#減醣蛋沙拉 #歡迎分享 #歡迎點播你想吃的料理
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 10 #吃飽吃好提高免疫
有人來點播蛋沙拉！
呵呵😄～剛好今天不知道分享什麼好，
就來個蛋沙拉吧！
你想吃什麼只要 #我愛花花老師 就可以點菜！

蛋沙拉其實很簡單，
只要你買到無糖的美乃滋，
Costco 的Best Foods美乃滋，
家樂福的kewpie美乃滋，
全聯的Hellmanns美乃滋，
我個人最喜歡是Costco，
但他實在太誇張大桶！
再來是kewpie～酸度稍高一點，
Hellman’s則是比較中規中矩只是比較稀一點。

再來一般蛋沙拉都會加馬鈴薯，
因為馬鈴薯醣量較高，
所以就盡量少一些，
可以多加一點小黃瓜增加口感，
一點點鹽、胡椒提香，
直接挖來吃或是夾低醣麵包都好吃！

低醣麵包花花沒在賣，
但你們可以加入社團～
花花的親表妹Wanda是花花手把手教會的，
明天會開團唷！

想自己做的～明天花花老師會
「直播手做麵包」
明晚七點半不見不散！
大家可以先看影片預習一下，
明天直播會更清楚唷！
🍞低醣餐包影音食譜：https://ppt.cc/f4Quvx
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🍳減醣蛋沙拉
▪️材料：
蛋6顆
小黃瓜1根
胡蘿蔔50g
馬鈴薯50g
美乃滋120g
鹽、胡椒適量

▪️做法：
1.蛋、胡蘿蔔、馬鈴薯煮到全熟，蛋放涼去殼切小丁、胡蘿蔔切丁、馬鈴薯壓泥備用。
2.小黃瓜切小丁備用。
3.將蛋、胡蘿蔔、馬鈴薯、小黃瓜混合，加上鹽、胡椒攪拌均勻，並確認放涼。
4.加入美乃滋混合均勻就完成了！
#這大約是四人份
#做好要放冰箱涼涼更好吃
#會不會太簡單很混.....😅😂🤣
總熱量 1431大卡
碳水17g
脂肪130g
蛋白質49g

🐷加碼今日午餐黯然銷魂叉燒肉食譜影片：https://ppt.cc/fMvj4x
♥️製作影片真的很辛苦，
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#減醣超好吃塔塔醬 #歡迎分享
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 08 #吃飽吃好提高免疫
塔塔醬是一個單吃都美味的醬料，
製作簡單方便，
做成減醣版本比較困難的就是美乃滋，
現在超市都有無糖的美乃滋，
如果你懶得自己做，
就直接買現成的用就好！

家樂福超市有kewpie美乃滋，
全聯有Hellmanns美乃滋，
但因為好油攝取真的很重要，
如果可以我還是建議大家
可以用冷壓初榨橄欖油來自製美乃滋！
至於酸黃瓜、芥末.......若真的沒有
少加就是少一個味道～～～
我覺得單是美乃滋加醋、糖、蛋、洋蔥就超好吃了！

塗麵包、當作炸物沾醬都好吃，
大家來動手試試看吧！
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🥚減醣塔塔醬
▪️材料：
無糖美乃滋100g
洋蔥15g
蛋1顆
酸黃瓜20g
芥末醬5G
醋（或檸檬汁）10g
▪️做法：
1.洋蔥切丁稍微把水擠掉，蛋煮熟切小丁，酸黃瓜切小丁。
2.洋蔥、蛋、酸黃瓜、芥末醬、醋混合均勻。
3.加入美乃滋攪拌均勻就完成了。

總熱量 976大卡
碳水2g
脂肪100g
蛋白質20g

🍞減醣麵包製作參考影片：https://ppt.cc/f4Quvx
♥️製作影片真的很辛苦，
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#今日のお弁当
星期一症候群
日式炒麵炒一炒最快最省事！
做法請參考舊文
https://www.facebook.com/Astylebendo/posts/654512768070738
買不到日式炒麵麵條的話、用台式油麵也沒關係！
重點是炒麵的醬汁！以及蜂蜜芥末美乃滋+海苔粉碰出來的火花～

