為什麼這篇美惡力ptt鄉民發文收入到精華區：因為在美惡力ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者paultina (包)看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 舉重鞋穿起來真的蠻爽的時...
美惡力ptt 在 Kao Ying Hsuan / 高英軒 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 20:23:50
第一次穿上美惡力硬舉鞋 才發現穩若泰山的重要， 不只是穩，更是扎根入地。 輕薄、舒適、方便攜帶！ 包包裡放一雙，到哪都能穩穩練腿！ @notoriouslift.tw 第一個影片70kg sumo deadlifts 第二個影片 80kg 傳統Deadlifts 第三個影片 100kg 傳統 ...
剛好看到這個主題，我自己是個很愛亂買東西的敗家仔(但不合用的我都有轉售拉～)
稍微分享和介紹一下舉重鞋之間的差異
PS：本人不是舉重專長也沒在練，以下用深蹲作為基準
優點：
舉重鞋對於蹲的好處，最大幫助點就是可以增加腳踝活動度以及增加腳底的穩定度
另外舉重鞋通常都會至少有一個拉綁帶，用以增加腳底穩定度及額外支撐
這裡我們把2大優點(1).鞋根(2).鞋底支撐拿出來分開討論
(鞋底角度走向比較複雜我就不討論了)
(1).鞋根：
舉重鞋的鞋根一般範圍是0.5"~1"(1.27cm~2.54cm)
很多人可能會覺得鞋根越高就越高階越好，事實上這是錯誤的
每個人的身材比例不相同，活動度及綜合肌力也不相同
有時候太高的舉重鞋反而會讓你處在更不好施力的情況
判斷上以前在國外網站有看過一個說法是穿上後全蹲能讓膝蓋超過腳尖5"即可
(我不確定這個說法的根據，建議參考就好)
扛槓的方式也會影響到腳踝所需的活動度
high bar通常膝蓋會比較前走；low bar膝蓋則大概平腳尖
在活動度正常的情況下如果是high bar的朋友會建議挑選腳根0.75"左右
而low bar的朋友則會建議0.5"~0.65"
股骨長短、上下半身比例、發力方法也會影響到蹲的整體走向
進而影響到適合的腳根高度
建議如果有的試最好還是穿過試蹲過最好
只能在網路買的如果不想走冤枉路
有個辦法是去買硬橡膠墊回來裁切放在鞋子後腳根慢慢疊層測試
(2).鞋底
可能大多數人比較不會去在意這個，但實際上鞋底材質也是一大學問
一般來說目前舉重鞋市面上能看到的鞋底材質有
塑料：如Adidas Powerlift系列
這材質會比較輕巧但略帶點可壓縮性
通常在較低根舉重鞋或是CrossFit系列的鞋款
TPU：如Nike Romaleos系列
不可壓縮的特性是目前市面上多數舉重鞋的材質
但缺點就是比較重
木質：如Asics
也是不可壓縮的材質且穩定，因為木頭帶彈性所以地面回饋極佳
最大的缺點是較不耐用而且需要保養
我自己就穿爆了一雙
https://i.imgur.com/h9ks3ps.jpg
很多人可能會覺得活動度不好只需要腳根墊個槓片就行了，幹嘛沒事又多花錢買雙鞋子在
那裏帶來帶去還要換
如果你今天只是個偶爾蹲蹲自由而且重量大概就自身體重多點的朋友
那你的確可以不用浪費錢去買一雙專用鞋
但如果你是個會蹲超過1.5倍自體重的朋友我就不建議墊槓片
扛著槓子走出來後還要在那裏一直對腳位調姿勢
身體結構、張力都跑掉了，能蹲多好我不信
市面上也有販售運動用的鞋內腳根增高墊，如ROGUE官網
https://i.imgur.com/fppYADb.jpg
另外就算你的腳踝活動因鞋子而得到改善
也不代表就能放任自己的腳踝一直都是爛活動度
想辦法增加自己的腳踝活動才是根本之道
不管你是專項選手還是練健康，你的最終目標一定是無任何協助正常蹲起
最好的蹲就是赤腳蹲，這是無庸置疑的
前幾篇文我有看到在討論有人無法赤腳什麼的
關於這點我跟2位物理治療師討論的結果是
只要足弓沒有很誇張的結構性問題，赤腳反而可以幫助訓練足弓
撇除天生，大多數足弓會塌陷的原因也是足底肌力問題引起
依靠鞋墊而不去改善足底發力那足弓也不會好轉
(物治表示：賣鞋墊的一定會跟你說無法根治，不然怎麼賣你鞋墊XD)
說了這麼多，還是要來介紹一下目前市面上的舉重鞋
Nike：
Romaleos系列(TPU鞋根0.75")
https://i.imgur.com/8KNeKdf.jpg
較高的根差及平穩的鞋底
