COVID-19 的兒科急診日記

今天新增127名本土病例，新增20人死亡，確診病例中已累計538例死亡，致死率也上升至3.87%。

疫情持續穩定，但絕不能大意，畢竟還有其他變種病毒正在國際間大流行。

今天來看看維生素及礦物質……

「維生素和礦物質在COVID-19戰役中的角色扮演」

COVID-19疫情時間，全世界研究人員及醫療專家都在努力想開發針對 COVID-19 病患臨床有效的療法，例如前些時候大家注意的高流量氧氣鼻導管，這項治療對COVID-19中度及重度的病人是相當重要。

我們都知道SARS-CoV-2感染會透過多種炎症反應和細胞因子風暴對免疫系統產生重大影響，因此研究人員的注意力也會到增強人體免疫系統的方法上。

當我們人體血液中維生素和礦物質的缺乏時，這會導致免疫系統表現不佳，進而導致免疫狀態失調，甚至是危及生命！

日常生活中一些常見維生素和礦物質，包含維生素 A、B、C、D、E 和 K 以及鈉、鋅、鉀、氯化物、鈣和磷等微量營養素。

如果這些均衡攝取，可能有助於維持我們整體健康和增強免疫系統，進而減少感染。

最近發表在Inflammopharmacology期刊上的一項研究，研究人員回顧了與維生素和礦物質在治療 COVID-19 患者中的作用相關的最新數據。

這篇研究內容的簡單摘要如下:

「維生素作為免疫增強劑」

最近的證據表明，營養補充劑可能有助於降低 COVID-19 患者的病毒載量和住院率。

維生素具有抗氧化特性和免疫調節作用，其中一些調節免疫細胞中的基因表達並幫助免疫細胞成熟和分化。

維生素 A （視黃酸）可控制參與先天性和適應性免疫反應的各種基因。

綜合 B群維生素對身體的正常生理功能至關重要，因為它們有助於身體利用碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養物質。

維生素B1 （硫胺素）是一種輔酶，對神經和免疫系統的功能很重要，並具有抗發炎作用，但它的缺乏會影響免疫系統，導致炎症和氧化反應增加。

足夠水平的維生素B1有助於增強對 SARS-CoV-2 的免疫力，因為它通過觸發體液和細胞介導的免疫來消除 SARS-CoV-2 病毒。

維生素 B2（核黃素）是一種具有免疫調節作用的神經活性化合物，可以減少 COVID-19 患者血液中的病原體，從而降低 COVID-19 的輸血傳播風險。

維生素 B3（菸酸，泛酸）具有抗發炎作用，最近的研究表明，它可以幫助減輕 COVID-19 患者的炎症，甚至可以用作輔助療法。

維生素 B6（吡哆醇）影響先天、適應性免疫和免疫細胞的增殖。最近的一項研究表明，維生素 B6補充劑可通過減少促炎細胞因子、改善免疫反應和預防高凝血狀態來緩解COVID-19 症狀。

維生素 B9（葉酸）對 DNA 和蛋白質合成至關重要，並且在適應性免疫反應中起著至關重要的作用。根據最近的一項研究，葉酸抑制furin蛋白酶並阻斷 SARS-CoV-2刺突蛋白的結合，這有助於控制 COVID-19 的呼吸道疾病。

維生素 B12（鈷胺素/氰鈷胺素）可以調節趨化因子/細胞因子的形成並介導病理生理途徑中免疫細胞之間的通訊，從而防止各種細菌和病毒感染，包括 COVID-19。

維生素 C 以其抗病毒特性而聞名，例如增加干擾素-α 的產生、調節細胞因子、減少炎症、改善內皮功能障礙和恢復線粒體功能，維生素 C可以支持免疫系統對抗細菌和病毒感染。

維生素 D 具有抗氧化和抗發炎特性，可抑制炎症細胞因子 IL-1α、IL-1β 和腫瘤壞死因子-α 的過度表達。據有研究報導，它有調節肺組織中 ACE2 的表達。

維生素 E 是一種有效的抗氧化劑，在調節免疫系統功能方面起著至關重要的作用。研究表明，增加維生素 E 的攝入量有助於保持老年人的免疫力。

維生素 K 是一種天然存在於某些食物中的脂溶性維生素，是一種參與止血的輔酶。維生素 K1 參與肝凝血因子的激活，因此有助於對抗 COVID-19 患者的血栓併發症。

