🌟內在小孩 身心靈圈會很常講到這個名詞，踏入身心靈圈前我並不知道這句話是什麼意思。 坊間對「內在孩子」有許多的解釋，我曾多方問過不同教派的老師，得出的結論就是：「你信仰你信仰的，找一個你能接受的就好。」 我目前對我的內在孩子的理解是：「成長過程中種種所受苦難、所壓抑、所忽略的一切情緒，以及我在最原始時期所渴望的」 有一派會將內在孩子與自身做分開，當某個療癒師（？我也不知道這名詞是哪來的）要求我們使用「幼兒語法」來安撫內在孩子時，我感到相當不適。 你的內在孩子不是巨嬰。 你所遇到的種種苦難，他也不是主因。 應該說內在孩子就是你的一部分，他就是你！ 所以坊間所說的應該是學會與那些被壓抑、被忽略的自己對話。（絕對沒有要你們幼兒語法來聊聊） 還有一種現象也讓我百思不解。 有次我跟一位同行出門，他點東西會特別說明這是他內在孩子想吃的，聊天過程他也會特別點明那句話是他內在孩子想說的。 嗯！ 我覺得好像在跟人格分裂者出遊。 — 我還是那個認知。 我的內在孩子是我，我們是一體，可能呈現方式不太一樣，但絕對不會有人格分裂化的傾向，如果有，哪有絕大可能是你壓抑跟忽略自我的頻率、力道很大。 與內在孩子對話，就是與自我對話，用意在於溯源清理、重整並合為一體。 我自己在清理時，有發現我會模仿父母對待我的方式在處理某些過往情緒。 比方某年某月某日的失落，我在一開始的清理過程中，會用驕傲自大的成人模式在批判那個情緒。 可想而知，怎麼可能好好對話？還能不能愉快的聊天了？？（真是一場失敗的清理） 當我發現這個慣性時，著實嚇了好大一跳。 🌿慣性這種東西無嗅無覺的影響著我的人生 🌿80%的慣性（習氣）都與原生家庭有關 🌿你現在對待自己的方式，就是你父母對待你的方式。 所以在與自我對話的情形下，請妳要覺察來自於「情緒面」的用語。 很多人會鼓勵你們要愛自己的內在孩子，滿足他。 我們不妨換個邏輯思考一下。 一個缺乏愛與關懷的人，一個已經很貧乏的人，怎麼給予他自己都沒有的東西。 所以在做任何行動前（對內在孩子），請先理解他。 你總得先聽懂要求才能行動。 而第一步的「理解」很重要，因為它能讓妳跟自我對話是保持「上線」而非「斷線」。 我當初是以慢慢理解、抽絲剝繭的溯源去試著清理自己的。（我終生都會熱愛探索自己，但對探索他人倒沒那麼大興趣） — 有一部分的人，在清理的過程中慢慢發現自己想逃避的問題。 那種畫面就像是：「嘿！我知道屎在這，但我不想處理、不能處理、不願處理。」 這也很正常！ 在與自我對話、探索自我的旅途上本來就會遇上這樣的事。 然而根據經驗法則，願意誠實面對、勇於承擔的才有進化的可能。 更何況這是你內在的主場，根本不需要有包袱。一直到現在，我所認識的厲害老師們也都持續在與內在孩子對話、與自我對話、覺察一切動心起念（甚至連達賴喇嘛都還是每日在做這個功課啊） 我會想到「內在孩子」這事，是因為我前陣子看到一句話。 #童年時所收到的愛是一生的存款_如果父母小時候不多給孩子一點愛與關懷_這人生如此艱苦多難_你要孩子怎麼熬 這段話讓我想到，如果我不試著去理解內在孩子、去與與他對話，去覺察任何一切我想隱瞞、壓抑的情緒，我永遠沒有機會認識自己，好好的愛自己。 我永遠都不能為自己存下「愛」，那這樣在輪迴的旅途中，我要怎麼熬？？ 這條路那麼長～ 每個人都是單獨上路的。 怎麼熬啊？ 可能隨便遇點事就會陣亡在路上了吧？或是走火入魔、戾氣纏身、失了清明。 我想起以前一位老師說過的話：「跟你的內在孩子搞好關係，你會發現人生輕鬆很多。」 說這句話的老師，其實在當下就看出我其實有點瞧不起我的內在孩子吧？ 甚至覺得那些我所壓抑的、所渴望的都很幼稚。 如果不是在對等的關係上對話，那麼這場對話終將失敗。 我將內在孩子放在跟我一樣的高位，不批判只理解，試著共同面對一切，這才會是讓彼此都舒服上路的關鍵點。 祝福你們～ 都能面對以及理解真實的自我。 #大靈與我們同在 Artwork by Alexandra Bochkareva Photography

