#旅行中飲食控制？
#設定旅行的目的先^^
旅行中
身體、心理和情感都會和平常不一樣
什麼都很新鮮
什麼都很有趣
什麼都想試試
簡單說就是環境改變了
環境真的是很大的因素
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所以旅行的飲食
跟設定的目標有最直接的關係
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#旅行就是要好好放鬆
這樣的旅行通常不會太多天
平常已經忙碌心力交瘁
旅行就是要出走冒險
感覺自己活著、存在著
那就好好吃吧
美好健康的食物盡量吃
但不健康的食物還是要控制
否則假期結束會更累
而且腦中會深深刻下這樣吃才會快樂的記憶
回家後更難戒
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#旅行就是生活的延伸
最近喜歡這樣的旅行方式
以前追求放鬆的旅行
曾經讓我一個行程胖5公斤
追求壓力在旅程中釋放
加上以前平時亂節食減肥
反彈胖到帶去的衣服穿不下
超慘！
從上次開始
約神隊友 @ema.biguncle
學習如何延伸生活去旅行
沒錯，跟飲食健身一樣
我們也要學習、溝通、討論
遇到不順也會爭執、心情不好
但生活、學習不就是如此
要感謝廉價機票和Airbnb
本來兩個只會打電話給旅行社的人
可以快速開始DIY
生活每個細節都有學問
學不完啊，生活樂趣也就是這些！
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這次的峇里島旅行
除了阿月的幾天
異地水腫比較嚴重之外
其他時間吃好、睡好、排便順
每天BodyCheck也沒走鐘
運動、烹飪、逛街、異國氛圍一個也沒漏
這樣的旅行真的好棒
旅途中的不順都成了教材
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這次旅行怎麼飲食控制？
如果是生活旅行
又希望出國能好好體驗
不想在熱量上做限制
可以簡單這樣做
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1.吃異地烹調的原型食物
各地食材的不同是飲食最有趣的部分
吃當地的食材
觀察當地的烹調方式
是不會錯的
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2.自己準備一些食品、醬料、零食
上次旅行的經驗裡
由於食品上的文字不懂
又不想花大錢天天吃餐廳
所以想健康飲食遇到很多卡關
這次帶了一些健康食品、醬料、工具
行李雖然加了些重量
但隨時能屈能伸的感覺很棒
還可以利用廚房烹飪
生活旅行的情趣增加100分
另外，準備一些健康零食
因為異地夜晚總有不同風情
想來點食物搭配涼風
走到便利商店大概就是洋芋片和泡麵
如果是一兩天放鬆就算了
如果是旅行生活
幾十天這樣吃回來立馬養成習慣
肯定不是一件好事
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3.少喝飲料
雖說不刻意算熱量
但是含糖飲品一口接一口
沒有飽足感還吃進了高糖高熱量不值得啊
能以茶、咖啡、低糖果汁、水為主較好
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4.準備一些保健品
出門在外難免水土不服
營養也沒自己想的那麼完整攝取
或是不熟悉的壓力造成便秘等等
都可以DIY稍微緩解
讓自己慢慢進入生活狀態
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5.照常運動和訓練
生活旅行就是生活的延伸
有運動習慣的人
超過一個禮拜沒運動
應該會很難受
如果環境不允許
帶一些彈力帶等簡單的器材
一樣可以做好訓練
不過這次附近都有健身房
跟當地人一起健身也是很棒的體驗
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15天峇里島旅程
飲食心得與大家分享
繼續生活、繼續旅行、繼續愛❤️
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