各位觀眾！！！
魯蛋新歌終於上架！！！👏🏻👏🏻👏🏻
《流浪吧Getaway》
數位收聽：https://fanlink.to/ludangetaway

感人萬分😭😭😭

話說應該是睽違了一百萬年左右😂😂😂
終於《流浪吧Getaway》千呼萬喚始出來
其實這首歌早在2年前就該與大家見面了...
但人生總是風風雨雨（請參閱「繭破」歌詞😂🔍）
發生了許多曲折之後
導致了他的難產😨
後面的作品也全部一起集體塞車😱
與前公司合約結束後
我回歸自由歌手的身份開始忙碌
這首歌就一直靜靜擺在那邊
直到上個月我突然整理電腦的檔案默默想起
原來我還有這麼多歌沒有發出來
覺得愧疚感突然湧現
我怎麼可以說話不算話！！
因此我自己做了決定
再困難也要讓這些作品一一問世
我知道現在點擊率一定是大不如前
但為了當初的誇下海口
無論結果好壞我都必須做這件事
「希望大家能多多支持點擊串連分享🙏🏻🙏🏻🙏🏻」
「你們的支持絕對是我最大的動力」
也非常感謝當初一起完成作品的各位優秀老師
Love you all🥲❤️
然後...
沒事了...
聽歌吧！😂
請三餐飯後睡前準時服用
多點閱幾下會永保青春😂
緊實毛細孔😂

曲/黃冠豪H.K.H
詞/魯蛋Ludan魯庭郁

製作人 Producer：黃冠豪 H.K.H
編曲 Music Arranger：黃冠豪 H.K.H
電吉他 Electric Guitar：黃冠豪 H.K.H
和聲編寫 Backing Vocal Arranger：李雅微 Shivia Lee
和聲 Backing Vocalist：李雅微 Shivia Lee
錄音工程師 Recording Engineer：林清智 Zachary Lin
混音工程師 Mixing Engineer：黃冠豪 H.K.H
混音工作室 Mixing Studio：哈密瓜工作室 Hami Studio
錄音工作室 Recording Studios ／哈密瓜工作室 Hami Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer／Chris Gehringer
母帶後期處理工作室 Mastering Studio／Sterling Sound

導演／攝影：曾子淮 Jackson
剪輯：曾子淮 Jackson
妝髮：韓森 Hansen
造型：洪珉萱 Minmin Hung
劇照／平面：娜綺李 Nachi Lee