「礦物質在 COVID-19 中的作用」

礦物質補充劑已被證明可以對病毒感染的免疫力產生積極影響，並預防和減少心腦血管疾病，這是嚴重 COVID-19 感染的特徵。

早期的 COVID-19 研究表明，長期礦物質缺乏可能導致下呼吸道細胞中 ACE2 水平升高，進而可能增加 SARS-CoV-2 感染的嚴重程度。

研究表明：

COVID-19 患者的鈉水平顯著降低。

低鉀水平可導致 ARDS 和急性心臟損傷風險增加，這是 COVID-19 的常見併發症。

鈣可以消除細胞中的病毒，報告顯示，與病情較輕的患者相比，嚴重的 COVID-19 患者的鈣濃度較低。

研究還報告了嚴重 COVID-19 患者的低磷水平，這表明監測關鍵 COVID-19 患者血清磷水平的重要性。

鎂是常被遺忘的陽離子，補充鎂可能有助於處理COVID-19 倖存者和醫療人員在COVID-19 大流行和創傷後壓力症候群引起的壓力。

它還調節各種免疫功能，並在對病毒感染的免疫反應中起著至關重要的作用。

鋅、銅、錳和硒等微量元素也通過抑制宿主細胞中的病毒複製顯示出抗病毒活性。

鋅可作為針對 H1N1 流感的免疫活性劑，並且有證據表明補充鋅後大鼠肺中 ACE2 活性下降。因此，補鋅可能是 COVID-19 治療的輔助療法。

體外數據顯示，Zn2+ 陽離子通過抑制 SARS-CoV-2 RNA 聚合酶的複制來抑制其複製。

結論，維生素和微量營養素補充劑可能會對 COVID-19 的預防或治療結果產生正面作用。

但還是要注意‼️

我們應該要注意維生素和礦物質相關攝取是否足夠，不是吃一大堆喔！

記得攝取愈多並不是愈好！

文獻資料：

Role of vitamins and minerals as immunity boosters in COVID-19

Inflammopharmacology (2021)

圖：謝謝長庚醫院王董事長贈送給我們員工的補給物資。

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🇦🇺澳洲原裝Wagner系列

⭐️⭐️一組兩瓶⭐️⭐️

1️⃣Wagner薑黃3333+
100粒 🉐️特價💰990元/2瓶

2️⃣Wagner維他命D3 1000IU
250粒 🉐️特價💰850元/2瓶

3️⃣Wagner高單位大蒜精10000 100粒 🉐️特價💰990元/2瓶

4️⃣Wagner男士綜合維生素
100粒 🉐️特價💰890元/2瓶

5️⃣Wagner女士綜合維生素
100粒🉐️特價💰 890/2瓶

6️⃣Wagner 50歲+綜合維生素
100粒🉐️特價💰890元/2瓶

7️⃣Wagner維他命E 1000IU
100粒🉐️特價💰990元/2瓶

8️⃣Wagner輔酶CoQ10 150mg
100粒🉐️特價💰1350元/2瓶

9️⃣Wagner越橘➕葉黃素護眼
120粒 🉐️特價💰1100元/2瓶

🔟Wagner鈣+D+K
100粒 🉐️特價💰750元/2瓶

1️⃣1️⃣Wagner維他命B群
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1️⃣2️⃣Wagner超級活性鎂
100粒 🉐️特價💰790元/2瓶

下單註明品項 ➕1（=2瓶）
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1️⃣Wagner薑黃3333+ 100粒
🉐️特價💰990元/2瓶

薑黃素( curcumin) 是從薑科薑黃屬植物薑黃、鬱金、莪朮的干燥根莖中提取的一種天然有效成分，藥理作用廣泛，毒性低，耐受性好，由於其經濟價值，已成為開發熱點。現代醫學研究發現人體眾多疾病的形成與自由基的形成 、炎症反應的參與有關，薑黃素的多種藥理活性與其抗氧化 、抗炎作用有關 。薑黃素的抗氧化活性和抗炎作用已引起國內外學者的廣泛關注 。

