【不「有用」就沒有用：必須「最好」的有用醫生】 #過度努力 #文摘
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🌺本文摘自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》一書。
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「我其實很好奇啦，應該說，我也不是個完美主義者，只是，如果不『有用』，也不努力，那活在這世界上要幹嘛？」
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育仁是個第四年的住院醫師，剛開始總醫師的工作。最近發現在醫院工作時，越來越難控制自己的脾氣，很容易沒耐心、煩躁，也在醫院崩潰過幾次，甚至不小心和同事、教授、病人起衝突。後來，因為朋友的推薦，來這裡諮商。
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育仁所待的醫院，在台灣可說是數一數二的指標型醫院，相對地，院內的工作壓力、競爭都非常激烈。育仁是從這個醫院的醫學系升上來的，從求學過程開始，就沒有一天輕鬆過。
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就像育仁在第一次諮商時所告訴我的：「就算一開始，你自以為自己在高中裡是個人才；來到這個學校、這個系時，你也會修正對自己的看法，應該說，會先被打擊一番。」
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「怎麼說？」
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「因為強者真的太多了。系上有太多神人般存在的人。有一路保送上來的、有出國回來的；都念第一志願、資優班的就不說了，很多都是，那個叫做基本款。」育仁笑著說。
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「有人都沒唸書，還是輕輕鬆鬆考得比你好；有人不論再忙仍然拿書卷；有人看起來普通，但突然在某些超難的科目，像是病理，成為大家的調分障礙。」
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「原本你以為自己是個還算特別、還算努力也還算聰明的人，但進來這裡之後，你會發現自己普通到不行，甚至有點笨。」
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「在大學的時候，拼的是唸書。進入醫院實習之後，拼的就是臨床了。從小小的Clerk、Intern開始，基本來說，你就是在食物鏈的最底層，是最容易被呼來喚去、被壓榨的一群。」
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育仁露出了「這是理所當然」的表情，用「表情」阻止我對他的經歷說出任何想同理的話語。「你的實習表現跟在校成績，會成為你之後選科的關鍵，每一科的名額都不多，所以有些小科、好科，搶的人就多，所有的同學都會成為你的競爭對手。」
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「接下來，好不容易選到科，對方也願意選你，進去當住院醫師之後，又是另一輪被壓榨的開始。處理不完的病人、打不完的病歷；病人家屬無止盡的要求跟『盧』你；因為你的白袍是短的、就不把你當醫師看，更是家常便飯；當然，有時候也要面對資深護理師跟某些VS的羞辱。」
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「對我來說，最困難的事情，應該是天天都有『我什麼都做不到、也做不好』的這種感覺。事情真的很多，但你看別人，會覺得其他人似乎都很自在，都比我適應、也適合這個工作；但我，每天都覺得很慌張、很焦慮。」說到這裡，育仁拿起面前的水杯，喝了一口水。
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「聽你這麼說，那好像是一種溺水的感覺，每天都被工作和焦慮給淹沒的感覺？」我試著想要描繪出他的日常。
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實際上，光只是聽著的我，都有種喘不過氣的感覺。
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「沒錯，就是這樣。」育仁點點頭。「你描述得很貼近。」
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「即使已經這麼痛苦了，卻還是每天都要去上班，那一定很不容易，你怎麼撐過來的？」
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「不能不去啊！沒有什麼撐不撐得住。所有的老師、學長姐都是這樣過來的，我的同學們也跟我一樣，過著這種生活。你會想說，如果他們都撐得過去，沒道理你撐不過去。
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當然，也會聽到一些撐不下去的例子，大學時就有，進了醫院當然也有。不過，撐不下去，是很丟臉的。當這些例子，成為茶餘飯後大家聊天的內容時，雖然可能，我們也會偷偷羨慕他，可以不用再過這種生活，但是團體的氣氛就是會有一種：『撐不下去的人，就是失敗者』的感覺。
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醫院就是所謂的『弱肉強食』的環境，『弱肉』就是被淘汰、沒用的失敗者。所以，誰都不希望自己成為弱肉。」
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「大家會這麼評論離開的人嗎？」
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聽我問出這麼沒sense的話，育仁笑了。「這種政治不正確的話，大家哪那麼容易說出口？可是，你知道在這個環境裡，其實大家都是這麼想的。鬥輸的人才離開，鬥贏的人就全拿。」
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想像那樣的環境、那樣的壓力，我忍不住毛骨悚然，簡直是白色巨塔版的叢林求生系列。「難怪你得那麼努力；撐不下去了，還是要告訴自己得撐下去。」
