#減脂 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！

循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！

Music :
Track:E.P.O - Flow
Track:SDMS - Intruder
Track:VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
NEFFEX - Coming For You 🔥

攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳

網路的世界是這樣子的。
我們總是在上面看到被精挑細選陳列出來拋光之後閃閃發亮的生活。

過去在影片或是IG的QA中我都有提過，我重考過大學一次，但是為什麼呢？這可能要從我小時候的性格開始說起。

我從小就是一個非常有小聰明的人，如果有比較短的捷徑可以走絕對不繞遠路那種，國中的時候我念的是新北市一間人超爆多非常普通的公立國中，在班上就算完全沒準備考試大概也可以有12名，所以完全沒有危機意識。當國三開始基測模擬考（hello小朋友們有人聽過基測嗎？）的時候才意識到我的成績連後段的高職都撈不到，發現這樣下去不行的我在國三的最後一學期拼了一下撈到了復興高中，沒有什麼好驕傲但我當時覺得爽，原來唸書不過就這樣，僥倖而輕鬆。

食髓知味的我覺得啊唸書不過如此，最後一刻再念也不會太差吧，高中就開始一直玩社團一直爽，每天書包什麼都沒放比書還要扁，會放一兩本也只是怕太扁不好看這樣。

但不知道大家還記不記得，國中和高中的學業強度真的是天壤之別，印象中我高一開學真的覺得活在平行宇宙，以前擅長的科目現在翻開課本完全看不懂，這中間的gap怎麼會這麼大我到現在還是很疑惑，於是我高中成績就一路溜滑梯掉到谷底，有多爛？全班38個人我37名那種爛！

到了高三我的心沒有收回來，一切也已經於事無補，指考之後我錄取了真理大學。

得知結果後當然不滿意但我也沒想太多，啊就這樣不然勒去唸看看再說，但開學後兩週我就改變了想法，心中傳來了一個篤定的聲音：「我不能繼續留在這裡」，於是我重拾了高中的書本開始準備在學重考，我還是會去真理上課，但學校變成我的圖書館，他們上管理學我唸我的國英數，他們學程式語言我寫我的考古題。

就這樣，隔年的同一時間我坐在北藝大劇設系的工作室裡面熬夜做作業一邊考慮要不要休學哈哈哈。

失敗了，再重來一次就好，不墜入深一點的淵真的不知道自己能夠跳多高，請千萬不要放棄你自己。

來挑一雙好鞋幫助你跳高高吧！

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【客服電話】：02-55784571 # 303 詹小姐
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Shoes: @clarkstw
Suits: @carnival1969
Hair: @jarvis_lin0131
Photo: @enjoystudiofilm

#clarkstw #團購clarks #英國百年鞋履品牌 #製鞋世家 #舒適科技 @ Taipei, Taiwan

要放假囉！祝大家新年快樂！

#產業隊長教你看對主流產業選飆股 #張捷自序
【跟隨趨勢走　憂慮不須有】
我是產業隊長，張捷。千呼萬喚始出來，學生與粉絲們敲碗要我寫書；但平日除了拜訪公司，參加法說會外，還要花大量的時間閱讀產業與個股研究報告、思考與篩選投資標的，寫書的時間實在有限。但我對這樣的生活樂此不疲，這是我對投資的熱忱，這是我喜歡的生活。

生活即投資，投資即生活，我秉持著誠、勤、樸、慎的原則做人與寫書，儘管難產了2 年，終於完成。書裡面也許一個想法，一個觀念，能幫助到投資人，就是值得開心的事情。

我退伍後就在法人圈當研究員與操盤人至今，陰錯陽差地出來教學授課；授課的初衷是縮短法人與散戶的資訊落差，資訊的落差在股市裡，就是資金的落差，腦袋的深度決定口袋的深度！

「故事若精彩，無須另安排；產業有題材，買盤必自來。」正規的外資與投信，都是開大門走大路，賺產業上中下游的錢；他們深入研究基本面、理解公司經營方向、跟隨正派經營階層，賺的是大主流趨勢的錢。研究好對的產業，做好基本功，公司有業績、有成長、有獲利，你覺得籌碼會不會來？線型會不會轉強？

跟隨趨勢走，憂慮不須有。投資其實是沒有捷徑的，而且因為牽涉到金錢，一旦面臨了虧損，資產走了回頭路，要回升更是艱辛。例如百元股票跌至腰斬只需5天、6天，但要從低價漲回得花費九牛二虎之力。

選對的路，縱有小傷，不致斷頭；小傷害隨時翻本，重傷害無法翻身。建議投資人不要急功近利、不要病急亂投醫，一步一腳印！

引用美國前總統林肯（Abraham Lincoln）說過的話：「我走得很慢，但我從不後退。」投資理財的路上，選擇對的方法，最辛苦的方法，往往最快；扎扎實實地研究產業與基本面，就是避免後退，並且是最快到達目標的捷徑。你是否曾經靜下心來捫心自問：「我，走在對的路上嗎？用了對的方法嗎？選擇對的方向學習了嗎？」

大家一致推崇的投資大師，從喬治．索羅斯（George Soros）、華倫． 巴菲特（Warren Buffett）、彼得．林區（Peter Lynch）、安德烈． 科斯托蘭尼（André Kostolany）等，哪一位不是踏實的研讀財報、學習總經、拜訪公司、了解經營階層、思考財政貨幣政策、深刻體驗生活、觀察產業脈動、發掘高成長與價值被低估的好公司？知易行難，大家都知道怎麼做，那為什麼偏偏要從簡單易學的捷徑開始？而不跟隨大師？

我認為一般散戶的盲點在於缺乏執行力，以及缺乏滴水穿石、夜以繼日的堅持。一天進步一點點是很容易的事情，但是，你願意堅持多久？投資絕非一蹴可幾，更沒有速成的靈丹妙藥！

讓懂產業的人來幫你，這本書是市面上少數分享如何挑選對的產業、運用基本分析法，以及如何拜訪公司的投資書籍。讀者透過本書，能縮短思考與做決策的時間、避免繞遠路、學習正確的產業分析與投資方法。從源頭管理提高勝率後，讓賺大賠小、贏多輸少變得自然。

當然，本書中還有精彩的產業案例，與交易策略、技術面及籌碼面的應用，以及心理盲點的剖析。期許本書能夠幫助大家，一起讓資產大漲小回，階梯般的上升，一步一腳印，一階一階的邁向財富自由的天堂！

最後，我想藉由此書，感謝上過我課程、參加過我講座的投資先進與學生們，你們的支持與鼓勵，是我持續進步的原動力！感謝同業與同事、各上市櫃公司高層不吝指導！最重要的是感謝我的母親，辛苦的撫養我長大；感謝我的岳父母；也感謝妻小，總是犧牲老公與把拔與她們相處的時間。

投資，讓我的生命充滿色彩；同樣的，它也會成為你生命中的彩虹！（Investment colors my life and it could be a rainbow in yours!）把此書獻給願意選擇正確的產業，正直公司的投資人們。在未來的路上，我們都會遇見更好的公
司，遇見更好的自己！

股市裡事情挑困難的做，賺錢才會變得簡單。產業功夫做得深，飆股常常會發生。好的產業與對的公司，就是你腳前的燈，就是你投資路上的光。不論夜有多長，天有多黑，亮光，它一直都會在！一直都會給我們方向與指引！

#好書這邊買👇
https://www.books.com.tw/products/0010855137

#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
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就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
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“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

NEFFEX - Coming For You 🔥
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