🌟內在小孩 身心靈圈會很常講到這個名詞，踏入身心靈圈前我並不知道這句話是什麼意思。 坊間對「內在孩子」有許多的解釋，我曾多方問過不同教派的老師，得出的結論就是：「你信仰你信仰的，找一個你能接受的就好。」 我目前對我的內在孩子的理解是：「成長過程中種種所受苦難、所壓抑、所忽略的一切情緒，以及我在最原始時期所渴望的」 有一派會將內在孩子與自身做分開，當某個療癒師（？我也不知道這名詞是哪來的）要求我們使用「幼兒語法」來安撫內在孩子時，我感到相當不適。 你的內在孩子不是巨嬰。 你所遇到的種種苦難，他也不是主因。 應該說內在孩子就是你的一部分，他就是你！ 所以坊間所說的應該是學會與那些被壓抑、被忽略的自己對話。（絕對沒有要你們幼兒語法來聊聊） 還有一種現象也讓我百思不解。 有次我跟一位同行出門，他點東西會特別說明這是他內在孩子想吃的，聊天過程他也會特別點明那句話是他內在孩子想說的。 嗯！ 我覺得好像在跟人格分裂者出遊。 — 我還是那個認知。 我的內在孩子是我，我們是一體，可能呈現方式不太一樣，但絕對不會有人格分裂化的傾向，如果有，哪有絕大可能是你壓抑跟忽略自我的頻率、力道很大。 與內在孩子對話，就是與自我對話，用意在於溯源清理、重整並合為一體。 我自己在清理時，有發現我會模仿父母對待我的方式在處理某些過往情緒。 比方某年某月某日的失落，我在一開始的清理過程中，會用驕傲自大的成人模式在批判那個情緒。 可想而知，怎麼可能好好對話？還能不能愉快的聊天了？？（真是一場失敗的清理） 當我發現這個慣性時，著實嚇了好大一跳。 🌿慣性這種東西無嗅無覺的影響著我的人生 🌿80%的慣性（習氣）都與原生家庭有關 🌿你現在對待自己的方式，就是你父母對待你的方式。 所以在與自我對話的情形下，請妳要覺察來自於「情緒面」的用語。 很多人會鼓勵你們要愛自己的內在孩子，滿足他。 我們不妨換個邏輯思考一下。 一個缺乏愛與關懷的人，一個已經很貧乏的人，怎麼給予他自己都沒有的東西。 所以在做任何行動前（對內在孩子），請先理解他。 你總得先聽懂要求才能行動。 而第一步的「理解」很重要，因為它能讓妳跟自我對話是保持「上線」而非「斷線」。 我當初是以慢慢理解、抽絲剝繭的溯源去試著清理自己的。（我終生都會熱愛探索自己，但對探索他人倒沒那麼大興趣） — 有一部分的人，在清理的過程中慢慢發現自己想逃避的問題。 那種畫面就像是：「嘿！我知道屎在這，但我不想處理、不能處理、不願處理。」 這也很正常！ 在與自我對話、探索自我的旅途上本來就會遇上這樣的事。 然而根據經驗法則，願意誠實面對、勇於承擔的才有進化的可能。 更何況這是你內在的主場，根本不需要有包袱。一直到現在，我所認識的厲害老師們也都持續在與內在孩子對話、與自我對話、覺察一切動心起念（甚至連達賴喇嘛都還是每日在做這個功課啊） 我會想到「內在孩子」這事，是因為我前陣子看到一句話。 #童年時所收到的愛是一生的存款_如果父母小時候不多給孩子一點愛與關懷_這人生如此艱苦多難_你要孩子怎麼熬 這段話讓我想到，如果我不試著去理解內在孩子、去與與他對話，去覺察任何一切我想隱瞞、壓抑的情緒，我永遠沒有機會認識自己，好好的愛自己。 我永遠都不能為自己存下「愛」，那這樣在輪迴的旅途中，我要怎麼熬？？ 這條路那麼長～ 每個人都是單獨上路的。 怎麼熬啊？ 可能隨便遇點事就會陣亡在路上了吧？或是走火入魔、戾氣纏身、失了清明。 我想起以前一位老師說過的話：「跟你的內在孩子搞好關係，你會發現人生輕鬆很多。」 說這句話的老師，其實在當下就看出我其實有點瞧不起我的內在孩子吧？ 甚至覺得那些我所壓抑的、所渴望的都很幼稚。 如果不是在對等的關係上對話，那麼這場對話終將失敗。 我將內在孩子放在跟我一樣的高位，不批判只理解，試著共同面對一切，這才會是讓彼此都舒服上路的關鍵點。 祝福你們～ 都能面對以及理解真實的自我。 #大靈與我們同在 Artwork by Alexandra Bochkareva Photography