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「大家都是這樣的。這個工作，每個人都希望你什麼都會，你全能，你有用，你抗壓性高，你什麼問題都能解決，你可以挽回每一條生命。」
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育仁突然輕輕地嘆口氣，很輕、很輕，或許他自己都沒發覺。
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「剛開始，有病人從我手中離開時，我非常難過，半夜偷偷跑到值班室哭。那時候，跟我一起值班的學長，走進來，在我旁邊冷冷的說：
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『如果你有時間哭，還不如花時間去好好review一下其他病人，看還有沒有可以調整的。你在這裡哭，會造成其他人的困擾。』」
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「哇！」我說不出話來，這真的是太嚴苛了。
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「對啊，他們就是這個樣子過來的。他說的也沒錯，我們實在沒有時間難過。一個又一個的病人進來，太多人需要我們，每個人都一直跟我們『要』。病人不需要沒有用的醫生；而在這環境，只有一直努力變得很強，很棒，才能夠生存。」
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「有用」，是為了別人的需求；「很棒」，是為了在這環境找到生存的價值與位置。兩者加在一起，成為鋪天蓋地的壓力，在這裡面的每個人，誰都無法逃脫。
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唯有關掉自己的情緒，專注在「能力」的培養上，讓自己「有用」、「有能力」，才不會被淘汰，才可以處理每天排山倒海的事情。
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也才有機會撐得下去。
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「不知道從什麼時候開始，我變得很容易發脾氣；只要有人犯錯，我就會對那個人大發雷霆。有的時候，也會突然出現很絕望的感覺，覺得到底自己在幹嘛？活著有什麼意義？
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回家後，我也變得很容易跟家人爭吵，覺得他們講的事情好無聊，可以討論比較有意義的事情嗎？」
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「當然，我沒時間、也不太想跟以前的高中好友聚會。聽到他們講那些生活的瑣事，我就覺得好煩。怎麼可以有人的人生這麼爽，為了一點主管的話就一直耿耿於懷，我們這裡可是每天都在死人。」育仁的聲音越來越上揚。
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我深深感受到他的憤怒與無能為力。
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身為一個人，我們有自己能夠承擔的痛苦與壓力指數。面對每天無能為力的生老病死，是一個極大的創傷；當環境沒有太多的支援，而面對工作的需要，使得我們必須一直暴露在這樣的創傷下，沒時間、也沒有方式，去消化或面對這些創傷後的情緒時，這些情緒必然會用一些其他的方式讓我們注意到。
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不論是憤怒、焦慮、憂鬱、難過…….
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因為我們是人，不是機器人；有很多事情，不是壓下去、不去想，就沒事了。
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即使我們的確有這樣的能力：「關掉情緒」，可以將情緒隔絕起來，可以讓我們專注在自己該做的事情、或需要專注力的工作上，例如醫生開刀的時候，非常需要這樣的能力。
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但，這個能力如果長期使用，甚至因為太方便或無可奈何，使得這個能力成為生活適應的一環，隨時都處在情緒隔絕的狀態下，那會讓人離自己的感受越來越遠，而發現不對勁時，已經很嚴重了。
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因為，「情緒」是一種提醒，提醒我們有事情不對勁，應該要留意、要調整。當我們沒有時間去注意它時，慢慢的，它會滿出來，淹沒我們生活的各方面。
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而生活與自己，有可能就會因此越來越失控。
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育仁就是這樣的例子。
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不是他能力不好，而是太好，他把「關掉情緒」這個能力發揮得淋漓盡致，藉此在這樣艱困的環境中生存；但他本質仍是一個善感、在乎他人心情與感受的人。當我們要自己帶著面具、變成另外一個人時；當我們要求自己「不能有感覺」時—
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我們原是為了生存才做這件事，但做這件事，卻剝奪了我們生為人最基本的權利與本能。
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會有這麼多感受與情緒，或許是上天賜予我們的禮物--
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因為，我們原本就是為了感受這個世界，才降臨在這世界的，不是嗎？
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🌺本文摘自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》一書。
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(書籍介紹與簽書會訊息可參考留言）#周慕姿 #過度努力 #情緒勒索

