健身廣被接受的時代
培訓這塊餅！自然會有更多人投入

所有的認證只要加上
國際、BC等分級（為何很少開到Ａ？）
或是顧問、技術員/士的名稱
似乎就有人會買帳

國際的定義，是這課程讀完後
會有多少國家認同結業後的能力？

四大證照盛行的包裝下
能為四大證照提供持續教育學分的商業模式
也會被包裝成「國際」

我本身也是四大證照學分提供講師
要讓你的課程獲得四大證照單位的認可
只需要上網填寫表單、提供英文課程綱要
有些需要英文版完整的課程教材
再加上「定期繳費」
就能為你的課程提供學分證明

學分證明！
#是一項服務不該是一種包裝
更不該因為這樣就把自己定義為「國際」

要走到國際等級～
你必須有個組織能定期回報或開會
會有跨國間認證的平台、資源與標準

FISAF, ACSM, NSCA, ACE, ACSM
這類的國際證照為「#基礎能力認證」
教學內容一定很全面
運動生理、解剖、心理、營養、處方
特殊族群、運動傷害、運動指導、動作分析
核心、伸展、重訓、循環、暖身、緩和...
也一定有學術科的操作、檢定與考核
認證取得後，在實務上的實用與口碑
可以在業界多方詢問或觀察就可知曉

前述這類的認證，是入行的門票！
要踏進這行，基本就要取得這類認證
這類證照也會有一定程度的市場認可度

接著你會發現業界有許多「#技術證照」
可能是該項技術由某國外單位發展而出
或是某國的某一單位發展的特別好
甚至是某國某單位的獨家技術
讓各國紛紛效仿、學習
因此發展為「國際型態的認可」認證

比如說TRX, KBC, DVRT, MAT, Stott Pilates...

要怎麼辨識～
很簡單！
這就要朔源到該系統的發源國或公司
再看看有哪些國家、由哪些單位在代理
代理單位同時間還有代理哪些課程
（因為這會是國際單位審核的標準之一）

原則上～國際上
具有公信力的培訓公司或單位
都會在各國有「單一窗口」
授權前也會多方調查代理單位的背景、能力
以及在教育訓練上的口碑與管道
甚至在講師培訓上也會有一定的標準與篩選
以確保該課程能以最高品質的方式傳遞

儘管這類的認證並基礎能力認證
而偏向單一技術學習的課程
但因為教學品質高、口碑佳
且廣被多國所認同與接納
自然符合國際趨勢

也會因為課程推廣成功
讓更多旁支單位分食搶攻的發展「類似課程」
用著「分享」的心態授課
或是乾脆讓更多人誤以為自己就是授證單位
這類的故事在業界層出不窮、比比皆是

其他類的培訓就是 #能力成長課程
多偏向能力扎根、技術精進的課程
是不是國際、有沒有認證似乎不是那麼重要
反倒是講師的能力、背景與課程提供單位的口碑
才是你考慮是否報考的關鍵！

這類的培訓，很吃講師能力
你報名前，是否有認真評估過講師的能力？
思考一下講師的背景是否符合你學習後的需求？
講師是以學理為主軸？還是實務為擅長？
對方講的內容，是自己多年經驗談？
還是有科學根據、實務驗證與個案觀點？

如果一場包裝超漂亮、行銷很完整的課
卻遍尋不著講師名字、講師查不到本名
甚至從頭到尾都沒聽過講師是誰
你！敢報名嗎？

#亂世中需睜眼

錢！很難賺，不要亂花！
不要被坊間琳瑯滿目的名稱給蒙蔽
更不要因為想拿一張紙
所以隨便找個單位報名取證

現在許多教練喜歡在個人簡介牆中
放上個人經歷，以及拿過的證照
資深的主管、教練與高人
掃過你的資歷與取得過的認證
大概就能惦出你的斤兩

騙的了一時卻騙不了一世
或許一開始會員會覺得你拿過好多認證！很強～
但隨著教學的應用，也會讓你的實力無以遁形

認證拿得多，不代表你專業
能把課程中學到的技術
有效的整合、應用到教學中
才是學習的最高境界

學習不是為了取得入門門票
而是為了讓自己持續成長

入行三十多年～
我到現在還是每年固定要進修或學習
你問我拿過哪些證照
我還真全忘光光....

