👩🏻‍🍳#小云eat老媽牌便當

9/29(二)

今日配菜：

❣️卜蜂義式雞胸肉

❣️玉子燒

❣️甜豆炒紅蘿蔔.杏鮑菇

❣️小番茄

❣️核桃小魚乾

❣️薑黃飯

#手做便當#愛心便當#便當#好吃#小云就愛吃#薑黃飯#核桃小魚乾#小番茄#甜豆#紅蘿蔔#杏鮑菇#玉子燒#卜蜂義式雞胸肉

#ChelsPlate 10min healthy brunch 🍽10分鐘快速健康早午餐盤。今天吃水波蛋+脆麵包塗蜂蜜芥末😋

🌟熱量營養Macros：549kcal/48C/19F/46P

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今日健康餐盤內容：
🤍水波蛋蜂蜜芥末玉米脆麵包＋氣炸紫洋蔥和花椰菜🥦＋義式雞胸肉 poached egg corn bread with honey mustard/air fried broccoli and purple onion/Italian style chicken breast 🤍

今日10分鐘健康餐盤食譜作法⬇️
1⃣️把花椰菜、洋蔥、雞肉放到氣炸鍋180度烤酥8分鐘，玉米麵包烤5分鐘
2⃣️在烤時同時烹飪水波蛋，時間比較趕可以直接煎半熟蛋。
3⃣️氣炸好了之後把蔬菜雞肉放在盤子上灑上喜歡配料，麵包抹上蜂蜜芥末醬，再放上水波蛋即可以開心享用❤️

本來今天要叫星巴克
結果我想吃的米吐司沒了
最後還是選擇自煮～
我沒有後悔
醬料實在太重要
雞肉跟蛋還有蔬菜與麵包同時咬下那瞬間
好脆好香～好爽🤣
👍😋

更多健康食譜影片:https://www.youtube.com/c/ChelseaChiang


「🌟10分鐘健康餐盤理念」
我發現很多人想要下廚
可是覺得很困難很麻煩所以遲遲沒有開始
所以我想跟大家分享可以快速完成健康一餐的方法
也許可以幫助想開始下廚卻又跨不出那步的你開始😊
享受下廚與自煮健康食物的樂趣！


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麥克風：RODE VideoMicro
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*此影片非業配，是親身食用過後分享體驗，不代表每個人使用體驗都一樣*

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