如果說一年 365 天中有哪個日子是我最害怕面對的，那一定就是 8/8 父親節了。 - 我從小，就是在爸爸的高壓統治下求生存 要是有哪邊不合他的意 依情節輕重選用衣架皮帶或雞毛撢子當武器 罰跪地點則是集齊了廁所房間神明廳與家門口 喔對了，痛罵一頓當然是少不了的 他兇起來很像是廟裡怒眼圓睜的阿修羅 罵人的聲音大到整棟鄰居都會知道我犯了什麼錯 - 他對教育尤其執著 所以學校考試一定要前三 升學第一志願更是首要任務 我們家並不康裕，但在教育上花錢卻毫不手軟 英語、游泳、鋼琴、二胡、還有各種升學補習班 為了斷絕所有偷懶不奮發向上的機會 家裡沒有電視，電腦也嚴格限制著使用時間 唯一能夠被認可的休閒娛樂是看書 也因為這樣，只要是有礙學習的罪行都是大忌 最經典的，是國中有次被發現我在課本上亂塗鴉 他直接在我面前將所有課本通通撕爛 然後邊痛揍我邊罵著說 如果不好好念，乾脆不要讀了，跟他去工地算了 然後我哭著求他說拜託讓我繼續上學 他就是這麼個極度嚴厲的父親 在那個堪稱黑暗紀元的童年裡 我從來沒有獲得過任何讚美和安慰 印象中僅有的一次 是大學志願分發出來後 他在電話上說的我以你為榮 - 好不容易大學逃到台北獨立過活 距離遠了，兩人之間少了衝突的空間與機會 關係倒是稍微變得好了點 雖然我還是不愛回家 但至少每次回去的那幾天不再這麼痛苦 不過畢業後一次的大吵 我就再也沒有和他講過任何一個字 連過年除夕不得不現身的場合見了 也是面無表情地點頭帶過迅速找個地方躲藏 - 直到好幾年後，也是過年回去 心不甘情不願地在團圓飯桌上撇了他一眼 「咦？他以前是長這樣嗎？」 我有點驚訝地想著 他的頭髮什麼時候全白了？以前有這麼瘦嗎？ 以前的怒目金剛，怎麼現在看起來有點憔悴？ 「他是不是真的老了？」我其實有點害怕這個念頭 - 那一晚，回台北臨走前 他走過來抱了我一下 這次，我沒有閃開 「老爸以你為榮，你在台北要加油。」 我點點頭說了聲謝謝新年快樂，就趕快溜走了 因為我知道再多留一秒他就會看見我眼中的淚 用眼角餘光我其實有偷偷瞄到，他也是 - 我爸他可能真的超級不懂怎麼好好表達關心吧 因為他雖然很兇，偶爾還是有溫柔的地方 比如說全家人外出回來晚了的時候 我會故意在車上裝睡假裝叫不醒 因為這時候他便不得不把我抱上公寓的四樓 那是我童年為數不多可以假裝被抱著 直接感受到他體溫的時候 - 他總是說，以前我阿公打得比他更兇 長大了以後才明白 他的嚴厲是一種對自己成就的缺憾 因為覺得自己不夠好，不能給我們一家吃香喝辣 所以希望小孩不要跟他一樣過苦日子 雖然他的笨拙與壞脾氣導致我童年接近全滅 但我知道這是他唯一會的表達愛的方式 也確實在壓力逼迫之下學會了很多事情 只是過去的傷害都是真實存在的 不會因為理解就消失不見 失去的天倫之樂是不是值得的呢？ 我其實也不知道 如果有人能夠回到過去 勸勸那個怒吼的父親，跟他說你這樣會把小孩罵跑 如果有人能夠回到過去 抱抱那個哭著的小孩，跟他說你還是值得被愛 會不會這個家庭，可以稍微完整一點點呢？ - 當年在電影院看《大法官》 整個大爆哭到腦漿都要從鼻孔流出來了 家庭 + 父親，這部片真的是我死穴 坦白說 晚近幾年還是沒辦法和他好好對話 但至少可以平和簡短地講上幾句了 會有真正和解的那一天嗎？ 如果算男性平均壽命會活到 90 歲 一年回去一到兩次，我還會見到他大約 50 次 雖然不太有信心 但我希望在這僅剩的 50 次倒數中能做到 至少不留遺憾 - 今天推薦一首我爸最愛的老歌 余天 - 榕樹下 這是他每次去 KTV 必點的主打歌 偶爾心情好的時候也會哼著走 雖然是改編歌，現在聽來唱腔也稍嫌過時 但對我來說是滿滿的回憶 - 今天 8/8 是父親節，也恰好是我爸的生日 祝所有的老爹父親節快樂囉！ 如果他在你身邊，給他一個擁抱 距離遠點的話，至少傳個訊息吧 或許沒說出來 但是他一定很愛你 也一定在等著你的關愛 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #父親節快樂 #happyfathersday #那些電影教我的事 #大法官 #電影語錄

