最近一直被誇獎皮膚好～好開心😊 別看我現在膚況平滑柔嫩，其實大學時我是被痘痘困擾到需要看醫生吃藥的程度！即使痘痘控制住減少了，但只要拍戲一熬夜馬上爛臉。所以我只要遇到皮膚好的朋友，就會想知道他們怎麼保養的？發現其實不少模特兒、明星都是定期醫美雷射保養，或是SPA按摩護膚～交給專業的幫忙保養。 . 雖然因為工作關係，我可以接觸到不少彩妝保養品～但拍影片上鏡頭不能修圖，我必須更用心維持膚況。在台灣醫美保養算是很普遍，輕鬆預約就能打個淨膚雷射、皮秒～當時認為雖然貴了點，但能有好膚質，還是覺得挺值得!! . 搬來美國兩年了！代表我已經超過兩年沒有做過任何醫美雷射或是護膚按摩!! 全憑保養～養出好膚質，沒曬黑、沒暗沉、皺紋也沒有明顯增加，真的好有成就感唷～我想大家應該都知道膚況不會每天一樣，有時因為生理期、內分泌、壓力、生活作息或是溫度氣候，就需要不同的保養方式、使用不同的保養品。學會判斷現在該用什麼保養、針對不同狀況挑選產品真的很重要。但～如果想偷懶，那就挑選口碑好的知名保養品肯定沒錯！ . 今天分享歐美名人愛用的英國頂級保養ELEMIS必買TOP5！也是貝克漢老婆愛牌 #貝嫂同款 . 第一款必買明星熱賣商品～絕對是 #海洋膠原精油卸妝膏 成份有天然的抗氧化物接骨木花油，可以幫助肌膚變得光滑、緊實有彈性。搭配亞麻酸的星花油， 可幫助維持肌膚健康和肌膚代謝。
 . 因為它沒有添加化學固化劑，質地會是觸膚即溶！一開始會是黃色滋潤膏狀，抹開會變成卸妝油可以搭配按摩深層清潔，加水乳直接有洗面乳的效果！輕鬆轉換三種質地。日常妝輕鬆卸除沒問題，防水眼線、睫毛膏多按摩一下也能卸除。使用過程中會有舒服微涼感，有舒緩鎮定效果。我個人覺得眼妝還是先用眼唇妝用卸除液，臉再用它按摩比較輕鬆快速！因為成分含有多種天然精油～所以它也能當面膜唷！每週一次或兩次，每次敷10分鐘後清洗乾淨，可以深層滋養讓皮膚更佳柔軟滑嫩。我個人是蠻喜歡它當面膜功能，還能順便當按摩霜，多功能又好用。
 . 接著，他們家的乳霜類使用感受真的很驚艷！完勝上萬元貴婦乳霜～ 明星抗老乳霜 #海洋膠原緊緻精華乳霜 含有高抗氧化的複合天然藻類精華，官方資料顯示臨床證實14天內可減少細紋。難怪這是最多女星愛用的同款!! 我喜歡它香味很高級、有SPA館的療癒香氣，質地輕盈超保濕！用了幾天皮膚就細膩滋潤、效果很驚人！更神奇是不只是乾肌覺得好用，不少油性肌網友也都說好用。 . #海洋膠原海洋防曬霜 直接就有SPF30版，非常適合疫情在家不上妝使用！保養同步防曬，肌膚還滿滿仙女光，保養完看起來就像剛做完SPA的好膚質。
 . 夜晚加強修復保濕可以選 #海洋膠原緊緻精華晚霜 這款晚霜真的是用過就愛上～不管前一天膚質膚況怎樣，是擠完痘痘或曬後乾燥緊繃，塗完睡覺第二天起床膚質就很透亮、像剛做完護膚滋潤保濕，效果很明顯！官方資料顯示臨床證實使用28天後，肌膚含氧量增加高達41%！真的很厲害。 . 最後一款推薦給重視眼部保養的朋友！他家 #海洋膠原雙效亮眼霜 充滿精華液，質地是一秒化成水的清爽水潤感，不粘膩、不厚重！但卻可以厚敷當眼膜唷！！網友還說塗再厚都不會悶脂肪粒，很好吸收，我實際使用也是覺得～天呀！怎麼會有這麼好吸收的眼部保養，好像抹再多都被皮膚吃掉了！經臨床證明可減少皺紋的出現，同時有助於減少眼部浮腫和黑眼圈。 . ELEMIS保養品在美國大型知名百貨 Nordstrom、Macy’…或是家喻戶曉的 Ulta Beauty 都能買得到，絕對值得信賴。目前台灣官網有超值優惠活動，購物滿$3,400 ，即贈送ELEMIS X Hayley Menzies限量版旅行保養組(價值$2,762)，直接包括4款明星產品，還有由英國時裝設計師 Hayley Menzies 為ELEMIS獨家設計的精美化妝包。 . 目前官網有提供給觀眾獨家優惠活動!! 1. 結帳輸入優惠碼 PERI15，正價商品享85折(禮盒和部分商品不適用) 2. 獨家的海洋膠原晚間注氧體驗組，含卸妝膏20G+注氧晚霜15ml，原價1760，體驗價只要880!! 免運費，一個人限購一個！這個組合只有透過連結才能購買，可以先加入購物車避免找不到 ⬇我也同步在限時動態上滑 海洋膠原系列 https://bit.ly/3BMtuIN 試用組 https://bit.ly/376z1fe

