#日本美祿之亂 ​ ｜補鐵神器？​ (禮拜三固定貼文，小遲到1天！)​ ​ ​ 沒錯，是您印象中的那個巧克力美祿​ 近期日本美祿產品賣到缺貨​ （小學畢業之後我好像就沒喝過了）​ 雀巢廠商甚至發聲明稿，產品需停賣到明年2月！​ 這波熱銷潮的原因竟然是來自一篇Twitter 推文。​ 更創造了一個hashtag​ #ミロ活 ：炫耀自己買到、或是喝到美祿。​ (像極了台灣衛生紙之亂）​ ​ ​ 背景：​ 1名日本女網友，分享了喝美祿改善自己疲勞、貧血的問題​ 造成一窩蜂的日本女性搶購。​ ​ ＿＿＿＿​ ​ ​ 看到這則新聞，不僅讓人思考兩個問題：​ ​ 1.我們往往將別人的情境套入自己​ 「啊！我也很累！好像也貧血！我也來喝！」​ 👉但你很累可能是沒有足夠的睡眠時間​ 「啊！我看人家說生酮飲食就會瘦，我也來生！」​ 👉沒有專業醫事人員陪同下，自行貿然嘗試你可能TG先衝高​ ​ 2.社群網路的影響真的無法忽視，甚至不管對、錯​ 👉現在網路上資訊大爆炸，沒有過濾思考，荷包身心都要小心​ ​ ＿＿＿＿​ ​ ​ 我們再從補鐵之謎延伸：​ ​ ｜美祿是補鐵的好來源嗎？​ #體重管理者 on diet 這就明顯不是一個理想來源啦！​ 其中產品有額外添加「焦磷酸鐵」​ 是一種合法的營養添加劑，屬於三價鐵。​ ​ ｜誰會缺鐵？​ 1. 經血容易大出血者（建議檢查相關婦科疾病）​ 2. 經常捐血者​ 3. 嬰幼兒​ 4. 孕婦（需求增加）​ 5. 腸胃功能異常或接受過腸胃手術者(飲食限制、鐵吸收不良、或有出血）​ 6. 飲食中攝取不足者​ ​ ｜缺鐵會有什麼症狀？​ 缺鐵性貧血是最常見的貧血​ 換句話說，會造成貧血這個症狀的病因還有許多種​ 尋找貧血背後的原因才是最重要的。​ 缺鐵還跟什麼有關​ 👉賀爾蒙、結締組織、生長發育​ ​ ｜飲食中如何攝取鐵質？​ 動物性來源的鐵質比較好吸收（紅肉、豬血、鴨血等）​ 植物性來源（紅莧菜、紅鳳菜）吸收率較差，建議搭配維生素Ｃ（水果）​ 一般人其實只要注意 #均衡攝取 各類食物 ​ 不用太計較吸收率的問題（這樣人生很累）​ ​ 🧐結語：​ 美祿補鐵並非是一個最理想的方式，​ 若有不適的症狀，最重要的還是要找出「原因」​ 否則都只是短暫的舒緩，治標不知本。​ ​ 更完整的「鐵」小百科，就留到下篇啦！​ ​ ＿＿＿＿​ ​ 嗨，​ 我是Ariel營養師，讓我來成為你的必須營養素吧 ​ 每週三、五更新文章，請大家追縱、訂閱、分享！​ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 如果你喜歡今天的文章，歡迎您​ 1.按讚、留言告訴我​ 2.設定搶先看，不漏任何資訊​ 3.想看什麼私訊我吧！​ #營養食畫RDChiu #Ariel營養師 #補鐵 #營養師 #營養均衡