2015年讀的這一本，應該是我過去二十年來的top 10。記得好幾年在大陸出差時，幾乎每個新創公司辦公室都會看到（有沒有讀我就不知道了😆）
https://dushuyizhi.net/out-of-control-失控/
（抱歉當時還沒認真寫心得）

身為科技雜誌Wired 的第一任總編輯， Kevin Kelly 有著超乎一般人的遠見，1992年他就說，機器會越來越像是個生命體，而生物學會越來越像是電腦工程。書中還有很多的事情是現在都看見的。他的書蠻硬的，但非常發人深省。他在2008年寫的一篇 “1000位鐵粉法則” （"1000 true fans") 在自媒體平台強大的時代中似乎被遺忘，但最近因這 NFT的盛行，又被找出來大量討論，並且佩服他的遠見

去年68歲生日之前他發表了68條人生的建議，今年生日快到了他又發表99條人生建議。我覺得蠻有趣的所以試著來翻譯給大家看看，如果有翻的不好的，可以提供你的版本喔！

***Kevin Kelly offers 99 pieces of good advice: "Being wise means having more questions than answers."***

https://kk.org/thetechnium/99-additional-bits-of-unsolicited-advice/

大家最喜歡哪一條呢？

1. 那個讓你小時候顯得很怪異的特質或許是你長大之後傑出的原因， 如果你仍保有它的話

2. 如果你懷疑自己是否能一次把所有的物品搬運要要去的地方，索性就饒了自己，分兩次搬吧！

3. 比起完成目標本身的重要性，你在完成目標的過程中成為什麼樣的人更加重要。人們在你的追思禮拜不會記得你的豐功偉業，他們只會記得你給他們什麼樣的感覺

4. 成功的法則： 不要過度承諾，然後總是做出超過所承諾的

5. 如果道歉帶著藉口，就不是真的道歉。如果稱讚帶著請求，就不是真的稱讚

6. 耶穌，超人，和德蕾莎修女從未創作藝術，只有不完美的人才能創造藝術，因為藝術是從破碎中產生的

7. 如果有人試著說服你某件事情不是老鼠會，那它就一定是老鼠會

8. 學會如何打稱人結。試著在黑暗中用一隻手練習。在你這輩子當中你會打這種結的次數，會遠超過你所能想像

9. 如果有件事在你認為會失敗的地方失敗，那就不能稱之為失敗

10. 不要被急迫感的壓力所控制，而是要讓真正重要的事情浮上檯面來

11. 經過一道閘門的時候，請恢復成原狀

12. 最棒的成就感，來自於投入在一件大家都還說不出名稱的事物上。如果你可以的話，做一件無法用言語形容的事情

13. 一個陽台必須至少兩公尺深，否則會晾在那邊不用

14. 不要創作只為了賺錢，要賺錢以至於你可以創作。 好作品的獎賞，是必須做更多

15. 在所有的事物上，除了愛以外，先想好退場機制，想好終局。所有的事情，開始都比結束要容易

16. 培訓員工以至於他們在任何地方都可以找到工作，但善待他們以至於他們都不會想離開

17. 不要想辦法讓別人喜歡你，要想辦法讓別人尊敬你

18. 成熟的基本態度： 只因為一件事情不是你的錯，不表示它就不是你的責任

19. 一堆爛主意的產生，是成就一個好的主意必然的過程

20. 所謂有智慧，就是擁有比而“答案” 更多的 “問題“

21. 在別人的背後稱讚他們，你會發現這會回到你身上

22. 所有一夕之間的成功，特別是任何巨大的成功，都最少要花5年的時間。用這樣的概念規劃你人生的時間吧！

23. 你有多年輕，取決於你上次想法被改變是什麼時候

24. 任何跟你要銀行帳號的人，你都要假設是來騙你的，除非他可以證明自己無辜。要他就明無辜的方式，是讓他透過你給予的連結來登入而不是他們去找的網站。不要在電話簡訊或是郵件中給予認證資料，你必須要掌控中間的管道