4代的拉帶又再提升增加整體穩定
Savaleos(TPU鞋根0.6")
https://i.imgur.com/GefIn8U.jpg
雖然主打的還是舉重但性能比較偏向CrossFit
一樣擁有非常穩定的底面，根差很適合low bar
重點是價格遠低於Romaleos
如果腳踝活動沒有差到可憐我個人很推這雙
Adidas：
Powerlift系列(塑料鞋根0.6")
https://i.imgur.com/98BgFyI.jpg
(我甚至懷疑Nike出Savaleos就是來打這雙的)
價格更便宜而且顏色樣式多
是去年以前個人最推的舉重鞋款
Leistung系列(TPU鞋根1")
https://i.imgur.com/iFqn1OE.jpg
沒有額外拉帶而是BAO快速收緊
價格偏高，我個人是覺得非舉重玩家比較不適合
Adipower系列(TPU鞋根0.79")
https://i.imgur.com/fzgoTTQ.jpg
2代相較於1代的整體活動性較佳且舒適
如果你更喜歡穩定點可能1代會更勝2代
另外這個系列的楦頭比較寬
Reebok：
Legacy Lifter系列(TPU鞋根0.86")
https://i.imgur.com/s4VhauY.jpg
擁有較高的根差適合活動度較差的人使用
但這雙鞋挺重的，地面回饋感稍差
長年折扣XD
Lifter PR系列(TPU鞋根0.6")
https://i.imgur.com/4XV5xWA.jpg
定價是3者最便宜的
一樣適合low bar和有預算限制的玩家
Do-Win：
(TPU鞋根0.75")
https://i.imgur.com/k3q6u9f.jpg
缺點一個字：醜
對不起我對這雙鞋只有這感想
CLASSIC LIFTER(木質鞋根0.75")
https://i.imgur.com/hrYpv9b.jpg
意味著這雙會比上面那雙有更好的地面回饋
如果想要嘗試看看木底舉重鞋的這雙非常適合
(木底鞋普遍價格偏高)
其實多威的鞋子真的沒有不好，但為什麼不做好看一點..
Inov-8：
FastLift系列(TPU鞋根0.65")
https://i.imgur.com/AdM9A83.jpg
這家的鞋子最大的特性是寬楦
所以腳比較寬的人這個系列基本上是最佳解
ASICS：
WEIGHT LIFTING 727(木質鞋根0.75")
https://i.imgur.com/KIhFAKG.jpg
多數老選手的第一選擇
ASICS最棒的地方就是他支援客製化
你可以自由選擇鞋面材質、顏色、楦寬
也可以自由調整鞋跟高低
不過相對之下訂價也較高就是了
(官網8900，日本客製約13000)
NOBULL：
WEIGHT LIFTING(木質鞋根0.72")
https://i.imgur.com/u00kysf.jpg
(傳說是Reebok原老闆賣給Adidas後再新開的)
除了木質根優點外，鞋面為真皮
適合像我一樣騷包的人(我自己有2雙)
題外話他們家的訓練鞋非常棒
而且樣式多到想撞花樣都不容易
Position USA：
(木質鞋根1"及0.5")
https://i.imgur.com/GCyAlFZ.jpg
但這雙在美國舉重界的評價相當好
我自己有買過1"的來穿，因該是目前木質底我穿過最穩的
(但根太高我實在無法只好割愛，有機會再入手0.5"的來嘗試)
以上就是個人對舉重鞋的大致評論
其他更詳細的可以自己去搜索
圖來源：各官網或販售平台
參考來源：Barbend、自己試穿後的心得
題外話現在Reebok官網正在特價
舉重鞋不用2800，有興趣的可以手刃
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.30.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641628412.A.AF3.html
推 ceca: 低背槓,所以買了一雙康瑞就感覺夠用了.01/08 15:56
我就想說是不是忘了某雙超便宜的康瑞也是0.75”
→ ceca: 1600摳摳...XD01/08 15:56
→ ceca: 喔打錯,1250摳摳01/08 15:59
→ ceca: 不過他說根高3cm...只是他前腳也有高度.01/08 16:00
→ ceca: 腳掌處大概一公分,所以大約墊高兩公分.01/08 16:02
