📍宜蘭 - 童媽吉親子飯店 Magi Kids Hotel
這次很開心晴寶被邀請參與宜蘭準備開幕的童媽吉親子飯店文宣拍攝，雖然只是小配角但媽媽我也是超級期待，托女兒的福可以體驗到全新的飯店設施。

⭐️地理位置⭐️
飯店的位置位於羅東火車站前，步行3分鐘即可到達，非常可愛又具有特色的建築外觀，豐富的配色與超級搶眼火車造型，一眼就能讓人印象深刻，地理位置非常方便也附有地下停車場，周圍徒步5分鐘內都能找到超商、連鎖飲料店、吃的喝的應有盡有，羅東夜市也可以徒步5分鐘到達，是不是超級適合想放鬆的家長，連車都不用開讓孩子去遊樂設施，家長則好好的在飯店耍廢😌🤍

⭐️客房設備⭐️
這次入住的房型在七樓的701號房，房型設計搭配的色系非常舒服，周圍兩邊都是大大的落地窗還有超級大的陽台，晴爸非常喜歡陽台的部分，他說如果天氣涼爽坐在外面吹吹風喝一杯真的會很放鬆，落地窗與陽台的部分因房型而異喔，看看飯店最有特色的外觀就知道了！

浴室的設備也非常齊全，有乾濕分離的淋浴區，還有一個靠窗可容下我們一家三口的大浴缸，重點是一個最貼心的設計，超可愛的兒童小馬桶，可以讓孩子自己坐上去不用在那邊抱啦！不過很可惜晴寶還不會使用馬桶沒有物盡其用一下👧🏻🚽

這次的晚餐我們是自理，圖片上的晚餐都是徒步去買的，離飯店距離大概三分鐘都能買到，因為入住時是在防疫期間，隔天飯店提供的早餐會由服務人員送到房門口，之後開幕會有自助式的早餐，大人的餐點就是簡單三明治與沙拉，小朋友的就不一樣了，現做的送到房門口熱騰騰，打開來更是驚艷超級可愛，媽媽我有忍不住偷吃幾口，反正晴寶也吃不完，不要浪費進來我的肚子吧！

⭐️親子遊樂設施⭐️
當初在限時動態PO出童媽吉的賽車跑道時，我的私訊就炸了，大家都瘋狂地問哪一家，這麼壯觀的車牆我也是第一次見，除了讓小朋友瘋狂的賽車之外，車道設施中間還有一個兩層樓的溜滑梯，家長也能玩的那種，晴媽親自試了速度超快真的很刺激，小小孩可能會嚇到但大朋友絕對會愛上。

親子遊樂設施分別設置在2F、3F，2F就是飯店外觀最搶眼的火車造型建築，火車的內部其實就是環繞一圈的賽車跑道，3F則是幼幼兒遊戲區與3D互動投影球池，還有電競遊樂室跟大型溜滑梯的入口，可以直接溜到2F的小汽車遊樂區，汽車遊樂區也很貼心有設置一個咖啡吧，可以讓爸爸媽媽們坐下休息讓孩子們去放電，隨時能盯一下小孩還可以偷閒喝個咖啡☺️☕️

晴寶第一天去的時候沒有睡午覺，太興奮了玩得超嗨，光球池的溜滑梯就不知道滑了幾十次有吧，到晚餐時間直接斷電睡得不省人事，幸好是在拍攝完成之後才睡著，不然會換媽媽崩潰吧哈哈，也剛好讓我跟晴爸休息一下，派出一人到附近買一下晚餐，晴寶睡醒後餵飽她之後我又帶他下樓了，這時候不放電待何時。

說真的這電動小汽車牆真的好壯觀🤩🚗
各種品牌的跑車、警車、復古汽車、還有戰車、卡車、小飛機的造型，還有一款火車造型的大人也能乘坐，適合小一點的孩子，其他的車款大一點的小孩可以自己開，或者由家長遙控操作，未來飯店也會有舉辦一些手作DIY的親子活動，活動部分就依照到時候飯店提供的為主囉。

近期準備開幕中，開幕後一定會一房難求，地理位置又那麼方便，各位媽咪們可以趕快關注追蹤起來🔥🔥🔥

🔗官網：https://www.magikids.com.tw
🔍Facebook：童媽吉親子飯店
🔍Instagram：magikids_hotel
🏨地址：宜蘭縣羅東鎮安平路16號
☎️電話：03-9562788
🅿️停車：設有地下停車場