【觀念】什麼時候不該相信體脂計？ 我見過不少古怪的體脂計故事，舉幾個例子： 1. 減重8公斤，體脂卻往上竄。 2. BMI>30，減重一個月流失的肌肉比脂肪還多（註1） 3. 女生量出來體脂8%。 我看過不少也很古怪的說法，在嘗試解釋這些體脂數據，從內分泌失調到水星逆行都有。其實最可能的解釋就只有一個：體脂計壞了，500收。 常見的電阻式體脂計是以微弱電流通過身體，測得電阻後，再以內建公式回推肌肉（低電阻）與脂肪（高電阻）的組成。這方法有多準確呢？我們一起來看這篇研究： 2007年的研究找來50位肥胖者[1]，以電阻式體脂計先測一輪，再與目前公認最準確的測量法4-compartment method（以下簡稱C4）做比較。 體脂肪量：電阻式測38.1公斤，C4測出來40公斤。 瘦肉組織量：電阻式測64.8公斤，C4測出來63公斤。 誤差1-2公斤而已，很棒呀！先別高興太早，那只是平均值而已，請看下面的誤差分佈圖。 附圖一是C4與電阻式儀器測得脂肪量的差距，橫軸是誤差值（公斤），縱軸是人數。電阻式測量法普遍有低估體脂的現象，在88筆數據中，有34筆被低估2.5公斤以上，有11筆被低估5公斤以上。 針對練重訓的族群來測，結果看起來也沒比較好。美國運動醫學會期刊的研究顯示[2]，健美選手的電阻式體脂誤差值大多在正8%與負8%之間，意思是一個人可以實際體脂15%，測出來的卻是23%或7%，說真的沒什麼參考價值。 有人會說，同一個人減重前後去測，應該還是可以看出變化趨勢吧？因為前後誤差應該會剛好抵銷掉才對。 恩...這倒未必... 第一篇研究中有另一張圖[1]，是顯示肥胖者減重後，你實際減去多少體脂 vs. 電阻式體脂告訴你減去多少體脂。這次，是「體脂量的變化」被低估，在44筆數據中，竟有12筆的體脂下降量被低估了2.5公斤以上，最慘的兩位被低估了近7.5公斤。 也就是你可能減去了5公斤脂肪，結果電阻式體脂計說你體脂上升了2.5公斤（WTF？） 回到我們的主題，什麼時候你不該相信體脂計的數字呢？ 1. 體脂走向與腰圍、體重、外觀相反：明明體重減輕、腰圍縮小、臉頰瘦了一圈，體脂率卻上升。這時請別擔心，你的內分泌沒有問題，問題出在體脂計。 2. 短時間內劇烈變化：上週測明明體脂20%，這週怎麼變成25%？就算每天雞排珍奶，體脂也不太可能在一週內上升5%，身體水分變化（飲水、生理期、運動、流汗、排尿）以及機器誤差是比較有可能的解釋。 3. 數據變化在5%以內：上次測20%，這次測18%，我有進步耶！先別高興，5%以下的變化在誤差範圍內，一個人同一天測量都會差2%了[3]。 想要精準地測量體脂，DXA體組成分析是比較好的選擇，史考特的內湖恆新復健科診所特別引進了這套器材，詳情請加入官方Line帳號詢問。 https://lin.ee/BlRwfHG 其實我們不必被數字綁架，因為測量體重、腰圍就已經是很好的參考依據了。記得每週固定時間在鏡子前自拍做比較，你才會發現自己的體態改變有多驚人！ （註1：原始體重越重，減去的體重會有越大比例來自脂肪。一般肥胖者減去的瘦肉與脂肪比約在1:3左右[4]。如搭配重量訓練與高蛋白飲食，同時增肌減脂也是做得到的。） 參考文獻 [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306903/ [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15076792/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12706132/ [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315740/