25. 持續的憤怒會讓你顯得愚蠢

26. 嚴以律己寬以待人，反之會讓大家都活在地獄中

27. 面對他人的責難，最好的回應是 “你可能是對的” -- 因為他們可能真的是對的

28. 人類歷史中最邪惡的行為，都是由真心相信自己在對抗邪惡的人所犯下的。所以當你在對抗邪惡時，請三思

29. 如果你不需要取得他人的認同，你就所向無敵了

30. 當一個小孩不停問你 “為什麼”的時候，最聰明的回答是 “我不知道，你覺得呢？

31. 要成為富足的人，就要積累那些錢財無法買到的事物

32. 成為你想看見的那個改變

33. 在任何的腦力激盪，即興演出，或是互相對答中，如果你對每一個加入的元素都是用一個遊戲的心正面回應，而不是否定然後論述自己的想法，你會走得更遠更深

34. 工作是為了成為，不是為了獲取

35. 不要借錢給朋友，除非你準備好要當成禮物送給他

36. 邁向一個從大目標的路程上，試著為每個小的里程碑慶賀，好像它就是目標一樣，這樣不管你最後走到哪裡，你都是勝利的

37. 平靜安穩是有感染力的

38. 其實一個愚蠢的人也有可能在大部分的事上都是對的，很多世俗的常理是真的

39. 切割東西的時候，要朝身體的反方向切

40. 給我看你的行事曆，我就可以說出你的優先順序。告訴我你的朋友們是誰，我就會說出你將往哪裡去

41. 當你要搭便車的時候要看起來像你自己會願意讓他上車的那種人

42. 思想別人的弱點是容易的，思想自己的弱點是困難的，但後者會讓你更有收穫

43. 做好充足準備，但行動時要俐落 （英文諺語measure twice, cut once）

44. 你的熱情應該符合你，但你的使命應該要超越你。要為比你更大的事物而努力

45. 如果你無法說出你急切需要什麼，那很有可能你最需要的就是睡眠

46. 在玩大富翁的時候，用你所能的去交易取得橘色的屋子，不要考慮公共建設

47. 如果你跟人借東西請在歸還時讓他的狀況更好清乾淨，削得銳利，或是把它加滿

48. 即使在去熱帶地區晚上也是會冷的，記得帶保暖衣物

49. 要讓一群人或是喝醉酒的人安靜下來，試著輕聲細語

50. 每天寫下一件你感恩的事，是最便宜的一種心理療程

51. 當人們指出你的問題時，他們通常是對的。當人們告訴你如何修正時，他們通常是錯

52. 如果你覺得看見一隻老鼠，多半的是真的，而且應該表示不只一隻

53. 錢的重要是被過度看重的。真正新的東西都不太需要很多錢，如果是的話那麼發明家應該都是最有錢的人。但事實卻不是這樣的。通常大部分的創新突破都是資源不足的人所引發的，因為他們被迫要仰賴他們的熱情，堅持，和原創性來找尋解決方式。“缺乏”可能是創意的一個優勢