👉薑黃是一種具有天然抗氧化特性的香料，傳統上在阿育吠陀醫學中使用了幾個世紀，以幫助緩解輕度骨關節炎和輕度風濕性關節疼痛

✅含有薑黃素，傳統上用於阿育吠陀醫學，以幫助暫時緩解輕微的疼痛或風濕、關節疼痛

✅此配方含有維生素C，支持軟骨的開發和維護

➡️每個膠囊提供
草藥提取物相當於
-Curcuma longa（薑黃）根莖3.333g
-薑黃素100mg
-抗壞血酸（維生素C）45mg是一種具有天然抗氧化特性的香料

❌不含❌麵筋，小麥，乳製品，雞蛋，大豆，人造色素，人造香料，人造甜味劑或防腐劑。

Wagner薑黃素膠囊具有抗氧化、抗炎、抗凝、降脂、抗動脈粥樣硬化、抗衰老消除自由基及抑制腫瘤生長等功效，還可以防止關節腫大、關節炎；對肝臟有益，能刺激膽汁的生產，並分解油脂；對胃炎、血液凝塊及黃疸症等疾病均有幫助。對人體各種器官均有好處。

✨抗菌抗炎✨緩解關節疼痛✨修復關節軟骨✨減少自由基損害✨

🔘使用方法
成人每天服用1粒，隨餐服用。

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2️⃣Wagner維生素D3 1000IU
250粒 🉐️特價💰850元/2瓶

✔️含有維生素D，有助於維持骨骼礦物質密度。

✔️促進鈣吸收。

✔️支持免疫系統健康和總體健康
特徵。

✔️維生素D有助於鈣的吸收，缺乏鈣的飲食會導致以後的骨質疏鬆症。

✔️維生素D主要通過日光的反應在我們的皮膚中產生。

✔️限制暴露在陽光下的人可能會越來越需要補充維生素D。

❌不含❌麵筋，小麥，乳製品，雞蛋，大豆，玉米，人造色素，人造香料或人造甜味劑。

⭐️每個膠囊提供
膽固醇鈣維生素D（維生素D3 1000 IU）25µg

🔘使用方式
每天隨食物服用1粒膠囊。

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3️⃣Wagner高單位大蒜精10000 100粒 🉐️特價💰990元/2瓶

陳年蒜精膠囊以陳年大蒜為原料，富含大蒜精華油，以獨特加工，去除大蒜的刺激性氣味，提取出豐富營養。
✔️適合想增強體力的人
✔️長期吃可增強免疫力

✅該配方包含傳統上用於西方草藥的大蒜：
✔️協助輕度呼吸系統疾病
✔️幫助支持血液循環和心血管系統的健康
✔️作為治療輕度上呼吸道感染的支持療法
✔️用於感冒的輔助管理

✅傳統上，大蒜已用於西方草藥中，以幫助維持成年人的心血管健康。

此補充劑每膠囊提供相當於10克的新鮮大蒜鱗莖。

🔘使用方法
每日一粒，隨餐服用。

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4️⃣Wagner男士綜合維生素100粒
🉐️特價💰890元/2瓶

✔️包含支持人體能量生成的B族維生素
✔️包含支持心血管系統健康的養分
✔️包含睾丸激素合成所需的硒和鋅✔️以支持男性健康的睾丸激素水平
✔️包含維生素K和維生素D以支持✔️健康的骨骼礦物質密度

男性的營養需求，專門的多種維生素和礦物質配方可能會有所幫助。

平衡並支持正常的男性生理和功能。多種維生素可用於支持眼睛健康和維持毛細血管健康。

當飲食攝入不足時，可能有助於預防維生素C，D，E，K，B1，B2，B3，B5，B6，B12，生物素和葉酸缺乏。

當飲食攝入不足時，它也可能有助於預防鋅，硒，碘，鉀和鉻的缺乏。維生素D有助於鈣的吸收，缺乏鈣的飲食會導致以後的骨質疏鬆症。

💊每顆膠囊含有
維生素Betacarotene
1.2mg、硝酸硫胺24.7mg Equiv 、維生素B1 20毫克、維生素B2 20毫克、維生素B3 20毫克、鹽酸吡哆醇24.3mg、維生素B6 20mg、生物素150μg、葉酸95μg、維生素B12 20μg、維生素C 50mg、維生素D3 200 IU 、維生素E 20 IU 20mg、V1 K1 50µg、泛酸鈣31.7mg，泛酸、Vit B5 29
毫克、鈣2.7mg、礦物質
鈣37.3mg、總鈣40mg、鎂10mg
、鋅 15mg、鉻200µg、碘150µg
、硒（以硒代蛋氨酸
提取）50µg 、Tri藜乾果實2g、
刺五加根（西伯利亞人參）根600mg、輔因子柑橘生物類黃酮提取物5mg

