見字飲水，能醫百病？梗係唔係啦！其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」，想緩解經痛仲有好多方法，收好呢個Post，一個月，總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ，睇最新嘅醫療資訊！

首先，經痛可以分為 原發性與續發性兩種。
#原發性經痛 因生理時期前列腺素（PGF2α）濃度較高，令子宮肌肉強烈收縮導致。
#續發性經痛 則因婦科疾病，如：子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等引發發炎反應。

如果經痛強烈而且持續，最理想的做法當然是到 #婦科檢查，但平時日常飲食只要多注意，亦有助緩解經痛。

1.#多吃富鈣食品
鈣質可以幫助肌肉放鬆，補充足夠鈣質可以幫助減低子宮收縮反應，從而減低經痛痛楚。高鈣食物如牛奶、乳酪、生蠔🦪、黑芝麻等，經期期間都可以多吃。

2.#多吃Omega3豐富的食品
Omega-3是人體必需的脂肪酸，功用多多。經期期間多吸收Omega-3，可以減少造成經痛的前列腺素產生，直接降低痛楚，而且抗炎。除了三文魚🍣、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3，奇亞籽、牛油果🥑、核桃都是不錯的選擇。

3.#多吃抗氧化食物
都市人壓力大、經常吃油炸品、吸煙🚬等，都會增加體內自由基產生。#自由基 會增強經痛的發炎反應，所以經痛期間應該攝取適量抗氧化營養素，例如：#維他命A、#維他命C 及 #維他命E 等，幫助清除身體內的自由基。如果不想直接吃保健品，可以多吃蕃茄🍅、木瓜、南瓜、奇異果🥝、橙🍊、深色蔬菜🥦等來吸收營養。

4.#忌吃：#辣、#酒、#油炸、#高鹽
辛辣食物🌶會刺激腸胃蠕動，容易引起腹瀉、腹痛等症狀，令女生痛上加痛。酒精🍻會令血管擴張，子宮內膜供血小動脈收縮，令經血增多。油炸、高鹽食品，會引起身體炎症反應，加劇經痛。

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#健康生活

【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活
給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻
❤️男性們貼心分享起來❤️
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身為男性的杯蓋，沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服，但這邊找了一些資料，希望能幫上ㄧ些忙，有困擾的女性可以試著認識，慢慢改善💪🏻
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🔅經痛簡單可以分為🔅
原發性經痛以及續發性經痛，前者是因月經來時，製造較多的前列腺素，導致子宮收縮造成疼痛感；後者可能是因為疾病引起，像是子宮內膜異位，子宮肌瘤等問題導致。
(參考資料:奇美醫院生殖醫學中心文章， 每個月都經痛，怎麼辦？)
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🔅今天要介紹一些食物🔅
希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適
1. 薑茶:有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能減輕經痛。
2. 魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸，能夠幫助緩解發炎症狀。
3. 優格:富含鈣質，能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以)，且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。
4. 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀)，且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。
5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵，紅色肉類是補鐵的好選擇。
6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多，適量吃甜可以幫助心情愉悅，且富含鎂，能夠幫助穩定情緒，且穩定肌肉收縮。
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飲食能夠幫助改善症狀，但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛，若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下，若是後者一定要治療才行。
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參考文章:
1.What should you eat on your period?
2.All you need to know about period symptoms
3.16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
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延續上次水痘的話題～
大人最擔心帶狀疱疹，俗稱‘’皮蛇‘’的發作了～

🌟帶狀疱疹🌟
👉🏻感染原：水痘-帶狀疱疹病毒（varicella-zoster virus）
👉🏻初次感染時以‘’水痘‘’做表現，之後此病毒會潛伏在背根神經節或腦感覺神經節中，直到再度活化引發 #帶狀疱疹。
👉🏻症狀：一般先於 #身體單側、#單一皮節劇烈疼痛（可能合併灼熱感、麻木、刺痛或搔癢感）➡️數天後出現水泡，而後變乾、結痂（有些人還會有發燒、頭痛、光敏感性、倦怠）。
👉🏻診斷：病史、或以病灶水泡的液體或組織做組織細胞學檢測(Tzanck smear)、免疫螢光染色法檢測、病毒培養或PCR。
👉🏻治療：抗病毒藥物（Acyclovir）及疼痛治療。

‼️帶狀皰疹在皮膚病灶結痂前皆有傳染力，因此應避免直接接觸水疱，尤其是 #一歲以前未打水痘疫苗的新生兒。 也不建議自行戳破水疱，避免產生續發性細菌感染。 傷口可透過紗布覆蓋，減少感染及傳播。

‼️台灣民眾終其一生每3人就有1人罹患帶狀疱疹，#50歲以上就是高危險群，年紀越大、風險越高，容易在免疫力下降的時候發作。帶狀疱疹最棘手的是會有 #皰疹後神經痛，部分患者可能會持續疼痛數個月，嚴重的人甚至會長達數年。成人有大概二至三成可能有神經痛後遺症，其中年紀越大比例越高，而且有時藥物控制疼痛效果不佳，大大影響老年生活品質。

‼️在 #眼睛附近的帶狀疱疹 更要特別小心，造成角膜疤痕、角膜潰瘍、瞳孔沾黏、虹膜炎、青光眼而影響視力。耳朵的帶狀皰疹要擔心傷害到顏面神經影響表情，也可能影響耳朵的聽覺和平衡覺。所以 #長在臉上的要特別小心，要盡快就診評估，勿自行塗抹藥膏！

⚠️ #50歲以上未曾接種過帶狀疱疹疫苗者，不論之前是否有水痘或帶狀疱疹病史，建議自費接種 #1劑活性減毒帶狀疱疹疫苗。研究顯示，帶狀皰疹疫苗可預防6-7成新生病灶，不分年齡層可有效減少約 #七成皰疹後神經痛的發生率。（禁忌同活性減毒疫苗，如免疫缺乏者跟孕婦不適合打！）

#佳鴻診所（敝診所也有提供帶狀皰疹疫苗，不過目前缺貨中喔😅）

以下圖片取自網路

順便通常加映今天趕時間訂了熊貓🐼的 #臥龍崗麻辣香香鍋
今天訂的是牛腱香香鍋 290NT，可以選六種配料
可以選擇辣度跟麻度，
我是覺得蠻好吃適合愛吃辣🌶️的人
但不喜歡花椒粒的口感，整碗都在挑花椒粒有點煩😅 跟可以吃飽但CP值不高～

月經要來之前身體內的荷爾蒙會有浮動，可能會發生外部反應如水腫、乳房腫脹，內部反應可能情緒會比較沮喪、易怒，甚至可能失眠或者一直想吃東西，這就是所謂的經前症候群。
面對經前症候群這個狀況，月經來之前避免不要吃太鹹的食物，避免一些刺激的食物像咖啡因不能太多，然後適當做一些運動運動的部份它可以減緩症狀。如果說偏食的女生有時候補充一些綜合維他命，經前症候群也會改善一些。
生理痛的部份我們有分兩種，沒有長病灶的叫做原發性經痛，吃止痛藥效果會不錯。我們醫生經過超音波或者內診檢查發現她有長一些病灶比如：子宮內膜異位症、肌腺症、巧克力囊腫，且疼痛時間常常是在月經還沒有來之前就開始痛，甚至會痛到月經結束之後還在痛，這種的狀況跟痛的時間跟類型就會比較像是續發性經痛，除了經痛外還會影響女生的生育狀況，需要找醫生作進一步檢查及治療。

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