54. 請忽略別人對你可能的想法，因為他們應該真的沒有在想你

55. 不要按下鬧鐘的延遲鈕，那我會訓練你睡過頭

56. 永遠都說得比需要的還更少一些

57. 你被賜予生命，是要讓你發覺你在生命中有什麼獨特的禮物。當你知道自己的命定時，就會完成人生務。這不是一種矛盾的理論，而是人生的道理

58. 不要照人們有多糟糕來對待他們，要照著你有多良善來對待他們

59. 要改變你思考的方式最簡單的是改變你的行為，用改變思考去改變行為是困難的。為你想看見的改變而付諸行動

60. 你可以吃任何的甜點，如果你能限制自己只吃三口的話

61. 每次你與人接觸，請為他們帶來祝福。以致於下次你帶著問題找他們的時候，他們會很高興見到你

62. 壞事可以忽然發生，但好事都是逐漸發生的

63. 不要擔心你從哪裡開始，只要不停前進，你的成功會離你的起始點很遠

64. 如果你要解開螺絲，記得順時針是鎖緊，逆時針的鬆開 （英文有押韻的口訣）

65. 如果你遇見一個混蛋，請忽略他。如果你到處都遇見混蛋，請深入的檢視自己

66. 跳舞要用屁股的力量

67. 我們不是一些短暫擁有靈魂的軀體，而是一些短暫擁有軀體的靈魂

68. 要減少別人的愚蠢對你造成的困擾，最好的方式就是增加你對他為何如此相信，有更多的了解

69. 一個目標沒有時程表，就只是一個夢想

70. 人生中最大的收穫，不管是財富，關係，和知識，都是來自於複利效應的魔力，穩定而持續的增加。所以要富足，你所需要的就是持續增加1 %

71. 最偉大的突破常常被忽略，因為它們看起來都很費力

72. 人們在一場演講中無法記住超過三個重點

73. 我沒有見過一個我佩服的人，閱讀的書比我少

74. 最棒的老師，就是 “行動”

75. 有限賽局是為了輸贏而玩，無限賽局是為了繼續下去而玩。要追求無限賽局，因為它給你的回饋多半也是無限的

76. 所有的事情在變成簡單的之前都是困難的。所有的事情在成為一種突破前，都是愚蠢的主意

77. 錢可以解決的問題都不是真的問題

78. 當你想法卡住時，好好睡一覺吧，讓你的潛意識來協助你

79. 你的工作是永無止境的但你的時間卻是有限的。你無法限制工作，所以你只能管理時間，時間，是你唯一能管理的事情。

80. 要成功，讓別人投資在你身上。要富足，請投資在他人身上

81. 孩子們都可以接受並且渴望家庭有規範。"我們家規定 xxx " 是父母訂立家規，唯一需要的正當理由。這也適用於個人訂立自己的規範

82. 所有的槍枝都是上膛的

83. 很多倒退的腳步其實是來自於躊躇不前

84. 現在是創造任何事物最好的時候，很多最棒最酷的創造，在接下來20年中都還沒有被發明，你還來得及

85. 沒有陰雨就沒有彩虹

86. 每一個你遇見的人，都會對於某個你一無所知的事情，有令人驚訝的深入認識。你需要做的就是挖掘出那件事情是什麼，因為常常不能從外表看出來

87. 你不是跟一個人結婚，是跟一個家庭結婚

88. 永遠讓別人得功勞，自己扛過失

89. 最所有的事情上都要節約，但在你的熱情上要奢侈

90. 要創作一樣東西的時候請保持餘裕，多餘的材料，多餘的零件，多餘的時間，多餘的收尾。這些多餘會為你的錯誤保留空間減少焦慮並且為未來的創作儲蓄，這是最便宜的一種保險

91. 很多事情不用完美也可以很美好，特別是婚禮

92. 不要讓你的email信箱成為你的待辦事項清單

93. 要打開纏繞的結，試著讓原本的圈圈拉得更大，把整團混亂變得更大更鬆弛，很多結就自己會打開。這適用在所有的電線，繩索，毛線等等

94. 當一個好的祖先吧！做一些讓後代會紀念的的事情，最簡單的就是種一棵樹

95. 擊敗對手最好的方法是成為他們的朋友

96. 選擇一樣簡單事物 ，任何事都可以，但非常的認真看待他，好像那是全世界最重要的事情一般，或是全世界就在它的當中，這樣的認真會讓世界光明一些

97. 歷史告訴我們，一百年後，很多你認為的正確事情會是錯的。所以一個可以問問自己的好問題是 “我有什麼想法可能是錯誤的？”

98. 善待你的孩子，他們會選擇你的養老院

99. 這類型的建議不是法條，比較像是帽子，如果不適合，就試戴另一頂吧！

#KevinKelly
#要富足請投資在他人身上
#啊我改變想法了最喜歡第23條
#請寬容我不專業的翻譯

好一些時間沒發文了
2020真的是很可恨的一年
壞事多過好事
也可能又剛好29
真的是萬惡的一年
但還好都度過了也熬過了
什麼檻也都慢慢跨過
會越來越好的

今天想分享的
單純都是自己的想法、經驗
沒有任何絕對的意思
更沒有以偏概全

以下正文！
—————-我是分隔線—————-

我想扣除掉非不必要的理由
當媽了之後絕大部分都會希望陪伴自己的小孩
度過「美好的童年」
希望自己能夠一手陪伴他的成長
直到學齡前...

