你們有看過這樣子的女性私密處用品嗎？老實說在台灣我是第一次看到 但實在太多專業醫師朋友推薦👩🏻‍⚕️讓產後分泌物較多的媽媽我決定試試❤️果然很有感！怎麼說呢？
連續用三天之後，竟然有一種水嫩乾淨的感覺😳
尤其夏天悶熱坐立難安的狀況都再也沒出現了👍🏻

當然飲食上有一個大重點也是我最堅持的「多喝水 不憋尿」
千萬不要覺得飲水機很遠、上廁所很浪費時間⋯就委屈了妳嬌嫩的妹妹⚠️

你們知道嗎？女孩的私密處是非常敏感脆弱的💔
營養師常說病從口入 要慎選吃下的食物！
而嬌嫩「妹妹」要用的東西 更要注意安全性！
「#CH2 天然淨化防禦精萃」是由IECB歐盟生化研究中心博士研發👍🏻並榮獲SNQ國家品質推薦！
紫色是「醫美專用緊實版」
藍色是「淨潤版」
可以幫助女生們舒緩各種私密不適（真心覺得女生必收！)
長效滋潤、對抗鬆鬆、老化、搔癢異味等尷尬又常見問題❤️

除了效果優異外，✅重點是成份天然有機、不含西藥、重金屬、抗生素、酒精、Parabens類防腐劑、SLS/ALS等更沒有抗藥性的問題！✅連我們看不到的製程也不馬虎，採用臭氧滅菌處理，乾淨衛生！

當成日常保養、所有女性 媽媽阿姨婆婆們都能安心使用🥰

裡面含維持私密處健康的成份
（想更了解成份的人 可以接著往下看）

✔️植萃高效抗菌因子SupraMAPOS®
獨家專利-植萃高效抗菌因子
能快速抗菌、緩解不適、改善大部份味道～

✔日本小分子玻尿酸
Ecocert有機認證，深層滲透給予兩倍保濕度
✔️日本大分子玻尿酸
Ecocert有機認證，密集滋養潤護並在嬌嫩妹妹肌表面形成保護膜
✔️德國甜菜根萃取
有Ecocert有機認證、調理水合狀態、瞬效補水滋潤

✔️美國蘆薈萃取
修復受損、解決乾癢不適
✔️德國益生菌
有原廠實驗數據證實 鞏固妹妹防禦力💪🏻
✔️食品級乳酸
幫助維持私密弱酸性的健康環境

使用方式也很簡單
✔️加強保養時👉🏻一天一支 連續用3天
之後維持一週一支就可以了
✔️保養調理或曾有過性行為女性 可以一週一支 定期持續用作為滋潤保養❤️

真的很推薦以下的女孩們都可以使用看看😉
⚠️生理期結束後第3天
⚠️有異味、分泌物多、坐立難安的感覺
⚠️性行為前後保養
⚠️備孕或懷孕期間
⚠️產後、術後的媽媽 私密困擾反覆纏著妳的人
⚠️溫泉、游泳、三溫暖前當保護使用

女孩有私密困擾 千萬不要不好意思開口或覺得彆扭😳
只要敞開心胸❤️現在有非常多專業的方式可以解決我們的困擾🥰
當然～有問題更要即時尋求醫師協助！

真心覺得可以去官網看看
有許多婦產科醫師的真心分享及推薦
🛒 CH2 x 高敏敏營養師粉專優惠連結🛒
https://bit.ly/3sKTDDD
11/30前輸入專屬優惠碼：minmin
全品項即可享有9折優惠價喔！
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#CH2天然淨化防禦精萃
#不用藥遠離私密困擾
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#CH2天然淨化
#由愛而生待你如親
#抹片檢查HPV

