為什麼這篇纖維可樂減肥鄉民發文收入到精華區：因為在纖維可樂減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者syearth (sysearth)看板Gossiping標題[新聞]「連吃100天」麥當勞 大...
纖維可樂減肥 在 Vivi?健康食譜、Tips Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 14:23:14
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2023/06/03 中時新聞網 栗筱雯
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栗筱雯
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「連吃100天」麥當勞 大叔減重27公斤！營養師喊不妥
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https://images.chinatimes.com/newsphoto/2023-06-02/1024/20230602005299.jpg
美國一名57歲男子連續吃了100天麥當勞套餐，成功減掉將近27公斤體重。不過營養師直
言這種另類減肥法有其問題存在。（示意圖／Shutterstock）
美國一名已當祖父的57歲男子今年2月下旬展開另類瘦身計畫，目標是連續吃100天速食業
者麥當勞套餐。3月初他受訪時展現最初10天減重近6公斤成果。這名大叔持之以恆，100
天後他的外表大有改變，體重從238磅（約108公斤）降為179.5磅（約81.4公斤），總計
鏟肉將近27公斤，大肚腩明顯「消風」，自覺神清氣爽。進入第101天，他想吃的自然不
是麥當勞套餐了。
綜合美國福斯新聞網、《紐約郵報》週四（1日）報導，田納西州納許維爾居民凱文（
Kevin Maginnis）今年2月間驚覺自己成了大胖子，體重達238磅，2月21日起決定以另類
的「麥當勞減肥法」減肥，目標是連續100天只吃麥當勞套餐，一日三餐全無例外。這項
計畫已於週四屆滿100天，他總共減掉多達58.5磅，將近27公斤。
凱文週四當天受訪時強調：「過去100天，我每天三餐吃食，除了麥當勞還是麥當勞。」
不過，他並未「照單全吃」。例如，早餐時段他叫2個墨西哥捲餅（burrito）搭配一份薯
餅或滿福堡，但他只吃一半，剩下一半留著當午餐。晚餐點一份大麥克套餐，但漢堡、薯
條與蘋果派各吃一半，剩下的隔天吃。凱文只喝水，不碰汽水可樂等飲品；他也不喝酒、
不吃零食。
https://youtu.be/0XlIS_Osc6U
美國田納西州男子凱文今年2月下旬開始執行另類減肥法，連續100天的三餐都只吃麥當勞
套餐，但每餐只吃套餐的一半分量，剩餘的一半留到下一餐食用。
https://youtu.be/2bsse_7YP28
「麥當勞套餐減肥法」連續執行100天之後，凱文明顯瘦了一圈。
如此周而復始，執行100天之後他親自體驗到驚人的瘦身成果，不僅體重減輕將近25%，血
壓與體內膽固醇指數也健康許多，膽固醇指數從205陡降到65，血壓「如同青少年」：「
可以從體檢數字發現我的健康天天有進步。」
這100天之中他造訪許多麥當勞據點，逐漸成了熟面孔，「有些麥當勞（門市）都認識我
了」。
凱文的減肥成果令妻子備感吃驚，她因此決定在凱文執行這個減肥計畫第40天時跟進。到
週四為止，老婆已連吃65天麥當勞套餐，減重18磅（將近8.2公斤）。
凱文大方分享這項減肥法的執行關鍵：如果要減重，盤子裡的餐點只能吃半份；要維持體
重數字，只能吃3分之1。麥當勞減重計畫完成後，他想給自己來一客菲力牛排。
佛州一名專精新陳代謝與減重的開業營養師艾倫（Lindsay Allen）說，凱文這種另類減
肥法有幾個問題：「一個人限制熱量攝取的時期過長，到最後新陳代謝率減少幅度可達
30%。接下來恢復正常飲食份量時，就會迅速復胖。坊間流行的諸多減肥法與減少熱量攝
取的飲食之所以會失敗，原因就出在這裡。」
艾倫指出，第二大問題是凱文的三餐少了一些維持身體健康必須攝取的關鍵營養素，這會
導致減肥者對於進食的渴望程度增強，「大腦意識到身體沒有獲得足夠的重要營養素與礦
物質，就會分泌飢餓感的賀爾蒙，要求身體攝取更多必需的營養素。如果你攝取的都是廉
價的加工食品，大腦發現這一點之後就會鼓勵你吃更多。」
凱文表示，接下來會鎖定某些健身目標努力，還要養成泡冷水澡的習慣。週四當天起，他
展開「連續100天」攀爬100呎（約30.5公尺）繩索的健身計畫。
文章來源：Tennessee man eats only McDonald's food for 100 days straight:
Here's what happened
文章來源：Nashville grandfather reveals whopping weight loss from 100-day
McDonald’s diet
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麥當勞 都比營養師有料
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推 s820912gmail: 太厲害了吧 101.12.88.247 06/04 17:17
→ ePaper: 這不是廢話嗎 減肥成功後的問題就是維持116.241.163.109 06/04 17:17
→ ePaper: 能成功的話就繼續忍耐想吃的慾望116.241.163.109 06/04 17:18
推 SidMax: 57當祖父了 49.217.45.49 06/04 17:18
推 k385476916: 好猛 1.34.57.8 06/04 17:18
推 boykid: 吃麥當勞可以減肥！？ 1.200.171.96 06/04 17:18
→ jpnldvh: 當然不妥 每個人都這樣減肥營養師要失業203.204.214.194 06/04 17:19
推 okgogogo: 吃半份還不喝可樂當然會瘦 220.133.76.82 06/04 17:19
→ jpnldvh: 了203.204.214.194 06/04 17:19
推 briat2004: 營養師：不要害我失業 118.150.234.32 06/04 17:19
推 belucky: 真愛 150.117.41.81 06/04 17:19
噓 bonfferoni: 減重不就是熱量赤字 49.216.175.236 06/04 17:19
推 darkbrigher: 簡單的說就是沒運動只靠節食不穩定 114.40.200.3 06/04 17:19
推 youare: 甚麼狗屎營養師 講幹話那大家都不要節食了 219.71.113.162 06/04 17:19
→ domo9999: 隔天吃嘔嘔嘔 49.216.100.51 06/04 17:20
推 kevinpc: 套餐分兩餐吃完 吃這麼少 36.225.100.246 06/04 17:20
→ NinJa: 人家就減重成功了 不妥個雕 219.71.221.94 06/04 17:20
推 kaizea: 怎麼有辦法忍住大麥克只吃一半他戒過毒嗎203.204.102.100 06/04 17:21
→ NinJa: 又不是不這樣吃 就一定會吃多營養 219.71.221.94 06/04 17:21
推 aza0290: 就熱量赤字 114.44.136.148 06/04 17:21
推 rockman73: 只吃一半??肥宅平均一餐就要吃兩個套餐 130.62.208.58 06/04 17:21
→ galleon2000: 一餐吃半份不喝可樂..這樣會瘦正常吧 36.227.61.63 06/04 17:22
噓 a27588679: 營養師說的滿對的 180.177.33.135 06/04 17:22
推 greensaru: 是因為很不營養嗎？ 111.251.164.91 06/04 17:22
推 ePaper: 麥當勞一餐能分成兩餐吃 這個毅力能維持116.241.163.109 06/04 17:22
→ darkbrigher: 減重成功但是沒繼續維持馬上復胖 114.40.200.3 06/04 17:23
→ ePaper: 他可以瘦也不意外了116.241.163.109 06/04 17:23
推 albert820423: 重點是熱量攝取 111.81.115.186 06/04 17:23
→ jpnldvh: 美國麥當勞半餐搞不好比台灣一餐多203.204.214.194 06/04 17:23
推 RisingTackle: 都吃一半 有意義嗎? 106.105.2.89 06/04 17:23
→ darkbrigher: 沒看到他都準備改變飲食習慣了哦 114.40.200.3 06/04 17:23
推 israelii: 可樂不喝當然能瘦 1.200.64.5 06/04 17:23
推 tkc7: 一餐分兩餐還不喝含糖飲料不瘦才奇怪 114.45.28.83 06/04 17:23
→ a28200266: 凱文只喝水，不碰汽水可樂等飲品 這才 36.224.243.100 06/04 17:24
→ a28200266: 是主因吧 36.224.243.100 06/04 17:24
推 NEWOLD: 因為每天吃 吃膩了 根本吃不多 61.228.67.99 06/04 17:24