🔘使用方式
每天隨食物服用1粒膠囊。

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5️⃣Wagner女士綜合維生素100粒
🉐️特價💰 890/2瓶

女性的營養需求可能與男性不同，因此專門的多種維生素和礦物質配方可能會有所幫助。

這種複合維生素可用於支持眼睛健康和維持毛細血管健康。

當飲食攝入不足時，這種多種維生素可以幫助預防維生素C，B1，B2，B3，B5，B6，β-胡蘿蔔素和生物素的缺乏。

當飲食攝入不足時，它也可能有助於預防鋅，鐵和碘的缺乏。維生素D有助於鈣的吸收，缺乏鈣的飲食會導致以後的骨質疏鬆症。

💊每粒膠囊含有
維生素β-胡蘿蔔素為1.2mg、硝酸硫胺24.7mg 、維生素B1 20毫克、維生素B2 20毫克、維生素B3 20毫克、鹽酸吡哆醇24.3mg 、Vit B6 20mg、生物素150μg、葉酸95μg、Vit.B12 20μg、Vit.C ）50mg、Vit.D3 200 IU 、Vit.E 10 IU 10mg、維生素 K1 50μg、泛酸鈣31.7mg 、維生素B5 29mg、鈣2.7mg。礦物質鈣37.3mg、總鈣40mg、鎂10mg、鐵5mg、鋅5mg、鉻200μg、碘150μg、硒50μg幹葡萄（葡萄）種子2.5g、刺五加（西伯利亞人參）根900mg、柑橘生物類黃酮提取物5mg

🔘使用方式
每天隨食物服用1粒膠囊。

❌不含❌麵筋，小麥，乳製品，雞蛋，大豆，人造色素，人造香料，人造甜味劑或防腐劑。

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6️⃣Wagner 50歲+綜合維生素100粒
🉐️特價💰890元/2瓶

含有核黃素，對組織修復過程至關重要，例如皮膚，指甲和頭髮的正常生長和健康生長。含有維生素B以支持體內能量的產生並有助於維持健康的心血管系統。包含營養以支持眼睛的健康和功能。包含支持健康骨骼礦物質密度的維生素D。

多種維生素可用於支持眼睛健康和保護毛細血管。

當飲食攝入不足時，可能有助於預防維生素C，D，E，K，B1，B2，B3，B5，B6，B12，生物素和β-胡蘿蔔素缺乏症。

當飲食攝入不足時，它也可能有助於預防鋅，碘和鉻缺乏症。

💊每粒含有
維生素
β-胡蘿蔔素1毫克、硝酸硫胺24.7毫克、維生素B1 20毫克、維生素B2 20毫克、維生素 B3 20毫克、鹽酸吡哆醇24.3mg 、維生素B6 20mg、生物素150μg、葉酸95μg、維生素B12 20μg、維生素C 50mg、維生素D3 200 IU 5μgdl
-α-生育酚乙酸酯、維生素E 25 IU 25mg、維生素K1 50μg、泛酸鈣31.7mg 、維生素B5 29mg、鈣2.7mg
礦物質
鈣37.3mg、總鈣40毫克、鎂10mg、鐵5毫克、鋅5毫克、鉻100μG、碘75μg、硒50μg、幹
葡萄（葡萄）種子2.5g、延
葉草（Maca）塊莖1g、刺五加
（西伯利亞人參）根900mg
輔因子
葉黃素1mg、柑橘類生物類黃酮提取物5mg

🔘使用方式：
每天隨食物服用1粒膠囊。

❌不含❌麵筋，小麥，乳製品，雞蛋，大豆，人造色素，人造香料，人造甜味劑或防腐劑。

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7️⃣Wagner維生素E 1000IU 100粒
🉐️特價💰990元/2瓶

