一位無法連結自己內在的媽媽與老師對話後，如何學會連結自己，並說出「當我們懂得安撫自己情緒，才會懂得如何安撫孩子的情緒」的感言呢？讓我們來看看這美好的故事。

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與我認識一年多的家長，提到她目前帶雙胞胎帶得非常辛苦。大的每天半夜每天都至少要起來三、四次，起來就要討抱討奶。長期下來，兩夫妻已經飽受缺乏睡眠之困苦，情緒也變得越來越差，每天生活都覺得很緊張，有時候還會忍不住吼小孩。

她很不喜歡這樣的自己，希望跟孩子有更好的連結，也希望解決孩子每天晚上都起來的問題，所以，她寫信給我求救。由於我最近暑假比較有空，所以我跟她安排了一次會面，進行了一場對話。

在對話時，我發現她原來從小到大，是在一個打罵環境下長大的，而且被打完也會被大人要求不准哭、不准生氣。說到這裡，她說她還記得有一次被處罰完之後哭的時候，媽媽強迫她要拍照，這讓她更厭惡自己的生氣、自己的難過。

或許是因為，在這種環境裡成長的她，早就已經把自己情緒牢牢地封鎖住了，所以在對話的過程裡，我發現她只要講到會讓她有情緒的事時，心裡的防衛機制就會啟動，讓她馬上「OK」恢復穩定。

但無法連結自己內在的大人，又如何能連結孩子內心呢？所以，我給了她一些功課讓她回家每天練習，並請她在三天後寫給我一篇回饋與心得報告。

到底這位媽媽會怎樣呢？是會仍然沒有改變，還是會開始醒覺，漸漸找到與自己和孩子連結的方法呢？

經過本人同意，在此以匿名方式與大家分享：

………….

謝謝老師，讓我有這次的機會進行一場對話。
這是我人生轉變的開始，謝謝，感恩。

自從兩個孩子生下來的那一天，我覺得生活好忙碌。他們住進了榮總早産兒室。原本預定的月子中心也因為小孩體重太低，不能入住。我不斷地它查詢終於找到可以讓他們入住的月子中心醫院，讓我住了二十天。

回到家，因為只有我和老公兩個人他白天又要上班，我開始過著沒辦法睡覺的生活。半夜起來輪流兩個餵奶、拍隔，還要擠奶、消毒，全部用好小孩起來喝奶的時間又到了。後來決定全親餵，至少這樣我可以休息一下。

不過這也造成了我和老公常常吵架，他認為我親餵，讓小孩半夜一直起來。因為我們長期沒有辦法睡覺，之前吵到很嚴重說要全家一起去死。

那時候我半夜要起來七八次，輪流親餵，有時候痛苦到會打自己的頭。先生為了幫我，兩個小孩一起哭的時候會把一個抱在身上，他和我說他怕自己睡著想睡覺就去撞牆。那時候只要到晚上六點的時候我都會莫名的恐慌。

可能從那時候開始，我覺得做什麼事都需要很緊湊，才有辦法把事情做完。一直過著慌慌張張的日子到現在。長期被干擾睡眠加上緊湊的生活步調。感覺老公也被我強迫必須要很緊張才算是一個好爸爸。

我很感謝先生從小孩六個月開始，每天讓我運動半小時，讓我在慢跑的時候可以聽正向教養。這個對我有很大很大的幫助。
我原生家庭，是打罵、恐嚇、威脅，爸爸要殺媽媽。真的很慶幸自己當媽媽的時候有正向教養可以遵循。

我想要給小孩安全感、自我價值。但是常常用壓抑自己的方式，有時候壓不下來的大吼大叫、崩潰。

這次和老師的對話，老師一直幫助我，要找到我那個受傷的情緒。當下我無法說出感覺，只記得事件。或許我在帶小孩的這幾年，又或許更小的時候，習慣用忍耐、壓抑自己的方式對自己。所以我的情緒找不到，沒有辦法照顧他。

姐姐半夜一直起來這件事，老師說，是和我有相關的。我決定先聽老師的建議，靜心練習，學習放鬆，並且看得安心教養第三章。

回來的這幾天，我特別注意而且感覺自己的情緒。
我深呼吸·學著深呼吸....