想當初Mike Boyle推出CFSC認證
我立馬飛到美國去上課取證
也跟所有教練一起現場通過英文術科檢定

但我最終返台後也沒有把流程走完
因為對我來說
多一張紙不會讓我更強大
但學到了專業會讓我思考更多元
飛這一趟～我已經收穫滿滿
這就足夠啦！
（其實是自己懶得又忙...就沒去完成流程）

錢～很難賺！
花錢前，請三思～

為什麼會決定隔離之旅韓→台→日這個順序，其實主要也是擔心返日時需要做 #核酸檢測，一個人在韓國做比較不方便，在台灣的話比較能自己處理。

雖然去年11月時，日本有一度開放某些國家入境日本時，不需要繳交陰性證明，但自從變種病毒開始時，就變成無論哪個國籍、從哪個國家入境，都得提交報告了。

日本有設立自己的表格，若無法繳交日本格式的話，提供英文版也可以，但需記載日本政府要求的一些內容EX:檢測方式、醫療機關情報之類資訊。

在高雄可以提供日本格式的醫院就是高醫跟義大本院（注意，是「本院」喔！），其他醫院只能提供英文版。

現在自費做這項檢測的人其實滿多的，建議大概2個禮拜以前預約比較保險，我也是提早很久就預約了。

要準備的資料，應該所有醫院都大同小異：「申請表、護照正本、護照影本、機票購買紀錄＋其他資料」

其他資料部分，例如：是因為工作出差的就得提供就職及出差證明、因為留學出國的就得提供相關就學資料這類。

我本來就住國外，好像沒有其他資料能證明，我有帶了在日本的在留卡，不過沒有被查驗。

費用的話每家醫院不太一樣，按照是「當天取件」還是「隔天取件」，價格也會不同。基本上都是7,000台幣上下／次。

高醫的隔日取件費用為：5,500元，因為我需要日本格式又多加了500元，等於是6,000元整。

檢測當天直接到急診處報到。進行檢測的人比想像中多，且以男性居多，女性較少。

一開始先檢查所攜的相關資料，這部分需要等比較久的時間。確認無誤後進行繳費。

因為很熱門，有可能「額滿」，請務必「提前」預約！！！很重要，所以再多說一次。

繳費過後很快就被叫去「捅鼻子」了= =

在韓國入境時做的檢測是鼻子＋咽喉，但台灣醫院似乎都只採樣鼻子而已，而且高醫只進行單個鼻孔的採樣，有些醫院是左右兩個鼻孔都會採的樣子。

採樣手法，跟朋友討論的感覺，韓國做的比較仔細。台灣我個人覺得就是鼻子酸酸的而已，沒有到很不舒服，當然可能每個人感覺程度以及採樣人員力道輕重都會受影響。僅供參考。

醫護人員除了採樣人員有穿隔離衣全副武裝之外，其他人員是口罩＋防護鏡＋手套這樣，高醫是在一個半戶外空間進行，朋友在桃園採樣的醫院則是室內，可能每家醫院作法不同。

因為反正都要跑兩趟，我就選擇隔日取件了，隔天去取件時，我問大哥：

「這是代表陰性沒錯吧？」

大哥：「如果是陽性，早就被抓起來了」

（笑），我想也是，還可以這麼悠閒來拿報告嗎？：Ｐ

高醫的報告看起來滿有態度的，除了我需要的日文版以外，還有附上中文跟英文版本，有些醫院只有簡單記載是陽性還陰性，但高醫的報告內容寫的滿仔細。

但是，我必須很認真地說，根據周遭朋友入境中國及美國的經驗，這個陰性報告似乎都只有在機場辦理登機時，航空公司地勤人員有看而已，抵達當地入境時反而都沒有看。

也就是說為了那一眼花7,000塊真的很貴！！！各國還是相信自己國家（入境時）做的檢測。