#莊雅惠 中醫師表示，我們都知道飲食要均衡，但中醫更講究要「根據體質攝取食物」🥦例如，氣血雙虛的人就不應該吃寒冷食物；而若是燥熱體質的人，則不應該常吃上火的東西。​
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但總有貪嘴和應酬等很多藉口，萬一吃太多生冷、燥熱等食物時該怎麼辦？醫師提供了補救的解毒方法👍​
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【吃到生冷食物的補救措施：溫熱中和法​】
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✅吃了冰品或寒涼食物，可以喝紅糖水、薑湯、蛋花蔥湯、桂圓茶或金桔桂圓茶等「溫熱食品」中和。​
✅大部分蔬菜性多寒涼，在烹調此類蔬菜時可多加性溫的蔥、生薑及胡椒等調味品。​
✅也可以加入雞肉、羊肉與牛肉等溫性肉類一起煮，能減輕寒性，避免損傷陽氣。​
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【吃到燥熱食物的補救措施：涼潤中和法​】
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與涼潤食物一起吃，如羊肉與大白菜、西瓜與芭樂、或進食後吃番茄、綠豆銀耳湯、蓮藕薏仁湯、薄荷綠茶、蘆薈汁、蜂蜜水、甘蔗汁或冬瓜茶等涼潤食物以中和燥熱。

🟢🟢🟢吃出「睡眠荷爾蒙」
宅在家不論是WFH還是休息在家，每天隨著新聞消息，心中也會起起伏伏，煩惱、憂愁、害怕、等等不安的心情也讓睡眠品質變不好，這段期間跟我諮詢改善睡眠品質的人也增多了。
🎄🎄🎄
吃對食物會讓你好眠—飲食型態和食物種類都會影響睡眠品質

好的睡眠該怎麼吃呢？
(1)以營養素充足的多蔬菜、水果的均衡飲食為基礎
一般來說，由多樣天然蔬菜和水果及健康蛋白質食物所組成的均衡飲食能夠提供的每日所需營養素充足的攝入量，是有助於改善睡眠，同時也能幫助健康體重的維持。均衡飲食是好的睡眠品質的基礎。像地中海飲食或是得舒飲食都是幫助睡眠品質的飲食方式，這些飲食都主張以植物性飲食為主軸，多蔬菜、多水果、適當蛋白質(少紅肉、以魚和豆類為主)、少鹽、少糖、少飽和脂肪、用好的油，這種高膳食纖維、高鉀、高鎂、單元不飽和脂肪的飲食，對改善睡眠品質很有幫助。研究更指出是晚餐多吃膳食纖維能讓妳有好的睡眠品質。

目前有更多證據表示充足的營養素對睡眠很重要，有一大型研究發現缺乏鈣、鎂、及維生素A, C, D, E, 和K可能和睡眠困擾有關，雖然這項研究不能證明因果關係， 但也說明飲食可能會影響與睡眠相關賀爾蒙的可能。

(2)睡前4小時不要吃高醣或高升糖指數飲食
高醣高升糖指數的飲食，會影響睡眠品質，雖然說高醣飲食會讓你感到昏昏欲睡，不過這是一種品質不好的睡眠，因為高醣會增加半夜醒來次數並減少深度睡眠，所以晚上愛喝含糖飲料的人睡眠品質容易不佳。

(3)攝取含色胺酸的食物
許多人吃完火雞肉或是喝完牛奶後會覺得有點累想睡覺，色胺酸是大腦合成褪黑激素的原料，在合成過程中，色胺酸會先形成血清素，血清素經過酵素的催化後才會合成褪黑激素，大腦的褪黑激素濃度增加時，我們就會開始有睡意。
所以晚餐可選擇色胺酸較多的食物，當然色胺酸也被認為有幫助我們有好心情。
動物性食物來源：表示方法為食物名稱(每100公克食物中色胺酸含量)—
扁魚干(921) 、小卷干(828)、柴魚片(691)、淡菜干(689)、乾干貝(593)、火雞肉(491)、紅肉鮭魚切片(391)、白帶魚(403)、 香魚(360 、真鯛(341) 秋刀魚(332) 、魩仔魚(331) 銀鯧(327) 、大目鮪(323)、 虱目魚(320) 、烏魚(312)
植物性食物來源：表示方法為食物名稱(每100公克食物中色胺酸含量)—
玉桂西瓜子(646)、大紅豆(659)、白鳳豆(772)、黃豆(532)、青仁黑豆(466)、亞麻仁籽(403)、南瓜子(401)、生腰果(382)、黑芝麻粉(376)、生帶膜花生仁(369)、紅扁豆仁(323)、小麥胚芽(321)、毛綠豆(319)、芡實(301)、開心果(309)