「唉!教練現在疫情太可怕了，我這週的課先取消。好可惜喔😞我真的很想上課」 這我了解，但你笑的那麼開心是怎樣🤨 現在疫情越來約險峻，很多人為了安全都不去健身房了。 但疫情絕對不是讓你停止運動的主因。 平常習慣了健身房的器材，到了家裡突然不知道要做什麼嗎？ 除了看看Youtube看看網路文章，我這邊也幫大家整理了10個在家必做的動作。 讓大家在疫情期間依然能保持好身材。 在家運動你必須知道三件事情 1. 課表改變 首先在家運動重量一定少很多，你的運動課表一定不會跟你在健身房一樣。 有啞鈴可能還能這樣安排，但如果沒有呢？ 你只能把次數跟時間拉長了，例如：原本深蹲蹲10下，在家60秒不間斷連續做。讓你的肌肉收縮的時間變多 2. 就地取材 家裡就是你的健身房，所以發揮創意吧！所有能舉的東西都能當成你的器材，想想小時候做錯事被罰跪舉椅子就是最好的居家健身呢（誤 3. 注意休息時間 在家運動最大的敵人是「散漫」，休息時間看個劇、拿個東西、煮一下飯，組間休息直接拉長20分鐘。最好用鬧鐘計時準時開始下一組。確保自己的運動品質。 說完了注意事項，下面就是10個動作了！ 1️⃣深蹲 經典動作 必做動作，不僅全身肌肉都有使用，而且效率好。 2️⃣弓箭步 這動作的好處不亞於深蹲，而且動作變化非常多，練腿練屁股隨便你選擇。 3️⃣羅馬尼亞硬舉 這動作對於想練屁股，或是訓練髖關節靈活度的人一定要做！ 4️⃣ 臀推 簡單方便的臀部訓練動作，如果想要增加難度可以挑戰單腳！ 5️⃣ 伏地挺身 男生當兵必做動作，現在你不但能一上二下還能做很多動作變化，手窄練三頭 手寬練前三角肌👍🏻 6️⃣ 肩推 拿起家裡的寶特瓶練練肩推吧！保持肩膀的靈活度讓你肩膀不卡卡。 7️⃣ 划船 在家的划船選擇不多，如果有彈力帶它會是你的好幫手，沒有的話一樣可以用寶特瓶，或是反躺在桌面下都是不錯的選擇！ 8️⃣ 捲腹 雖然出門炫腹的機會不多，但依然不能鬆懈，捲腹能讓你上半部的腹肌比較明顯。 9️⃣ 棒式 初學者的惡夢，記得要酸肚子不能酸腰。 🔟抬腳捲腹 主要練下腹，可以的話腳可以放低一些，增加下腹的感受度，一樣不能用借力的方式完成。 防疫期間，大家都要好好注意自身安全，身體強壯了免疫力自然會高一些。 一起保護自己也保護台灣！ 天天勤運動，病毒會怕我 天天勤洗手，疫情遠離我 #居家運動 #防疫#在家運動 #人與人的連結 #重量訓練💪 #苗條體態 #巨巨 #史考特愛運動#健身工作室 #預防痠痛#備賽 #飲食控制 #健美比賽 #健美 #形體 #健體 #自我要求 #增肌減脂 #健身教練 #一對一私人教練 #板橋 #人魚線 #腹肌 #重量訓練 #physique #menphysique#教練課 #團體課 #小班團體課 #備賽教練

小時後我總是跟你吵架，你仗勢年紀最小所以有夠番，玩大富翁快輸了我跟姊姊就會快點讓你借錢繼續玩，家裡只有一台電腦輪流玩洛克人，時間到了也不換我，只要吵架爸爸就會先叫我們去罰跪，各自反省後再來論對錯，永遠都要讓你，去哪你都要跟讓我真的很生氣。 不知不覺你已經27歲了，變得懂事又穩重，反而是我常常依賴你，有你這個弟弟讓我覺得很驕傲，希望你的身體健康，老闆越來越器重你☻︎ 我最愛的弟弟生日快樂🎂下次回來再去鶯歌舊地重遊，拍同角度照片～