【我永遠都不夠好：把自己打趴的自責小姐】

「不夠好就會很丟臉啊。」欣卉嘆一口氣。「我們這個家族，不只是兄弟姊妹互相比較，還有比小孩，小孩除了要跟手足比較，還要跟堂兄弟姊妹跟表兄弟姊妹比。」

「我就是在『比較中』長大的。不小心就會被說：『你看看那個誰誰，人家多厲害，然後你喔……』，可能是表哥表姊或堂哥堂姐，也有可能是我自己的姊姊或弟弟，從成績表現、外表、工作到交往的對象、什麼時候結婚生小孩，永遠你都不夠好，永遠都有人比你更得爸媽的歡心。」

「你很希望得到爸媽的歡心嗎？」我看著她，想像她經歷的生活，是如何讓人喘不過氣。

「以前曾經很在意，現在已經放棄了。因為不管怎麼做，他們都不會滿意，也永遠都有一個比你更好的人，做比你更厲害的事。」欣卉苦笑了下。「不過，說我不在意好像也不完全對。可能我沒辦法去工作，就是一種反撲吧！」

欣卉會來找我，是在一次工作會議中，被主管質問專案內容有錯誤時，欣卉突然喘不過氣，出現過度換氣的狀況。後來又在家裡、工作場域中發生過幾次這樣的狀況，被醫生診斷為「疑似恐慌」。她的朋友建議她除了看診，也可以來做心理諮商，了解自己壓力的成因。

不過，坐在這間房間裡的我倆心知肚明，對於壓力的重要成因之一，欣卉其實很清楚；困難的部分，或許是自己對於這個「成因」的無能為力。

「我不是不想努力，只是，不管再怎麼努力，永遠達不到他們的標準：不夠美、成績不夠好、不夠有禮貌、不夠大方、不夠聰明、成就不夠高……」

不夠不夠不夠……
再怎麼努力，總是不夠。
自己，就是一個不夠好的人。

即使到了某個年紀，父母對自己的要求已不如以往這麼高；或許，也不如以前這麼挑剔自己。但最麻煩的是，他們挑剔的話語，已經被欣卉聽得太過習慣，全部囫圇吞了進去，內化成自己內在的一部份。

於是，當自己犯錯、或是擔心自己有事情做得不夠好時，欣卉就會如自己父母般地挑剔、辱罵自己，自責自己做得不好，覺得自己很丟臉、很糟糕。

為了避免犯錯，欣卉總是會讓自己準備再準備，事前各種未雨綢繆。當然，也會有些時候，因為太擔心犯錯，而不敢嘗試新的工作；或是被要求晉升、承擔一些責任時，欣卉會裹足不前。

有時候可能甚至會用逃避、躲起來的方式，面對工作上的期待與須負的責任。

這也使得欣卉的工作表現，看起來非常不穩定：有的時候，自我要求高，也很認真、努力，因此能夠做到不錯的結果；但若所指派的工作是新的、沒接觸過的客戶或業務，在其中遇到太大的挫折、或是需要承擔較大的責任，讓欣卉感覺自己無法「完美」時—
她就會跑回家躲起來，好幾天無法上班，也沒有辦法面對做不到這些的自己。