推 jhgfdsa123: 食量怎麼能一下子少一半？而且套餐分 180.217.41.10 06/04 17:24
→ aza0290: 而且他之前是非常胖 114.44.136.148 06/04 17:24
→ jhgfdsa123: 量又不多 180.217.41.10 06/04 17:24
推 LoveMakeLove: 熱量赤字攝取比燃燒還少就能減肥 36.226.196.163 06/04 17:24
推 colan8: 美國麥當勞飲料薯條可以加到超大220.128.118.233 06/04 17:24
→ a28200266: 她每餐都有控制量 還只喝水 36.224.243.100 06/04 17:24
→ colan8: 不加又分兩餐 哪有啥問題 就纖維質過少220.128.118.233 06/04 17:24
→ colan8: 再幾個月就大腸癌囉 拉不出屎220.128.118.233 06/04 17:25
推 cama: 吃到怕就能減量 因為不能吃別的 36.231.118.148 06/04 17:25
→ dakkk: 麥胖報告 101.137.26.72 06/04 17:25
→ F91: 好喔 明天吃 39.12.56.52 06/04 17:25
噓 headcase: 他媽的營養師哪次妥了 毛最多就是營養師220.129.118.110 06/04 17:26
→ headcase: 和律師220.129.118.110 06/04 17:26
→ ThreekRoger: 他確定不是已經得到糖尿病了嗎125.227.122.115 06/04 17:26
※ 編輯: syearth (36.231.12.100 臺灣), 06/04/2023 17:26:37推 winiS: 專家總是叫我們不要吃漢堡這種垃圾食物，要 61.227.36.210 06/04 17:26
噓 hank814028: 控制熱量的減肥哪裡不對？復胖不就是 111.82.9.212 06/04 17:26
→ hank814028: 他熱量之後又吃超過...？ 111.82.9.212 06/04 17:26
※ 編輯: syearth (36.231.12.100 臺灣), 06/04/2023 17:27:06推 Anda: 這是不是代表人類根本不需要蔬菜？？ 36.224.242.42 06/04 17:26
→ winiS: 多吃營養的食物，例如白麵包、芝麻、生菜、 61.227.36.210 06/04 17:27
→ aza0290: 所以復胖就是個假議題 114.44.136.148 06/04 17:27
→ a28200266: 他這也不可能吃好幾年啦 肯定會改變飲 36.224.243.100 06/04 17:27
→ winiS: 蕃茄、酸黃瓜、起司和牛肉 61.227.36.210 06/04 17:27
推 rererere147: 57歲就當祖父了喔 218.166.52.111 06/04 17:27
→ razan: 有跟沒有之間的麥當勞套餐 101.3.152.81 06/04 17:27
推 colan8: 等等 他不喝麥當勞飲料 那沒什麼問題啊...220.128.118.233 06/04 17:28
→ colan8: 頂多油脂可能偏多而已220.128.118.233 06/04 17:28
→ a28200266: 說容易復胖是長期低熱量導致基代下降 36.224.243.100 06/04 17:28
→ a28200266: 不是單純吃超過 36.224.243.100 06/04 17:28
→ a28200266: 不過他後面都有說健身計劃了 沒那問題 36.224.243.100 06/04 17:29
→ darkbrigher: 只控制沒運動沒法維持阿 114.40.200.3 06/04 17:29
噓 xx5244: 這營養師沒啥料，重點不是吃麥當勞 61.228.213.235 06/04 17:29
→ xx5244: 而是到底實際是選了哪些東西吃 61.228.213.235 06/04 17:30
噓 a27588679: 一堆人是不是沒看內文？ 180.177.33.135 06/04 17:30
推 rereterry: 看起來，飲料真的最可怕223.138.229.133 06/04 17:31
推 fudick: 麵包，牛肉，生菜，番茄，很健康啊 114.137.160.73 06/04 17:31
→ kicca: 又不是一餐一個套餐，還不喝可樂，這樣有啥 136.23.35.40 06/04 17:32
→ kicca: 神奇的 136.23.35.40 06/04 17:32