（蜂蜜芥末美乃滋全聯有賣，海苔放在烘焙店的冷藏櫃找一找）

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～特別感謝本片乾媽：惠比壽日藥直送～

👇我的救命暈車藥👇
小白兔暈車藥
https://bit.ly/2XKiQTv

👇這次開箱的零食們👇
北海道起司帆立貝
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北海道燒起司
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日東紅茶 西班牙水果酒
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外觀不好看的薯條 明太子美乃滋風味 170g
https://reurl.cc/Q66Elo
神奇香料MAXIUM薯條
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摩司漢堡 照燒雞風味薯條
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鹽味洋蔥片
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海苔天婦羅 山葵口味
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未來水果 乾燥草莓
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・日本女生絕對不做的 3件事 https://goo.gl/k40jG0
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我叫Mao, 是一個住在日本京都的台灣女生。 在台灣高中畢業後來到日本唸大學。 現旅居京都。 我愛吃。愛旅遊。 在這裡頻道裡跟你分享日本相關的，跟日本不相關的 我的生活，我的世界 ;)

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今天是以雞肉料理爲主的影片。
還拍了從菜市場買來的肉進行處理的地方。
雞胸肉在菜市場上買來的話，還會帶著雞柳和皮的部分，所以能毫無保留的享用料理。
另外還會醃製印度烤雞肉和排骨，所以一定要醃製後烤來吃吃看哦！
雞胸肉是低糖減肥不可缺少的食材，但是做菜方式單調的話也會吃膩的。
另外直接煮的話，肉會變得乾巴巴的，不好吃。
避免雞肉太柴，請低溫烹煮或像影片中一樣使用美乃滋和酒料理的話，可使雞肉變得更柔軟。
美乃滋中含有的醋爲肉類帶來補水效果。烤或煎就能像是用低溫烹煮般，可做出美味的雞胸肉，請大家一定要試看看喔。



【相關影片】
●6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 用小V鍋做發酵調味料 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
●老公做聖誕晚餐 / 濱江市場買東西 / 整理収納 / 聖誕節
https://youtu.be/mQKtfNcPTFY
●老公做日本街上的中華料理 / 日本最強中華調味料-味霸 / 五秒法則
https://youtu.be/QK9xZNTSaxM
●日本人夫婦的發酵食生活 / 豆漿優格 / 鹽麴・醬油麴 / 米糠醬菜 / 燉豚 / 雞肉蒜頭醬油鍋
https://youtu.be/MU6DAFxkk7M


【影片內營養補助食品】
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Music：
One Step Closer - Aakash Gandhi
Prelude No. 23 - Chris Zabriskie
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Waterfall - Aakash Gandhi
Borderless - Aakash Gandhi
Watercolor Lilies - Aaron Kenny
Anton - Dan Bodan


#日本夫婦在台灣 #低醣料理 #雞肉處理

暑假已經過一陣子了，今年不方便出門，大家在家裡都做些什麼呢？剛好粉圓們也想看Emily做甜點，那我們就要來個母女甜點對決。看看大家會喜歡哪一款呢？我們今天的指定材料就是CP值很高的光泉頂級鮮奶優酪家庭號增量版。

媽媽做的是芒果優酪奶酪，做法很簡單，很適合媽媽們，輕鬆的就可以做出孩子們非常喜歡的甜點。

Emily做的是免烤箱的優酪起司蛋糕，雖然步驟多一點，但是做出來會有大大的成就感。

今天的食材的比例，都是用光泉優酪大好瓶來做搭配的，詳細的份量下方⬇️有😊

01:23 芒果優酪奶酪：
鮮奶300公克、細砂糖70公克、光泉頂級鮮奶優酪420公克、吉利丁3片 / 7.5公克
裝飾：芒果約1顆半、銀球珍珠

04:35 免烤箱優酪起司蛋糕：
奶油乳酪200公克、細砂糖60公克、檸檬汁2湯匙、光泉頂級鮮奶優酪200公克、鮮奶油100公克、吉利丁3片 / 7.5公克
裝飾：鮮奶油、檸檬片、薄荷葉

10:09 塔塔醬：
水煮蛋2顆、洋蔥50公克、酸黃瓜10公克、光泉頂級鮮奶優酪3湯匙、美乃滋2湯匙、鹽1/4茶匙、黃芥末1/2茶匙、黑胡椒適量、羅勒葉適量

購買通路：全聯、家樂福、大潤發、愛買等各大量販通路都買得到
#光泉頂級鮮奶優酪 #使用光泉鮮乳 #成分天然

更多好吃料理，歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj

這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

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