[爆卦]羅勒籽要咬嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇羅勒籽要咬嗎鄉民發文收入到精華區:因為在羅勒籽要咬嗎這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者KSfish (不下棋 勿擾)看板NCHU-PP87標題羅勒籽的主要成份及功能時間Sat Dec...

羅勒籽要咬嗎 在 美食家的自學之路 Self-taught Gourmet Instagram 的最佳解答

2020-07-08 11:53:30

#RAW餐會限定菜色  這一天,江振誠 @andrechiang_sg 也擔綱料理老師。餐會剛開始,我們被喚到出餐檯前,江主廚不藏私,完整公開第一道菜的製作流程。他使著杵,用二個研磨缽將彩色小番茄搗碎,收集起汁液,再把所有小番茄放入冰凍過的大缽裡,連同生鮮的甜蝦一起搗搗搗,夾出蝦殼,抹入刺蔥冰沙...



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**** 泡製後30倍膨脹、飽腹感有助瘦身 ****

·用溫開水直接泡製(水溫60度,個人經驗80度最佳),充分攪拌約一分鐘開始膨脹後,
種子周圍即包覆一層寒天狀半透明果膠,而擁有晶瑩剔透的樣貌。
·羅勒籽接觸水或體內消化液,種子表面的多糖類不溶性食物纖維,具吸水後自體膨脹的
物理特性,佔滿胃部,可有效的抑制空腹感,減少熱量及多餘食物的攝取,產生滿腹30倍
的飽足感,為飲食管理、體重控制、健康減重的最佳輔助食材。

**** 清腸道·助消化·解體毒 ****

·羅勒籽為一種叫「羅勒」植物之成熟果實,其大小如芝麻,內含於果實中,顆粒飽滿圓
潤,在東南亞曾一度被認為是稀有的中藥。
·將其浸泡於開水中會迅速吸水膨脹,攝入人體後可促進腸道蠕動,有助於消化。
·可清腸明目;對食物中許多的有害成分具有解毒作用。
·長期以來,一直是治療腦、心臟、肺、腎、膀胱等病症的中藥劑。



**** 抑制血糖·改善便秘·減少膽固醇 ****

·抑制血糖質上升: 豐富的食物纖維,在胃中可以包覆醣類,減少醣類的吸收,降低飯
後血中葡萄糖的濃度,同時抑制血糖質上升,加上纖維質遇水膨脹的特性,大大提升飽足
感,有利於糖尿病和體重的控制,建議過度肥胖及糖尿病患者多攝取纖維量高的食物。


·改善便秘和皮膚: 每10克中約含有2個半萵苣的食物纖維,種子吸水膨脹後小球體表面
寒天狀粘質易附著於腸壁,可減少食物與腸壁接觸的機會,刺激腸壁肌肉的蠕動,活化腸
道代謝機能,軟化及刺激排便增加腸推率,避免糞便裡的毒素及宿便等廢物囤積於體內過
久,影響身體機能及皮膚的美觀,是腸道中最天然的清道夫,為人體進行最自然的體內環
保。
·減少膽固醇吸收: 優質纖維能促進體內血脂及脂蛋白的代謝正常,減少腸內膽固醇的
吸收,進而減少血中脂肪的濃度,降低心臟病、中風、高血壓的發生機率。



·羅勒籽的優質纖維能促進體內血脂及脂蛋白的代謝正常,減少腸內膽固醇的吸收,進而
減少血中脂肪的濃度,降低心臟病、中風、高血壓的發生機率。




**** 豐富的α-亞麻油酸和EPA、DHA(咬碎後) ****

·羅勒籽咬碎後種子約含有30%的良質油份,多為α-亞麻油酸,是一種多價不飽和脂肪
酸Omega-3,占油份中的70%以上,且無法由人體自行合成,必須從食物中攝取獲得,再
經由人體代謝轉變產生DHA和EPA,於國際上具有植物黃金的美稱。
·EPA:具有防止血小板凝集和血管舒張的作用,可預防心腦血管疾病、雙向調節血壓、
血脂和血膽固醇,能抑製出性和栓性腦性疾病、預防動脈硬化、腦中風、心臟病的發生機
率。
·DHA:有助於大腦垂體細胞及視網膜纖維細胞的生長發育,增強學習能力、記憶力及維
護視力等多方面功能,為人體健康不可或缺且必須的脂肪酸。

【食用方法】 :溫水泡製 。(涼水亦可)





每10克羅勒籽中:

熱量-----------44大卡

(熱量很低哦)

纖維質--------4.98公克

(幫助消化排泄)

蛋白質--------------1.3公克
類脂體(脂肪)----1.9公克 碳水化合物--------- 5.2公克
鈉-------------------0.2毫克
鐵-------------- 0.7毫克 維生素E------------ 1.2毫克
α-亞麻油酸(不飽和脂肪酸)-----1.0公克

以下是店主在日本的購物網站中找到的Basil seed售賣資料,~_~實在太貴了,30g的籽就
要1000日元,約為人民幣65元左右,90g的是2500日元,約為人民幣163元,120 g的是
3000日元,約為人民幣195元。太貴了吧……



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