史考特能不能幫我翻譯翻譯「教練你很專業，但我想要先自己練」的意思是什麼？🥲 這應該是小羅第二次這樣問我了 小羅是個認真的教練，除了國際證照之外每幾個月就回去進修研習，每次上課回來都會看到小羅像是「超級賽亞人」一樣身邊散發著金色鬥氣。 接著就會看到他那陣子興奮的跟學生分享新的訓練或知識。 其實我也很喜歡看到小羅這樣充滿幹勁的樣子 但 續約卻不像他想的那麼順利 反而是剛進來的小偉 小偉還沒拿到國際證照只有一張C級 但幾乎八成的學生都跟他續約 小羅憤憤不平地跟我說 ：「為什麼小偉連肌群都講的不清不楚還能續約，我講了那麼多學員卻離我而去🤯」 ————————————————————— ▋程度落差 老司機與處男的差別 當教練越來越專業之後，你跟會員的知識水準就會越差越遠 教練做得越久，同溫層會越厚 常常上研習課的教練會「精準的表達」肌肉的名稱跟骨頭的位置，方便跟講師還有教練溝通 你對學生也這樣解釋的話 就像對國小生解釋微積分一樣 久了當然會興趣缺缺 ▋講解與溝通 說人話吧教練 就像前面說的，我們解釋的太「專業」或是專有名詞太多會員是吸收不進去的 不知道教練們有沒有這樣的經驗，同樣的部位名稱你上一堂課明明解釋過，但下一堂學員還是會忘記 每次都解釋的你 久了會不耐煩學員也會感到尷尬 建議多講一些生活化的東西當舉例 小偉就常這樣形容手臂的骨頭： 你可以說他長得很像雞翅，前面兩根細細長長，後面長了一個粗粗的小棒棒腿 都比你直接講 尺骨橈骨 肱骨來得好 不然就像現在叫你背出師表一樣 又煩又看不懂 ▋傾聽與提問 增加好感的必殺技 我們講出來的話，就像冰山的表層只漏出一點點資訊，背後看不見的地方藏著巨大的資訊 但我們常常視而不見，或是不明就裡 小羅就很常這樣 學員：教練今天我有點累 小羅：等等動起來你就不累了啦，我之前@；$(:$ 我心想這是什麼直男發言… 其實就跟女生溝通一樣，你要從裡面抽絲剝繭才能知道背後的意思 因為你沒有發現會員的真正需求 也許會員是希望你能幫他做點拉筋舒緩，或是強度不要那麼高。 問一句：還好嗎？怎麼了嗎？ 試著去關心跟了解學員，才能增加彼此的信任 最厲害的教練能 滿足學員的需求也達到自己的目的 ————————————————————— 小羅：但這樣會不會讓會員覺得我不專業啊！? 我：讓人家聽得懂才是專業，讓人聽不懂只會讓你失業🤣 過了一個月，原本滿口解剖名詞的又不解人情的小羅，慢慢變成會員口中專業又幽默的教練 不僅續約成功，會員還介紹朋友來上課 「專業使你強大，溝通讓你無敵」 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 這邊我特別推薦查德的「私人教練銷售攻略」 因為在這堂課讓我學到 ▶️如何讓會員看見自己的專業 ▶️如何成為會員心目中的專家 ▶️如何穩定的讓會員成長 ▶️如何讓會員主動的找你續約上課 有興趣可以私訊 @chenchadwarrior 或是去他的自介點擊連結