當我覺得肩膀開始緊崩，我冷靜下來，深呼吸
感覺到自己在生氣
承認自己的情緒
我允自己生氣
我陪伴自己的生氣
覺得有一點委屈（最近有時候會發現）
我深呼吸·再練習深呼吸
這幾天我都一直這樣子做

第一天，女兒去看腸胃，醫生突然說照一下超音波好了。女兒輕鬆的躺著，兩隻手往上，一點沒他的事的樣子。我看著螢幕整個肩膀又開始江硬。我感覺到自己的緊張，我深呼吸要讓自己放鬆。

後來去美術館的路上，女兒說他肚子痛。整路都在叫。妹妹說：如果我肚子痛我都會想要叫（以前我會叫他不要叫）。今天我告訴他：我知道，你可以叫。麻麻知道你很不舒服，以前我不舒服的時候我也會想要叫。
覺得請自己放鬆，似乎可以也更可以同理小孩。

下車太陽很大。妹妹牽著我的手一邊說很熱！然後告訴我：如果走路我的肚子就會很痛。（感覺他是想要我抱他）

我告訴他：我知道喔！昨天晚上我吃太多芒果肚子也很痛。不然我們一起回到車上，回到家可以好好的休息。妹妹有點無奈，他說：不要。

然後我和他說，我怎麼覺得我的肚子好像越來越痛了（皺眉頭）
接著妹妹和我說：那我們慢慢走，我們都去涼涼的地方，肚子就不會痛了。
我們進了兒童遊戲室，他馬上用跑的進去，盡情地玩所有的積木玩具，還請爸爸唸了好多本故事書給他們兩個聽，感覺完全沒有肚子痛這件事。

我現在比較可以理解，
我們懂得這樣對待自己，才會懂得如何安撫孩子的情緒。

我不確定我是不是有做好，但是我現在想要放鬆，對自己好一點。我讓自己做到和善（尊重別人），還有堅定（尊重自己）。
以前我，忍耐、勉強自己。我現在學著放鬆。

對話回來這幾天我最常做的就是「深呼吸」
盡量讓自己靜下來再和小孩說話·深呼吸·慢慢地深呼吸

*「真正的愛自己，是學會貼近自己的內心，是在當下與自己內在共處，是允許接納自己當下所有的感受。因為接納就是愛」 - 這是我的老師安定教養學第三章【內在篇】裡面看到的。相信我接納自己，就會接納小孩。

我每天練習，感覺自己的身體，感覺自己的心理。放鬆，感覺自己的情緒。

第二天晚上，哄她們睡覺，固定好一個小孩睡一邊，自己則是到角落，帶耳機靜心練習。過了5分鐘聽到妹妹在哭，發現怎麼姐姐也睡到他旁邊了。當下姐姐馬上解釋，Mia打我。看到妹妹哭而她在解釋，我直接問他怎麼打妹妹，他繼續解釋，接下來請老公把他帶到外面去，他在外面一直哭，不願意進來。最後進來睡覺，一直說我好生氣，很久都睡不著。整晚也一直醒來，醒來的時候還是說我好生氣、我的腳好痛。

我知道我沒有當下理解他，而是用慣用的情緒處理方式，所以他有這些反應。晚上他一直醒來，我只能安撫她，和他說，你現在很生氣、好，然後拍拍她、試著抱他。他從一開始亂踢，到後來只有用說的，然後下半夜醒來請我抱他一下。接近白天的時候醒來又請我抱他。早上醒來我發現昨天我沒有很大的情緒，我同理姐姐，只想要幫助他還有讓我自己可以好好的睡覺。
我發現長期影響我和她的，是情緒問題，而且互相影響。他的需求比較高，我以前也沒有重視過自己的情緒、讓自己放鬆，只是急著要處理眼前的所有事情。沒有好好的擁抱還有關愛。

早上一起床我馬上和先生說，以後如果再發生這個狀況，請你也進來，你安撫妹妹、我安撫姐姐。
我覺得我很容易看到妹妹哭就想要馬上罵姐姐。應該要先理解他才對。先生和我說：好！

我從來沒有想過會是一個努力認真的媽媽，儘管我的理解力很弱。持續努力。期許自己努力放鬆，學著替自己的情緒命名。有辦法參加工作坊釋放以前的自己。

謝謝老師

………….

