#109全國女子棒球錦標賽

身為一個想為台灣體育貢獻一己之力的小螺絲
自己當選手感受一下
受傷➡️復健➡️訓練➡️比賽
也是很必要的吧😆

打正式棒球已經進入第九年了
自從今年四月肩膀受傷後開始一連串的肩膀枯木逢春計劃（？
最慘的時候只要姿勢一跑掉
夾擠的疼痛感可以高達7分

從增生治療到專項技術的修正
在各個環節都非常重要
這段時間有幸收到許多專業人士的協助
讓我心裡卑微的願望「打擊維持手感、上場丟一局而且沒有疼痛感」能夠成真

即便我自己是物理治療師、是防護員
但身為業餘運動員
我還是需要其他人的協助
有時很難看到自己的動作做修正
也很難處理到不適的地方

在此感謝 陳孟泰 醫師 幫我注射三次高濃度葡萄糖增生治療，把陳年撕裂的、走鐘的韌帶與肌腱一一修補

C.H Dome 棒壘綜合訓練館的館長、球友們協助調整投球姿勢，修正母胎身體記憶（雖然還沒修到完全體）讓訓練更有方向也更有效率

舉鐵 Lift Gym 有很棒的場地、很多的重量、很多的食物（？）來提升身體素質，讓我比賽期間完全沒有痠痛感（以前打完一場隔天下床都要猶豫一下有夠廢XD

群耀物理治療所 CYPTC賴坤宏治療師在比賽前協助我把緊繃的肩膀周邊肌肉放鬆，找到之前沒發現的盲點再做加強

這幾個月時不時睡覺都讓我夢到在丟球
睡前還在房間揣摩動作
這幾個月的疼痛感雖然起起伏伏
但也一直感受到肩膀的進步
這次比賽也幾乎不需依賴貼紮
雖然投球姿勢還來不及修正到完全體
但一場一局已讓我達成目標
也非常謝謝隊友給力的支援
團隊運動的溫暖更是競技運動中最棒的收穫

最後希望越來越多的女生可以投入女子棒球的領域
雖然這個運動又熱又濕又塵土飛揚😂
不過今年的錦標賽破紀錄有13隊參加
第14隊 台南漁光女子棒球隊也繼續加油
希望年底可以在協會盃看到你們
很驕傲我是台灣少數女子棒球運動的運動員之一
Titans 女子棒球隊
阿宏叔叔話棒球

#Physiotherapist
#Athletictrainer
#CSCS
#Womensbaseball
#baseball_rehab

#肩胛脊莫名疼痛大姐還以為要得癌症了

某天一位愛好運動（重訓、瑜珈、禪柔）來求診的大姐描述說
這個月三不五時睡覺壓到左邊就被痛醒
左邊肩胛骨的後外側都會有壓痛感(像壓黑青的感覺)
所有肩膀動作也沒什麼不舒服
又想不起來有什麼原因造成這麼一回事
不過想到前兩週跟朋友喝咖啡說她朋友的友人莫名背痛了一陣子
去醫院檢查才發現是癌細胞轉移
嚇的她趕快去看醫生覺得自己也要得癌症了
但看醫生找不到答案只說是發炎
到底是什麼發炎也說不清楚

後來我看了看肩胛肩膀位置沒什麼問題
但是有些圓肩
再來摸了摸找到痛點
位於肩胛脊外1/3偏下緣（可參考圖1）
測了測肩膀所有方向的主動、被動、阻力測試
發現只有在做被動水平內收有激發痛感
這個動作就像是一般大象鼻子拉筋法
事已至此
我問這位大姐
「你最近有沒有做什麼用力拉的動作？或是側棒式，或是手撐到地板的動作」
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沈默是今晚的康橋
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最怕空氣突然安靜
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Ok，撥接連線完成✅

「有有有！！！！我上個月去上瑜珈課有做側棒式，那個動作我超吃力的，可能我動作也不標準啦，反正做了兩下我就耍廢了，做不起來累死我了」

我後續把頸椎問題排除
再針對後三角做阻力測試(還是不會痛)
想到若是等長收縮的動作模式拉傷
有時在不是受傷角度下的阻力測試會呈現正常的反應

水落石出
看起來是後三角肌拉傷產生的疼痛呢
只是受傷位置非常靠近它的肌肉起點
所以產生了痛在骨頭上的錯覺

後來花了大約15分鐘
把周邊肌肉放鬆
把後三角肌接近肩胛的位置沾黏撥開
最後帶該肌肉的伸展
並指導居家運動
與後續需要加強的肌群
結束了阿姨以為自己得癌症的驚魂
可喜可樂🥳

