《#成為真正的人》｜#甘耀明｜#寶瓶文化 長眠在山谷間的故事使我的堅強壞得粉碎，就連在午睡夢境中，我橫跨了切割東西的長山脈，來到花蓮港邊，不外乎為的是一圓無法實現的夢想，在沒有戰爭與煙硝的平和世代，遙望兩名布農族少年拿著豬皮製的棒球，笑容輕漾在臉上，無須憂慮地嬉戲。 每當遇到非常喜歡的作品時，我總為自己無法有條理地整理蔓延開來的情緒做出清楚論述感到慚愧。甘耀明老師的這本《成為真正的人》寫得實在太好，我願意用每一次公開機會去展現對它感動及喜歡。讀完書的午後，台南的天空是那樣地蔚藍，一度誤以為錯置的是來自東部的海，清澈、純淨地就像快把我的靈魂也吸走似的，你沒有辦法躲避它的美，並為自然的宏麗感到喟然不已。就算將書闔上，盯著封面，還是無法從故事氛圍中抽離出來回到現實。 以真實事件「#三叉山山難」為故事背景，《成為真正的人》講述兩名布農少年哈魯牧特、海努南的友情，還有「如何成為真正的人」。雙胞胎出世的哈魯牧特在布農族習俗中，註定無法成人。他的祖父帶著這對雙胞胎孫子到山裡準備送走他們。因為命運使然，雙胞胎活了下來。爾後又因為命運造化，留下來的哈魯牧特與同番學校認識的海努南不僅是朋友、同學，更是兄弟。兩人的童年有海，有棒球，有必須在部落與文明衝突中尋找未來的掙扎。離開部落，進到花蓮港學校，距離棒球夢實現的日子又更近了些。擲出的球與球體碰撞球棒的響亮打擊聲都是成長的積累，外表等不及蛻變，骨子裡的靈魂更是緊緊牽在一起，許多瞬間，我無法不去揣測哈魯牧特對海努南的「友情」真的只是字面上的解釋嗎？這問題回應著哈魯牧特到底成為「真正的他」了沒有？ 從故事種種跡象，就我解讀，哈魯牧特並不是「典型」的布農族「少年」。在人與人的相處關係中，他扮演「仰賴者」一方，而在這段互動裡，哈魯牧特擁有海努南這麼一個較為剛硬的夥伴滿足他的欠缺。不管是持筆在海努南身上塗鴉，自然巧妙吸取海努南散發的特殊體味，每天採集的野花作為贈與，代海努南傳送情信，哈魯牧特落入了一種超越友情，在共享感情中轉化為「佔有」的慾望衝動。 正因為這種細微的情感描述，更為往後故事堆疊出更強勁的劇情張力，而時代性的史料考究，最終把作品提升至一個難以被超越的層次。就理性面來說，這也是我想提另一個《成為真正的人》必須一讀的原因。就我們從小所接受的歷史教育，是官方的、單一的、簡略的時間軸組成。我們永遠是從漢人霸權主義去理解台灣的「過去」，並加以認定這即是事實。《成為真正的人》以原住民視角還原——你也可以說是「揣摩」——了當時日軍戰敗後，台灣歸屬問題剛塵埃落定的移交期間，仍滯留在台的日本人竟一改以往我們既定印象中「殘暴專制」的態度，屢屢強調和平共存進而與漢原民族相處。即使在權力關係作用下，日本警方仍代表內地高人一等的優勢權位，舉手投足間難以抹除對昔日受殖民者們的藐視，以及原住民的自嘲，故事中還是可以感受到有別於以往所建立的歷史認知，並在高壓氣候的禁錮下，生命至於前眾生平等，再也無法以日本人、原住民、漢人、美國人的差別比較賤貴。 比起以戰爭題材有意無意發起的反抗控訴訊息，《成為真正的人》少了那麼點嚴肅與緊張，多了明明是在美麗的海邊，卻有無窮盡的傷悲。留給少年的，是失去摯友後，在面對另一個破壞他家園的外國人，在生命猶如浮游那樣卑微的風暴中，有更多詮釋空間去處理失去導致的空洞情感與萬劫不復的傷悲。《成為真正的人》讓我哭了好幾回：我為這段無法再有機會繼續活下去的幽微情感嘎然中止而哭；為存在於原住民口耳相傳的傳說正被狹以「現代化」之姿登場的文明肆虐逐一消失的感嘆而難受；為歷史在發生，從中脫逃的人必須拖著過去將故事繼續流傳下去的韌性而感動；為已經成為大人的，還是孩子的靈魂們懷抱著希望而寄望著什麼，零零總總的，這些感受是我在讀完這本書，被故事摔得粉碎後，殘存下來的珍貴結晶。 回應故事核心，到底，得經歷什麼儀式或程序才能算成為「真正的人」？「真正的人」是怎麼定義的？讀著故事的我們，自問也可以稱得上「真正的人」了嗎？這些問題必然是沒有真確解答的，但是以另一書名「minBunun」解釋，它就像是漢人的「做十六歲」。