✔️維生素E是脂溶性營養素，具有抗氧化特性，可以幫助人體免受或減少自由基的傷害。

✔️維生素E還可維持正常的免疫系統功能以及維持心血管健康。

🔘使用方式
每日隨餐食用1顆 (多食無益)

💊每粒含有
維生素E 1000 IU 671mg

❌不含❌麵筋，小麥，乳製品，雞蛋，大豆，玉米，人工顏色，人造香料或人造甜味劑。

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8️⃣Wagner輔酶CoQ10 150mg 100粒🉐️特價💰1350元/2瓶

✔️此配方包含輔酶Q10，其對於體內產生能量至關重要。

✔️幫助維持心血管系統健康。

✔️可以幫助減少一生和年齡增長時的氧化應激。

✔️CoQ10自然存在於體內每個細胞的線粒體（能量中心）中。但是，我們體內的輔酶Q10水平通常會隨著年齡的增長而降低。

✔️輔酶Q10對於心肌的收縮很重要。

✔️輔酶Q10是抗氧化劑，因此可以幫助保護人體免受自由基破壞的傷害。

✔️這個配方製劑是在易吞嚥的軟膠囊中。

❌不含❌麵筋，小麥，乳製品，雞蛋，玉米，人造香料，人造甜味劑。

💊每個膠囊含有
輔酶Q10 150毫克。

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9️⃣Wagner越橘+葉黃素護眼120粒
🉐️特價💰1100元/2瓶

✈️ 越橘（山桑子）在歐美空軍有《飛行員的早餐》 之稱～

💡護眼保健品如何選擇❓
日常存在藍光威脅的▶️選擇葉黃素
用眼過度、疲勞乾澀▶️選擇花青素

‼️兩者問題皆存在的水水也不用擔心，這瓶都幫您解決了♥️

🔶越橘（Bilberry）又稱山桑子，或稱歐洲藍莓，常見於西方保健食品中。外觀跟藍莓非常相似，果肉呈紅色或者紫色，主要分布在北歐地區，單生或者對生，產量小，果肉柔軟易腐爛，相對成本較高。

🔶比起藍莓（Blueberry），越橘含有花青素的種類多，含量較高，護眼功效相對也較強大。

🔶越橘中特有的花青素可以促進眼睛視紫質的合成與再生，預防近視，增進視力。

🔶同時類黃酮可以很好的改善眼睛的微血管循環，幫助眼球回復彈性，減緩視力下降，幫助維持眼睛的黃斑區域。

🔶除了花青素，越橘還含有多種花色苷，對增殖葉黃素、清除自由基都有顯著作用。

🚀二戰期間，英法空軍把歐洲越橘製成的果醬定為專用食品，以幫助飛行員提高視力及投彈的準確率。至今，越橘果醬仍被英法空軍定為「飛行員的早餐」。

✨在日本，越橘更被譽為「美瞳之果」而廣受青年和女性的青睞。

🔷葉黃素是黃斑區最主要的色素成分，沉積在視網膜中心及黃斑區，抗氧化並過濾藍光。在人體的血液和組織中發現的約20種類胡蘿蔔素，僅有葉黃素及其異構體玉米黃質存在於眼睛視網膜黃斑區。

🔷而人體不能自身合成葉黃素，需外部補充‼️為了維持黃斑的正常視覺功能，我們需要持續不斷從外部攝入葉黃素，以維持足夠的黃斑色素光密度，過濾易損傷視網膜的藍光。

❤️商品優勢❤️
✅富含高濃度花青素有助於維持視網膜的正常功能，並且改善眼睛疲勞。

✅能過濾藍光，並有效防止光線損傷黃斑症狀。

✅可提高夜間視力及快速適應黑暗能力。

✅特別適合需長期配戴隱形眼鏡、長期使用電腦及中老年人預防視力退化者。

👀適用對象
👉長期在戶外強光下工作者。
👉長期使用電腦手機者 ( 學生、老師、銀行員、辦公室員工、或電玩愛好者等 )。
👉長期戴隱形眼鏡者。
👉飛行員、司機等需要清晰視力者 。
👉眼睛容易酸澀疲勞者。