(4)喝酸櫻桃汁
研究指出喝酸櫻桃汁可以減輕睡不好的嚴重程度，幫助人們更快地入睡。研究表明，幾種櫻桃含有大量的褪激素，能好入睡。

(5)吃奇異果
奇異果是另一種可以促進睡眠的水果。研究發現，睡前一兩個小時吃幾顆奇異果可以幫助人們更快地入睡，在睡眠期間醒來的頻率降低，並且保持睡眠時間更長。雖然這種關係的確切原因尚不清楚，但奇異果可能通過高濃度的抗氧化劑和葉酸促進睡眠。

(6)吃對益生菌
益生菌有很多種，不同的益生菌對身體的作用也不一樣，有些益生菌能在腸道製造血清素，讓心情穩定又好入眠，至於怎麼挑，要看益生菌是否有經臨床試驗研究才好。

(7)睡前6小時不要喝含咖啡因的飲料
給自己倒杯咖啡是白天給自己增加清醒的常見方法，但是在一天中喝得太晚會干擾睡眠。 咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，可以提高警覺性，幫助人們保持清醒，但是太晚喝就變是傷害睡意的東西了

這邊也幫大家設計一道瘦身又好眠的晚餐
干貝毛豆高纖餐
材料：生干貝3顆、毛豆50公克、南瓜170公克、小松葉200公克
做法：
1. 將南瓜切塊和毛豆一起放入電鍋蒸熟，淋上橄欖油備用。
2. 取平底鍋加入橄欖油，將干貝放入煎熟，將小松葉川燙淋上橄欖油。
3. 把所有食物擺成一盤即可。
生干貝含豐富蛋白質和色胺酸、毛豆含豐富蛋白質、色胺酸、鎂、膳食纖維，
小松葉含豐富膳食纖維、鈣、鎂，南瓜是全榖根莖類屬於飯同類，南瓜當主食除了升糖指數低之外，南瓜還有豐富的膳食纖維、維生素A、E，這些食物組合
簡單易做之外更是全食物反璞歸真飲食代表，能讓身心靈都有益。

外環境在改善也很重要--善用香氛
我是10/10HOPE的VIP客戶，從這品牌在台灣開始設專櫃，就一直不斷到專櫃搜尋好用產品，10/10HOPE會從世界各地搜羅小眾且獨具匠心的品牌，並把天然健康的理念和品牌帶入台灣。

我喜歡有舒眠的環境，在家我選用來自英國皇室御用有機香氛NEOM，採用優質天然有機成分及英國法規最高純度的頂級精油，同時滿足身心靈對於快樂、放鬆、提振活力的渴望。
NEOM助眠系列的舒緩恬睡以天然清甜的英國薰衣草加上甜羅勒和美麗的茉莉，調製成一款如天堂般放鬆的配方。花了二年精細地調整數百種精油比例，打造出最適合一夜好眠的配方。無數研究報告早已指出，薰衣草能有效地幫助安定情緒、放鬆身心。

要健康生活就要全方位，一整天下來除了注意飲食外，我還會

洗個舒服香香的泡泡浴
女人就是要寵愛自己，我有泡澡的習慣，泡澡後會深層放鬆，泡泡浴產品的選擇很重要，我只選擇來自天然花草的香氣，不接受任何化學香料的泡澡產品，NEOM的舒緩恬睡泡泡浴就是我選擇的產品，來自英國薰衣草、甜羅勒及茉莉，給人一種純淨淡雅的香氣，泡泡浴產品也有舒緩的歐蜀葵、蘆薈葉、椰子和甜杏仁成分，泡完後皮膚不乾澀。泡澡過後的浴室香香的很舒服。
睡前開啟香氛機來助眠

睡前我會開啟香氛機加上幾滴精油營造一個助眠放鬆的環境，並搭配舒緩油簡單的做按摩，讓一整天的身心都達到放鬆。

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