（美國入境時有沒有檢測我不確定，麻煩知道的版友幫忙補充！謝謝🙏）

日本的情況，日本人做事比較仔細，我的報告確實有被看，最後也有被收走……

以上是我自己在台灣做的核酸檢測體驗，和大家分享嘍～其他入境日本的相關事宜，下一篇再為大家解說吧🥰🥰🥰

妹妹的護照終於辦好了！
（嬰兒大頭照實在是看幾次都很療癒😍）


原本上次想趁回台中時順便申請護照需要的戶籍謄本，家人提醒後才發現原來戶籍籐本不需要到原戶籍地申請，全台各地的戶政都可以辦理（都忘了台灣是多麼便利），然後在確定這部分的資訊的時候，又發現原本第一次申辦護照需要本人到外交部申辦的，在8/11後，就開放一樣全台就近的戶政事務所就能完成人別確認與申辦護照囉！不用帶著嫩嬰舟車勞頓的跑去外交部申請，實在有夠方便！


如何在戶政事務所一次辦理護照：


tip: 一定要首次申辦護照的才能在戶政事務所申請唷！


📍準備文件：

戶籍謄本（正本）+（影本）or 戶口名簿（正本）
護照規格大頭照2張
18歲以下申辦者需攜帶父母其中一方或監護人身分證（正本）+（正反面影本）
若有英文別名請記得準備英文出生證明書


我們是在戶政事務所申請中文戶籍謄本後（現領）直接同個窗口接著申辦妹妹的護照，完成後人員就提供一張繳費單（NT900），可以直接到全台五大便利商店（7-11、全家、萊爾富、OK、美聯社）繳費，繳完費後就會寄出email通知護照申辦的進度，之後可以選擇一樣到戶政事務所領取，或是郵寄的方式（我們是選擇郵寄，依照距離計算郵資NT115~NT150，郵資貨到付款）


原本這篇是想寫當初在辦Luke護照時，英國爸爸怎麼惹毛台灣人妻的故事，沒想到一提筆忍不住跟大家說現在有外交部與內政部合作辦理「首次申請護照新辦一處收件全程服務」，以後家裡小孩首次辦理護照就不用跑外交部囉！

只是還是希望全球疫情趕緊變好，我們有才能出國啊😭


👍🏻相關新聞：https://www.cna.com.tw/news/ahel/202008110062.aspx

遊戲規則

❆ 200元乙抽：
a.每抽皆為公平公正公開隨機抽選以下獎品乙項。
b.累積單抽至第35抽時，能任選獎品乙項。
c.若一次保底付清(7000NT$)，獎品任選，每項最多乙個。
d.桌布或動態桌布，若重覆2次即可兌換﹝歐嘎chu﹞乙次。
e.桌布、動態桌布累積4次即可兌換杯墊乙個。
f.尬聊分鐘數：(1)最多能尬聊18分鐘、(2)累積21分鐘即可兌換杯墊乙個。
#累積分鐘數扣完(1)、(2)項後，剩餘分鐘數皆不納入使用。
g.每十抽即可獲得歐嘎加油乙次。

#獎品資訊，每項皆為乙個、次、項#
❆ 手作墳墓
❆ 抱枕
❆ 杯墊
❆ 專屬動態桌布
❆ 專屬桌布
❆ 專屬電繪墳墓
❆ 專屬會員歌
❆ 尬聊9分鐘(打字或語音皆可)
❆ 指定唱副歌
❆ 指定講一句話
❆ 尬聊6分鐘(打字或語音皆可)
❆ 尬聊3分鐘(打字或語音皆可)
❆ 醬油chu或業界獎勵
❆ 土味情話

二、SC、綠界皆可參加抽獎，以200NT$為倍數且須註明是要參加抽獎的：
#若您無法斗內，可用加入會員的方式參與抽獎，僅限﹝尊絕不凡 狐狸之神﹞，可獲得16抽。
#加入會員後，下個月若續約我會很感動；但若是忘記解約，你是一個成熟的大人了，為自己的行為負責，反省一下你自己！