⭕️使用方式
每日一次，一次2顆，隨餐服用。

🌿每顆含有
Vaccinium myrtillus（越桔）果實5g、花青素18mg、抗壞血酸（維生素C）100mg、d-α-生育酚酸琥珀酸酯（維生素E）41.3mg、鋅（作為硫酸鋅一水合物）12.5mg、Betacarotene 1.5mg、葉黃素2.5mg、硒（如硒代蛋氨酸）12μ。

💡什麼情況下選擇葉黃素❓
1️⃣長期面對電子設備、戶外強光，需要防護藍光者。
2️⃣年長者用來預防預防和治療年齡引起的黃斑部退化。
3️⃣兒童眼部處於發育期，經常接觸電子設備。

💡什麼情況下選擇花青素（越橘類）❓
長期用眼，視覺容易疲勞、乾澀，生活環境污染大，眼部易被自由基損傷者，例如用課業多眼強度大的青少年。

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🔟Wagner鈣+D+K 100粒
🉐️特價💰750元/2瓶

✔️包含鈣，當飲食攝入量不足時，鈣可幫助預防骨質疏鬆症。
✔️包含維生素D和K，以支持強健骨骼的發育和維持。
✔️包含支持骨骼健康礦化和密度的營養素。
✔️鈣參與骨骼和牙齒的發育和維護。
✔️鈣缺乏的飲食會在以後的生活中導致骨質疏鬆症。
✔️一生中需要足夠的飲食中的鈣以最大化骨骼。
✔️維生素D和K還支持健康的骨骼礦物質密度。

🔘使用方法
每天隨食物服用3片。
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1️⃣1️⃣Wagner維他命B群100粒
🉐️特價💰890元/2瓶

⭐️包含與人體能量產生有關的維生素B1，B2，B3，B5，B6和B12

⭐️含有維生素B5，可能在壓力時期有益。

⭐️包含營養以支持神經系統的健康和功能

⭐️超級B +含有有助於維持神經系統健康和功能的B族維生素。

⭐️維生素B5支持腎上腺產生抵消壓力反應的腎上腺激素。

⭐️維生素B6參與多種神經遞質的合成，例如5-羥色胺，GABA和多巴胺。

⭐️B組維生素是水溶性的，因此不會儲存在體內，因此必須每天攝入。

⭐️維生素B群的好處⬇️⬇️⬇️
https://www.edh.tw/media_article/557

🔸服用方法：
一天一顆，隨餐服用或遵醫囑！

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1️⃣2️⃣Wagner超級活性鎂
100粒 🉐️特價💰790元/2瓶

✔️包含鎂以支持適當的肌肉和神經功能，並且在肌肉收縮中起作用。
✔️包含維生素D，這對於骨骼和牙齒的正常發育是必需的，並且對於維持健康的骨礦物質密度也包含維生素C，這對於製造膠原蛋白是必需的。

✔️鎂在體內300多種酶反應中起著必要的作用。它參與合成DNA和產生能量。
✔️鎂還可以幫助您的神經和肌肉正常運作。鎂在肌肉收縮中起作用。
✔️它對正常的骨骼結構也很重要，可能有助於維持健康的心血管系統。

❌不含❌麵筋，小麥，乳製品，雞蛋，人造香料，人造甜味劑或防腐劑。

💊每片片劑含有440毫克的
鎂
（重質氧化鎂）
（五水合磷酸鎂）60
毫克的總鎂500毫克、
二水合抗壞血酸鈣60.7毫克、維生素C 50毫克、鹽酸吡rid醇50毫克
、維生素B6 41mg、維生素D3 2.5µg、錳（作為氨基酸螯合錳）4mg

🔘使用方式
每天服用1片。

最近大街上又開始看見賣甘蔗的攤販了，有削好的袋裝甘蔗、現榨的甘蔗汁，也有熱熱的甘蔗老薑茶，看樣子顯然已進入甘蔗產期了

甘蔗是唯一在水果中的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)且富含糖分的水果，又被稱為「糖水倉庫」，早年台灣就以具有製糖高經濟價值的「甘蔗」為最大宗農作物

