復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃

🎊抽獎活動🎊 真的非常感謝大家的支持與鼓勵🙏 你們的信任是我持續更努力的動力👍🏻 現在疫情還沒完全趨緩許多行業都受到影響！ 辛苦大家了🥺🥺🥺 又加上～～這陣子小孩開學等等～ 很多爸媽都是匆忙的行程….. 別忘了🌹一定要好好照顧身體喔💛 —————————————————— 🎉我決定舉辦抽獎活動🎊 慶祝🎉我加入婕樂纖後順利晉升一級代理🍾 用零售打開自己的另一片天💪 在家顧的小孩平凡**全職媽媽** 也能有自己的事業、自己的一片天 月收入6位數以上💰💰💰 感恩🙏大家、感恩婕樂纖🙏 —————————————————— 活動日期📅 2021/9/14～2021/9/30 23：59截止 🔶將抽出一位超幸運得獎者，送出一組 纖體組、美肌組、大奶組、保健組（4擇1） 🧡選你們喜歡的組合，我就送給你☺️ 🔶請中獎者於一日內回傳個人基本資料及寄送門市（否則取消資格） 📢抽獎方式： 1. 按🧡本貼文並追蹤我本人Instagram @_______chiayu_______ 2. 在此篇文章底下留言，標記3個朋友，並告訴我，你想要纖體組、美肌組、大奶組或是保健組(4選1） 3.公開轉發貼文至限時動態24小時，並標記✅完成以上每一個步驟，即可參加抽獎活動 🧨就有機會抽中價值💰4000以上的組合喔👍🏻 感謝大家🙏🙏🙏 希望大家都平安健康🧡 賺大錢💰💰💰💰💰 開心過每一天🧡🧡🧡🧡🧡 #抽獎 #婕樂纖 #媽媽 #媽媽日常 #全職媽媽 #在家 #在家工作 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中 #瘦身 #美肌 #肌膚 #保健食品 #葉黃素 #益生菌 #纖纖飲 #爆纖錠 #纖飄錠 #水光錠 #美白 #網美日常 #拍照姿勢 #婕肌零 #雪聚露 #媽媽是超人 #拍照是我生活的一部分 #波波醬 #大奶 #全職

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