三、使用SC參與抽獎者需附加：
a.SC證明及會員資訊。
b.斗內的影片截圖並附註日期。
c.將以上資訊用DC或twitter私訊醬油。

四、使用綠界參與抽獎者需附加：
a.斗內的影片截圖並附註日期。
b.信用卡繳費資訊。
c.將以上資訊用DC或twitter私訊醬油。
d.若﹝保底﹞是以超商繳費，繳費證明加起來合計須達7000NT$。

五、使用會員參與抽獎者需附加：
a.參加會員的影片截圖並附註日期。
b.YT會員截圖。
c.將以上資訊用DC或twitter私訊醬油。

六、領獎時，須用"提供相關證明"的"帳號"(DC or twitter)私訊醬油領獎。

七、實體獎項須製作時間(約1個月)，成品完成並寄出時，會在社群(DC、YT及twitter)公告。
其餘獎項則於5/16(日)後，即可私訊醬油領取囉。
海外的みんな，本狐只有一個尾巴，法力不夠不給包郵，抱歉; ;

八、本狐擁有轉盤過程最終裁定權，有異議的絕對駁回。

九、請依自己經濟能力許可，酌量遊玩。

十、Q&A：
1、假設抽到30分鐘您可以：
A、18分鐘尬聊，12分鐘作廢。
B、9分鐘尬聊，21分鐘換杯墊。
C、不要尬聊，直接換杯墊，9分鐘作廢。
2、抽到桌布的您可以：
A、2張桌布或是動態桌布，可以拿到桌布以外，能另外兌換歐嘎chu。
B、3張桌布或是動態桌布，除了﹝A﹞以外，看您要不要再試手氣拿第4張，兌換杯墊乙個。

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❆ 對神社許願吧 ➫ https://p.ecpay.com.tw/385F71F
　↳ 誠心許個願，也許真的會實現喔？

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📌申辦流程
Step1. 請至永豐銀行分行索取或線上下載中文版信用卡申請書，並以中文填寫。下載申請書
申請書翻譯參照內容： 英文版 印尼文版 越南文版
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詳細網址｜https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/excellence-business-card-only-foreigner.html#list3

LINE Pay Money地價稅
📌指定縣市10/31前繳費最高享7%
-臺北市、雲林縣、臺南市、高雄市、桃園市地價稅 （彰化縣、臺東縣地價稅於2020/10/29(四)起納入本活動）
-原繳費享2%（上限300點）
-10/31前早鳥加碼2%（上限200點）
-連結高雄銀行並儲值，繳費加碼3%(上限200點)

📌指定縣市晚鳥最高有5%
-原繳費享2%（上限300點）
-連結高雄銀行並儲值，繳費加碼3%(上限200點)

活動詳情｜https://web-tw-pay.line-apps.com/cms/event/template1.1/862ff663-9ac2-4582-ba89-78a42785e557

悠遊付7% 11/1-11/30
📌繳台北市地價稅7%
-每戶最高回饋300元，限量３萬名。
📌單筆交易滿10,000元(含)以上加贈300元
-限量１萬名。
＊活動期間最高享600元回饋。

活動詳情｜ https://www.easycard.com.tw/offer?cls=1506473490,1506473503,&id=1601108713


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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來挖掘一個很驚人的真相，就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象，你很可能就是被『標籤』封殺的人才。

無論正在看影片的你，是男是女，是高是矮，是胖是瘦，不知道你從小到大，有沒有被人亂貼標籤，取一些莫名其妙的外號，像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的？

又或者是呢，因為你所從事的工作，被認為是「工程師就很無聊啊！」、「業務員就油嘴滑舌啊！」…這些都是偏見。

我想喔，你可能會知道亂對別人「貼標籤」，是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是，這種不經意的、脫口而出的偏見，會對人造成什麼影響，尤其是對你造成什麼影響！

輕鬆一點喔，先說一個故事。有一個老太太，她到賭城玩吃角子老虎，運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收，於是呢帶著這一桶硬幣，回到自己酒店的房間。

當老太太在電梯門口，等電梯的時候，電梯門一打開，她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢，其中一個身材非常的魁梧，高大得有一點嚇人。

