我是一個給自己壓力很大的人，不過這樣好嗎？ 為了體貼的應退、為了謹慎行事，其實從小我就特別擅長看到事物的負面之處。擅長想的很遠，先把所有最壞的可能都壓在自己身上😔覺得如此就能控制住什麼✊🏻好像比較不會出錯。 而一直以來的生長環境，其實也相當光榮化熬夜和過勞⋯好像沒有把自己搞到身心俱疲就是不夠認真生活 是在接觸健身之後，我才真正開始意識到，這樣並不健康，還會讓投入的健身進度大打折扣😤❓ —— #壓力 對大多人是一個很波動的抽象元素。不過其實我們可以從三個層面去關照和了解我們的壓力程度： ➊自律神經的活動-各種心率變化 ➋每日身體活動程度-是否剛剛好 ➌睡眠型態-睡得多少、睡得好不好 —— 收到Fitbit 新一款 Luxe後，我也嘗試用它來改善整體生活和身心健康狀態💗以下是幾個我近期最有感又喜歡的功能： ◽️鬧鐘智慧喚醒+倒數計時 溫柔的震動叫你小睡起床，不會有被鈴聲嚇到想要戰或逃🙈的痛苦，也不會吵到身邊的人，可以說是我最常用的功能了！ 也能設定「智慧喚醒」⏰在你預定的半小時窗口內，你較淺眠的時間點震動♥️起床時就少了點厭世。 ◽️冥想呼吸引導功能 除非有老師/影音帶著，老實說過去沒有自己認真的冥想過⋯五分鐘就覺得世界久，一直偷看時間，想到一百件想要做的事🥺 讓我真的下定決心「必須冥想」🤙🏻是因為自潛這個運動需要很放鬆♨️ 也所以學習調配呼吸、控制心智，成了我需要鍛煉的內容！ ➡️在Fitbit手錶上有自訂時長的呼吸練習，直接用震動頻率引導你呼吸深淺，幫助放鬆，慢下心跳。Fitbit APP也有人聲的正念冥想可以播放，😌有一個把健康紀錄和需求彙整的平台能幫助好習慣養成，大大減少「去執行」的阻力。 ◽️步數提醒/活動區間強度偵測 你有記步數嗎？居家三級防疫期我一天有時候才一兩千步，就算維持訓練，體力還是下降，吃不下還是默默變胖🤣 戴了Fitbit之後它每隔一小時看你沒動就會發出提醒，設定下步數目標後也會頻繁提醒你進度😆有效鼓勵我日步數維持8000！ 💡美國心臟學會建議每週進行中等強度活動 150 分鐘或高強度活動 75 分鐘。 因此Fitbit鼓勵用戶每天中等強度活動至少22分鐘～像是追垃圾車、爬樓梯這些都會由用戶的心跳紀錄到💗或許不會100%精準，但絕對可以拿來當觀測一人活動量的參考！ —— #壓力管理 對應我們的表現❤️‍🔥 就如同訓練時，我們看到一個運動員-可以看似自由的去完成一個動作，但其實是要有能力抵抗不能完成那個動作的要素和變因呢！ 要有選擇，才可能選擇🤯 選擇去處理壓力，才不會被壓力反過來主宰生活品質和各種大大小小的生活選擇！ 疫情加劇了世界各地人們的憂鬱和壓力，的確影響著我們每一個人。也唯有明瞭和正視，與它和諧共存，才能好好走過這次身心考驗💗 有了健康意識讓我們知道，只有照顧好自己，才可能長期堆疊出最佳表現🌟 你怎麼看待壓力管理這個概念呢？覺得會實用還是可能讓你壓力更大？！🤣

太太用過的烤箱大概有七至八台以上，雖然不能說是烤箱達人但也略懂略懂，最近接觸到惠而浦Whirlpool的32L全能蒸氣烘烤爐，覺得這東西也太酷了吧，可以烤又可以蒸（讚嘆），還可低溫慢烤，功能超級強大！ 操作也非常直覺簡單而且順手，太太對於惠而浦相當有好感，這就要回憶起小時候了（望向遠方），小時候家裡蠻多電器都是惠而浦的，有洗衣機、冰箱以及微波爐，而且冰箱款式是金屬表面的對門冰箱，三十幾年前對門冰箱感覺真的很酷！ 總之對他們品牌的印象就是堅固耐操又實用，而且當時的電器都是美國製造的，真的超級耐用，耐用到我們想換但是機器沒壞也換不了（超大誤），這些電器們也跟我們一起長大，而現在自己成家了，也會想要選擇美國家電領導品牌惠而浦的電器來放置廚房使用。