【書單】性別／暴力 這幾天的生活，交錯著看奧運的激情與找研究主題的渙散。手邊一直擺著幾本性別研究的入門書，也跟室友聊起南韓射箭選手安山的事：為什麼留短髮就是女性主義者？南韓的女性主義又怎麼了──閒聊之中，萌生了分享這次書單的念頭。 然而實際下筆還是讓我猶豫了許久──這幾年沒有停下閱讀女性／多元性別者的經驗書寫，我卻越來越少像大學時那樣、拋磚引玉地公開分享性別議題。除了自覺知識方面還有太多需要學習的部份，我也希望自己不再只是「分享」：這些都是值得一讀的好書，但面對性別議題的冷硬現實，我更希望現在的自己，能問出成為改變契機的問題──或許，一個好的社會學問題。 面對益發複雜的現實，我們更需要抵抗簡單答案的誘惑，盡力去問出精確的問題──唯有練習指認：暴力往往經個體遂行，卻也由整體社會結構與意識形態背書，我們才能真正訓練自己，面對出現在時事、乃至身邊的性別／暴力現場。 每個衝突與關係發生的現場，與我們互動的既是有著各自臉孔的個體，也是將這些臉孔養成今日樣貌的、背後的結構；這一點具體呈現在這次書單中的作品──圖文書《#這不是沒關係 》，讀來讓人沉痛之處，正是在於其中記錄的性暴力事件、所有的驚心動魄，都偽裝成了日常的輕描淡寫──如同英文書名"Take It as a Compliment"暗示：如果這個社會繼續將輕佻的肢體接觸與言語視為「讚美」，我們便無從看見、那些言行忽視個人意願的侵略性本質。 而在圖文書《#都是李雅莉 》中，南韓作者處理的是同樣出現在許多人的日常、卻更為幽微的「約會暴力」──親密關係中的情緒勒索、精神與身體的控制、對自尊的貶抑，從來不是愛的表現，而是對對方主體性的扼殺。關係中的彼此從不是對方的從屬物──現行異性戀框架中，從交往到進入婚家，依然延續了部份將女性視為所有物的傳統；唯有從認知與行動試圖跳脫這樣的框架，才能確保在親密關係的相互付出之餘、我們還是完整的自己。 練習應對現場遭逢的惡意與暴力的同時，如果仍有餘力，以下這兩兩成對的作品，或許能幫助我們開始指認，讓那些暴力成為理所當然的社會結構。記錄近年#MeToo運動的報導作品《#性掠食者與牠們的帝國 》以及《性、謊言、吹哨者》，追蹤受害與加害者兩造的說法與行動，書寫個案直面的暴力與傷害之餘，也試圖從中抽絲剝繭、為讀者速寫允許如此暴力發生的權力結構。 而最近我自己正緩慢讀著的、Kate Manne的《#不只是厭女 》與《#厭女的資格 》，便試圖拆解現行社會如何生產厭女情結，並具體影響各個不同性別發生互動的領域。閱讀Manne作品中殊異的經驗個案，以及她為了指認背後相似的結構性成因而付出的努力，對我來說，既時時提醒自己別拋下辨認不同脈絡的彈性，也要繼續精進得以掌握結構的宏觀視野。 最後，讓我們回到這次話題的起點吧。《#您已登入N號房 》記錄2020年南韓駭人聽聞的網路性犯罪事件。書中除了追蹤「N號房事件」的始末，身為吹哨者的兩位記者，也回顧了身為生理女性在南韓社會的成長經驗，如何逐漸形塑今日她們的所見所行──當暴力經不特定多數遂行，讓女性的日常籠罩成為潛在受害者的陰影，我們便再也無法以個體的偏差行為，解釋這類傷害與暴力。 ──如同那些不時在我們身邊出現、主角不同卻情節相似的「鬼故事」們。託室友分享的福，沒在用PTT的我，還是看了不少男女版與婚姻版的故事。也因此我更加確信：重要的是如何練習在每個現場保全自己，若行有餘力，再練習辨認自身在結構中的位置，以及自己能為了改變這個結構、做些什麼。 ──這也是我最終決定動筆分享這篇書單的原因：如果這是目前的我所能做的，那麼我希望這次分享，能為性別議題這條漫漫長路，貢獻點什麼，在我能問出更好的問題之前。 本次書單（也歡迎大家分享更多相關作品）： 📙《這不是沒關係》，Maria Stoian，親子天下 📙《都是李雅莉》，李雅莉，寶瓶文化 📙《性掠食者與牠們的帝國》，Ronan Farrow，臉譜出版 📙《性、謊言、吹哨者》，Jodi Kantor, Megan Twohey，麥田出版 📙《不只是厭女》，Kate Manne，麥田出版 📙《厭女的資格》，Kate Manne，麥田出版 📙《您已登入N號房》，追蹤團火花，時報出版