推 LoveMakeLove: 營養師的標準太高了，這樣全世界沒114.137.140.251 06/04 17:33
→ LoveMakeLove: 有食物能吃。114.137.140.251 06/04 17:33
推 qweertyui891: 減這麼快我看是癌症 114.137.78.1 06/04 17:42
推 cool10528: 我每天只吃一根麥當勞薯條過一個月也一 27.72.66.248 06/04 17:47
→ cool10528: 定會瘦啊。這篇報導真是有夠廢的 27.72.66.248 06/04 17:47
推 j829637: 搞不好麥當勞最營養，因為平常都吃更垃 114.26.141.66 06/04 17:47
→ j829637: 圾的食物？ 114.26.141.66 06/04 17:48
推 peter1001:223.137.164.217 06/04 17:50
推 asiaking5566: 營養師巴不得大家都胖嘟嘟 111.83.37.226 06/04 17:50
噓 mrmowmow: 不喝可樂你跟我說是麥當勞？？那叫美而223.136.239.227 06/04 17:51
→ mrmowmow: 美吧223.136.239.227 06/04 17:51
推 ultraccs: 麥當勞餐點有選好 營養比一堆外食還高 223.141.113.45 06/04 17:51
→ ultraccs: 很多 223.141.113.45 06/04 17:51
→ s6525480: 這些專家身型漂亮的比例有高於常人嗎 42.77.17.158 06/04 17:54
噓 yellout: 阿不就熱量赤字 1.160.69.117 06/04 17:54
推 Asato163: 只喝水不碰可樂、酒，也不吃零食 1.163.33.34 06/04 17:55
→ Asato163: 是重點之一 1.163.33.34 06/04 17:55
噓 shinewind: 本來要瘦就是節食最有效 27.52.13.213 06/04 18:04
→ shinewind: 後面恢復正常飲食也不是因此完全回到 27.52.13.213 06/04 18:04
→ shinewind: 跟過去一樣啊 27.52.13.213 06/04 18:05
→ shinewind: 因為節食，知道自己其實不用吃這麼多， 27.52.13.213 06/04 18:05
→ shinewind: 開始選擇熱量低食物 27.52.13.213 06/04 18:05
噓 k798976869: 兩份都吃不飽 他吃半份當然快餓死變瘦123.240.229.193 06/04 18:06
推 dabih: 麥當勞的三大營養素和鈉 都有標示可以參考123.194.144.119 06/04 18:07
→ dabih: 微量營養素 就要自己打理了 www123.194.144.119 06/04 18:07
推 chean1020: 不搭配運動只靠節食復胖很快，因為節食 49.215.11.59 06/04 18:08
→ chean1020: 也會導致身體進入飢荒節能模式，肌肉會 49.215.11.59 06/04 18:08
→ chean1020: 減少導致基代下降，舉例來說同樣65公斤 49.215.11.59 06/04 18:08
→ chean1020: 節食泡芙人跟有健身重訓小壯男兩者基代 49.215.11.59 06/04 18:08
→ chean1020: 可能差到五百多大卡 49.215.11.59 06/04 18:08
推 adon0313: 我減肥也吃麥當勞87變六四 1.200.125.68 06/04 18:08
→ excercang: 麥的食物還好，不碰快樂水不會吃肥 220.132.71.5 06/04 18:10
推 chean1020: 如果胃口大像我特別愛吃，一定要有氧、 49.215.11.59 06/04 18:12
→ chean1020: 無養雙管齊下，重訓提高基代，騎自行車 49.215.11.59 06/04 18:12
→ chean1020: 、長跑提高熱量赤字，尤其跑LSD時可以 49.215.11.59 06/04 18:12
→ chean1020: 放縱大吃大喝完全不怕胖，已經這樣半年 49.215.11.59 06/04 18:12
→ chean1020: 多體脂保持在16%，體重也穩定在64-65 49.215.11.59 06/04 18:12
推 Lidier: 麥當勞連吃三天的時候都沒食慾了...... 114.32.69.235 06/04 18:12
→ excercang: 因為你的主食不是麵粉類，所以三天就膩 220.132.71.5 06/04 18:13
