喝完一大杯果昔+Weet-Bix，還蠻飽的🙈
三明治就來外帶吧！
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每次都太貪心什麼都想包，但是吐司很不聽話怎麼辦？
哈哈哈～沒關係～！
今天再次和大家分享我蠻喜歡的包法～
非常快速、方便、三明治聽話，
尤其是切開三明治的瞬間好療癒啊！
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照燒雞腿排作法也很簡單，
一次煎多一點冷藏或冷凍，
可以夾吐司、帶便當、包飯糰！
或是直接放在高麗菜絲飯上，
變成照燒雞腿丼🤤
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📒快速蜂蜜照燒雞腿排（影片上一篇🙈）
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材料：
去骨雞腿排 350克
米酒 1大匙
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醬料：
醬油 2大匙
味淋 1大匙
糖 1大匙
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作法：
1.雞腿去除多餘油脂。
2.所有醬料倒入小碗混合均勻備用。
3.熱鍋不放油，轉中大火，雞皮朝下放入鍋中，煎至金黃色，使用餐巾紙吸多餘油脂。
4.雞肉翻面，倒入米酒1大匙，轉小火蓋上鍋蓋，悶煮3-4分鐘（依照雞肉份量多寡調整時間）。
5.打開鍋蓋，倒入調好的醬料，均勻沾附醬汁，完成！
⚠️也可以一次煮多一點當便當菜或包飯糰，放在保鮮盒冷藏約3天，分裝冷凍2週。
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📒半熟荷包蛋（⬅️左滑影片（照燒雞腿最後、IG影片、FB粉絲頁）
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材料：
蛋
鹽
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作法：
熱油鍋打蛋到鍋中，轉中小火蓋上鍋蓋，悶至蛋白變白，完成。
（如果作成三明治或飯糰，我會翻面煎幾秒鐘，以防包的時候蛋黃先破掉🙈）
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📒外帶三明治包法（⬅️左滑影片、IG影片、FB粉絲頁）
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材料：
美生菜
照燒雞腿排
荷包蛋
黑胡椒
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工具：
烘焙紙或保鮮膜
刀子
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作法：
1.砧板鋪上烘焙紙，放上烤好的吐司，依序蓋上美生菜、雞肉、荷包蛋、美生菜、吐司。
2.左右兩邊往中間折，上下折成三角形，往內收緊，翻面切兩半，完成！
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📒藍莓莓果香蕉優格果昔
材料：
冷凍藍莓 80克
無糖優格 50克
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Costco綜合冷凍莓 30克
無糖優格 30克
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冷凍熟香蕉130克
牛奶？克（實驗筆記忘記帶回家，待補🙈）
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裝飾：
Weet-Bix 穀片
新鮮水果
無糖優格
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作法：
冷凍水果和液體使用調理機打成泥，放在杯中～最後放上穀片和新鮮水果～

#雞腿排 #照燒雞腿 #三明治 #sandwich #サンドイッチ
#雞肉料理 #蛋白質
#food #foodie #breakfast #foodiary #instagood #美食 #飲食紀錄 #早餐 #2eat2gether #foodlover #foodporn #美味 #homemade #healthyfood #tasty #foodpics #料理写真 #擺盤 #fitlife #健康 #自煮

📒快速蜂蜜照燒雞腿排（⬅️左滑影片、IG影片、FB粉絲頁）
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材料：
去骨雞腿排 350克
米酒 1大匙
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醬料：
醬油 2大匙
味淋 1大匙
糖 1大匙
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作法：
1.雞腿去除多餘油脂。
2.所有醬料倒入小碗混合均勻備用。
3.熱鍋不放油，轉中大火，雞皮朝下放入鍋中，煎至金黃色，使用餐巾紙吸多餘油脂。
4.雞肉翻面，倒入米酒1大匙，轉小火蓋上鍋蓋，悶煮3-4分鐘（依照雞肉份量多寡調整時間）。
5.打開鍋蓋，倒入調好的醬料，均勻沾附醬汁，完成！
⚠️也可以一次煮多一點當便當菜或包飯糰，放在保鮮盒冷藏約3天，分裝冷凍2週。
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📒半熟荷包蛋（⬅️左滑影片（照燒雞腿最後、IG影片、FB粉絲頁）
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材料：
蛋
鹽
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作法：
熱油鍋打蛋到鍋中，轉中小火蓋上鍋蓋，悶至蛋白變白，完成。
（如果作成三明治或飯糰，我會翻面煎幾秒鐘，以防包的時候蛋黃先破掉🙈）
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📒外帶三明治包法（影片下一篇🙈）
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材料：
美生菜
照燒雞腿排
荷包蛋
黑胡椒
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工具：
烘焙紙或保鮮膜
刀子
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作法：
1.砧板鋪上烘焙紙，放上烤好的吐司，依序蓋上美生菜、雞肉、荷包蛋、美生菜、吐司。
2.左右兩邊往中間折，上下折成三角形，往內收緊，翻面切兩半，完成！
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#雞腿排 #照燒雞腿 #三明治 #sandwich #サンドイッチ
#雞肉料理 #蛋白質
#food #foodie #breakfast #foodiary #instagood #美食 #飲食紀錄 #早餐 #2eat2gether #foodlover #foodporn #美味 #homemade #healthyfood #tasty #foodpics #料理写真 #擺盤 #fitlife #健康 #自煮