老太太喔，有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是：「這兩個黑人，會來搶我的錢。」

但她回頭想想，又覺得這兩個黑人，看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己，不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢，老太太鼓起了勇氣，走進了電梯。

沒想到老太太進了電梯之後喔，還是非常的緊張跟害怕，她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘，電梯依然在原地不動。

老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候，她聽到一個黑人說：「Hit the floor！」

老太太馬上趴到地上，慌慌張張的放開自己的硬幣桶，然後大喊說：「你把錢都拿走，你不要傷害我！」
沒想到，電梯裡安靜了幾秒鐘，老太太聽到另外一個黑人，非常有禮貌的跟她解釋說喔：「我的朋友說『Hit the floor』，指的是你要按下你要去的樓層的按鈕，而不是讓妳趴到地上，夫人！」

解釋一下喔，在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上！」，而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕，Hit the floor」

這兩個黑人呢，他們把老太太扶起來之後，互相對看一眼，忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人，把驚魂未定的老太太送回房間。

就在老太太走進房間的時候，老太太她聽到這兩個黑人，在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔，知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤，但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。

結果沒想到第二天一大早，一束鮮花送到老太太的房間裡面，而且呢，每一朵鮮花上面，都掛著一張嶄新的百元鈔票。

鮮花上面附了張卡片，上面寫到：「感謝夫人，帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢，屬名送花的人是麥可．喬丹和愛迪．墨非。

這個故事呢，不知道是真的還假的，我也沒辦法查證。但是重點就是喔，這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。

那就是喔，並不是你知道「偏見」不好，你就能夠阻止自己，內在那種「深層的焦慮」。

就像剛剛那位老太太一樣，正因為過去對黑人的刻板印象，讓她不自覺認定「hit the floor」；從黑人的嘴巴裡脫口而出，就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星，和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。

我們其實都不喜歡「偏見」，也很快的能夠認出「偏見」，但即使你知道「偏見」不好，大可以不理會，但你知道嗎？

光是「偏見」本身的存在，就會大大的影響我們看待自己，和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面，所說的「刻板印象威脅」。

這個「刻板印象威脅」理論，它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾，和阿倫森，他們在1995年提出來的。

其實長久以來，美國黑人學生的平均成績，相對於白人，會顯得比較差；也有比較高的機率在輟學啊，這方面能夠呈現出來。

但關於這種現象的各種解釋裡，也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。

然而呢，史蒂爾跟阿倫森，他並不相信這樣的說法，他們認為這是「刻板印象威脅」，而去影響了學生的成績表現。

所以在一項經典的實驗裡面，史蒂爾跟阿倫森，他們讓一百多個大學生，去參加一個非常困難的考試。

可是他們告訴學生說，這個考試的目的，並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現，黑人學生的成績，跟白人學生其實是不相上下的。

等到他們又換了另外一批學生，做同樣的實驗，但他們這次在剛開始的說法是，他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。

結果發現，白人學生的平均分數維持不變，而黑人學生的成績，卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢？

因為社會環境的刻板印象，讓這些黑人學生在考試前，他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。

然而如果是這樣，那要怎麼解釋，在第一場考試裡面，黑人跟白人的表現，他們是旗鼓相當的啊？

事實上呢，根據史蒂爾跟阿倫森的研究，顯示出來喔，當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候；不管這個暗示多麼的輕微，它都會降低一些學生的自信心，去影響他們的正常表現。

而在史蒂爾跟阿倫森，他們開創了「教育心理」的新局面之後；又有很多的研究人員，做了其他的實驗也發現。

白人在數學競賽，在面對亞裔學生的時候；或者是，在運動場上，白人面對黑人的競爭的時候，他們也會感覺到挫折感，去影響到白人的自信心跟表現。

所以，截至目前為止，全世界已經有數百個研究證實，「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。

它危害了那些社經背景，比較弱勢的學生成績；和那些社會身分，比較敏感的人在工作裡面的表現。

所有的實驗都指向一個結論，那就是「刻板印象威脅」，實在是一個令人痛苦的心理壓力。

回到你的生活裡，你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」，而你卻不知不覺的受到了影響？

像是「危險情人」他一直洗腦你，他說要是你跟他分手、離開了他，你就會沒人愛你。或者是在職場上，那個你一直貶低你的老闆；他老是說你上班沒帶腦。

但是反而讓你在第一線，看到很多實際的狀況卻又不敢說，因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。