你好我是羅老師。

謝謝你的回饋，看到你有這麼多的進展，心裡感到很欣慰。

自助者，人恆助之；你願意開始覺察自己的感受，開始練習放鬆自己，是很好的開始，因為這將會逐漸讓你恢復與身心的連結，進而讓你能跟孩子內心連結。

而我看到你也已經發現你的情緒改變，會直接影響孩子了。你從開始開始練習深呼吸放鬆自己，慢慢在現實情境中，開始覺察當下的感受，並改變自己對孩子的應對方式，這是很難能可貴的。

同時，你願意跟先生溝通、求救，願意在他面前表達自己的脆弱與需求，這更是不容易。你或許不知道，這正是在維持親密關係裡，雙方都必須做到的正確事情。

你說你從來沒有想過自己會是一個認真努力的媽媽，但從你當天跟我對話的內容，我就發現其實你已經是了。你在孩子出生後，在還沒有見到我以前，就一直都是，不曾不是過。

只是，你一直以來都不想感覺自己，所以看不到自己的光明面而已。

除了繼續努力以外，願意花點時間欣賞美麗的自己，並且謝謝自己嗎？

因為，你值得。

謝謝你的分享，期待我們下次再見。

寶鴻

……….

【寶鴻的安定教養學】：https://cplink.co/yab6nz9d

📸 寫真日記iii：日本攝影展第一手觀察報告 🖼

寫真日記第三彈，重磅回歸啦！
8/16（五），將是日本大學藝術博士、專門研究日本攝影展覽史的侯鵬暉，第三度來到Lightbox攝影圖書室，與大家分享他多年看展、研究展覽的滿滿心得！

這次的講座，將沿著鵬暉最擅長、也是最了解的展覽領域出發，分別介紹以下這些主題：

✔️ 看展攻略——「日本攝影地圖」展覽場館大補帖

在前兩次的講座中，鵬暉就整理了超豐富的日本攝影相關場館介紹（展覽場館、閱讀空間、教育機構等），並由Lightbox整理成「日本攝影地圖」（www.lightboxlib.org/photomap）。這次，鵬暉將再度與大家分享更多藝廊、美術館等日本看展好去處。

✔️時事觀察—— 2017-19日本攝影界近況＋重要展覽分享

鵬暉將由自己參與編撰的《日本寫真年鑑2018》出發，與大家分享他對2017-19年日本攝影界的觀察，以及近期的幾個重要展覽，包含志賀理江子的「Human Spring」、Christian Boltanski ”Lifetime”、「攝影都市展－威廉‧克萊恩以及活在22世紀的攝影家們」，以及日本與台灣美術館的攝影交流展，由台方策劃，於日本清里攝影美術館展出的「島嶼的記憶-1970~1990的台灣攝影」，以及由日方策劃，於國美館展出的「起始‧永遠—日本清里攝影美術館典藏精選展」等。

✔️極限看展自助行——教你安排由展覽開展的旅遊行程

誰說看展只能是旅程的一小部份，不能特別為了看展安排出遊行程呢？鵬暉與大家分享他的獨家看展旅行秘訣，包含如何選擇並安排看展行程，以及各種交通與住宿的省錢搭配與實用網站介紹，讓大家輕鬆體驗看展遊日本。

✔️ 跟著專家走——近期展覽推薦

每次寫真日記的固定環節，由鵬暉推薦最近日本值得一看的優質展覽，特別推薦給近期會到日本旅遊的朋友，讓大家跟著專家看展！

這次鵬暉準備了豐富的內容，喜歡日本攝影、喜歡看展覽，或想依據展覽安排出遊的你，千萬別錯過喔！

p.s. 同場也特別推薦8/17（六）下午同樣由鵬暉帶來的募資回饋課程「攝影展，到底要看什麼」，由鵬暉為大家介紹該如何觀看並理解攝影展，捐款即可參加，還能獲得募資限量版徽章+帆布包喔 👉🏻 https://lightboxlib.backme.tw/checkout/982/6004?locale=zh-TW

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時間｜8/16（五） 19:30
講者｜侯鵬暉
地點｜Lightbox攝影圖書室
入場｜19:00 開始，自由入場（免費參加，歡迎自由樂捐）

