疫情下，缺乏維他命D的人，染病易重症死亡，疫苗保護力也變差。如何補充維他命D？ 要注意些甚麽呢？| #香港大紀元新唐人聯合新聞頻道

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等我分享一下之前收到CircleDNA既基因測試結果啦！📣📣
哇。。。。
原來我對維他命D有更高需求，唔怪得之我禁鍾意曬太陽☀️啦！但係我都發現在疾病風險中指出我既骨質疏鬆風險係較高。 而缺乏維他命D亦都會影響鈣質吸收， 所以更加令我注重每日補充足夠既維他命D！🥛🍄🥚☀️

另外強化肌肉同平行力訓練都可以保護骨骼。 而報告指出對我最好的運動方式係交叉訓練🏋️‍♂️🧘‍♂️ 和體操訓練🤸‍♀️。所以都解釋點解我本身喜歡做重訓和瑜珈。因為身體上的平衡到我十分重要。 😊

話時話係我既藝術潛能裏面， 舞蹈能力和音樂能力都係屬於有天賦🤣🤣🤣，所有由細鐘意跳舞跳到大，而中學音樂堂考試又可以用自學吹長笛拎A。😏😏原來係基因有呢個細胞，呢一刻我覺得自己好勁🤭🤭🤭🤭。

其實係成個報告入面有三樣都好吸引我去留意，包括癌症風險、疾病風險和遺傳疾病風險。 幸好係遺傳病風險同癌症風險上，我既先天DNA 都係未驗出致病的基因突變😎，但係原來係常見都市病風險中，高膽固醇和非酒精性脂肪肝都係較高風險🤦🏼‍♀️，我都係要繼續好好維持健康既飲食和生活習慣。 禁我先可以活到120歲😝😝！

睇完我分享咁耐係咪都好想知自己既DNA報告呢！🤭
如果你都想發掘更多資訊，從而了解自己！🤓

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藍天·白雲·好心情！（已結團，謝謝大家）

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#足不出戶
防疫期間，堅守宅居在家，盡量不要出家門～
然而，半個月後，開始感覺家中缺乏一種「朝氣感」！一家人懶洋洋地，雖然沒有勞動，也覺得身體疲累、莫名的情緒低落。
　
我打開電腦，默默輸入這些的症狀，按下搜尋關鍵字，出現的是：「缺乏維他命D」。
　
#陽光維他命
要增強身體抵抗力，曬15分鐘的陽光，人體就可以自行轉化成「維他命D」。對健康而言，如同穿上充滿保護力的盔甲！（只要曬太陽就可以得到喔！！😆

#曬太陽
我是醫生認證，沒什麼本錢曬太陽的女子。
　
不是曬出一堆斑點，就是直接曬傷⋯曾有幾次去戶外活動，曬到光過敏回皮膚科報到。
　
👨🏻‍⚕️「每天都要擦防曬啊！這是基本常識。」
　
👩🏻「醫生我⋯⋯」陽傘、太陽眼鏡、熱得要命的外套，黏黏的防曬霜～該做的都做啦？
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想到出門，要抓住兩兄弟抹防曬，白白的防曬乳沾到衣服頭髮上，哥哥還抗拒「擦這個不舒服啦！」弟弟擦到哇哇叫～
　
再度打開電腦，輸入「清爽到若有似無的防曬」，出現的是: 「#Lishan防曬噴霧」。
　
😍Wow～有了它❗️可以安心登頂樓曬太陽了‼️
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SPF50+ PA++++，具耐汗水設計！
　
🔸無添加，無酒精，無防腐劑！
　
🔸連續噴霧設計，倒著噴也沒問題！透明清爽不沾衣～流汗不粘膩！身體、頭髮皆可使用！
　
🔸低敏配方，全家大小一起用！無需使用專用卸妝品，沐浴乳即可輕鬆卸除！

#日本原裝進口 #大容量高品質 #輕輕一噴防曬完成
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[#經典小花防曬」：添加蜂王漿萃取，呵護肌膚～敏弱肌適用！
　
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[#草本精油款 #小葵防曬」：添加雪松、薰衣草、薄荷、茶樹，檸檬桉、藍桉樹精油萃取，天然草本香氣讓蟲蟲不靠近你，戶外活動一把罩！
*如果去有小黑蚊的地方，建議還要用小黑蚊專用的防蚊液喔
　
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「#亮白款 #小蘋果防曬」：添加維他命Ｃ成分，防曬同時～兼具美白，雙管齊下，女性最愛！
　
#看完我都買我有選擇障礙 #三種功效一齊擁有
照片中有更詳細🔎的說明，請大家先認識再購買喔！

👍我知道多一個再折150元的折扣碼很讚
但是，還是要先理性看完我的解說好嗎😆😁

臉上長青春痘是一種常見的皮膚症狀，青春痘不是年輕人的專利，許多人到了成年仍然會長青春痘，青春痘不只影響外觀，也會間接影響患者的心理狀態，會焦慮會沮喪。

青春痘六成以上會出現在臉部，前胸與後背也有四成的機率，這些部位是皮脂腺分布較多的區域，過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。

#青春痘肌膚 的保養要注意清潔、不要亂摳痘痘，生活作息要正常、睡眠充足、避免熬夜，並且要均衡飲食，像是多吃蔬菜水果、少吃奶製品、刺激性、油炸食物。

長 #青春痘 了怎麼辦？

吃維他命可以降低青春痘發生率嗎？

壓力大、晚睡是導致長青春痘很重要的原因，因為有50%~80%的人會因為壓力大而長青春痘！

你是不是臉上一直長青春痘、長期受青春痘的困擾？

這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家，大家看看是不是有這些習慣喔。

0:00 壞習慣會致痘?
0:19 哪些日常用品會長痘痘
2:19 哪些飲食習慣會長痘痘
6:05 補充維他命皮膚會?
7:03 缺乏維他命D的現象
8:30 礦物質對痘痘的影響
10:20 哪些壞習慣會長痘痘

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維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？

有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。

缺乏 #維生素 的六大現象：

1.皮膚乾燥：維生素D能促進皮膚的新陳代謝。

2.骨質疏鬆。

3.容易生病：維生素D增強免疫系統。

4.情緒焦慮。

5.肌肉無力。

6.心血管疾病。

維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命，容易溶解於脂肪中，攝取時需要搭配油脂，才容易吸收。

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維他命D是許多生理作用的荷爾蒙。血液中缺乏維生素D的時候，可能產生許多疾病！這一集醫師會教你如何正確補充維他命D，促進身體健康，降低血糖、改善胰島素阻抗的肥胖問題

其實很多人都缺乏 #維他命D，但實際上醫師還是建議做個抽血的檢驗，比較能夠確定自己是否有需要做補充。

#維生素D 的好處多，除了促進鈣質吸收、預防 #骨質疏鬆 的作用，更有調控 #胰島素分泌，#降低血糖、#胰島素阻抗 問題、避免慢性發炎。
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倪旻白醫師、黃韵婷醫師親身說法跟大家分享一些補充維他命D實際案例以及本身的經驗，讓大家更了解維他命D的重要性，進一步告訴大家除了曬太陽，是否能夠透過食物攝取，如何挑選維生素D補充劑。

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