🖋️ 你能打到的疫苗， 就是最好的疫苗。 －－#網路 . 我在6/11星期五11:00打了第一劑的莫德納疫苗。 相信大家都知道，只有全民施打疫苗，才能避免病毒繼續蔓延，所以我非常鼓勵能打疫苗就快點打！你當然還是有選擇權，自己評估、比較，在能選擇的情況下做出決定吧！ . 很多人問我「珊珊是第一線人員，又在專責病房，怎麼現在才打？」、「為什麼珊珊不能打AZ？」 也有人來問我「哪一種疫苗比較好？」、「莫德納有什麼副作用嗎？」 我就來回覆一下吧～ . 這世界上有品牌迷思的人多得是，當然打疫苗可能也會挑廠牌，不否認，我自己心中第一名的疫苗是輝瑞，就基於他是大藥廠吧，品質相對穩定，加上在醫院三不五時看到它的產品，自然而然對它的信任比較多。 打疫苗也是要做功課的！ 輝瑞的保存相對是比較困難的，因此我個人是不太贊成它進來台灣啦，萬一保存有問題，最後還是浪費了打不了！所以說，除非飛去美國打，否則我是不會考慮輝瑞的。 再來是AZ，它血栓的風險比較高，但也不是每個人都是血栓高風險族群，如果曾有中風病史，以及服用荷爾蒙類藥物的人，就不要考慮AZ囉！（也可以停藥28天後再施打）這也是我為什麼不能打AZ的理由。 很久以前，我因為內分泌出了一點問題，醫師曾經叫我吃一款避孕藥來調經跟抑制痘痘，當時醫師寫了藥名給我，叫我自己去藥局買，我回家一查發現法國有四個人吃了死掉，我很緊張地打電話到診間，「醫師醫師，您叫我吃的藥...國外有人吃了血栓死掉耶！」，醫師說：「對，但那是法國人，亞洲人的體質不一樣，沒有血栓死亡的案例不用擔心！」從那時起我就有初步的常識，知道藥物在不同的人種會有不同的反應。 基於這樣的理由，在台灣還沒有國產疫苗前，其實我個人是滿支持中國的疫苗啦（我沒有政治立場，所以不要拿政治來跟我說嘴），我知道基於政治的理由我們不可能使用中國的疫苗，但老實說，我覺得沒什麼不好，因為中國廣大人口與樣本數加上體質才是跟我們最相近的。 不過快要有國產疫苗啦，我認為是值得期待的！但也要看後續的相關資訊才能做判斷。 . 我工作的單位從今年5/17正式成為專責病房，當時醫院讓我們插隊優先施打AZ疫苗，原先全單位沒人想打，在局勢壓力之下，同事們先後施打AZ，我則盼望著莫德納早日進來台灣，否則真的一直處在恐懼之中，還沒打疫苗卻一直照顧確診病人。 因此，一開放莫德納施打，我就馬上登記，管不著沒有什麼台灣人施打的數據了，真的不能再等，網路查到的副作用是發燒、注射部位腫痛、嚴重導致顏面神經麻痺等。 是不是聽起來更可怕？ . 在這裡，我要強調的是「不要問哪一種疫苗比較好？」 沒有好壞，況且好壞很難界定，沒有哪一種藥可以百分之百有效又沒有副作用，學會思考、學會問問題，看你想比較的是「疫苗種類」、「保護力」、「副作用」又或者是「施打劑量」，只能說不同廠牌各有優缺，你可以參考圖三，自行判斷，（由於國產疫苗尚未上市，在此暫不討論。） . 再來，我分享一下自己打第一劑莫德納的真實心得。 打的當下完全不會痛，（相較於流感、HPV、MMR各種疫苗來說，這一支 完❕全❕無❕感❕ ） 6/11中午施打，6/13剛滿兩天 ❌沒發燒 ✔️注射部位酸痛（第一晚無法側睡，壓到會大叫，第二晚就沒那麼痛了） ✔️輕微頭痛（但我本身就有偏頭痛，壓力大或沒睡飽會發作） ✔️稍微疲累想睡覺 身邊有打的我都有調查了，問到的都沒發燒，全部都是説注射部位很酸痛。 . 最後，來談一下關於「 #疫苗接種假 」 所謂疫苗接種假是給予勞工或公務人員接種疫苗或產生不良反應時請假多一種選項，雇主或機關不能對受僱者或公務人員有任何不利之處分或對待，不扣薪也不影響考績。 以目前來說，施打疫苗的大宗當然是醫護人員，偏偏醫護人員不是說請假就能請假的，有趣的是大家怕自己打了疫苗會不舒服，臨時請假又會害同事幫忙卡班，所以通常都是安排自己休假的時候去打，或是打完隔天排休假，多數根本無法使用到這一天假，甚至已經排休了，在完全不影響人力的狀況下，我同事想更改假別還被主管說：「疫苗接種假是要真的很不舒服才能請的喔！」嗯，所以就是不想給假嘛！沒關係啦，我也沒打算用那一天。 有些話，或許必需先記錄下來，以自己現在碩班進修中，或許某天有機會成為在上位者，若有那一天，一定要做一個能體恤下屬的長官，不要處處刁難📝 #covid_19 #vaccine #新冠肺炎 #疫苗 . #handwriting #writingshanshan #手寫 #手寫字 #手寫文字 #手寫的溫度 #珊珊手寫