→ ceca: and..踩墊片其實感覺很可怕01/08 16:03
推 BrowningZen: 專業推，nobull那雙好好看喔01/08 16:05
※ 編輯: paultina (42.77.30.98 臺灣), 01/08/2022 16:08:43推 v7677: 謝謝你的文章01/08 16:16
推 felicia828: 推01/08 16:25
推 ccaf9284: powerlift 真的超便宜 自己有一雙穿了兩年 還不錯01/08 16:33
推 jesuscries: Nobull騷包 心癢01/08 16:34
推 halulu: 我有一雙舊款adipower 真的超喜歡。有次去健身的時候看到01/08 17:29
→ halulu: 有人穿727覺得很好看也想買一雙，但不知道哪裡買就省下來01/08 17:29
→ halulu: 了（？01/08 17:29
現在台灣官網就有，有時候會有特價可以去注意我看過官網最低是6000不到
→ halulu: 那雙舊款adipower買的時候剛好Adidas 下一個很低的折扣01/08 17:30
推 bigKGtickets: 推這篇01/08 17:55
推 imsphzzz: 優質文01/08 18:14
推 winiel559: 沒試過的建議買0.75”或以下，legacy lifter的0.86”01/08 18:25
→ winiel559: 有夠高，我都會蹲到向前倒01/08 18:25
→ winiel559: 請問赤腳蹲比較好的原因有什麼好的來源嗎，想找找不到01/08 18:26
你可以搜尋Barefoot Training應該可以找到很多推 r66: 剛去逛NOBULL官網，不只深蹲鞋，其他訓練鞋種配色也是超好看01/08 18:30
我買了一雙還想再買，還好理性拯救了荷包推 se2422: 推01/08 19:00
推 aggressorX: 感謝分享 01/08 19:25
推 qwe123456460: 推，好文 01/08 19:28
推 ken812025: U質01/08 19:42
推 heyyoha: 有夠優質 01/08 20:20
推 ha09875978: 久違的優質文 01/08 20:35
→ solshaer: 你穿爆的那雙是nobull 的吧 01/08 20:35
是...推 bullfighter: 推分享01/08 21:33
推 gigi030507: 想請問 要怎麼買 外國品牌的舉重鞋？01/08 22:32
現在代購、轉寄很多，或者美國亞馬遜也有直送台灣，有些國外官網也有支援寄送，但運費和稅金自己要算一下。運動相關用品在有特價的情況下（如黑五）含運含稅幾乎都比台
灣買便宜非常多
→ selfvalue: ebay01/08 22:45
推 undeader: U文01/08 23:05
推 wuheroin: 感謝分享01/08 23:24
推 zoids51220: 推推01/08 23:31
推 X400: 舉重鞋系4ni ?01/08 23:32
推 TheoEpstein: 還得考慮楦頭寬度的問題，ADIDAS窄楦頭我完全不行。01/09 00:20
→ TheoEpstein: 現在穿Reebok Legacy Lifter 2，就是很高很重....01/09 00:20
我不太提楦頭的原因是美商鞋通常都不會做很寬，畢竟是量產沒必要為了少數人做特殊款，而做太寬對正常楦的人包覆性會降低，也就是說只要你楦頭寬真的只有中、日製鞋才有
機會，Inov-8比較特殊是因為他理念為鞋內舒適以利腳趾發力
推 wetland: 推01/09 00:44
推 v7677: 請問一下 nobull 要怎麼保養呢？ 謝謝01/09 01:07
當皮鞋保養就行了，或是不保養爆了換新換心情XD推 pttkakac: 推 想買01/09 01:38
推 xversaille: 推 01/09 01:51
推 wadechen: 史上最詳細 01/09 01:55
推 denden1231: 推推01/09 02:28
推 ct20100806: 推01/09 03:04
推 Violence5566: 推 01/09 03:14
推 jonaswang01: 買過nike的穿一次就丟8900，adida p2.0舒服多了 01/09 03:54
推 HappyPPdog: 推 01/09 07:45