回到這台全能蒸氣烘烤爐吧，太太拿到機器時，用了蠻多功能來測試，以往太太拿到電器類，都會直接先亂按看看，真的不會才會翻說明書，所以常常發生蓋子裝反啊，或者是使用錯誤，沒想到這台使用上的操作非常直覺，基本上根本不用看說明書就會使用了，只要選擇行程、時間以及溫度就可以；其中太太對於發酵這個功能覺得很棒，熟悉太太的人，應該知道太太不太做麵團烘焙類的，因為太太實在是沒什麼耐心等待麵團發酵，而且有時候溫度不對，發酵又不到位，很容易做失敗，但是這台蒸氣烘烤爐其中的一個功能就是發酵，它的發酵是利用蒸氣運作來使爐內產生潮濕且穩定溫度的環境來發酵，對於我這個烘焙苦手來說，是一個很棒的功能，因為溫度跟濕度都很穩定，不容易失敗，還有一個功能是低溫慢煮，這個低溫慢煮功能，可以用來舒肥肉品，太太還會用蒸氣功能來蒸水餃，用這台感覺真的可以抵電鍋、微波爐以及烤箱；而且在使用的時候，機身竟然不會燙，這要讚嘆因為這台是使用前置排風設計，方便排走烘烤時的熱氣，又可以不用幫機器預留通風空間，可以省下廚房的空間，也好清洗，其中上方的加熱管是可以下拉，有沒有很驚喜，加熱管往下拉上方就非常好擦拭乾淨，用蒸氣功能時下方會有少許的水，只要用烘乾爐腔模式，這個功能是利用高溫來加熱，將多餘的水分濕氣等蒸發掉，非常方便，還有一個功能我也覺得非常好式靜音模式，因為這台太太是放在工作室使用，宅嬰是個對聲音非常敏感的小孩，只要有垃圾車經過，她就會狂哭（這麼不給貝多芬面子），即使是睡著也是會醒來哭一下，這台可以設定靜音模式，使用時就不會一直有設定的聲音，不然有時候在使用宅嬰在睡覺，她會驚醒啊（心很累）。 而且惠而浦Whirlpool的32L全能蒸氣烘烤爐還有蒸氣消毒功能，嬰兒用品、餐具通通都可以。特別是因為疫情，越來越多的媽媽開始關注這個功能，但是台灣家庭很多廚房空間有限，有這一台，一機多用，只要這一台就夠了😊。說了這麼多，大家防疫在家想必煮飯煮的也很頭痛吧，太太就來示範三道菜，既簡單又方便，讓大家在家就可以輕鬆做出精緻又漂亮的好菜，大家一起來探索廚藝無限可能，共同晉身大廚吧！ 更多蒸烤爐這裡看： https://www.whirlpool.com.tw/product/kitchen-appliances/steam-ovens 📌粉專留言處有食譜以及抽獎活動哦。 #宅宅太太的日常 #惠而浦健康家 #源自美國領導全球家電百年 / #EveryDayCare #gardenfocaccia #花園佛卡夏 #darkfoodphotography #moodphotography #kitchn #foodfluffer #recipe #instafood #foodporn #foodstyling #foodphotography #foodprojectofukraine #cookingathome #hocsupperclub #yahoo特級廚師 #stilllife #still_life_gallery #foodvisitation #still_life_mood #sonytaiwan #sonyalpha #食物攝影 #美食攝影

美國政府鼓勵市民環保，而佢地喺回收再用方面既要求都好嚴謹。佢地會要求市民將垃圾分類： 普通垃圾 廚餘 - 普通廚餘 - 可作肥料廚餘 紙類 - 普通紙類 - 大型紙類 塑膠類 市政中心會有垃圾車一星期來收一次垃圾。 唔同垃圾喺唔同日子收 ：星期四收普通垃圾及普通廚餘；星期五收普通紙類和塑膠類。 我都好支持環保，所以就好乖咁將所有垃圾分晒類，擺係屋企外面既街邊，等垃圾車來收。 點知，過咗星期五，我啲分咗類既紙類和塑膠類垃圾都仍然原封不動咁被遺留咗喺街邊。但我望到我兩邊鄰居既垃圾都已經收走咗。我搔爆頭，問鄰居。 原來，所有塑膠類必須要先洗乾淨，晾乾水。污糟同濕既塑膠類唔收。所有普通紙類必須係乾爽既，濕過水既紙類唔收。所有紙皮箱都要拆散，壓平，自己送去紙皮回收中心，當然，濕既紙皮唔收。大佬吖，西雅圖成日落雨㗎喎，唔通要搭個帳篷遮住個垃圾桶？ 我望住街邊果兩箱垃圾，欲哭無淚。唔怪得之戲都有得做啦，Sleepless in Seattle, 連收垃圾都咁多程序，我就真係腦交戰，冇心睡眠囉😳😵‍💫😩#垃圾回收 #垃圾分類 #塑膠製品 #紙皮箱 #環保