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（以下有點難，適合專業人士觀賞）
後三角肌不同於前三角與中三角
它除了可做肩膀外展、外轉、水平外展、後伸之外
很重要的功能就是在肩膀水平外展時
與中下斜方肌互為協同肌
形成盂肱關節與中軸脊椎連結的重要動力連結

若姿勢不良圓肩者
下斜方肌也無力
後三角肌亦長期處在拉長無力狀態，但又最容易誘發
最後在側棒式這種需要肩胛與盂肱高度穩定的運動下
後三角被推出來送死（？
就拉傷了🤟
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嗯嗯大概就是這樣
仍然在學習把個案的問題簡單呈現
希望大家還看得懂😅

通常在評估個案的時候
我的腦袋是有很多資訊跑出來的
要一一的透過問診和評估審核整理
找出最有可能的原因
物理治療師實在是個極致燒腦的職業...

#Physiotherapist
#Athletictrainer
#Post_deltoid
#Lower_trapezius
#Scapular_pain
#CYPTC群耀物理治療所

#柏伶上課去

自從武漢肺炎疫情爆發之後
我的進修之路也默默中斷了好一陣子
這次的一日課程其實也讓我有些啟發
比起一套理論或是學派好幾日（好幾萬）的課程
現在也蠻喜歡這種一日整合性的分享
通常治療師已整合各種所學發展出自己覺得好用的評估和治療方式
看看人家厲害治療師的邏輯思維
也可以檢視自己在臨床上的盲點
課程中順便嘗試不同的技術效果
並整合到自己的邏輯裡面做操作
能和其他專業人員的交流也很重要
大家抬抬槓
吃吃飯
拍拍照
互相用運動折磨彼此
真是好不快樂

另外專業文章要六月中旬過後才會發喔
很多主題想跟大家分享
不過最近沒什麼時間整理
請大家再等等嘿😅

#Physiotherapist
#Athletictrainer
#Movement_strategy
#Evaluation
#TMSA
#台灣動作專家協會
#CYPTC群耀物理治療所

醫師也玩創作樂團？是想訴說什麼呢？
一位擁有永久重大傷病卡的復健專科醫師兼創作歌手 – Dr.詹姆士 – 帶領樂團成員：吉他手 (復健/疼痛專科醫師) Pac、鼓手 (麻醉專科醫師) 抓哥、貝斯手 (工程師) 杰哥、和音兼鍵盤手 (營養師) 道道，一同譜出關於生命與醫療的樂章。這將是音樂界罕見的題材 –「醫式搖滾Medical Rock」！

曲目：
01 玩得開心 Have Fun ( Intro )
02 我的復健日記 My Rehab Diary
03 添光 Lighting Up
04 足夢踏實 Soccer Dream
05 我的復健日記 ( 樂器演奏版 ) My Rehab Diary ( Instrumental Version )
06 添光 ( 樂器演奏版 ) Lighting Up ( Instrumental Version )
07 足夢踏實 ( 樂器演奏版 ) Soccer Dream ( Instrumental Version )

01 玩得開心 Have Fun ( Intro ) 電吉他 (electric guitar)：陳鵬安

02 我的復健日記 My Rehab Diary 詞 (lyrics)：詹益承 /曲 (composition)：詹益承 /主唱 (vocal)：詹益承 /和聲 (vocal harmony)：陳泓道 /木吉他 (acoustic guitar)：詹益承 /電吉他 (electric guitar)：陳鵬安 /貝斯 (bass)：許廷暉 /鼓 (drums)：歐陽欣漢

03 添光 Lighting Up 詞 (lyrics)：詹益承 /曲 (composition)：詹益承 /主唱 (vocal)：詹益承 /和聲 (vocal harmony)：詹益承 & 陳泓道 /木吉他 (acoustic guitar)：詹益承 /電吉他 (electric guitar)：陳鵬安 /鍵盤 (keyboard)：陳泓道 /貝斯 (bass)：許廷暉 /鼓 (drums)：歐陽欣漢

04 足夢踏實 Soccer Dream 詞 (lyrics)：詹益承 /曲 (composition)：詹益承 /主唱 (vocal)：詹益承 /和聲 (vocal harmony)：陳泓道 /電吉他 (electric guitar)：陳鵬安 /貝斯 (bass)：陳建興 (前貝斯手) /鼓 (drums)：江明憲 (前鼓手)