謝謝以上參與的全體同仁🙏🏻🙏🏻

就是這麼好用‼
看著先生每天晚上在那保養他那可怕的腳跟～昨晚問我工作室還有嗎？他要回購了😂😂😂
#預防龜裂
#高效補水
#快速吸收
#急速緩解
Du’it 急救護腳滾珠足膜 50ml
乾燥粗糙龜裂 1抹搞定！喚回嫩足～
夏天～涼鞋、拖鞋、夾腳拖 應該都準備好派上用場了吧！！
但你足跟有保養好嗎？？？
粗糙、死皮、龜裂 看的很可怕有沒有？像壁癌一樣的可怕！穿的再清涼養眼⋯一看到腳後跟，馬上倒退三步⋯大打折扣😣😣😣
Du'It 急救足膜護腳滾珠
是紐西蘭受歡迎的後腳跟修復產品，採用黃金配方，含有Urea、AHAs、維他命E等 #多種特強修護保濕配方， #專為腳部皮膚內層的水分和油脂流失導致皮膚乾燥， #粗糙、 #龜裂及剝落等配置的特強潤膚保濕產品，能 #迅速深入滲透皮膚內層， #改善乾燥龜裂現象，令肌膚時刻保持柔軟、彈性，同時可以有效去除粗糙的死皮而無需使用砂石磨除， #為肌膚提供一層有效的保護膜， #防止皮膚內層的水份和油脂流失。
澳洲duit滾珠足膜的功效非常驚艷！
1⃣️修復腳乾裂，潤滑雙足
2⃣️去死皮、軟化角質
3⃣️足部專用補水
4️⃣預防水泡、磨腳
5️⃣可消除老繭
6️⃣非油脂性，快速吸收
7️⃣緩解乾燥、龜裂症狀
8️⃣無毒無害，溫和修護
產品特點
○　不含對羥基苯甲酸酯，凡士林，礦物油，羊毛脂和丙二醇。
○　是紐西蘭手歡迎的後腳跟修復產品，採用黃金配方。
○　含有Urea、AHAs、維他命E等多種特強修護保濕配方，專為腳部皮膚內層的水分和油脂流失導致皮膚乾燥，粗糙、龜裂及剝落等配置的特強潤膚保濕產品。
產品功能
○　#抗菌消炎、深層滋潤肌膚、軟化硬繭。
○　有效恢復足部皮膚自然彈性，增強抵抗力。
○　改善乾燥龜裂現象，令 #肌膚時刻保持柔軟、彈性。
○　為肌膚提供一層有效的保護膜，防止皮膚內層的水份和油脂流失。
主要成份
○　水，甘油，尿素，聚二甲基硅氧烷，乙酰乳酸合成酶，鯨蠟硬脂醇，硬脂酸甘油酯，PCA鈉，乳酸鈉，硬脂酰乳酸鈉，二氧化硅，聚山梨酯20，水楊酸，微晶體纖維素，檸檬葉子油，依蘭花油，柑橘果子油，天竺葵。
適用人群
○　適用於成年人皮膚之上。糖尿病患者也適用。
使用方法
○　每天使用2-3次，塗於腳跟、腳肘及任何乾燥龜裂皮膚位置（睡前塗用效果更佳）。

＃腳部護理 ＃紐澳批發 ＃紐西蘭代購

轉眼三級警戒已經兩個月，隨著確診數下降，疫苗大規模開始施打，空氣裡那股緊張的氣息似乎消散許多。回想起這段時間，從「同島一命」、「好心肝尋找Ben」到「抹黑AZ泥巴戰」，全台仿佛一起做了場半夢半醒的惡夢。

為了防疫的各種調整，影響到所有人。以我來說，備賽半年多的健力比賽無限期延期，堆積起來的肌力體能，無從釋放。孕力實體活動全數取消，孕婦運動的推廣只能被迫中斷。七月底要出版的第二本書也跟去年一樣因疫情取消簽書會，真的是每次出書都遇到疫情爆發？讓我從擔心憂慮、無奈、不甘心，甚至有一點點憤怒。但想到身邊許多健身業、餐飲業的朋友面臨失業、減薪，房租空轉，一線的醫護人員以及許多不幸染疫的人，自己的煩惱瞬間顯得微不足道，甚至有著不時人間煙火的殘忍。這種複雜矛盾的心情也是在過去不曾有過的。

而過去我總是可以明確自律的朝訂下的目標前進，但當目標被移除後，規律的生活瞬間斷線，馬拉松、健力比賽、舉辦講座.....難免有著無所適從的茫然感。再加上無法去健身房大量訓練後，運動量瞬間降至這五年多來的新低點。看著手上的繭慢慢被消失、被酒精的脫皮取代，想念槓鈴就好像想念前任情人。雖說我早已添購可調式啞鈴，壺鈴居家替代，但！這就不是槓鈴，感覺不同啊！

少了大重量的神經刺激，卻多了救護車鈴聲的精神壓力。作息被打亂後，好幾個晚上輾轉難眠，半夜驚醒煩惱的倒不是自己染疫，因為我對自己的身體狀況向來自我感覺良好，有著即使染疫也是輕症的莫名自信。我焦慮的是年長的姑姑萬一不幸染疫，我連最後一面都見不上。所幸，她是個只聽我話的模範長輩，減少出門、上網訂菜、輪到她，也不多問，就去打了疫苗，未曾讓我操心過。

而我也早和身處熱區醫院工作的先生討論好，萬一他的同事確診，或院內感染嚴重，他需要隔離，是誰留在家中、誰去住旅館。謹慎的他甚至早在去年疫情時就添購了家用血氧機，盤算著萬一醫療量能吃緊，我們又染疫，就要居家自我照顧，病情惡化再去就醫。萬幸的是，在嚴密的防護和疫苗注射下，他好幾次和病毒擦身，並沒有染疫。