這個反覆的過程，讓欣卉的主管覺得很頭痛。欣卉的主管認為欣卉的工作能力不錯，但是給自己的壓力太大。她時常提醒欣卉：「會犯錯是正常的，會給你比較多、比較難的工作，是因為你的能力做得到。」主管也多次對欣卉暗示過，其實是有意想要晉升她上來，讓她當小主管帶人。

但當主管給欣卉較複雜的業務、需要負較大管理責任的專案時，感覺到左支右絀的欣卉，不擅長向人求助，又不知道怎麼面對自己沒辦法把事情做到「完美」；於是，不去公司的狀況變多了。

後來，就發生「過度換氣」的狀況。

「你請假沒去工作的時候，家人的反應是什麼？」我忍不住問。
畢竟，如果就如欣卉所說，欣卉的家人是對她要求很高的，那麼，對於欣卉的狀況，可能很難坦然接受。

「他們一開始就是說我抗壓性很低，罵我說『為什麼這點事情都受不了？這樣怎麼出去外面跟別人競爭？』

有幾次在他們念我的過程中，我突然又發作，很明顯過度換氣到快要死掉的樣子，他們被嚇到了……現在他們就不太敢說什麼。只是，有時候我在家，其他親戚朋友來訪時，父母會很想要掩飾『我沒辦法去工作所以待在家裡』的這件事，都會說我之前工作太累，『剛好』放特休。」

講到這裡，欣卉笑了，但笑容極為苦澀，就像吞進什麼很難下嚥的東西。

「不只爸媽，姊姊跟弟弟對於我這個樣子，也完全不能理解。我知道對他們來說，這樣的我很丟臉。他們『都』抗壓性很高，面對困難『都』能解決，工作表現『都』極為優秀，當然壓力也很大，但是他們沒人像我這樣。

我姊姊甚至跟我說：『大家都是同個爸媽帶大，哪些難聽話沒聽過？為什麼要往心裡去，搞得好像大家欠你很多。』」

欣卉又笑了。

「最難的事情，是他們說的我都知道，我也很希望自己可以跟姊姊他們一樣堅強，一樣不會受傷，一樣知道怎麼去適應社會的嚴苛，相信這些嚴苛都是讓我進步的可能，讓它變成自己的養分。但是，我就是做不到。」

心裡很想做到，但是身體卻先無法承受。

那就代表，這個創傷，對於欣卉而言，是超乎她能夠承受的。

那並不是因為欣卉的抗壓性低。所謂的壓力是主觀的，也就是「理想的自己」與「現實的自己」的差距，差距越大，就可能會越造成壓力。因此，即使是面對同一件事情，對自我的要求越高、越希望自己達到很高的標準，越可能會造成極大的壓力，而這是他人無法想像的。

或許，是欣卉的自我要求標準極高、要求自己必須要「完美」；從小父母一直提出過高的標準與比較，欣卉比誰都還放在心上，極力要求自己需要去達到、去完成。

但這些對「完美」的追求，可能並不合理。

因為我們是人，不是機器。

的確，這樣努力的欣卉，在進入這個職場前、在他人眼中，她各方面的條件都是很好的，不論是學歷、能力、外表、待人處事等。

她努力把父母的標準，化為自我要求、甚至自我批評與挑剔的標準，這個生存策略，是可以奏效的，能讓她達到父母一定程度的滿意標準，也讓她自我感覺好一些。

可以暫時安撫「覺得自己不夠好」的焦慮。

雖然這個「不夠好」，其實是她內心長久的傷痕與自我懷疑。

但面對職場的變化，被賦予的工作任務越來越難，責任越來越大，以前的生存策略已經無法完全管用，「要求事事完美」且「自我批評」的習慣，反而成為現在壓垮她的最後一根稻草。