→ armorblocks: 就吃得少 一餐吃不到一份套餐 36.229.252.91 06/04 18:15
推 turbomons: 簡單說蔬果吃太少 42.75.123.11 06/04 18:17
推 gunfighter: 你吃超商便當也會瘦 副作用是便秘 111.82.62.41 06/04 18:19
推 linceass: 這就攝取熱量減半的減肥方式有甚麼好報118.150.175.153 06/04 18:20
→ linceass: 的...他哪天恢復正常飲食體重馬上反彈118.150.175.153 06/04 18:21
→ linceass: 變的比之前還肥118.150.175.153 06/04 18:21
噓 fever105: 這就是熱量赤字 只是吃麥當勞可以固定熱101.137.197.211 06/04 18:21
→ fever105: 量攝取101.137.197.211 06/04 18:21
推 Lowpapa: 白癡營養師 文組 36.231.81.250 06/04 18:21
噓 s1612316: 早就說了 麥當勞減脂 肯德基增肌 還有人 27.247.1.207 06/04 18:28
→ s1612316: 不信我也是笑笑 27.247.1.207 06/04 18:28
→ saTUnotSATO: 麥當勞問題在難吃 有夠難吃 61.57.85.79 06/04 18:29
→ llgod: 記者廢物到要挖那麼多年前的事情寫新聞喔 111.71.215.52 06/04 18:30
噓 toyamaK52: 他吃的是 美國麥噹噹 106.64.105.226 06/04 18:31
→ Jetame: 沒人看得懂營養師講什麼 減重不只限制熱 118.169.121.98 06/04 18:33
→ Jetame: 量 吃什麼很重要 118.169.121.98 06/04 18:33
推 pp810207: 其實他沒有照三餐吃，而是買一份套餐分 49.216.175.152 06/04 18:36
→ pp810207: 三餐吃 49.216.175.152 06/04 18:36
→ pp810207: 還有不喝飲料很棒啊 49.216.175.152 06/04 18:36
推 jj0321: 這個太挑了啦 YT還有經典的 什麼都加大的 220.142.70.65 06/04 18:41
→ jj0321: 三十天麥當勞實驗 那個才叫噁心 220.142.70.65 06/04 18:41
→ julia66: 只吃半套？美國麥當勞漢堡比較大嗎？ 36.234.140.58 06/04 18:44
噓 huabandd: 這種事情不用營養師都知道的常識101.136.145.212 06/04 18:51
→ huabandd: 只有鄉民還在噴營養師，怎麼這麼蠢101.136.145.212 06/04 18:51
推 lliuooia: 藍亦明早就知道了 111.71.84.156 06/04 18:52
→ huabandd: 這很明顯就是熱量赤字，一定營養不足101.136.145.212 06/04 18:52
→ huabandd: 不過也不意外啦，看到一堆白痴噴營養師101.136.145.212 06/04 18:52
→ huabandd: 也難怪民進黨可以執政八年，鄉民的功勞101.136.145.212 06/04 18:52
推 game1809: 趁機業配 101.9.36.146 06/04 18:53
推 c24253994: 是在哭喔 減肥本來就沒標準答案 110.28.64.141 06/04 18:58
噓 sismiku: 阿不就飲食控制 223.140.43.196 06/04 19:04
→ deray: 重點：不喝汽水 118.165.185.40 06/04 19:07
推 bye2007: 以前那個麥胖報告才好笑 每餐都吃到過飽223.138.194.158 06/04 19:12
→ rcro: 就是少吃而已啊 會胖就是控制不了 不是吃什 122.100.83.78 06/04 19:13
→ bye2007: 然後才怪麥當勞 吃什麼都吃到過飽一樣胖223.138.194.158 06/04 19:13
→ rcro: 麼的問題 台灣一堆肥歐巴桑 每天吃一堆青菜 122.100.83.78 06/04 19:13
→ rcro: 又很清淡 但是他媽量超多 這樣怎麼可能瘦 122.100.83.78 06/04 19:13
推 papple23g: 吃這麼多為什麼還長得像肯德基爺爺 111.240.100.19 06/04 19:14
噓 Chrysan0924: 掉體重不就熱量赤字，一百天只吃哈根114.136.133.147 06/04 19:27