史考特能不能幫我翻譯翻譯「教練你很專業，但我想要先自己練」的意思是什麼？🥲 這應該是小羅第二次這樣問我了 小羅是個認真的教練，除了國際證照之外每幾個月就回去進修研習，每次上課回來都會看到小羅像是「超級賽亞人」一樣身邊散發著金色鬥氣。 接著就會看到他那陣子興奮的跟學生分享新的訓練或知識。 其實我也很喜歡看到小羅這樣充滿幹勁的樣子 但 續約卻不像他想的那麼順利 反而是剛進來的小偉 小偉還沒拿到國際證照只有一張C級 但幾乎八成的學生都跟他續約 小羅憤憤不平地跟我說 ：「為什麼小偉連肌群都講的不清不楚還能續約，我講了那麼多學員卻離我而去🤯」 ————————————————————— ▋程度落差 老司機與處男的差別 當教練越來越專業之後，你跟會員的知識水準就會越差越遠 教練做得越久，同溫層會越厚 常常上研習課的教練會「精準的表達」肌肉的名稱跟骨頭的位置，方便跟講師還有教練溝通 你對學生也這樣解釋的話 就像對國小生解釋微積分一樣 久了當然會興趣缺缺 ▋講解與溝通 說人話吧教練 就像前面說的，我們解釋的太「專業」或是專有名詞太多會員是吸收不進去的 不知道教練們有沒有這樣的經驗，同樣的部位名稱你上一堂課明明解釋過，但下一堂學員還是會忘記 每次都解釋的你 久了會不耐煩學員也會感到尷尬 建議多講一些生活化的東西當舉例 小偉就常這樣形容手臂的骨頭： 你可以說他長得很像雞翅，前面兩根細細長長，後面長了一個粗粗的小棒棒腿 都比你直接講 尺骨橈骨 肱骨來得好 不然就像現在叫你背出師表一樣 又煩又看不懂 ▋傾聽與提問 增加好感的必殺技 我們講出來的話，就像冰山的表層只漏出一點點資訊，背後看不見的地方藏著巨大的資訊 但我們常常視而不見，或是不明就裡 小羅就很常這樣 學員：教練今天我有點累 小羅：等等動起來你就不累了啦，我之前@；$(:$ 我心想這是什麼直男發言… 其實就跟女生溝通一樣，你要從裡面抽絲剝繭才能知道背後的意思 因為你沒有發現會員的真正需求 也許會員是希望你能幫他做點拉筋舒緩，或是強度不要那麼高。 問一句：還好嗎？怎麼了嗎？ 試著去關心跟了解學員，才能增加彼此的信任 最厲害的教練能 滿足學員的需求也達到自己的目的 ————————————————————— 小羅：但這樣會不會讓會員覺得我不專業啊！? 我：讓人家聽得懂才是專業，讓人聽不懂只會讓你失業🤣 過了一個月，原本滿口解剖名詞的又不解人情的小羅，慢慢變成會員口中專業又幽默的教練 不僅續約成功，會員還介紹朋友來上課 「專業使你強大，溝通讓你無敵」 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 這邊我特別推薦查德的「私人教練銷售攻略」 因為在這堂課讓我學到 ▶️如何讓會員看見自己的專業 ▶️如何成為會員心目中的專家 ▶️如何穩定的讓會員成長 ▶️如何讓會員主動的找你續約上課 有興趣可以私訊 @chenchadwarrior 或是去他的自介點擊連結