很多人或許不理解，同樣的父母和壓力，為什麼有些人可以繼續生活，有些人會承受不住。

因為，我們的內在，如何評價「自己做不到」的這件事，也會沉甸甸地壓在我們心上。

如果，我的想法是：「現在我做不到，不代表以後我做不到，我可以再加油！」這種認可自我、鼓勵性的話語，那我對自己的感受會極為不同。

此時，我心中升起的，是「我沒有做好」，而不是「沒做好這件事的我，是不好的」。

感受到「我現在沒做好，但日後可以」，帶來的是一點「罪惡感」，以及期待自己可以再努力一些的「希望感」。這些心情，是可以支持我繼續努力、繼續追求目標的能量。

但若以前自己接受到的訊息是：「我做不好，就等於我不好」；而心，在鋪天蓋地的批評中，加上自我要求與自我懷疑，讓自己真的相信了這件事—

我們就會在每一次的失敗中，感受到嚴重的「自責」與「自我厭惡」，這正是讓人感覺到自己很糟糕的「羞愧感」。

沒有人能持續面對這麼大的羞愧感，於是，我們會想要保護剩餘不多的、碎裂的自己，我們就會想要「逃走」--

不論是自己的內在世界，或是電動、購物、繭居、藥、酒、食物等上癮行為，我們可能就會想要逃到這些其他的事情上，幫助自己不會這麼難受，不用去面對這個失敗或困難。

這樣我們就不會一直感受到「不夠好的自己」，不會一直對自己失望。

因為，「對自己失望」，或是感受到「別人對我失望」，對欣卉、對許多人來說，真的是一件非常痛苦、非常難以承擔的事情。

從父母那邊承接過來的，「自我要求」、「自我批評」的習慣，打趴了欣卉，也癱瘓了她的能力，讓她不知道該怎麼辦。

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只是，真能不在乎別人的期待嗎？真的可以「做自己」嗎？

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摘錄自《#過度努力》
作者： 周慕姿

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各位朋友，早安：

跟出版社要了圖文，想藉著這篇，讓大家認清：傳統那種不管孩子怎麼好，都不能輕易肯定的教育，很可能讓孩子內化了一輩子的自我抨擊！

「不能輕易肯定」還是客氣的說法，有的父母會給予孩子羞辱、肢體上的傷害，用各種比較否定孩子，對孩子發洩自己的情緒……，有的孩子甚至長期在恐懼中長大。以前都輕易地用道德去合理化父母的各種作為，也許藉著現代資訊發達之便，我們願意看見過去一直沒痊癒的傷，先能重建康健的身心，再來談如何跟父母相處和諧。

祝願您，願意成為自己慈愛的父母，多給自己鼓勵，而不是慣性地打趴自己！

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以上文字摘錄自
《#過度努力》
每個「過度」，都是傷的證明

作者： 周慕姿

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賴芳玉 律師的新書《待用民宿》熱騰騰上市囉！！


芳玉律師是一直非常照顧我的前輩。這次很榮幸第一時間看到賴律師的新書，而且還寫了推薦序。書中的內容結合了賴律師看到的真實事件與想傳達的理念，我記得當時我一翻開就一口氣看完了～～非常想知道結局！！好適合改編成電視劇或電影，哈哈哈


附上我寫的推薦序（ #推薦序有雷，請斟酌觀看，也可以以看完書之後再看哈），大家手刀下單啊！！


另外，12/1有我跟賴律師的新書對談，歡迎大家來玩！

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【讓陰影成為力量】周慕姿 心理師

（按：本文提及故事情節，請斟酌閱讀）


《待用民宿》是一本很特別的小說，真實事件改編，又帶有一些宿命與屬靈的成分，讓其更顯得與眾不同。


其中我印象最深刻的，是關於「三個沒有長大的孩子」-\-\胤祥、莫芳、艾妮／艾璦，都有個共同點：


他們有著各自的創傷，而這個創傷，形塑出他們的主觀世界，讓他們待在創傷中，與他人連結、交往，再形構出自己的客觀世界。


例如胤祥，從小被父親安排好人生，習慣按照父親需求去做，時常被父親羞辱、被打、不被理解；因此，「忍耐痛苦，成就他人的幸福」是他人生劇本中一個非常重要、也習慣的主題。


