可能是被氣的，最近體脂創新低⋯（並不是）🤷🏻‍♀️

跟大家聊一下，從三月開始的運動和調整飲食心得。

因為去年椎間盤突出之後就沒有再運動
（本來也很懶得運動🌚）
加上螞蟻屬性、無糖不歡，每天都是奶茶脆笛酥義美小泡芙🤦🏻‍♀️
我吃甜的程度真的會嚇死你的那種。
但至少已經算是吃不胖的體質了⋯

前年短暫的減糖之後就沒有再減糖了🌚
我記得那個時候一減糖體重馬上掉很多⋯
後來又回復成螞蟻人生⋯
加上從去年開始疫情就停擺工作
總之，前陣子我的肚子可以說是

一·團·肥·肉🙄。

其實衣服穿一穿擋一擋看起來還是瘦的啦
而且一開始運動的目的也不是為了減什麼肥，而是因為懶得去復健的我，覺得每天還是有點水深火熱的腰痛⋯
聽說做一些核心可以改善，所以三月才開始每天做15到20分鐘的核心，主要是練腰部腹部的～

我覺得幾個重點吧
像我這種太久沒動的，一開始強度真的不能太強
而且時間也不要太長。
我們就是因為懶惰才不想運動，如果每天都很激烈的運動會給自己壓力，可能就沒辦法持之以恆。

所以我扣掉經期跟前陣子為貓吵架或者是貓生病自己還有點體虛等等的一些不可抗力的因素而沒有運動，一整個月的運動天數還是有到7-8成～

結論是，有動總比沒動好🌚

之前每天要吃的義美小泡芙跟奶茶也卡掉了，雖然拿鐵還是喝得很兇，因為不愛喝水，所以也試著在水裡面加維他命C逼自己喝水，雖然也喝不多，頂多喝一兩杯，但有喝總比沒喝好～
我不會刻意去喝到什麼2000 CC，有喝兩杯已經不錯了⋯

Anyway你們聽聽參考參考就好了🙄
我的說是控制其實也有點freestyle的，主要還是把之前很兇的非主食的糖分給減少了。

距離立flag後到現在差不多一個半月、
我覺得腰痛改善真的很多，不會每天三不五時都痛。
而且之前做起來很痛苦做不到的鍛鍊動作，循序漸進的也都可以做得很完整了～

我覺得最無心插柳的是，我整個背部消水腫到一個不行，而且直角肩超明顯，手臂蝴蝶袖變緊，居然敢直接穿背心了🥺

真心覺得肩膀跟背部對於整個體態很重要～
現在覺得自己肩膀超漂亮，衣服穿起來都特別好看了
（但不排除是自我感覺良好🌚）

還有就是，腹部變很扁，不過也就只有扁而已什麼馬甲線都沒⋯
但是最近，有疑似有出現橫的線條出現（腹肌生成的節奏？）🌚

之後有練成腹肌還是什麼馬甲線的再跟你們說～
畢竟我沒有追求什麼特別的重量訓練也沒有特別加強什麼蛋白質，算是真的很佛係的在練核心了⋯

但是比起以前完全不動又吃一堆甜，我真的覺得自己肉眼可見的明顯變瘦變結實～

所以我還是覺得大家要量力而為的、不要給自己壓力的、持之以恆去做運動～

比起偶爾一口氣做很多很強的運動，
還不如每天維持做一點點運動。
堅持是最難的，但也是最有成效的。

這句話居然從懶癌末期的肥宅的嘴裡說出也是不容易了⋯🤷🏻‍♀️

希望這篇廢話，對跟我一樣腰痛或是想要在夏天以前把身型練好的朋友們有所幫助～

重點其實也不在於對你們有沒有幫助
我就是想要炫耀一下
我現在的直角肩和扁肚子
怎樣🌚

#紀念一下
#緊實的肥宅
#這把年紀我容易嗎🤦🏻‍♀️
#運動不難
#貴在堅持
#共勉之🌚

廠商們又寄食物給我吃，所以要來跟大家分享我的心得，如果有喜歡吃肉的小粉絲們可以看這個

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尤其是現在萊豬進口的問題，台灣豬必須挺

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但我的吃法比較粗暴，因為我心裡想說都是豬，就直接好幾包拆開倒進電鍋裡，吃起來一樣美味而且方便