這是個分水嶺也是個情緒的轉換
我想大部分的媽媽都會想馬上把小孩送去讀書
然後狂奔回職場
因為帶小孩真他*的累啊
雖然會捨不得
但是我也絕對不要再帶小孩了

這時候是個選擇題
公幼與私幼的天人交戰
我一樣先撇除非逼不得已的理由

這真的比要不要答應老公的求婚還難欸

下面我以自己的經驗分析了幾點
是以我喔以我喔以我喔
拜託認真魔人饒過我吧

第一點
「第一實際-學費」
錢啊錢啊錢啊就是重要很重要
一個是註冊費
另一個是註冊費月費才藝費教材費還有超時費
公托就是一次收完然後等著下學期再一次
（除了課後班的額外收費）
斯托就是一個加一個又一個
好多朋友媽媽都說薪水直接乾一半
當然這個也是要評估自己的能力啦

第二點
「怎麼都抽不到排不到啦」
這個無關乎好與不好對與不對
因為都很難
抽籤、排隊抽籤、一出生就卡位、找人幫忙卡位
這個真的就是看小孩以及父母的運氣了

第三點
「那麼早下課怎麼還有寒暑假啦！」
這個就是很多抉擇的一大原因
公托真的八點上課然後四點下課
（最晚額外收費課後班到五點半）
不像私校有些可以七點到六點半
最可怕的是小孩界的鬼門
寒暑假準時開
嚇得爸媽都束手無策
所以公托私托呢？你選擇什麼呢？

第四點
「怎麼吃這樣！！！！」
耳聞身邊私托的朋友
他們小孩的餐非常的不好
我很慶幸姐姐的學校（公托）
菜單拿出來真的好像什麼五星菜單
有的沒的都有
還有臘八節的臘八餐
雖然水果的部分
有些週期拿回來的重複性高到
我都可以成為中盤商
但吃的這塊我真的很滿意！！
姐姐都被學校養的肉肉的
（當然還有也有很棒的學校餐啦）

第五點
「你們老師是不是學歷都比較高啊」
學歷不代表一切
只要受過專業教育的都是好老師
老師跟小孩的磨合期還有他們的關係
都跟談戀愛一樣
並不是人人都可以人人都適合
要磨合也要尋找
所以師資問題是家長要做功課的環節
小孩與老師合不合適不能強求
但就是盡量要找到一個適合自己小孩性格的老師

第五點
「你們活動怎麼那麼多」
欸我真沒想過公托的學校活動這麼多
我不是說什麼運動會、還是要家長同樂的那種
是學校教育課程的一個環節
女兒學校時常有什麼月
運動月、美術月、台語月....
這學期的運動，老師除了請來體能教練、足球教練之外，還讓他們學會跳繩、騎兩輪腳踏車、搖呼拉圈...
台語月的時候教了好多台語的諺語還有故事...
活動也都很特別，她們在聖誕節的時候寫信給聖誕老公公，寫信沒什麼但她們要自己去郵局寄信！
她們也參訪過挖土機公司、警察局、鐵工廠、博物館、美術館、鐵路公司、特教學校、學校周邊地理介紹、去早餐店做早餐、去商店買東西....（這些就是上課的日常爸媽不用到場的那種）就是一個走出教室實際行動的教育...我女兒的學校是這樣！真心覺得很棒！
當然每個學校的教育方針方案不同！所以這也不是什麼絕對的比較！但周邊的私幼家長還真沒聽過這些活動...

第六點
「你們怎麼都沒有教....」
這個真的是個問題所在
我沒有說小孩必須或是絕對要學這些
但對於很多家長來說
他們覺得幼稚園注音符號、簡單的英文、基礎的數學
這都是應該要學會的
公幼因為教育部的關係
所以他們在學校是不能教的
女兒的老師都是用遊戲「帶過」
如果沒有另外去上正音班或是自己教
她大班來說ㄅ到ㄦ排序還是搞的亂七八糟
數學更不用說
那是女兒自己有興趣外加我有買題本
不然根本還在1+1=2
英文其實也不是絕對

我都很難想像
我女兒這樣上了小一
到底能不能跟上進度
雖然有什麼所謂的預備週
但是大部分的老師
就好像覺得她們應該都有基礎所以快速帶過
好多上公托的小孩都跌得七零八落摔得東倒西歪
但另件問題也存在
私幼對於分工合作、以及邏輯還有生活的應變能力就會有所差別

