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同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Hey I'm Alice，也在其Youtube影片中提到，Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲 #GRWM #金緻絲絨脣膏 #水漾果凍潤唇膏 久違的GRWM～把近期收到的專櫃唇彩手上、唇上試色給大家看！ 還有開架的全新眼盤！請大家好好享用～ ----------------↓我的折扣碼↓------------------ 🔸CASETiFY 手機殼...
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羅蘭體重 在 倪曼婷 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 20:48:08
對於一個孕期媽媽來說，不管政府解封不解封，盡量減少外出和人群接觸，自己做好防疫最重要！ 長時間都待在家裡... #儀式感 就變得必須了😌 #來自德國的王后水 其實平常在家我本來就都是喝礦泉水居多，有一陣子爸媽又偏愛氣泡水，所以家裡就有一箱又一箱的礦泉水和氣泡水，而這次的氣泡水是別人推薦給我，來...
羅蘭體重 在 blingagnes_wonderland Instagram 的最讚貼文
2021-05-13 11:34:20
往右滑更多照片▶️ 祝全天下媽媽母親節快樂🌹❤️❤️ HAPPY MOTHERS DAY 🎊🎊🎊 跟亮媽的相處模式一直以來就像是朋友~ 從小給我的教育就是 放飛自我😁 可以盡情做想做的事 她負責push我🤚🏻支持著我💪🏻 現在想來也因為這樣 才能造就勇於承擔後果的阿亮🥸 雖然我從小...
羅蘭體重 在 MaruMaru Lea.圈圈選品店到處飛 Instagram 的精選貼文
2021-03-07 02:45:15
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羅蘭體重 在 Hey I'm Alice Youtube 的最佳解答
2020-12-15 21:30:00Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
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下腰圍｜36吋、91cm
臀圍｜40吋、103cm
大腿圍｜24.5吋、63cm
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羅蘭體重 在 普通女子 孫女 Youtube 的最佳解答
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2020年快要過完了，你今年過得怎麼樣呢?
2020全球各地疫情肆虐，持續至今
2020 Kobe Bryant、志村健、李登輝…等名人也相繼在今年殞落
2020甚至被譽為最糟糕的一年
但本節目還是秉持搞笑精神
為大家帶來路人們的2020！
這一年，有人蛋爆炸、有人變成遊民、有人一直買香蕉、有人迅速竄紅…
我本人也在今年經歷了離職到自宅防衛隊的過程
這些都沒什麼，只是今年最後兩個月
我的體重危機突然浮出水面…（畢竟自宅保全都不用移動啊!!!!!）
所以我的2020代表書中，幾乎都跟「胖」有關
完全就是老天爺不爽給我打折的部分XD
歡迎大家留言分享你的2020代表字，我很明顯就是「胖」
09:44結果主人留言說：是kyoko 啦!!!!
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【音樂】
13:33 魔王魂提供
#孫女訪問中 #2020![post-title]()
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羅蘭體重 在 Hey I'm Alice Youtube 的最讚貼文
2020-11-28 20:00:03Hey I'm Alice 嗨我是愛麗絲
#婚禮穿搭 #穿搭 #OOTD
這次的單品真的都很強啊！穿起來顯瘦又好看
年末的聚會、婚禮就這樣穿～～～
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下腰圍｜36吋、91cm
臀圍｜40吋、103cm
大腿圍｜24.5吋、63cm
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#這一套之後搭配秋天的風衣或是西裝外套會更美！
這個紫真的很顯白，
店內蠻多不太白的客人穿上這一套都立刻購入！
裙子腰部背後是鬆緊，側邊有隱形拉鏈！
有分尺寸M和L
版型非常正常！
Cindy穿M還可以再撐！
S到M的女生就直接拿M號（鬆緊度夠，不會太鬆‼️）
以上請參考❤️
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星期一我會去上班了，
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⏰週一～週六/12:00～21:00，#週日公休
☎02/2792-7661
💳店內不限金額歡迎使用信用卡
羅蘭體重 在 倪曼婷 營養師 Facebook 的最佳貼文
對於一個孕期媽媽來說，不管政府解封不解封