是成年禮，是從小孩過渡到大人的身份轉換，無關乎外表第二性徵的成熟與否，是心智的堅定，能否有足夠能力承擔責任。其實就算還無法成為「真正的人」，倒也不是一種過錯，正如整本書中我最喜歡的這一段話： //他們太年輕，沒有準備好做個安分的孩子，希望太巨大，他們拉起郵輪的粗繩纜解悶，大力搖晃，試著往上爬，最後被守衛阻攔。他們逃開，努力狂奔，而且覺得往哪裡去都會被黑夜寬容的隱藏，索性大笑，再也不想讓心中的夢想憋死了。// 如果夢想的真正必然使停留在哈魯牧特與海努南臉上的笑容不再，那我願意愚昧地期望活在我腦海中的兩名布農少年不需要長大，不需要成為真正的人，只要能不忘記該怎麼快樂就好。

- 大夫訓練 推廣肌力訓練那麼久之後，才發覺還有人不是很了解肌力訓練的方法、機制、目的是什麼。 肌力訓練就是利用阻力來刺激肌肉和肌力的增長。所以肌力訓練又稱為「阻力訓練」，而最常用的阻力就是重量，所以又稱為「重量訓練」。 只要能製造阻力來刺激肌肉和肌力的增長，都可以當做肌力訓練的工具。例如彈力繩/帶、藥球、健身器械、拉索、自身體重、懸吊系統、啞鈴、壺鈴、棒鈴、槓鈴等等，甚至是日常生活中的重物，都可以拿來訓練。 訓練動作的選擇也可以非常多樣，能夠讓肌肉收縮的動作都可以當作肌力訓練。肌肉收縮不只是肌肉縮短，分別有離心、等長、向心收縮，各有訓練的目的、時機、優缺點。選擇使用具有負重潛力的多關節大肌群動作較有訓練效益，但又不能太過複雜到只是在訓練動作技巧，而無法增加太多阻力來訓練肌力。 所以肌力訓練不侷限在使用槓鈴和健力三項動作，要能依據每個人的程度和目的，選擇合適的工具、重量、動作。但是不變的原則是，要能達到肌肉和肌力增長最好的效果，必須用較大的重量、適當的速度、完整的動作幅度，才能讓肌纖維能夠充分得到機械張力的刺激。 所以對於初學者，也許彈力帶、小啞鈴、或自身體重就能夠提供足夠的阻力，但是隨著肌力慢慢進步，就必須要逐漸的增加負荷，才能達到「漸進式超負荷，超負荷超補償」的效果。 相對於大重量慢速度的肌力訓練，是輕重量快速度的爆發力訓練。肌肉收縮的速度越快，產生的力量就會越小，這是因為沒有足夠的時間能讓肌絲間形成更多的橫橋連結，所以無法產生更大的收縮力量。所以在爆發力訓練時，肌纖維承受的機械張力較小而且時間較短，自然對於肌肉和肌力增長的效果就較差。 爆發力訓練也算是肌力訓練的一環，同樣是訓練最大的肌纖維徵召能力，所以可以拿來當做肌力訓練的那些工具都可以使用，只是以不同的重量和不同的速度來訓練。而且爆發力是基於肌力，所以隨著肌力增長，爆發力也可以隨之進步。等肌力達到一定程度，再依據需求加強爆發力訓練，會有更好的效果。 槓鈴可以由輕而重逐漸增加到非常大的重量，所以肌力和爆發力訓練到最後幾乎不可避免的要使用「槓鈴訓練」，槓鈴在調節和增加重量上的優勢是其它訓練工具所難以比擬的。 不管是用什麼方式、工具、動作的訓練，不管是練肌力還是練功能，不管取什麼樣的酷炫名稱宣傳怎麼樣的神奇效果，只要牽涉到動作能力的表現，都無法違背最基本的運動生理學和生物力學。 圖片取自 SCIENCEFORSPORT - FORCE-VELOCITY CURVE https://www.scienceforsport.com/force-velocity-curve/ 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ 初學者效應 - 一般適應症候群 https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295848757935663 爆發力/增強式訓練 https://www.facebook.com/275349773318895/posts/405311603656044 爆發力訓練的肌肥大效果，不如大重量訓練 https://www.facebook.com/275349773318895/posts/449333879253816 功能性訓練不是能增加最大肌力的大重量訓練 https://www.facebook.com/275349773318895/posts/867055804148286 #大夫訓練 #按點連結請到FB粉絲專頁

