在這個心情比較好的星期天趕快來打一打紀錄，不然又要忘記了。 ⁡ -整個生產過程中不適的等級-（上） ⁡ 上一胎是自然產，陰道撕裂+痔瘡爆裂+陣痛以及最後小孩還要吸入羊水去吸氧氣的痛苦讓我畢生難忘，懷第二胎後又經常因為打噴嚏乾嘔而直接漏尿，因此這胎怎樣都想剖腹產。 ⁡ 因為我有妊娠糖尿跟膽汁酸淤積的問題，所以剖腹也是比較安全的方式。 ⁡ 跟醫生談好後，這胎在38+1入院，觀察血糖打肺部促進針，38+4當天剖腹。 ⁡ ————— ▸核酸檢驗 不適度：5% ⁡ 澳門住院前都會核酸檢驗，從疫情爆發的一年多前已經是這樣，從來沒有被撩過鼻孔的我對這個非常恐懼，比生產還恐懼，之前聽心得說感覺插到腦部了之類的云云，還要數到5秒才拿出來，光想就頭皮發麻。 ⁡ 當天採檢員拿了棉籤，我緊握手心緊閉雙眼，他就信手一戳，轉一圈，沒了。整個過程大概2秒。 ⁡ 有流點眼淚，但完全說不上不舒服，比平常我自己擤鼻涕還更舒服（我擤鼻涕很激烈） ⁡ ————— ▸肺部促進針 不適度：40% ⁡ 這是一種促進胎兒肺部發展的針，其實就是類固醇，一般會在早產傾向的孕婦上施打，我雖然已經38週，但為了保險起見還是需要打，加上剖腹不會經過產道擠壓，可能胎兒肺部發展不會那麼好。 ⁡ 這隻針要打4次，每12小時一次，打在屁股。 ⁡ 一般每7-10天要抽血複診，對打針抽血已經司空見慣的我，也不把這當什麼，護士微笑地對我說會痛喔的時候我也不以為意，結果 真•的•爆•痛 ⁡ 感覺是打在肌肉上，護士已經推藥劑推得很慢，但強烈的痠痛感還是從那個小針孔不斷蔓延開來，形成一個疼痛的大海嘯，從我的屁股湧上到整個下半身。 ⁡ 打完，護士說還有3次，會越來越痛（微笑） ⁡ 後來3次我都側身緊握電動病床的扶手一邊拉梅茲呼吸度過。 ⁡ 而且這隻針帶給我的副作用就是血糖極高，原本妊娠糖尿已經夠高的血糖，直接再多飆2-3個單位。 ⁡ ————— ▸除毛 不適度：15%（心理的不適度） ⁡ 開刀前一天晚上已經有護士來除毛，真的是將人類的尊嚴壓至最低的一件事（一直很擔心飄出海港味，懷孕之後我不時散發海港味），還好她口罩戴得很緊應該是沒有吸收到什麼異味。 ⁡ 不過她是拿舊旅館提供那種拋棄式刮毛刀直接乾刮，沒有肥皂的滋潤也沒那麼舒服，最後在我的肚皮上留下一些紅色刮痕。 ⁡ ————— 12點禁食前吃了老公帶來的麥當勞+珍奶，醫生開了能睡覺的藥，應該是鎮定劑之類的，對我沒什麼效，不過此時依然沒有什麼緊張的感覺，只想趕快脫離沈重的大腹肉，爆裂的恥骨，趕快回家抱抱我的大寶寶忌廉。 ⁡

近來，我們診所因應疫情，將「妊娠糖尿病篩檢」流程簡化成只驗空腹血糖、不喝糖水，以避免孕婦檢測時得拉下口罩，且等待間隔耗時，也容易在診所形成群聚。不過，很多媽媽因此也擔心少了一個檢查，可能降低檢查準確度，影響母嬰健康。 簡化版的檢查確實準確度較低，不過不至於影響到母嬰健康。因為假設空腹血糖超過92mg/dl，醫師就會建議轉診至內分泌科門診，後續安排飯前、飯後血糖追蹤及營養師諮詢。而根據統計，光靠空腹血糖檢測就可篩檢出一半左右妊娠糖尿病的媽媽，且這些人狀況通常也較嚴重，需要靠吃藥或打針才能控制。 再加上每次產檢也都會常規檢驗尿糖，當作一個即時的指標。如果孕婦多次都偏高，醫師通常會主動關心飲食狀況、針對個案給予建議。