- 天氣變化好大😣很討厭ㄚ～～ ——— 年後剷肉計畫Day10（剷肉計畫14天） 過年破酮14天+1.6kg +2%bf Day10早上測量⬇️❓ 暫時不想被數字綁架，等14天後再揭曉🤪 ——— 9:00早餐 🥜PB2花生粉6g（加水變醬） 方便的東西😍一試成主顧了～ 不管變成花生醬，或者花生粉放到奶克希臘優格都很適合餒，在iherb買得到（5%折扣碼AFU7432）。 🍞歐嬤高蛋白麵包（台北公館店購入） 最後一片了😭好好吃～ 滿滿的各種纖維籽類，生酮飲食一天一片很剛好👍 一片25g為例的話，碳水2/脂肪3/蛋白質6（g為單位）（切片一片重量25～30g不等），抹上放#pb2 花生醬讚讚。 🍵天仁普洱茶 . 14:00 午餐 🌱亞麻仁籽捲餅 🥬美生菜 🐓蒙特婁雞腿肉 ▫️蒙特婁雞肉風味的綜合調味粉（costco買）百搭～做生酮佛卡夏、醃肉、煎肉、炒花椰菜飯都好適合🤣。雞腿肉用椰子油煎到金黃色～搭配溫生菜（橄欖油）一起吃，我發現這方式會不知不覺吃很多蔬菜😆只是一直咬我的咀嚼肌真滴可以爆炸了。 ▫️亞麻仁捲餅是尚未公開的測試食譜，請見諒！但它非常簡單好上手就是惹。google可能找得到類似的配方喔。 . 17:00點心 🥬炒青菜一碗（酪梨油料理） 🥛奶克希臘優格一杯+少許生酮肉桂麥片（iherb買）+5ml MCT油+5ml紫蘇油 🌰無調味夏威夷果5粒 💣莓果脂肪炸彈1顆 . . . . 生酮可吃的香草肉桂麥片漲價漲起來～心好痛😭價差$160（買過最便宜到最貴的價差）但新口味（espresso☕️）等補貨我還是會買個1包然後慢慢吃😤在這邊奉勸#julianbakery 🤚🏻停止再漲價行為ㄌ唷🙅不然愛吃的我真滴會森77。 和我滴美少女戰士悠遊卡一樣，7-11定價$290，現在全台通通買不到只能蝦皮買，不過轉售價格是台幣$3～5千，真滴誇張，炒價炒起來🔥 . . . #cb的年後剷肉計畫