再來也因為在疫情高峰時期各種癌症手術暫緩，很多時間他其實也是閒賦在家，因此取代了家事阿姨。從洗廁所到洗冰箱，包辦了所有家務事，開發許多精緻的料理，好比香料烤羊排、龍蝦義大利麵、壽司醋飯，美味精緻的程度讓我覺得他根本可以棄醫從廚了！

但同時我也深刻體會到，家事就是做了無感，不做卻又馬上會被發現的虧本工，要從中得到成就感真是難上加難。另外和相識十幾年的人朝夕相處難免互看兩相厭。從誰倒垃圾到疫苗怎麼分配都可以爭論不休。這時候就有點羨慕新婚熱戀人士，可以關在家裡盡情享受兩人世界。但我想維持婚姻的重點不是就是切記「自己也很難相處」嗎？寫到這又不禁佩服家有幼子的夫妻，你們真的辛苦了！

回過頭來想，這段時間雖然很多計劃被迫中斷，但山不轉路轉，我也努力突破舒適圈做了很多新的嘗試。webex 、zoom、streamyard，3C白痴的我現在會用所有線上軟體，可以獨立完成每一場直播。也勇敢地在疫情爆發一開始時，致電婦產科醫學會，要求他們發公文支持孕婦施打covid19疫苗。我的網友不分族群也紛紛傳來許多關於疫情變化的疑問，懷孕可打疫苗嗎？臨時換產檢醫院會怎樣嗎？隨著疫苗施打，各種假新聞篇剖報導也開始作亂令人生氣。

「瘟疫中就是要善盡每個人的本分」我心中的正義小鈴鐺不斷作響。也因此這段時間心情雖然不穩定，有時候不免負能量爆棚，我還是積極地撰寫文章持續破解迷思，想不到竟也累積了一系列的疫情專題。接下來適度解封，我會做好防護開始去小型工作室進行一對一訓練，喚醒睡著的肌力，感受槓鈴握在手裡的安全感。回到傳統市場買菜挑水果和熟悉的賣菜阿姨問聲早，聽她講一句「好久不見」！

但因為疫情尚不穩定，尤其孕婦又是相對高風險族群，標準一定要拉得更加嚴格，所以暫時不會有實體活動。因此我後續還是會舉辦各種線上的活動和講座，當然最重要的就是新書的預購即將發表，請大家持續鎖定臉書囉！

數位收聽：
https://fanlink.to/ludangetaway

她鄙視著各種形式的刻板印象
同時也與這些刻板印象同生共存
愛上了
義無反顧
不愛了
囂張離去
女人千變萬化擁有許多美麗的瞬間
但這一些都不及
她華麗轉身...
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流浪吧
曲：黃冠豪
詞：魯庭郁