錄音工程 Recording –
台中 灰帽音樂工作室：梁祐鈞 (Have Fun、我的復健日記、添光)
台中 普魯士藍音樂工作室：黃勝偉 (足夢踏實)
嘉義 樂在其中音樂工作室：劉耀文 (我的復健日記、添光)
混音 Mixing – 台北 Sweet-Tune Studio：張靖
母帶後期處理 Mastering – 台北 Sweet-Tune Studio：張靖
樂團形象攝影 Imaging – 道道爸攝影 陳泓道
拍攝場景地點 – 台中慈濟醫院復健科
團練場所 – Words沃茲音樂教室
專輯設計 – 淘花源文化事業 林芳存
發行 – 好有感覺音樂事業有限公司 2020年二月

緣由：
製作人兼團長 - 詹益承

為何要製作關於復健的音樂微專輯？身為醫界的ㄧ份子，同時具有創作演唱的能力，我曾經想把音樂與醫療做跨界結合，應該會迸出很特別的火花吧？但此想法一直止於夢想階段。然而，就在2017年台灣復健醫學年會的晚宴上，我們幾位團員擔任演出嘉賓，當時的王亭貴理事長聽到我們演出，非常讚賞，也詢問是否能寫一首復健之歌？當時的我誠惶誠恐，卻也十分歡喜地答應了。同年五月，寫出歌曲「我的復健日記」；六月，寫出歌曲「添光」。巧合的是，同年九月，嘉義市心康復之友協會的職能治療師向我提出合作，希望能製作一首關於精障者的”復康足球”主題曲，以配合他們每年所舉辦的心滿意足盃國際精障足球賽。十月，我們團錄製完成歌曲「足夢踏實」。

2019年，仍在公費下鄉服務的我，深知許多偏鄉地區，對於何時該看復健科與復健科能提供的服務還不甚了解，於是，我將這三首歌放在一起，著手製作成大眾們不只能讀、能聽、還能傳唱的音樂專輯，讓更多人認識復健。

正如歌曲「添光」所提及，復健科的領域包括了神經、小兒、心肺、肌肉骨骼等領域，還包括了整合性領域的運動醫學、高齡復健、疼痛醫學等，目的在於透過減輕疼痛，提升動作控制、知覺、體適能等手段來促使大眾能擁有更美好的生活品質，活得長壽外，更要活得有動能。

而復健科的團隊，除了復健專科醫師外，包含護理師、社工師、心理師、營養師、義肢裝具師、與站在第一線陪伴病患戰鬥的治療師們：包括物理治療師、職能治療師、語言治療師、呼吸治療師等，諸位老師們各自持有不同武器，也擁有許多醫師們無法取代的技能，並與醫師們互相交流學習，一起帶領病患日漸康復。老師們是我非常敬佩的ㄧ群，也因此，希望藉由歌曲，能夠凝聚如一家人的我們的共同革命情感與合作的密切性 – 我們大家都是「復健者聯盟」的一員！！

Dr.詹姆士醫療團隊FB粉絲團:
https://www.facebook.com/DrJamesMusic/
博客來網購：
http://www.books.com.tw/products/0020...
誠品網購：
https://mssl.eslite.com/main/product/...
Dr.詹姆士，一位擁有永久重大傷病卡的醫師歌手，目前持續行醫與創作中…

#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久，腳底板好痛！許多朋友工作也都需要久站，除了腳痠外，最害怕的莫過於 #足底筋膜炎！相信不少人經歷一早下床，踩地錐心刺骨的腳痛，簡直欲哭無淚！想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎？今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你，包你「足」感心！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸在家舒緩足痛的撇步！
🔸哪些人容易有足底筋膜炎？
🔸為了腳好，少穿夾腳拖鞋？
🔸不用專業器材也能做的居家伸展！


#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展：患側在後，另一腳向前跨出弓箭步，應注意患側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展：坐下後，將患側腿平放，取一毛巾，雙手抓毛巾兩端，繞過患側腳底往身體方向帶，至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展：雙腳踩穩階梯後，移動患側腳步，前半踩階梯邊緣，後半懸空，用體重將患側腳跟向下壓，至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練：平鋪毛巾並站立於毛巾上後，腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回，每回十次，每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛：取溫度適中之冰敷包，於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項：平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子，避免穿夾腳拖鞋。


伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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