▪️開幕籌備中，敬請期待❤️❤️

上次去羅東夜市喝過大王冰鋪的檸檬鮮汁，微酸的鮮味令人驚豔😋
因三級警戒改用宅配到府，自製氣泡飲加檸檬汁，調出無酒精的mojito🍋🍹
🤩一口入魂，頓時把居家多日鎮日跟小孩糾纏的煩躁感，一飲而盡後忽感腦壓下降神清氣爽，🎒有如小孩上學的夢幻時光，果然是居家防疫的良伴，秉持著好東西跟好朋友分享的心情，還分送給跟我有一樣症頭的媽媽友🤷🏻‍♀️
🍋大王冰鋪的新鮮檸檬汁，使用屏東九如的檸檬 ，1000cc大瓶裝，特價$90防疫限定，天然好喝又不貴。
想一起解悶舒壓的媽媽們😀
訂購表單：
https://reurl.cc/ZG9oEW

#推薦一瓶可以居家調出chill風味
#家裡有飲料殺手兩天喝完一瓶

【我在羅東夜市吃的4家vegan食物】
那天，我和 Shannily 祥濃腦裡 在夜晚開高速公路沒東西吃，剛好經過了羅東夜市。
我們都很餓很累，我生氣的說我這次絕對不帶環保餐具！然後我在買蔥餡餅時拿出餐盒，
祥濃問：「妳不是不帶？」
「結果我最後一刻還是帶上了...」
沒錯，她以為我們說好不帶她就也不帶，我就是那個考試前一天約好不讀書然後自己爆讀的討厭鬼～🥳

過程中我不僅背信自己用餐盒，還自作主張把祥濃的份也都用我的餐盒裝，這一切都很安靜地進行。
（好孩子不要學，我們很熟很了解彼此，不塑之餘還是要尊重對方呦）

事後回想覺得很莫名，為什麼我要因為自己很累就對「執行不塑」這件事生氣？然後我為什麼會覺得用一次行餐具就可以比較不累？
養成不塑習慣後，反而不去做，會很不順不舒服...
以上就是我的「報復性浪費」失敗的故事。

好啦我知沒有人想看我無聊的日記，我要介紹我們找到的vegan食物了！

✏︎1101 羅東夜市廟口鄭記潤餅
Zheng’s Popiah
【潤餅捲】（我要蔬食版，不要蛋）
這個真的好吃，很濕潤爽口也不會因為客制成蔬食而失去豐富的口感！

✏︎1097 順好素食/羅東夜市
ShunHao Veggie Stand
【素乾麵】
很清淡，不過不是沒味道的那種清淡，吃完很舒服～而且大家注意看，中間有放一顆鷹嘴豆！一顆！！！是不是好可愛啊（？）

✏︎(無編號) 辛花炫三星蔥餡餅
XinHuaXuan Spring Onion Pie
【蔥餡餅】
苦苦詢問終於找到使用植物油製作的蔥餡餅。好喜歡蔥餡餅，只要蔥餡餅就給過！但這家真的非常多汁，除此之外，老闆居然因為我自備餐具幫我折5元，好多啊....一個餡餅也才35元，當下真的好感動店家的心意🥺

✏︎1078 魏姐包心粉絲團
Sister Wei Sweetheart Bubble
【包心豆奶豆花】（不加碎冰，碎冰含奶）
一直都蠻愛熱粉圓＋冰湯的這種組合～夜市裡有兩家分店，很容易完售，不要太晚去吃～

✏︎最後一張照片是紀念已歇業的禾怡御（2019年攝影）
In memory of Hooyigood-veggie takoyaki
希望有那麼再相見的一天...

【狂賀】歡慶《食尚玩家》APP獲Google Play年度2大獎👉https://bit.ly/37kOfww

由在地代表金鐘影后美秀姐，針對宜蘭美食的幾個特色來做推薦，分餅類、粿類、日式、台式、甜點、下午茶，帶主持人一起深入市場、巷子內挖掘代表宜蘭的決定性美食小吃。今晚我想來點宜蘭好料！宜蘭美食種類多又多，如果碰上選擇障礙症頭的觀眾朋友就痛苦了，來來來，巨星駕到，為各位精選2021宜蘭美食決定版！

網路獨家版內容👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/328867
本集完整店家資訊看👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/328879