還有什麼秘密一次說完吧
還有什麼遺言留給自己嗎
也許 也許 乍聽之下是有點失望
也許 也許 乖乖嚥下最後的糖

那就流浪吧 還有什麼值得去勉強
那也沒辦法 跟著命運逃亡 不會絕望
算了吧 恨誰都很荒唐 恨自己 專屬的懲罰
我絕不回頭淚不許落下

把所有的眷戀怪罪給童話
把所有的卑微償還了時光
也許 也許 懵懂的公主顯得無暇
也許 也許 明明就渴望被綁架

那就流浪吧 還有什麼值得去勉強
那也沒辦法 跟著命運逃亡 不會絕望
算了吧 恨誰都是假裝 恨自己 偏執的主張
是誰規定的一定要堅強

那就流浪吧 安安靜靜全部都拋下
那也沒辦法 沒愛不會怎樣 自己欣賞
算了吧 愛就是個神話 愛自己 緊握著權杖
看看不愛的人有多囂張

流浪吧
流浪吧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

製作人 Producer：黃冠豪 H.K.H
編曲 Music Arranger：黃冠豪 H.K.H
電吉他 Electric Guitar：黃冠豪 H.K.H
和聲編寫 Backing Vocal Arranger：李雅微 Shivia Lee
和聲 Backing Vocalist：李雅微 Shivia Lee
錄音工程師 Recording Engineer：林清智 Zachary Lin
混音工程師 Mixing Engineer：黃冠豪 H.K.H
混音工作室 Mixing Studio：哈密瓜工作室 Hami Studio
錄音工作室 Recording Studios ／哈密瓜工作室 Hami Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer／Chris Gehringer
母帶後期處理工作室 Mastering Studio／Sterling Sound
導演／攝影：曾子淮 Jackson
剪輯：曾子淮 Jackson
妝髮：韓森 Hansen
造型：洪珉萱 Minmin Hung
劇照／平面：娜綺李 Nachi Lee

#蔡健雅 #Bluebirds #陳珊妮

向自由不羈的許諾 化作追尋萬善的青鳥 振翅於顛倒之上

〈Bluebirds〉承接整張《DEPART》專輯的首要概念 - 人們對於未知的嚮往。然而現狀不安的暗潮洶湧，是非紛擾讓初心動搖，但我們何不就像青鳥一樣？義無反顧地向天空振翅高飛、懷抱單純的信念朝希望奔去。

編曲上，吉他及曼陀林撐起了整首歌的基調，彷彿人心中的純粹，正往設定的道路前行。Ricky Ho 為歌曲譜寫的弦樂，邀來保加利亞國家廣播交響樂團演出錄製，將他運用對歌曲的想像化成恢宏的樂曲，賦予〈Bluebirds〉更加磅礴厚實的音樂份量。蔡健雅與 Ricky Ho 運用弦樂與陶笛，展現如同青鳥的翱翔於天地的寬廣。展現我們對於善的渴望、自由的追求，在聽覺上，也有史詩般的畫面感受。

〈Bluebirds〉邀來陳珊妮擔任 MV 導演。她選擇以「青鳥」的角度，檢視疫情之下的當代生活，試圖拋出「究竟何為幸福」的大哉問。MV 中透過多段俯瞰角度的影像，紀錄了流淚的空姐、揮汗送餐的外送員、辛苦的醫護人員，以及平凡的情侶和學生等等人物的日常畫面，陳珊妮表示：「大部分的人，都不認為自己是被幸福眷顧的，但其實你可能也不是最痛苦的，端看自己用什麼樣的角度去看待生活。」

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Bluebirds
詞曲：蔡健雅
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

眼前的路 看似有點模糊 我看不清楚
我甩不掉 心中那份絕望 該死的絕望
好想飛到 沒有人的地方
在那地方 徹底把它埋葬
望著天空吶喊 請你還我自由

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

星光閃爍 給了無數承諾 煽情的煙火
厭倦謊言 厭倦人間是非 該死的是非
好想飛到 最遙遠的地方
在那地方 萬物都是善良
望著天空吶喊 請你還我希望

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright

Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright


音樂製作團隊

Producer：蔡健雅 Tanya Chua
Arrangement/Orchestration：何國杰 Ricky Ho
Acoustic Gtr /Mandolin：蔡健雅 Tanya Chua
Recording Engineer：蔡健雅 Tanya Chua
Recorded at Tangy Music Studio Taipei
Ocarina：許凱翔 Rit Xu
Cello solo：Christo Tanev
Percussions programming：何國杰 Ricky Ho
Strings performed by Bulgarian National Radio Symphony Orchestra
Conducted by Grigor Palikarov
Orchestra Manager：Slav Slavtchev
Strings Recording Studio：Doli Studio (Sofia)
Orchestra Recording Engineer：Marco Streccioni
Mix Assistant：Ilian Apostolov
Service：Sud Ovest Records Srl
Orchestra on-line recording studio：新奇鹿錄音室 Saturday studio
On-line recording engineer：Randy Wei
Ocarina recorded by Leonard Fong @Horus Studios Singapore
Mixed by Leonard Fong & Ricky Ho @Horus Studios Singapore
Mastering：John Greenham
音樂製作公司：天涯音樂工作室 Tian Ya Music Productions