好久沒有露營，臨時決定帶孩子們出門，晚餐來個火烤牛肉串，一大早沐浴在森林裡享用早餐，無比的幸福感油然而生！

晚餐：烤牛肉串/煎牛排/香煎馬鈴薯/火烤杏鮑菇/生菜沙拉
早餐：法式吐司/甜心草莓/優格/拿鐵/甜桃

義美生機甜心草莓⬇️
momo、Pchome、義美食品安心購都有販售
https://goingto.tw/ElRw6

實體通路這裡買⬇️
12g包裝：全家
25g包裝：全聯、義美門市

＃義美生機 ＃甜心草莓 #草莓果乾


更多好吃料理，歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj


這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
-----------------------------------------------------------
我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

喜歡今天的影片嗎？請不吝幫我分享、按讚喔！
我會繼續努力把我的點子分享給大家
也歡迎留言告訴我，大家喜歡吃什麼，讓我們互相交流經驗唷！

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義美生機甜心草莓的包裝，實在是太吸引小孩的目光了。
Emily一看到馬上就想要開來吃吃看，果真～她超愛的，酸甜酥脆真的很好吃，後來一看到包裝上的說明，原來是使用了太空食品的冷凍真空乾燥技術，保留了草莓的原味。
義美生機甜心草莓無添加人工色素、香料、防腐劑和甜味劑，營養又健康，可以很放心的給孩子吃！

草莓季過了，沒有新鮮的草莓，用義美生機的草莓果乾來做點心，我覺得很適合，今天打算來做草莓雪Ｑ餅，成果比想像中優秀，大家也來試試看吧~

義美生機甜心草莓⬇️
momo、Pchome、義美食品安心購都有販售
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實體通路這裡買⬇️
12g包裝：全家
25g包裝：全聯、義美門市

雪Q餅食材:
甜心草莓果乾25g 蔓越梅乾25g 堅果80g
奶油25g 棉花糖120g 奶粉60g

＃義美生機 ＃甜心草莓 ＃自製雪Ｑ餅 #草莓果乾

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雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj


這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

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美國Cuisinart美膳雅 液晶溫控多功能燒烤器
✔️大手筆加碼送章魚燒烤盤→ https://reurl.cc/ObkzNv

1.花生醬豬排帕尼尼
材料：
豬里肌 3片(各150公克)/ pork loin 150g
美生菜 適量/ lettuce
吐司(抹上花生醬) 4片 toast with peanut butter
起司片 4片/ sliced cheese 4
醃料：
鹽 適量/salt
黑胡椒粒 適量/ ground black pepper
作法：
1. 豬里肌用叉子叉鬆，雙面撒上鹽和黑胡椒醃漬一下。
2. 牛排機預熱，擺上豬排，蓋上蓋，設定【煎烤】180℃，8分鐘。
3. 壓至時間結束後取出豬排。
4. 吐司(抹上花生醬)擺在煎盤上，再依序放上美生菜、起司片、豬里肌、起司片，再蓋蓋子，設定【煎烤】210℃，7分鐘。烤至時間結束即可。

2.牛肉帕尼尼
材料：
A
牛肉片 400公克/beef slices 400g
蒜末 20公克 /garlic 20g
洋蔥絲 100公克/onion 100g
烤肉醬 50公克/barbecue sauce 50g
B
吐司 4片/ toast 4
起司絲 適量/ shred cheese
生菜 適量/ lettuce
作法：
1. 牛排機預熱，擺上牛肉片，蓋上蓋，設定【煎烤】210℃，壓30秒後打開，放入洋蔥絲、蒜末、烤肉醬，炒至洋蔥絲變軟後取出。
2. 吐司擺在煎盤上，再放上起司片、牛肉片、起司片，再蓋蓋子，設定【煎烤】210℃，7分鐘。烤至時間結束即可。

3.雞腿排帕尼尼
材料：
雞腿排 2片/chicken thigh 2
吐司 4片/toast 4
市售照燒醬 適量/ teriyaki sauce
小黃瓜片 適量/ cucumber
番茄片 適量/ tomato
起司片 2片/sliced cheese 2
醃料：
鹽 適量/salt
黑胡椒粉 適量/ ground black pepper
作法：
1. 雞腿排撒上鹽、黑胡椒粒醃漬一下。
2. 牛排機預熱，擺上雞腿排，蓋上蓋，設定【煎烤】180℃，10分鐘。
3. 壓至時間結束後取出雞腿排。
4. 吐司擺在煎盤上，再依序放上小黃瓜片、雞腿排，抹上照燒醬。接著放上番茄片、起司片，再蓋蓋子，設定【煎烤】210℃，6分鐘。烤至時間結束即可。

4ㄡ蔬菜野菇帕尼尼
材料：
A
鴻喜菇 120公克/ bunashimeji 120g
雪白菇 120公克/ white bunashimeji 120g
蒜末 20公克/garlic 20g
紅甜椒 30公克/ red pepper 30g
黃甜椒 30公克/ yellow pepper 30g
鹽 適量/salt
黑胡椒 適量/ ground black pepper
B
吐司 4片/toast 4
起司片 2片/ sliced cheese 2
作法：
1. 牛排機預熱，倒入蒜末、適量油爆香，再加入鴻喜菇；白靈菇、紅、黃甜椒，蓋上蓋，設定【煎烤】210℃，熱壓約1分鐘。
2. 開蓋撒上鹽和黑胡椒粒，拌炒均勻至熟後取出。
3. 牛排機擺上一片吐司，再放上炒好的菇、一片起司，改上蓋，設定【煎烤】210℃，7分鐘。烤至時間結束即可。
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