00:00│裕握壽司
08:08│飛魚食染（鹽滷豆花專賣店）
18:33│宜蘭無名蔥油餅
25:51│古意人養生米粿
30:09│香廚臭豆腐米粉羹
38:14│餉馥
42:59│王子沙威瑪

《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週一至週四晚間10點
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🏡微陽花弄歐風休閒民宿資訊🏡
📅體驗日期：20200806~08
https://bit.ly/宜蘭微陽花弄親子寵物民宿官網 👈 點選訂房
https://bit.ly/宜蘭微陽花弄親子寵物民宿FB 👈 點擊進入
民宿地址：宜蘭縣冬山鄉水井一路283號 (近羅東運動公園旁)
http://bit.ly/微陽花弄歐式休閒民宿Gmap 👈 點擊導航
服務專線：
市話：03-9514-485 (AM 09：00～PM18：00)
手機：0910-186-076 (PM 18：00～PM 20：00)
聯絡人：吳媽媽

⭐亮點：
1...充滿設計感卻又給人甜蜜感覺的房間設計
2...陽台與窗外皆可看到一片綠
3...浴室經過精心設計，乾淨舒適又漂亮
4...蓮蓬頭採用綿密水柱，搭配漂亮浴室
讓洗澡成為一種享受
5...有個性溫馴、可愛黏人的店狗，貴賓犬-肥肥相伴
P.S.肥肥經過瘦身，現在已經是苗條瘦犬
基於禮貌，與肥肥玩耍請準備零食
6...老闆親自會準備早餐
7...大廳有一片黑板牆，可供小朋友塗鴉
8...可帶毛小孩入住，寵物友善
9...地理位置優越，近羅東夜市、梅花湖、親水公園、羅東運動公園
10...老闆&老闆娘皆為愛狗人士，最多曾養9隻狗狗
只要你願意，他們會跟大家分享，養狗心得與趣事
11...老闆與老闆娘的熱情，是我們本次入住最大的收穫
臨走前老闆還特別叮嚀我們，要從民宿多帶四瓶水離開
天氣熱要多喝水...真暖心


📌部落格影音資訊📌
http://bit.ly/微陽花弄歐風休閒民宿體驗影片
https://bit.ly/微陽花弄寵物親子民宿部落格


✍體驗心得✍
先講講入住完之後的感受
樂爸覺得，微陽花弄給我們最大的收穫是
遇到一對可愛的老闆與老闆娘
老闆與老闆娘是真的把每一位入住的旅客當作家人一樣對待

入住後，我們帶著可可在大廳與店狗肥肥玩耍的時候
老闆娘跟我們聊天，訴說著以前養九隻狗狗的趣事
老闆則是跟我們分享如何訓練狗狗聽話
看者老闆娘手機裡的狗狗照片...
老闆娘是真的愛狗的

我們朋友帶去的狗狗不小心便便了
老闆二話不說，一個凌波微步就把便便收拾乾淨了
讓我們很不好意思
有一對喜愛狗狗的民宿老闆
如果大家帶著狗狗前往微陽花弄入住
一定可以獲得很棒的體驗喔

離開民宿時，老闆還特別叮嚀我們
宜蘭夏天天氣熱，帶四瓶水上車
要多喝水，不要中暑了...
樂樂說:真的超暖心的啦

再來說說民宿房間吧
整個房間設計的元素就是，歐式、現代、藝術
採用歐式現代化的設計，並且在每一間房間內裝置一幅畫
畫龍點睛的增加藝術氣息
讓人住起來不但舒服
也感覺自己變成文藝青年了呢!

我們入住的香草幕斯蛋糕房&友人入住的覆盆子蛋糕房
房間內的窗戶向外望去，可以看到一片綠
陽台出去也可以看到綠油油的庭園造景
檸檬水果塔房則是可以看到青綠稻田
不出門，在房內來杯咖啡、奶茶，看著窗外一片綠
也是一種享受喔

最後讓我們眼睛為之一亮的是浴室
浴室不只乾淨，還很漂亮
加上蓮蓬頭採用綿密水柱，讓洗澡成為一種享受

對了民宿提供早餐喔
老闆娘親手製作的精緻早點

如果你們也想帶著家裡的毛小孩
來場狗狗Party的話
歡迎你們來宜蘭-微陽花弄歐式休閒民宿喔


#宜蘭民宿 #宜蘭親子民宿
#宜蘭寵物民宿 #寵物友善
#微陽花弄 #羅東運動公園
#窗外一片綠


活動邀約請洽：yi80426@gmail.com
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我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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