MV 製作團隊

導演 Director：陳珊妮
副導演 Assistant Director：談宗藩
製片 Producer：吳容宸
攝影師 D.O.P：張誌騰
美術 Art Designer：梁碩麟
剪接 Editor：陳珊妮
選角 Casting：陳靜媚
造型 Costume：林芷妤
燈光師 Gaffer：李佳翰&TEAM
場景協調 Location Assistant：李宗勳、蔡宜棼
執行美術 Art Assistant：陳冠霓
美術助理 Art Assistant：李曉翠
選角助理 Casting Assistant：陳冠綺、陳鈺萱
攝影大助 First Assistant Camera：胡晉瑋
妝髮 Make up & Hair style：洪丌涵、蔡秉珊
現場製片組 Production Support：郝翊展、王琦凱、黃小綺 
防疫組 Protect Taiwan：鍾佳瑩、何劼穎
美術協力：鄭子棋、簡承德、廖家辰、李宜臻、黃瑄、張維展

演員 Extra：
街頭藝人 - 楊鈞富
外送員 - 陸子刊
隔離者 - 許毓庭
洗手的人 - 陳冠綺
畫圖的孩童 - 張玉涵
母親 - 劉怡君
嬰兒 - 程日均
街友 - 江忠明
啜泣的旅館員工 - 高以柔
在淋浴間大哭的人：陳彥嘉                     
霸凌者 - 許順誠、彭星諳、長井優治
被霸凌者 - 張凱喆
繭居族 - 樓一安
翻牆學生 - 林立元、晨加昱、龔健朗
幫忙的路人 - 蔡宜真、陳育萱、李宗勳
摔車傷者 - 唐榮允
病患 - 薛齡高
妻子 - 曾彩雯
住院醫生 - 黃紹宇
護理師 - 林書瑜
護理長 - 曲天尚
夫妻 - 李旻洵、河淵真也
寵物 - 赤柴

攝影器材 Camera Equipment：妄想機攝影器材
燈光器材 Light Equipment：鉦鶴影業
交通Transportation：廖桑車隊
調光 Colorist / 後期 Post Production：談宗藩
合成 Compositor：QFX
攝影協力：施郡欽
特別感謝：LINION is not Linion巡迴演唱會台北場

藝人工作團隊
藝人經紀公司：水晶共振股份有限公司 Crystal Resonance Co., Ltd.
藝人經紀：連秋雲 Apple Lien
企劃：楊駿章 Eloi Yang, 周世啟 Cheer Chou
服装造型：方綺倫 Chi Lun Fang
造型助理：楊孟築 Meng Chu Yang
化妝：陳俐伶 Venny Chen @Diva Beauty
髮型：Sydni Liu @Zoom Hairstyling
影像側拍：張皓評 Marcus Chang
平面側拍攝影師：黃義文 Evan Huang

* 本片於拍攝期間均遵循中央疫情指揮中心於5月15日發布之三級警戒的九大防疫指引

商科背景出身的Winnie，學生時的夢想就是希望能夠加入外商公司做到管理者的職位。當她朝著這目標前進時，畢業後選擇投入外商公司的獵頭工作，接著轉型為In-house的人力資源。就當她達成夢想，擔任著外商企業人力資源主管的身份時，她感到無比的迷失又失落，直到她和生涯教練抽絲剝繭的找出Winnie的盲點，讓她找到一個充滿光芒的新方向！Winnie秉持著她的女力精神，成立了自己的工作室來幫助那些對生涯、職涯方向感到迷失的朋友們，引導著他們一起找到那雙充滿力量的翅膀。

專訪 #56 妳是否讓工作佔據了全部的自己？with WinnWings 生涯職涯教練 Winnie

收聽連結、官網：https://www.grlpwrtalks.com/
女力心聲IG： https://www.instagram.com/grlpwrtalks/

#GRLPWRTALKS #女力心聲 #女力專訪