到了30週左右的產檢時，也可透過超音波檢查監測羊水和胎兒大小。假設出現羊水偏多、胎兒過大的情況，再來諮詢營養師調整飲食即可，並不至於會因此延誤介入時機，影響胎兒健康。 若是媽媽本人很擔心、或上一胎有妊娠糖尿病、家族有糖尿病史，或單純是想省略這次產檢減少出門，其實也可在家自行利用血糖機檢驗。假設空腹血糖超過95mg/dl，飯後兩小時超過120mg/dl，再回診諮詢產檢或內分泌科醫師。 當然，還是要強調，其實九成以上的妊娠糖尿病單靠改善生活習慣即可獲得良好的控制，因此不管妳的空腹血糖有沒有「過關」，我都還是會建議妳採取均衡飲食、減少攝取沒有營養只有熱量的高糖飲料、垃圾食物，在疫情中盡可能維持活動量，這些都是控制血糖最好也最單純的方式！ #糖尿病 #血糖

睡眠不足是現代人每天都面對的問題，常常要熬夜，結果睡四、五個小時又要起床上班去。我們常常都聽別人說每天最少要睡8小時才足夠，但有時候不知道為甚麼即使睡很多也很累。其實不同年齡層所需要的睡眠時間也不同！「美國國家睡眠基金會」(NSF)將各年齡層分為9組，建議相應的「最佳睡眠時間」。 . 1. 初生 0至3個月：14-17小時 新生兒始因剛從母親子宮的羊水環境脫離，幾乎都是在睡的狀態。 . 2. 嬰兒 4-11個月：12-15小時 這個時期的嬰兒開始牙牙學語，而且活動能力增加，所以睡眠所需的時間會比初生時期短，但都要睡至少12小時。 . 3. 幼兒 1-2歲：10-13小時 幼兒時期開始形成日夜週期的生物鐘狀態，雖然白天仍會多次小睡，但清醒的時間已逐漸增加，睡眠時間會比之前減少。家長可以在午睡後，讓孩子維持約2小時清醒，再讓他小睡片刻，以保持夜晚有充足的睡眠。 . 4. 學齡前 3-5歲：不低於8小時 這階段的小孩已經建立明顯的日夜週期生物鐘狀態，總睡眠量會明顯減少。 . 5. 學齡期 6-13歲：9-11小時 小朋友開始讀小學，也多了課外活動的時間，不用睡那麼久。 . 6. 青少年 14-17歲：8-10小時 這階段都是中學生，會比較好動，而且需要更多時間學習和玩樂，但也盡量不要熬夜讀書。 . 7. 年輕人 18-25歲：7-9小時 這時期的年輕人精力旺盛，經常與三五知己吃喝玩樂，即使在家也會煲劇打發時間。不過，也不要顧著玩，要給自己休息的時間。 . 8. 成人 26-64歲：7-9小時 這階段大多都是打工一族，工作的時間都佔了大半天，如果要加班，睡的時間就會更少。不過，也盡量不要熬夜，避免白天精神不振。 . 9. 老年人 65歲以上：7-8小時 65歲以上的階段，身體新陳代謝會降低，白天因為精神疲憊，所以小睡的次數都會比較多，晚上也會因為無法維持長時間的睡眠周期，而睡得比較少。所以建議他們白天可以做些運動，幫助夜間長時間睡眠。 . Photo Source: IG@ghlchan、IG@tavia_yeung、IG@abigail92518、IG@chufune、 IG@6sussim、IG@ellayamofficial、IG@itstiffanylau、IG@heungheungeliza . ❤Follow @be_hk 再Like埋BeautyExchange FB專頁睇更多最新美妝、吃喝玩樂情報 💛想搵返同類型情報👉🏻 #be_hklifestyle