盡量減少外出和人群接觸，自己做好防疫最重要！
長時間都待在家裡... #儀式感 就變得必須了😌
#來自德國的王后水
其實平常在家我本來就都是喝礦泉水居多，有一陣子爸媽又偏愛氣泡水，所以家裡就有一箱又一箱的礦泉水和氣泡水，而這次的氣泡水是別人推薦給我，來自德國的Elisabethen 愛麗莎天然氣泡礦泉水&天然礦泉水。聽說德國腓特烈王后迷戀到會拿來全身使用，因此在當地又稱為是「王后水」😎
#原來氣泡水有天然的、 #分氣泡口感等級
選擇未經加工、受保護的無汙染水源製作的天然氣泡水，不會像有些人工的喝起來會很刺激，反而有點不舒服，且氣泡竟然還可以分等級！依照氣泡強弱順序依序為豐沛氣泡（藍色）、經典氣泡（綠色），我自己喝的是經典款，覺得喝起來比一般市售的順口，不會有很強烈的氣泡感喔！如果是喜歡很強烈的氣泡感的人，可以嘗試看看藍色版
#玻璃瓶裝減少氣泡流失 #產地出水口立刻裝瓶封存
這我個人覺得很重要，之前喝過他牌用塑膠瓶裝的，配飯吃的時候，很快就覺得要沒氣了！王后水一瓶其實蠻大瓶（750ml）的，使用玻璃瓶裝且瓶口加厚、密封度更高！而且原產地出水口就直接裝瓶，確保送達時與水質與產地是一模一樣的新鮮高品質👏 👏
#擁有四大標章和國際品水師協會推薦
標章中有SGS算基本外，我覺得較特別的是「Öko-Test」，搜尋後發現這是德國專門替消費者檢驗並給予評價的機構，王后水就得了其中的「sehr gut」=「很好」的意思！另外也有獲得國際品水師協會專業推薦，之前都還不知道這些！
👍 小技巧推薦！跟紅酒一樣開瓶後稍微接觸空氣以醒酒方式來醒水，口感也會比較清新圓潤
#孕期適合的母嬰水 #含鈉量低於聯合國與歐盟法規
此外這也是我原本不清楚的事情，王后水當中含有多種礦物質且根據聯合國與歐盟法規定義母嬰用水標準其中一項的含鈉量，需要<20 mg/L，而王后水的含鈉量為15.3 mg/L，身為鈉含量處處超標的現代生活，比起用餐時習慣搭配高鹽湯品來說，使用水來替代以減少鈉量攝取，也是一種蠻好的選擇；此外對於希望體重控制的媽咪而言，還是喝些沒熱量的水最好了😆
這次完全讓我體會到德國法律對於礦泉水的要求之高，也更新了天然氣泡礦泉水與天然礦泉水的新知識～也一起分享給大家！
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而這次同樣也爭取到了福利！
只要簡單三步驟：
❶ 按讚 倪曼婷 營養師 粉絲團
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即日起至8/23(一) 前完成以上步驟，將抽出3位幸運粉絲，
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羅蘭體重 在 長臉夫婦漂流記 Facebook 的最讚貼文
［30而立，31繼續努力💪］
昨天正式邁入31歲，FB跳出10年前的照片
原來當時還有茂密的頭髮啊（淚
如果論20-30歲，我送給自己最不悔的禮物
應該就是健身這件事
老實說，我一直練的沒什麼起色
三大理由（不知道有沒有人跟我一樣）
1）常態加班到深夜，沒固定時間健身
2）腸胃吸收不好，食量大但肌肉肥肉都不長
3）過去幾年在5國漂流，健身年卡辦了心痛
以上原因讓我多年無法突破70公斤，搭配183的身高就是一根瘦竹竿😭
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今年初回到印尼決心再練一把，突然靈光一閃
為何不能套用互聯網的A/B testing方式來訓練呢？
於是我從練、吃、睡，三個維度做了半年的try and error（可以看到下圖肌肉量幾波起伏）
終於在生日前夕突破76公斤、肌肉半年增了2.5公斤！
以下個人血淚心得，若有科學錯誤請指正：
1）測試怎麼練：拼重量❌，拼感受⭕️
以前各肌群我都用同樣幾組機器、做滿4組*12下，後期基本重量無法上去。這半年開始每一兩個月換不同套動作、注重肌肉刺激感而非盲加重量，後期也開始嘗試遞減組、巨大組的練法，泵感和練後的酸痛感明顯提升，臂圍從34衝到37.5
2）測試怎麼吃：吃到撐❌，吃澱粉⭕️
過去為了維持體脂在15%，採168斷食法+盡量不吃澱粉，就算練後吃到撐體重也沒變化。這次發現原來肌肉合成也需要碳水，我開始吃澱粉+吃早餐，體重直線飆升而且體脂維持在17%以內（之後要來減脂了）
3）測試怎麼睡：睡到飽❌，不熬夜⭕️
平時加班累成狗，深夜好不容易有放鬆耍廢的時間，怎麼可以浪費給睡覺？頂多明早WFH睡到飽，把會議安排到11:00以後？
抱持這個心態，我接連幾次剛練出的肌肉，在熬夜後瞬間歸零，而且脂肪沒降直接爆體脂率...原來準時睡覺有助增肌還能減脂！
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以上其實都是書裡有教的事實，但很多時候沒痛過就不會覺悟
其實我感覺body building更像是人生的縮影
很多時候超級發懶，覺得工作這麼累了，為何還要再自我進修、經營婚姻關係、運動健身、培養第二興趣，難道人生還不夠難嗎？
但就是這些一點一點的積累，不只造就當下對於生活的掌控感（腦內啡？）
回首10年，也會驚艷於自己已經走了多遠
而縱使很多時候我們會失敗倒退、肌肉練了又縮回去，生氣的覺得那乾脆躺下別努力了
但仔細想了想，人生是自己的，擺爛了也只有自己受苦，只好擦乾眼淚繼續舉鐵😭
30歲這年，除了把人生看得更透，好像也沒別的成長了，用羅曼羅蘭的箴言共勉之！
#世界上只有一種英雄主義
#就是認清生活的真相後依然熱愛生活
#拍謝我居然墮落到用這個老梗
#可能真的老了吧