→ Chrysan0924: 達斯也能瘦啊= =114.136.133.147 06/04 19:27
→ fallinlove15: 就少吃多動 49.159.72.46 06/04 19:28
推 zsquarez: 這單純吃得少==只要忍不住 會飛上天.. 42.77.180.5 06/04 19:39
推 Xliao: 台灣麥當勞吃半份保證你不用30天就餓死 1.200.42.111 06/04 19:39
推 QBoyo: 要多吃五穀蔬菜肉類 少吃漢堡這種垃圾食物114.136.107.158 06/04 19:46
推 GGdong: 吃麥當勞本來就能瘦，而且還很好瘦，缺點 42.77.105.32 06/04 19:52
推 EXZUSIC: 漢堡有蔬菜吧 雖然不多 119.77.180.58 06/04 19:52
→ GGdong: 是加工食品很容易餓，不過人家都撐過來了 42.77.105.32 06/04 19:52
→ GGdong: 想必這不是問題 42.77.105.32 06/04 19:52
推 Ron51320: 就是熱量攝取少，跟吃啥沒關係，現在都 1.200.255.184 06/04 19:59
→ Ron51320: 改喝zero能多吃一個堡XD 1.200.255.184 06/04 19:59
推 iljapan61: 減肥就是靠吃的 42.73.135.169 06/04 20:04
推 johfaikid: 麥瘦報告 101.10.13.146 06/04 20:04
推 wuheroin: 營養師算個屁股啊！是能比八卦鄉民懂減 1.165.200.183 06/04 20:28
→ wuheroin: 肥嗎？ 1.165.200.183 06/04 20:28
推 Csongs: 營養師可以說配什麼食物搭麥當勞啊123.193.155.173 06/04 20:34
→ DEAKUNE: 只吃半份不喝汽水，那你幹嘛選麥當勞？ 39.9.129.97 06/04 20:38
噓 Justinchen: 每餐只吃一隻炸雞翅或一片披薩的話也 111.83.101.19 06/04 20:39
→ Justinchen: 能瘦啊！ 111.83.101.19 06/04 20:39
→ cgser: 本肥還不吃爆 114.38.138.171 06/04 20:42
推 cooldogy1973: 糖尿病第二期 42.73.18.132 06/04 20:58
噓 binco: 赤字就能瘦很難嗎？吃一堆沒營養的有意義 42.73.0.239 06/04 21:14
推 TokiwaKurumi: 炸油不好 42.72.11.178 06/04 21:39
推 lovelight: 靠腰 就熱量赤字阿 61.227.165.158 06/04 21:42
推 pkd20: 不喝汽水已經贏一半了, 營養不足可以補充綜 1.161.152.18 06/04 21:58
→ pkd20: 合為他命 1.161.152.18 06/04 21:58
推 ChrisJericho: 明明就減量 熱量自然會變少阿 118.232.7.55 06/04 22:06
推 aaaa8247: 台麥。算了吧。嘔嘔嘔嘔 1.200.158.149 06/04 22:43
推 xkiller1900: 他的年代在美國57當祖父不奇怪啊 223.138.158.38 06/04 22:46
→ MTKer5566: 重點是他沒有馬上復胖啊 114.137.90.127 06/04 22:57
→ MTKer5566: 營養師酸人家會復胖 114.137.90.127 06/04 22:58
推 incisive: 汽水飲料不喝是對的 42.76.16.0 06/04 23:06
噓 iamxup6: 大麥克只吃半份是什麼邪教 36.235.203.51 06/04 23:48
推 August2006: ya223.141.223.186 06/04 23:51
噓 hooll111: 什麼爛方法 只吃一半最好會飽 39.14.18.37 06/05 00:05
推 apfalselife: 敢不敢說因為少了白飯也小了食慾220.136.220.188 06/05 00:37
推 mdkn35: 你是忽略醫生在講話喔 42.72.110.35 06/05 06:14
推 ksxo: 這才是對的 盡可能滿足慾望才容易成功 39.9.168.98 06/05 11:11
→ ksxo: 營養師菜單多數人無法持之以恆 39.9.168.98 06/05 11:11
噓 empoluvvivi: 所以含糖飲料是關鍵 182.233.16.209 06/06 07:39