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能為人生勇敢一次，才不枉此生
那些超越我們能力的，超乎我們想像的
都需要依靠莫大的勇氣才能完成
或許人不會突然變得堅強起來，直到這是我們唯一的選項
當面臨一無所有的時候，除了勇敢，就只得放棄
你不勇敢，沒人能替你堅強
.
故事講述美國經歷金融海嘯後，被市場淘汰的銀髮族
在失去事業、家庭後，財產只夠他們寄居於露營車中
並以不定期的臨時工收入來應付生活
猶如現代版的遊牧民族，永無定居之地
.
「家，只是一個字，或是你心裡的歸屬？」
一個再大、再豪華的大，倘若沒有所愛的人陪伴在旁
也只是華麗包裝起來的空殼
活在這世界上，就會被教育要用一生去不斷工作賺錢
卻忘了快樂並不建基於物質之上
想要一直追尋的美好，是該先看我們如何去定義美好
當我們再沒有日復一日、喘不過氣的工作時
才會意識到內心嚮往的生活樣貌
.
每個人都需要一個理由，讓過去都過去
也讓自己重新活在當下
門一直都在，只是我們不願走出
有人出走一生，去追尋心目中的自由
有人半生後回歸，只靠重回安穩的生活
生活不限任何形式。在路途上會有很多人教導我們什麼是對錯
但還是該由我們去決定一種最適合自己的方向
.
浪跡天地 Nomadland (2021)
主演：Frances McDormand
上映日期：4月1日

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大家在全聯社團激推的美食品項！我要來試吃看看是不是真的這麼神！！

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00:00 開始
00:56 醋溜雲耳
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04:51 義美芋頭酥餅
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間歇性斷食心得｜兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法：
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那是一堂選修課
老師發下講義
大大一行字寫著：「賽局理論」
下面滿滿的公式彷彿在告訴我：「摁，可以準備補眠了」
這是我過去接觸賽局理論的經驗


為了不讓公式壁壘擋住我們認識賽局理論
這本書可說是非常親民
只有很後面時講到一點點公式(看不懂也不影響理解)
書中講到的社會困境是我最喜歡的一部分
它讓我瞭解到
除了過去常提到的心理學啊經濟學等等的範疇
其實賽局理論也是關鍵之一
說了這麼多好話
我也得誠實地說
作者的寫作方式
對我來說順序或是章節邏輯的編排
有點不太習慣

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為何一個酒鬼可以寫出這麼厲害的小說？
#瑞蒙卡佛 #美國小說 #文學
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☞〈所有東西都黏在我們身上〉全文連結｜https://www.egoyanzheng.com/single-post/2019/12/25/所有東西都黏在我們身上──瑞蒙‧卡佛
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如果你失戀了，你會怎麼處理戀人的遺物呢？把信件燒掉？把衣服剪掉？還是，把東西全數變賣，換回一筆錢，重新開始？本集我們要談論的主題正是「戀人的遺物」，來自伊格言老師的一篇文章：〈所有東西都黏在我們身上〉，你可以在影片下方的頻道資料處找到全文連結。

美國作家瑞蒙‧卡佛（Raymond Carver），一九三八年生於奧勒岡州，一九八八年去世；在他僅有的五十年生命中，多數時候並不得志：酗酒、貧窮，生活的重擔如影隨行。他的代表作全都是短篇小說，因為唯有短篇才能讓他在短時間內寫完，好趕快去做其他工作。我們常聽到「文學是生活的切片」這種說法，似乎是說作家觀察生活，從中切出局部，作為產品。但伊格言如此形容卡佛：

是生活的頹敗與殘忍構成了《當我們討論愛情》這本薄薄的小書──我承認這不是我真正想說的話，因為我真正想說的更極端而荒謬：是生活的頹敗與殘忍（而非脂肪、碳水化合物和蛋白質）構成了瑞蒙‧卡佛這個人；因為他讓我感覺那些極其簡短、精準又冷酷的短篇傑作並非來自於「生活的切片」，而是來自於他自身。換言之，他片下來的其實不是故事，而是血肉模糊的他自己......
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伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。

作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。
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☞ Readmoo專訪1：如果在YouTube，一個小說家
https://news.readmoo.com/2020/01/07/200107-interview-with-egoyan/
☞ Readmoo專訪2：那些關於孤寂的問題，以及......
https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
☞ 香港文匯報報導：棄醫從文 伊格言闖進精神世界
http://paper.wenweipo.com/2019/09/02/OT1909020001.htm
☞ 關鍵評論網專訪：透過YouTube頻道展示文學，我的小說虛構其實是把刀子
https://www.thenewslens.com/article/133126?fbclid=IwAR05NUrcGYIO3CsGLtBwld1XzR2nRnADvGqidEEJzqqpytThgaI2-lABsGc
☞ 神性之人，無邊之愛：伊格言的失戀講座
https://www.commabooks.com.tw/article/378

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小說是什麼？我認為，好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼？猜想一則符號系統（於此，是文字符號系統）中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小，甚至有可能終究無法被證明（哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事）；但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明，是我們閱讀此則猜想，從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性，那麼，它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言