所以我說
幼稚園到底是個什麼樣的存在
是一個學會團體生活、品格品行教育的開端起頭
還是基礎課程的奠基
我以為幼稚園就是快快樂樂的上學這樣而已
但到了準備升小一時
我又開始擔憂銜接跟進度的問題

第七點
「我小孩又生病了啦！班上又停課了吼！」
這是每個家庭聞風喪膽的訊號
感冒這回事如果家中又有小小孩
就是個無限循環的可怕輪迴
女兒他們學校很硬的規定
只要37.5左右就是麻煩回家休息
到了目前大班停課過一次，沒有什麼特別的大病
但朋友私校的小孩
老是因為什麼小孩停課沒去學校
同學生病了吃完退燒藥竟然家長又送去
或是學校竟然收了發燒的小孩
其實這點真的是自律的問題
已無關乎能什麼上班請假的問題
生病=休息=不能上學
這是保護自己保護別人的基本
曾經在公園遇到阿嬤帶著腸病毒停課的小孩出來玩
還一副他在家關不住所以出來透透氣的樣子
我聽到真的帶著小孩拔腿就跑
回家立馬洗澡換衣服
到！！！底！！！
為什麼會覺得沒什麼啊啊啊啊啊啊啊
這個也是每個學校的問題
有些學校很嚴格有些就比較隨意
跟公私幼我覺得沒有太大的關係

第八點
「怎麼辦？我小孩生日要送什麼給同學？」
什麼意思！？
我不太懂這到底是什麼時候衍生出來的傳統
我記得我的小時候
一個乖乖桶人人有大家都開心
結果現在的家長十八般武藝
還要會做小禮物蛋糕的
甚至還有裝扮出場的
一個一個生日派對比離譜比誇張的
小孩就開始學會攀比
為什麼他生日送那麼好我也要送那樣
對於一些時間、金錢不充裕的家長
真的是一大難題
好多朋友都說好險她小孩過年生日哈哈哈
我當初也好害怕學校會有這樣的傳統
因為我不知道會不會有人不能吃糖果、不能吃巧克力、對蛋過敏、送這個是不是都要一樣不然會吵架....
還好學校老師杜絕這樣的行為
他們統一由老師準備蛋糕舉辦每月壽星生日活動
對這個愛庸人自擾又怕麻煩的媽
真的是一大福音
雖然或許這是個分享的學習但我更怕小孩從小學會比較
那媽媽我生日是要送全家禮物嗎😅

其實
雖然自己的大女兒是讀公托
明白與私幼部分的不同以及很多非常的不同
但是這個也沒有絕對的好與不好對與不對
雖然我讓她有個愉快的幼稚園生活
但在準備升上小學的這一段時間
她開始要面對各種的壓力
甚至會突然覺得
上了小學怎麼不像幼稚園一樣快樂
還有也要有著剛開戰會很煎熬的打算
因為這樣
媽媽我也開始猶豫弟弟的教育
究竟他要的是什麼（他應該不知道
是他適合什麼？應該要如何？

很多人會覺得
到目前為止
他們別無選擇
因為工作以及無後援
所以他們非得要私立不可
當然公立也是有能應變這些困難的方式
因為幼稚園是如此
上了國小也是一樣啊
除了週三的半天
其餘的時間沒辦法接送也是只能上課後安親班

我想表達的只是
這兩者之間的差距
當然好壞對於每個家長期許小孩的未來而有所不同
我希望小孩快樂成長
我希望他能贏在起跑點
我希望他能趕快上軌道
終究
我們的出發點都是為了他們好
終究
都是為了他們