〖以下公告重貼原因：
昨晚看到有位新認識的日本朋友轉貼我的文，評論藝術祭是否不應該出觀光團，觀賞作品會受干擾，還有一些其他評論等等，並意指我貼的照片貌似是「インスタ映え」（日文中表示只拍自己上傳到IG的網美照），而不重視作品本身。

（網友提出建議修正：インスタ映え不單指拍人物，若是吸引人的風景美照也算）
（如果這樣那我承認我重視構圖以及作品最美的一面，確實有インスタ映え）

我想說的是，如果參加過我的團，或是講座，應該可以感受到我有多努力準備作品資料與解說方式，甚至都還會自己先去踩線，規劃最佳行程路線，也會依照團員需求講解，為了不影響參觀作品品質，配戴小耳機，我也會依現場狀況調整我的講解音量。怎麼參觀作品而不破壞藝術表現與品質，我難道會不明白嗎？我不清楚其他旅行社的旅行團怎麼操作，但至少風尚的團不是這樣，我個人也不是那麼做的人。

另外，因為我昨天的貼文「多貼了幾張我自己的照片」就說我以及華人圈的遊客都喜歡「インスタ映え」，這個我也不以為然，日本人喜歡インスタ映え網美照的程度可不輸華人（而且突然講人種豈不是引戰嗎）（我也不代表其他華人）。如果仔細看過我的粉絲團貼文，已經盡可能降低個人照曝光度，就算有也是盡可能不影響作品的構圖，而且很多貼文我都盡力解釋作品與心得，我想對方應該沒有看過。昨天的公告對我來說是一個「句點」，因此我才將春季參訪時的個人照貼出來，純粹自己做紀念，並非試圖以此圖來招募客人，告訴你們表示「去那邊可以拍這樣的照片喔」，如果我真的是愛拍網美照的人，早就在五月參訪時隨時上傳照片轟炸大家了，為何我要因為一張照片就被引用到「現在的人都喜歡拍網美照」的質疑？我想這對我並不公平並且失禮。

因此，我保留昨天的貼文，但今天再貼一次新的圖，並附上各作品名稱與地點，沒錯，如果各位去參觀藝術祭，我希望大家看到的作品應該是這樣。

有的事情就有，沒有的事情就沒有，我寫這段聲明用意為此，簡單表達個人立場。或許現今確實有對方所說的現象，但對方可以引用他人的案例，我並不想被他引用並且被他的讀者以為我就是他手中所說的那類不負責任的人。以後我也會繼續用自己的方式貼文。謝謝大家諒解並支持。〗

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【重貼：夏秋藝術祭團取消公告】
很遺憾地向大家報告，因外在不便因素無法克服，旅行社與我共同協議，將取消夏秋會期瀨戶內國際藝術祭團的公開招募。

雖然不會透過旅行社公開招募正式旅行團，不過若是有以下需求，歡迎私訊洽詢導覽服務的可能：

1.現地集合的少人團體指定私人藝術祭導覽：可私訊給我，討論服務內容。（夏秋季可）
2.企業組織公司行號指定包團導覽：也可私訊給我，我會將團務作業委託旅行社估價與執行，行程規劃與作品導覽由我負責。（限秋季）

過去兩個月有不少網友向我探詢出團的可能，讓你們久候並失望，個人深感抱歉，懇請見諒。不過，若是各位有任何前往瀨戶內國際藝術祭的各種旅行問題或是作品疑問，都歡迎直接私訊給我，在個人能力所及必當全力協助解答。

當然，市面上也有很多比我更強的達人老師與不同旅行社合作開團，大家也可以依自己需求選擇之，敬祝大家都能開心在瀨戶內國際藝術祭獲得最多收穫！

＊附圖作品介紹（從上到下、從左到右）
1.豐島美術館｜豐島
2.GEORGES gallery｜小豆島
3.The Naoshima Plan 2019　「水」｜直島
4.跨越國境・波｜小豆島
5.Liminal Air -core-｜高松港
6.SEA VINEー波打ち際にてー｜男木島
7.Little Shops on the Island "Ping-Pong Sea"｜女木島
8.塩田千春＆田根剛的新作進行中｜豐島
9.女根｜女木島