甚至於是你的爸媽，經常念你不懂得存錢，認為呢繳費上課是亂花錢，讓你每一次花錢都很有罪惡感；卻不知道學習的本質，其實是在投資你自己，為你更好的未來做準備。

其實這些一直往你身上貼的，像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊，就跟「刻板印象威脅」是一樣的；它正在默默的，損害你自己的自信心。

幸好啊近年來，社會心理學的研究人員，對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮，以及我們該怎麼樣對抗跟防範，有了更深入的認識。

研究者發現喔，透過「書寫」這個途徑，進行一個簡短的信心提升的小活動，就有可能縮小不同種族的學生，他們在學業表現上面的差距。

所以，為了印證這樣的發現它的可信度，早在2003年，美國的教育工作者，就把這樣的推論，用非常簡單的方法，拿到很多族裔的校園裡面去做測試。

他們在學習剛開始的時候，選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生，分成「實驗組」跟「對照組」。

那接著呢，他們讓「實驗組」的學生，寫下他們認為重要，也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。

而另外一組「對照組」，則讓他們寫下一些無關緊要的事；結果只因為這個小小的動作的介入。

到了學習結束，曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象，他們大幅縮短與白人學生40％的差距。

這個研究證明了一件事，我們會發現，「刻板印象」本身，其實是根本沒有根據的。

因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家；他們的成就差距，並不是能力有別，而是反映著一般人的偏見。

然而這些「偏見」，是可以透過有效的引導，以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡，多多少少都會遇到，對於你有偏見，或者是亂貼你標籤的人。

而你會發現這些人的共通點，就是不懂得尊重你，會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外，對於你沒有任何實質的好處。

如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」，為你帶來的這些「刻板印象的威脅」；那麼你將損失的，就不只是時間、精力、金錢。

它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊，都太容易受到他人的影響，其實這背後都有「界限」這個議題。

而我們所成立的啟點文化，正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題，所以，我們太清楚在人際關係裡，並不是你想跟別人好好相處，對方就會不帶偏見，不對你貼標籤，跟你做良性的互動。

所以囉我的伴侶，嘉玲老師她深切關注這個現象，並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程，叫「人際斷捨離」。

尤其在這一門課的第四講裡面，我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」，去找回你內在自信的小活動。

只要你加入課程，跟著嘉玲老師的引導，你就能在這個小活動裡，透過簡單的「書寫」，幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。

這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面？」，第二個「你從這段關係裡面，得到什麼？」，以及第三個「你貢獻了什麼，讓這段關係可以繼續？」

透過「書寫」回答這些問題，清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現，對你來說「什麼事情是你可以的，而什麼事情是不可以的？」；這就是把「界限」找回來的具體前進。

最後呢，要根本的活出自己想要的自在，關鍵在於你的信念。

嘉玲老師會透過四個具體的步驟，讓你找到自己的「快樂宣言」，去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。

我們的課程推出到現在，已經有很多朋友透過這個過程，創造出新的內在對話。

就像安裝一個新的電腦程式一樣，把那些他人的偏見，或是對你造成的影響，自然而然的從你的生命當中移除，讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。

其實啊，我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡，但我們可以透過學習，改變大腦裡面的內建程式；撕掉別人貼在我們身上的標籤，並且適度的回應。

透過這個過程，讓你的關係有效的調整，長出真正的自信，活出你想要的清爽與自在。

「斷捨離」它不是一個想法，而是一個行動的過程，然而這個行動的第一步，就是加入「人際斷捨離」。你要相信，你值得更好的關係、還有更好的人生，在這邊祝福你！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。

我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進，活出你想要的人生。謝謝你的收看，我們再會。