欸我好想問問我女兒你怎麼想
但想當然答案絕對會氣死
現在的她應該無法完整好好的表達
但我想她的幼稚園生涯是很快樂的啦

至於弟弟
喔我真的好頭痛喔

#不要把自己達不成的未來變成他們的過去
#他們要的不一定是我們想的

我太囉嗦了
很煩啊

2021
我想會好的

#我沒有要製造對立
#拜託正義魔人不要鞭我

【媽媽不憂鬱｜分享自身走出憂鬱的四個方法】

延續上一篇文章，
今天想跟大家聊聊關於媽媽的嬰兒自我這件事。

很多時候，我們是不是都太過度壓抑自己了呢？

上篇文章中提到，每個人都有嬰兒自我與成熟自我，
當然媽媽也一樣（媽媽也是人），
但，當一個女人成為了一位母親，
好像就得將自己心中的那個嬰兒（需求）隱藏起來，
我們不斷看見別人（孩子）的需求，
而忽略了要好好照顧自己內在的那個嬰兒。

我就是曾經將內在的嬰兒困住，而走上憂鬱一路。

身為全職媽媽，唯一的工作就是養育孩子，
同時，在台灣有許多人不認為這是一份工作。
每當我帶著孩子出門時，總是會聽到路人說，

「在家帶孩子沒上班喔！很輕鬆阿，怎麼這麼好。」
「全職媽媽就是在家當貴婦阿。」
「我也好想像你一樣不用工作。」

......

我聽完都只能笑笑的不發一語，
覺得委屈嗎？或許吧！
心裡總有一些無法言喻的酸與苦，
唯一慶幸的是，家人一直都很支持我全職照顧孩子，
給了我非常多的支持與幫助，
對於先生、母親、父親、公公、婆婆、小姑，
我真的很感恩，也覺得自己很幸運。

但心中總是有個聲音告訴我：我不配。

「沒賺錢花什麼錢」
「要先以孩子和先生的需求為主，自己沒關係」
「為了這個家就忍耐一下」
「要認命，這是你的使命跟任務」

有時一些親戚及旁人也都會不時的將傳統觀念塞給我：
「男主外女主內，媽媽就是要為家犧牲，把孩子顧好，要成為一個符合社會期待的妻子、母親與媳婦。」

在每作出一個決定，我都會有多方的考量，
考量孩子、先生、經濟、教養、現在、未來，
然後選項裡總是沒有自己。
我可以一整年都不買衣服、一整年不剪頭髮、
只有一雙鞋子穿到開口、褲子穿到破掉、化妝品用到見底，
直到婆婆看不下去，幫我買鞋子，
還拿錢叫我去買幾件衣服（我真的有一個很好的婆婆）
結果也是被我偷偷存下來當孩子的教育基金。

因為心裡的聲音總是告訴我：
「省起來，與其花在自己身上還不如花在其他地方。」

每當我想為自己做點什麼，
想買個好一點的東西、好吃的食物，
有對自己好的念頭時，那個不配的聲音就會出現，
使我充滿罪惡感，並且打消以上念頭。

加上練習正向教養，一開始只會忍耐情緒，
不打罵、不威脅、不處罰、不控制小孩，
（其實打罵孩子多半都是成人的嬰兒自我出來在釋放情緒，等情緒釋放完成熟自我上陣後才感到懊悔）
覺得自己沒有價值也沒有成就，
所以半夜都逼著自己看書充實，沒有其他的休閒活動，
一直不讓嬰兒自我出來調節，而都是以成熟自我在勉強著，
在一個疲憊、挫折、緊繃、壓力以及壓抑的循環中，

我生病了。

有好長一段時間我會傷害自己，
而現在我看懂了，因為成熟自我疲憊不堪，
所以嬰兒自我跳出來釋放能量搞破壞，
我摔東西、摔門、把自己關在廁所，
用頭撞牆、瘋狂打自己巴掌、用力敲自己大腿，
甚至也出現不好的念頭，因為心裡的聲音告訴我：

「不打孩子那你就打自己好了，反正你沒什麼價值。」

每當我發洩完，我就會平靜下來，
同時我也感到害怕，那時搜尋了好幾家諮商。
（最後還是因為費用太高捨不得花在自己身上而沒去）

在接觸阿德勒、薩提爾，
以及閱讀心理及童年經驗相關書籍，
我慢慢找到走出來的方法，以下是我使用的方法：

1️⃣練習覺察與積極暫停
避免在走到最壞的那一步前喊停，時刻都能作覺察的練習，感受自己的呼吸、肌肉以及各樣感受，為自己設置一個積極暫停角落，讓你的成熟自我得以休息喘口氣。同時不要等到已經要斷線了才去，不要壓抑，當有任何不舒服的情緒時，就主動去調節舒緩。