甘蔗所產出的蔗糖，除了做為糖類主要原料，增添食物風味，補充人體熱量之外，更因富含多元營養價值，適量攝取有益健康，因而有了 「冬吃甘蔗賽過參」的說法。以下就告訴你「5個吃甘蔗的好處」！

❶清熱緩咳消脹氣
生飲甘蔗汁可清熱助消化；烤過的甘蔗打成汁，則有補脾益氣滋養作用，還可治療咳嗽。此外，也能緩解腸胃飽脹不適

❷酸鹼平衡好安心
其含礦物質鉀，有助維持人體的酸鹼平衡並防止熱量流失。鉀在神經和肌肉收縮時具重要作用，可預防低血鉀症，並降低血壓，以及維持心臟健康

❸高纖潔齒除口氣
內含豐富纖維，反覆咀嚼如同刷牙作用，能把殘留在口腔及牙縫中的垢物順勢帶離，進而提高牙齒的自潔和抗齲能力，具良好的潔齒和消除口臭之作用

❹補充體能緩疲勞
運動後喝點甘蔗汁能快速補充能量和維持血糖水平。其富含電解質，如鎂、磷、鉀和鈣，是比運動飲料更健康的天然補給品；也可提高運動效能並延緩疲勞，還有助提升肌肉糖原的再合成力

❺高鐵養血保健康
當中富含多元微量元素，特別是鐵元素，每500克就含有4.5毫克的鐵；亦含鋅、錳等人體所需之微量元素。鐵是造血不可缺少的元素，利於養血，血補足便有利將“氣”輸送至全身，使身心機能維持穩定平衡

#甘蔗的種類
甘蔗屬冬令水果，生長期約為十八個月，每年一到三月是甘蔗的春植期，七到八月是甘蔗的秋植期 ，一到五月是甘蔗的補植期，而收成尖峰時期約十二到四月。主要產地：埔里、南投、名間、二水、土庫、白河、新市、鹽埔等。以甘蔗皮顏色區分2種

➡️青皮
青皮甘蔗較細，節點偏稀疏，屬性甘涼，所以若脾胃虛寒不宜多食。此外，其含糖量也較紫皮甘蔗略高，所以血糖高者應慎食

➡️紫皮
紫皮甘蔗較粗，節點稠密，外皮呈紫黑色。其蔗糖含量低於青皮甘蔗，但還原糖卻較多，所含的纖維相對較少，屬性相對溫和

#甘蔗的選法
➡️摸摸
摸甘蔗的軟硬度，新鮮甘蔗會硬一點

➡️聞聞
如果聞到有酒槽味的話，一定就不能選的了，可能是已經黴變的

➡️看看
選節點不太過緊密，但也不過於稀鬆的，相對分佈平均者為佳。蔗皮顏色則以深且帶光澤者為優，這是判斷新鮮的依據。也可依照瓤部判別其新鮮度，新鮮的瓤部呈乳白色，並帶有淡淡清香味

#甘蔗停看聽
⚠️蔗汁糖份太高，不宜天天食用。每回食用量建議約2節甘蔗，大約不超過200cc

⚠️甘蔗容易黴變，如果吃下黴變的甘蔗，可能會引起嘔吐、抽搐、昏迷的症狀，對身體來說有危害，因此要多留意

⚠️甘蔗GI值約55，熱量約132，屬於中GI高熱量的水果，其含糖量高，因此用於製作蔗糖。而糖友和血脂高者皆不宜食用，以免會影響血糖控管

⚠️孕婦不適合吃甘蔗，因為甘蔗含有大量的糖份，吃的越多血糖就會越高，處於特殊時期的孕媽媽更要提高警惕，以免提高罹患妊娠糖尿病的風險，建議諮詢主治醫生為主

#凱鈞有食力
#5個吃甘蔗的好處

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玫瑰鹽

我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)

平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症

一旦發生低血鈉的現象，會有：
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。

所以要成功斷食，第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽

注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下，經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已

有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈，噁心，不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則

而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是，當感到飢餓時
口含玫瑰鹽，量不需太多
很快的飢餓感就消失了

每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險

綜合維他命

食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素

舉個例子來說

維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂

這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素

在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充，讓我們身體可以更健康的

斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆

綠茶
比起咖啡，我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處

反觀綠茶，
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用

給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇

我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆

影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中

肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識

但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶， 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看