而莫芳呢？有一個自我、追求愛情而不顧他人、不擅長照顧孩子的媽媽，對媽媽，她既生氣、失望，卻也忍不住被影響。她讓莫芳的童年「很不單純」，於是，莫芳最渴望的，就是一個單純平凡的人生。她的人生劇本主題就是
：「莫出頭，任平凡，單純最美好。」


當胤祥與莫芳兩人相遇，彼此的人生劇本主題也交織出一個必然的結果：


胤祥了解莫芳的需要，愛著莫芳的他，習慣性滿足他人而犧牲自己、忍耐痛苦，於是選擇給莫芳一個他認為的「單純人生」，而將所有的「複雜與變動」，自己承擔，以給予莫芳一個美好的「城堡」。


對於莫芳而言，這個城堡並未如想像中的堅固，有些風雨欲來、不對勁，她其實都嗅得到。只是，若戳破這個幻象，莫芳擔心害怕承擔變動與困難的自己，是否承受得住戳破後的責任？


特別是在原生家庭裡，莫芳已是承擔許多責任的姊姊，而在胤祥的保護下，即使他提供的，是個紙做的城堡，但也讓她享受到前所未有、被保護、被照顧的感受，那是她夢寐以求的生活。


一個習慣照顧，另一個渴望得到在童年、在父母處沒有得到過的任性跟無憂無慮；於是，「共謀」出這樣的生活方式。


而第三個角色，艾妮，一個性烈如火、受傷於被父母遺棄的女孩。這讓她學到：「如果我不爭取，這世上不會有人要我。」於是，她想盡辦法、利用胤祥的性格，爭取到了「偽婚」，甚至學會艾璦的楚楚可憐，讓自己有更多的「
武器」，獲得更多的關注還有愛。


看似激烈手段的背後，那個受傷的小女孩，最終，只是很想要父母的愛；只是很想要相信，自己是值得被愛的，不管自己是什麼樣子。那些憤怒背後，隱藏的是不被理解、接納的傷痕。


而另一個雙胞胎，艾璦呢？


那更是一個令人心疼的角色，習慣忍耐與替人著想的她對於自己的苦痛，已是帶著「認命」的心情，於是當姊姊或他人做出傷害她的行為時，她不知道怎麼抵抗，也無力翻轉。


只是，她總沒放棄的，是內心的善良與對他人的理解，在這樣的苦痛底下，更顯得難能可貴，而這或許，是人性最珍貴的部分。


於是，從這些角色交織出扣人心弦的情節中，我們看到了許多人性的黑暗及美好。而那些過去，可能會影響我們的選擇，但是──


在《待用民宿》，它象徵著人生暫棲、獲得喘息的避風港，當我們在此累積足夠力量，能夠擺脫過往的陰影，學會為自己做出選擇，負起自己的責任時──


屬於我們自己的人生轉輪，終於能開始轉動。


我們，也終於開始長大。


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《待用民宿》影片連結
https://youtu.be/i5qC0mYDMtg


❣《待用民宿》新書對談

第1場

賴芳玉╳周慕姿﹝人生的應該與不應該：從《待用民宿》與《他們都說妳「應該」》談起﹞

時間：12.1（日）14:00-15:30
地點：和平青鳥（台北市臥龍街289號）
報名網址 https://is.gd/oslxN7

第2場

賴芳玉╳平路﹝愛・謊言・真相：《待用民宿》的魔幻與真實﹞
時間：12.21（六）19:00-20:30
地點：和平青鳥（台北市臥龍街289號）
報名網址 https://pse.is/MNHYP


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