推 swt0619: 推01/09 08:37
推 eq0eq: 推 01/09 08:38
推 txm369: 推 01/09 08:58
推 PeterNorth: inov-8用了4年多 蠻好穿的又穩01/09 09:34
※ 編輯: paultina (42.77.47.142 臺灣), 01/09/2022 11:57:13推 Ethan45: 這篇太專業 01/09 12:37
推 wu0966: 推 01/09 13:05
推 nivodivo: 推這篇 01/09 14:51
推 whitelester: 推 01/09 15:58
推 Mandingo: 專業給推，優質文 01/09 17:34
推 badgreen: 推坑文XD01/09 19:17
推 pingchen: 推，謝謝大大分享 01/09 19:58
推 wanderlust: 一路滑下來以為會看到ANTA或呂小軍XD 01/09 22:13
推 noomlluf72: 推，這分享真的太強大了，好少看到穿過這麼多的喔01/09 22:20
推 v7677: 謝謝解說保養 我也以為會說到安踏呢 01/09 22:45
→ TheoEpstein: 謝謝關於楦頭的回答(淚) 01/09 22:54
→ TheoEpstein: 看來想買Savaleos還是先找試穿比較好... 01/09 22:55
推 seanidiot: 推薦vibram 五趾鞋嗎?底超薄近乎赤足 01/09 23:16
推阿，我自己也有一雙http://i.imgur.com/mavZQ4Z.jpg
這也是可以開一篇文來說的..
推 foreach: 實用推推 01/10 02:53
推 szza2000: 想問一下，不選赤腳蹲的原因為何呢 01/10 11:13
我一直都是推薦赤足的喔舉重鞋的設計基本上就是希望讓腳還原赤足狀態
只是多了根差和足底支撐
如果穿舉重鞋太緊使腳指沒空間協助發力
反而會讓腳處在一個肌力不平衡的狀態
所以楦頭正確很重要，學會腳底發力也是重要
推 chatnoir: 這篇也太詳細了,之前因為腳踝活動度的關係很想買一雙 01/10 11:20
→ chatnoir: 教練是叫我先不要花錢先練,後來發現除了腳踝還有髖都有 01/10 11:21
→ chatnoir: 問題, 目前慢慢蹲得下去了, 雖然有錢還是想買一雙XD01/10 11:22
可以參考一下這個IG影片https://reurl.cc/ak9nl3
大概是在說髖關節天生的角度會影響蹲
用模型來譬喻的話就是有人天生關節設計就MG
但有人卻HG
只要調整蹲的方式一定可以蹲下去
蹲不下去有時候也不只是肌肉緊繃導致
也有可能是肌力不平衡或心理因素使你不敢往下
※ 編輯: paultina (223.139.180.67 臺灣), 01/10/2022 12:26:50
推 orzman0705: 求下一篇 硬舉鞋篇 01/10 12:48
推 gigi030507: 求硬舉鞋文（敲碗） 01/10 13:37
推 Ethan45: 求硬舉鞋文 01/10 13:58
推 yenkuass: 硬舉鞋還需要推薦嗎 不就那些選項而已 現在健身房一堆no 01/10 15:35
→ yenkuass: torious 01/10 15:35
→ paultina: 硬舉用鞋的話其實蠻好說的至少可以說7雙，而且綜合評價 01/10 18:47
→ paultina: 最高的絕對不是美惡力，不過要說就會連訓練鞋一起說 01/10 18:47
推 yenkuass: 硬舉最優還是赤腳 我練傳統比較不怕滑XD 01/10 19:04
推 cc5929038: 推一個舉重人蝦皮可以買到舉重鞋 01/10 22:36
推 cavalier0719: 我的YT有很多舉重鞋或硬舉鞋評唷～可以搜尋巴哥媽 01/10 23:30
→ cavalier0719: 媽 01/10 23:30
推 jamman111: Inov-8穿第一次練舉重鞋邊就脫膠了嗚嗚 01/11 08:28
推 porno: 專業推，謝謝好文分享 01/11 13:34
推 Tribute: 推 01/11 20:26
推 ming0128: 愛迪達還有一個power perfect系列，根0.9‘’ 01/13 14:46
推 pas796210: 巴哥媽媽推一個，鞋真的有夠多XD 01/14 08:03