體態？
13:31 怎麼看體脂這個數字？
16:02 減重廣告第一個陷阱：酵素、瀉藥 ⭐️
19:45 瀉藥類的產品名稱：番瀉葉、蘆薈 ⭐️
21:15 正常排便頻率 一天三次到三天一次
21:33 吃番瀉葉產品如何安排時間？
23:25 脫水、利尿的產品
24:50 脫水不會減肥，什麼時機可以使用？
25:43 自費減肥門診真的有效嗎？（大爆料）⭐️
35:35 絕食少吃 故意不吃 吃頻果餐 有用嗎？
39:38 168 間歇性斷食是什麼？原理？成果？
52:23 如何聰明吃飯，三個方法 1. 順序法 ⭐️
1:00:27 2. 替代法 超商咖哩飯如何健康吃？⭐️
1:03:00 吃水果的陷阱？果汁會讓血糖飆很高
1:04:58 五穀飯好嗎？
1:06:00 各種豆 鷹嘴豆 黑豆 可以嗎？
1:07:25 可以真的增加飽足感的方法？3. 咀嚼法，咀嚼20下可以真的讓大腦有飽足感⭐️
1:10:05 Peggie室友無意識餵自己吃下很多食物的故事
1:14:36 無糖豆漿很難喝？推薦義美無糖豆漿
1:16:29 賴瑞會吃零食嗎？怎麼健康吃？
1:20:20 生酮飲食是什麼？
1:22:26 不喜歡運動要怎麼增加基礎代謝量？
1:23:30 賴瑞藥師的頻道有很多減肥相關話題歡迎訂閱

#減肥
#人生很短
#你怎麼捨得自己胖胖的出現

吃減肥藥真的能瘦？市售減肥藥大揭密！二位專業藥師告訴你安心減肥的方法

00:00 開場準備
03:00 Peggie 介紹 大天使TV
04:00 賴瑞藥師介紹 藥師賴瑞頻道 https://bit.ly/2UedsD5
08:08 三種減肥必定會失敗的方法
11:36 什麼是減肥？要減掉什麼？
12:48 體脂應該要多少會是好的體態？
13:31 怎麼看體脂這個數字？
16:02 減重廣告第一個陷阱：酵素、瀉藥 ⭐️
19:45 瀉藥類的產品名稱：番瀉葉、蘆薈 ⭐️
21:15 正常排便頻率 一天三次到三天一次
21:33 吃番瀉葉產品如何安排時間？
23:25 脫水、利尿的產品
24:50 脫水不會減肥，什麼時機可以使用？
25:43 自費減肥門診真的有效嗎？（大爆料）⭐️
35:35 絕食少吃 故意不吃 吃頻果餐 有用嗎？
39:38 168 間歇性斷食是什麼？原理？成果？
52:23 如何聰明吃飯，三個方法 1. 順序法 ⭐️
1:00:27 2. 替代法 超商咖哩飯如何健康吃？⭐️
1:03:00 吃水果的陷阱？果汁會讓血糖飆很高
1:04:58 五穀飯好嗎？
1:06:00 各種豆 鷹嘴豆 黑豆 可以嗎？
1:07:25 可以真的增加飽足感的方法？3. 咀嚼法，咀嚼20下可以真的讓大腦有飽足感⭐️
1:10:05 Peggie室友無意識餵自己吃下很多食物的故事
1:14:36 無糖豆漿很難喝？推薦義美無糖豆漿
1:16:29 賴瑞會吃零食嗎？怎麼健康吃？
1:20:20 生酮飲食是什麼？
1:22:26 不喜歡運動要怎麼增加基礎代謝量？
1:23:30 賴瑞藥師的頻道有很多減肥相關話題歡迎訂閱

▶︎本集來賓：
藥師賴瑞，以實證精神收集各種文獻，探討市售減肥產品的效用，
對健康資訊有需求的觀眾也歡迎訂閱他的頻道喔
‣‣ https://bit.ly/2UedsD5

▶︎直播軟體 Streamyard :
‣‣ https://bit.ly/3bVt46d

⫷過去直播看這邊⫸
‣‣ https://bit.ly/3kjbVWY

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