《#細物警探》別強作天使，因為你早已撐起一片天 (8.4/10) ⠀ (Part2) 全文太長分兩篇 @looryfilmnotes 主頁部落格會是你最好的選擇 ———————以下可能有雷—————— ⠀⠀ 接續上篇文章 ⠀⠀ 由傑瑞德雷托所飾演的史帕瑪直到《細物警探》電影中斷才正式登場，作為連續殺人案的頭號嫌疑人，雖然從喜歡烤牛肉、習慣把比薩折起來吃、擁有方便棄屍的車輛，到他知曉警方為公開的案件資訊，史帕瑪都百分百符合警方描繪出來的兇手形象和條件，但令人挫折的是，狄克和吉姆不管怎麼努力調查和跟監，依然都找不到任何能將他定罪或拘留的證據。 ⠀ 我想這種明知道面前的史帕瑪是兇手，但兩位警察卻只能眼睜睜看著他離開警局、無法將他繩之以法的急迫感，就是《細物警探》整部電影最迷人的地方。故事中段在偵訊室裡有一場相當精彩的戲，從史帕瑪的狡詐、吉姆的青澀，到狄克極力想幫受害者伸張正義的憤怒，三位影帝級演員在小房間裡互相碰撞飆演技，不僅營造出相當高的戲劇張力，更為《細物警探》後續故事發展做出了鋪墊。 ⠀ 《細物警探》英文片名取為《The Little Things》，為的就是希望利用警察辦案要隨時留意周遭所有「小細節」，深怕出現任何一點遺漏就可能讓犯人逃脫的狀態，講述他們平時處理每起案件所必須承受的壓力。就像片中兩人在跟監時，吉姆說追捕兇手若沒有像釣魚那樣從原本一無所獲到最終中了大獎，長時間的跟監和調查其實根本就毫無意義，《細物警探》最終所要探討的，其實是執法人員內心可能產生的矛盾和糾結。 ⠀ 就算有極高的嫌疑，但《細物警探》史帕瑪這位不斷挑釁警察的男性真的就是連續殺人案的兇手嗎？究竟還有沒有其他的可能性？或許身為警探必須睜大眼睛緊盯每個小細節，拼湊出整起案件的最終真相，但最後有破案倒還算是有個交代，然而如果像《細物警探》這樣遍尋不著證據，這種無法找到出口宣洩的壓力，是否會因為內心極力想要逮捕犯人的執念，進而讓他們成為內心最害怕變成的模樣？ ⠀ 德國哲學家尼采曾說：「與怪物戰鬥的人，應當小心自己不要成為怪物；當你凝視深淵，深淵也凝視著你。」導演約翰李漢考克深入警探的心理層面，藉由可能成為破案關鍵，但同時也可能會讓人崩潰的「小細節」作為《細物警探》整部電影的核心，讓這部片呈現出只有執法人員能夠理解，平時多半被我們一般民眾給忽略的問題，讓這個看似讓人傻眼，但實際上卻極為真實無奈，同時也非常浪漫的結局帶給觀眾強烈的共鳴。 ⠀ 就如同導演花了些許篇幅呈現吉姆和狄克兩位警察跟家人的關係，在經過資深巡警狄克因為在這美麗的世界上看見許多醜陋罪惡，對上帝提出：「若祢存在真的會讓這些事情發生嗎？」的叩問，並以自己買的紅色髮夾來騙年輕警探吉姆他殺死的史帕瑪確實是真兇，讓他能放下這起可能永遠都找不到解答的案件之後，讓《細物警探》整部電影成為獻給所有警察或執法人員的一封情書，告訴他們就算抓不到犯人也絕對不是你們的錯，因為本來努力就不一定會有收穫，別強作天使，因為你已早為自己珍愛的人撐起能夠平安生活、健康成長的一片天。 ⠀ 整體而言，不可否認《細物警探》有著許多像是劇情節奏過於緩慢，主題直到最後才變得清晰的缺陷，但在整部電影跟預期不同的故事發展背後，約翰李漢考克不僅展現出他對角色內心的細膩描寫與關懷，最終反高潮的結局也不禁讓我想到 1995 年布萊德彼特的經典《火線追緝令》，留下許多能夠進一步思考的餘韻。相信一定有人會覺得《細物警探》如此豪華的卡司只做出這樣的成果有些浪費，但轉念一想，如果找來三個奧斯卡級演員主演，這部片還需要靠著曲折離奇的劇情才能做出犯罪懸疑電影應有的效果，這樣其實才是真正的浪費。 ⠀ #約翰李漢考 #JohnLeeHancock #丹佐華盛頓 #DenzelWashington #傑瑞德雷托 #JareLeto #雷米馬利克 #RamiMalek #湯姆休斯 #TomHughes #電影 #影評 #如履影評 @wbtw.fanclub