荷蘭歷史學家 Rutger Bregman 在我心裡的形象是紮實的夢想家，他對人類的未來生活有願景，並致力於準備證據向你證明：我們辦得到。​ ​ 他上一本被引進台灣的書是《改變每個人的3個狂熱夢想》，我兩年前介紹過，這書的內容其實比書名更熱血更腳踏實地：作者主張人類未來要朝向基本收入、低工時和開放國境進展，並說明這些事如何可能：每天只工作三小時，就算不工作也有錢拿，而且不分國家你想去哪就去哪。​ ​ 今天感謝 時報出版商業人文線 邀約，來介紹 Bregman 第二本被翻譯成中文的書：《人慈》（Humankind: A Hopeful History）。​ ​ 🍰​ ​ 《人慈》的 Bregman 一樣築夢踏實，不同於憤世嫉俗的你各位，他對人類有個很正面的想像，並致力於準備證據跟你說明這想像其實是事實。如果你因為網路和新聞而變得越來越反人類，覺得多數其他人都自私自利、愚蠢和惡毒，這本書裡的證據可以把你拉回來，讓你注意到，社會篩選過的資訊如何讓你低估其他人類的品質。​ ​ （請放心，你不會需要因此多跟人接觸 😂😂😂 重點在於，若你對其他人類有不同看法，你也會對一些社會議題有不同看法，例如死刑、移工法案和基本收入。這是這本書對民主社會重要之處：讓公民對其它公民有正確的評價，因此能做出更合理的政治判斷）​ ​ 🍰​ ​ 如果你喜歡史蒂芬．平克《人性中的良善天使：暴力如何從我們的世界中逐漸消失》（或者說你感覺自己會喜歡但是還沒讀，畢竟這本九百頁），那你應該也會喜歡《人慈》這本更小巧但更激進的書。​ ​ 平克主張人類比我們想像的更善良：人類本來很糟，不過文明讓我們變好，而且越來越好。而 Bregman 主張的則是：人類本來就很善良，我們進入文明之後變得稍微不善良，但整體來說還是很讚。​ ​ 🍰​ ​ 要支持這主張不容易。Bregman 得說明，既然人類很善良，那歷史上出現的所有人類幹的壞事為什麼會發生，包括歷史上的屠殺、殖民、歧視、有名的史丹佛監獄實驗。他也得說明，一向有說服力的《蒼蠅王》敘事，以及哲學家霍布斯對自然狀態的看法為什麼是錯的。​ ​ 這些說明，Bregman 在五百多頁的《人慈》裡還真的都交代了。平常生活中的線索在在告訴我們其他人類相當邪惡，我們得要處處提防才能活得好。在《人慈》裡，你可以看到作者描述自己如何逐漸改變看法，並且動用他身為歷史學家和記者的能力抽絲剝繭，找到並整理可信的證據來正面迎擊上面這些根本被當成常識的說法。​ ​ 🍰​ ​ 在《人慈》裡，Bregman 對抗霍布斯，主張人類並不是霍布斯說的，進入自然狀態便無法合作。這場景讓我想到我很喜歡的哲學家 Jonathan Haidt。​ ​ 在《好人總是自以為是》裡，Haidt 對抗康德，主張人類並不像康德描述的，像做邏輯推論那樣做道德判斷。這兩種對抗有同樣的趣味：作者用來反駁哲學理論的工具不只是哲學，還有一大堆經驗證據。​ ​ 下週二IG直播，我們就用《人慈》來談談人類的本性：什麼是本性？人性是性善性惡，還是「自私」？我會稍微介紹作者的論證，以及我們可以從這本書學到什麼。​ ​ 感謝時報提供兩本《人慈》紙本書給大家抽，感興趣的人可以選擇（a）回答下面這個問題，或者（b）在下面留言區參與討論。我會在 8/31 主觀抽兩則留言。（不過我覺得也很值得直接買，這本的洞見和論述方式豐富， 唐澄暐 的翻譯流暢好讀，真心推！目前正逢博客來週年慶，博客來、誠品也有獨家封面，連結放留言區。）​ ​ Q. 你認為人類是性本善還是性本惡？為什麼？若你覺得有必要，可以舉例子，也可以順便說明對你來說「性本__」是什麼意思。​ ​ 🍰​ ​ 直播：【到底！人性本善
是什麼意思？】​ 8/31（二）晚上九點～十點​ IG：krisnight​ #人慈 @readingtimes_igofficial