2️⃣學習自我鼓勵
華人喜歡用「激將法」與「比較」刺激一個人成長，我們可能從小接收了許多負面的聲音與評價，導致這些默默成為你的「內在聲音」，在生命中不時的出現對你說話，我們渴望得到別人的鼓勵和讚美以獲取能量，希望自己能被肯定被接納，但很難有人能完全做到並滿足另一個人的生命（除非你花錢去諮商），那就學習與自己對話，學會自我鼓勵。每當內在批評家又開始碎念我不配時，我會告訴自己「我值得」，肯定自己有做到的部分，肯定自己的努力，看見自己的亮點，練習將內在批評轉化為鼓勵。
💡可以這樣對自己說：
「今天又看了兩頁的書，你真的很努力在學習呢！」
「今天做了豐盛的晚餐給家人吃，看見你對家人的愛與付出。」
「剛剛很生氣卻沒有對孩子發脾氣，而是先去調整自己，覺得不容易之外也覺得你越來越能覺察情緒。」
「你值得擁有幸福，你值得被好好對待，你值得享受，你值得，因為你是上帝美好的創造。」

3️⃣找到內在的嬰兒，並在安全的狀態下，適當的時機點滿足他
與其ㄍㄧㄥ到壞掉讓嬰兒自我出來搞破壞，還不如在安全並適當的時機點滿足內在需求。學習對自己好一點對全家都有好處，沒聽過有一句話說「媽媽開心全家開心」嗎？找到能讓自己放鬆與充電的事，有人喜歡追劇，有人喜歡吃美食，有人喜歡買東西，有人喜歡找朋友聊聊天，撥出一些預算與時間，做自己想做的事，讓內在的嬰兒可以任性開心一下，同時也能調節成熟自我的壓力，對身心都有益處。

4️⃣認清自己的狀態，找到最合適的做法
雖然我自己是全職媽媽，也施行在家教育和體制外教育，但我並不認為所有人都適合同樣的模式。因為狀況不同、背景不同，在各方面都不一樣的狀態下，找到最適合自己與家庭的就夠了。在認識阿德勒後我慢慢有了「被討厭的勇氣」，世俗有太多莫名其妙的標準，「好媽媽的定義」、「好孩子的定義」，或者社會各種告訴你「應該怎麼做」，導致我們被框住、被限制，也因為做不到而感到自責、懷疑和否定自己。全職很好、上班也很好、自學很好、上學也很好、雙親很好、單親也很好，任何事都沒有絕對的好與不好，適合你們的就是最好！所以如果有人告訴我，帶孩子讓他很痛苦，很沒有價值與成就，在家又被家人嫌棄沒產值，那我就會告訴他：「快去上班吧！讓孩子去上學，對彼此都好。」除非能找到突破現況的方式，但當一切都不是這麼容易時，就做出最合適彼此的選擇。

最後想說 #一個村莊養一個孩子
《同村協力》此書英文原名"It Take aVillage"
是取自西方諺語-"It takes a village to raise a child"
翻譯成中文的意思就是「傾全村之力才能撫育出一個孩子。」

照顧養育孩子本來就不是容易的事，
當你疲憊時要記得放鬆，
並且記得，向外人求助並不丟臉，
多關注自己、照顧好自己、肯定自己、
愛自己，絕不要忽略了自己，
要記得你很重要，你值得被好好對待，
希望這篇文能幫助到許多與我一樣焦慮的媽媽。

（打這篇其實有很多猶豫，但我相信當我能說出來代表我已經好了，雖然在寫的過程去回想那段經歷還是默默地流下眼淚，這邊也感謝宏爸陪我走過那段憂鬱的日子，他比我還在乎我內在嬰兒的需求。可能有人會對我有些想法，但這就是我，我所經歷的以及我生命的歷程，如果這篇文能讓一個想不開的母親勇敢的再活一次，那就值得了。）

#一個焦慮的母親是養不出快樂自信的孩子
#照顧好自己跟照顧好孩子同等重要
#從現在開始學習愛自己