這陣子身心出現奇特的變化，原本容易情緒起伏，敏感度很高的我，好像進入了寧靜的內在核心。
　
不是無感麻木的平靜，比方說，前幾天因為家裡私事跟人交涉，遇到推卸責任的回應，我理直氣和的重申立場周旋半天，最後總算處理完了，回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人，狠狠捶了幾下棉被，哇哇大叫幾聲，把蓄積的能量甩開，就好了。
　
就好像是我曾聽過，草原上的羚羊被獵豹追趕逃命，生死一線地脫離險境後，會劇烈顫抖釋放壓力，接下來又像沒事一樣繼續吃草，那樣的本能，那樣的不受大腦恐懼牽制，那樣的活在當下。
　
我當時的感覺很像這樣，有壓力，也有憤怒，也會不耐煩，但是那個憤怒不傷及內在核心，還是能夠保持理智好好處理，不會失控指責或是吵起來，事後在找個地方抖落情緒的餘波，又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
　
＊＊＊
　
以前我不是能做到這樣的人，高敏感族很容易遇到刺激就內傷，也沒什麼底氣，明知道是別人不講理也會往心裡去，糾結半天以後罵了對方也罵了自己，對方傷我一成，我傷自己十分，遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
　
我好奇問問自己做對了什麼，最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事，心裡都能緩過一個餘裕，讓自己呼吸，舒服，大腦的杏仁核不要暴衝，冷靜輕鬆地處理好事情？
　
後來我找到答案了，就是前幾天文章寫的：自我照料。
　
＊＊＊
　
「我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
　
當時我在錄脈輪一年療癒計畫，透過牌卡覺察到，自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的，而且一旦別人表現出不悅，我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值，馬上就想要討好，或是容易配合對方的主張，把自己的立場讓出來。
　
但是當我覺察到這一點，並且把「討好」的能量，有意識地轉向「自我照料」時，奇妙的事就發生了。
　
＊＊＊
　
在那次交涉的過程中，我察覺到對方講話提高了音量，言語隱含著攻擊性，我會馬上注意到身體的緊繃，然後告訴自己，呼吸，稍微動一下身體，把糾結起來的筋膜鬆開，舒服了嗎？好，呼吸，用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩，用呼吸安撫開始緊繃的胸口，．．．
　
如果是以前，情緒一旦感受到外力威脅，大腦馬上會進入警戒模式高速運轉，身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應，尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式，又用恐懼推動大腦運作，一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同，連危機解除了、或其實根本沒有危機，自己還是可以在腦內反覆鑽個不停，那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的，隨時隨地都在備戰狀態。
　
我在這個反應快發動前，很快地覺察到身體的訊號，立刻告訴自己：好囉，身體開始緊繃了，我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服，其他事情不重要，等等再說。
　
然後在身體慢慢被鬆開的過程，情緒也會跟著緩下來，這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門，更能理智地工作，像個清醒的軍師告訴我，喔這個情境該怎麼回答比較好，或是，欸其實對方沒這個意思，換個方式說就好，不必用對抗的口氣嗆回去。
　
或就算對方有那個意思、口氣也不好，也會因為身體舒服了，情緒不受攻擊了，那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到，也知道對方不友善，但不覺得受傷，那不覺得受傷，就更不覺得需要討好來維護自我價值，能穩穩地用自己的立場站好。
　
＊＊＊
　
每次不舒服，都先照料自己，而不是向外討。自己穩了，能量舒服了，更不需要討什麼，而會自成一個吸引人的場域，讓美好的人事物想親近。
　
不好的事還是會發生，但能量場越穩定，那些不好的事不會傷及核心，傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了，圍繞在身邊、質感好的外援也多，那些人也會來幫你度過，恢復得又更快。
　
幾次下來會發現，人只要學習把能量留在自己身上，就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做，內在就開始安定舒適起來，人也會越來越愛上這樣的日子。
　
願你也走上這樣的自我照料之路。
　
（前幾天的覺察文章放在留言處）
　
＊＊＊
　
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Photo by Taisiia Stupak on Unsplash

我想找個時間寫一下這幾天的心情.

但是我還沒有一段可以好好沉澱的時間
所以先寫今天做了甚麼事, 當然這也是我最近的心情裡的一段.

我的臉上有兩個浮痣,當然是跟著我從小到大,
年輕的時候長輩常叫我去點掉,
老實說我沒在意也沒打算過,
我就是我,臉就是有痣,從沒影響過我甚麼,
可能也因為痣不算大也從來沒有人因此盯我看,
加上現在都40幾歲了,還在意甚麼.

結果前幾天,不知道哪根筋跟哪根筋忽然交錯了,
我竟然路過就隨意走進一家醫美診所,
約好時間付好訂金,
就這樣很莫名的也沒仔細想,
今天到了手術的日子.

這不算甚麼大手術, 夯不啷噹竟然也要個8000大洋,
加上掛號費,藥膏,人工皮,除疤的,反正加一加花了9000有.
我老公說我是盤子, 我很用力地反駁我才不是盤子!
(我是凱子的娘)

就在我躺上手術台,
醫生護士竟然在討論某客人做了XX手術,然後…

護: 醫生,那個CASE打算怎麼辦? 客人說她沒保險 ...
醫: 現在是甚麼情況? 有跟客人約何時回來重新幫她弄嗎?
護: 縫線都爆開了, 可能要麻煩醫生全部拆線重來, 等一下X點樓下會議室開會討論要怎麼處理 …, balabala…(以下省,聽起來是蠻慘的)

我躺在那邊聽著這些對話,老實說,本來一點都不緊張的我,
搞到全身都緊繃起來!

這些人就不能在病人前說點成功的例子嗎?
比如說, 上次那個誰來我們這豐乳,
成功到後來還進軍AV界之類的?

麻藥的針打在臉上本來就痛,配上這些對話,
超級超級超級~痛的!
痛到我都想要自己叫救護車惹!

好不容易捱到都結束,一個人的我超想回家的,
想到一整個下午既然都過了一大半了,
乾脆再去洗個頭再去做個肩頸按摩好了,
讓生活不要太緊繃是我這一兩個月最想要的.

……….

現在我的臉上有兩道縫線, 名符其實的刀疤妹一枚,
還頗有氣勢的,打算明天來去搶銀行惹~
(銀行警衛: 小姐不好意思喔,要搶的話,先幫我實名制喔)

………….

工商時間:
感謝有幾位捧友私訊來問小V鬆餅機
有有有, 福利品我們還有, 私訊給我們就賣, 甜價不計成本純出清~
(含機子跟圖片的兩種烤盤)

姑娘我心花怒放！啦啦啦~~~

今天是我家洗碗機的首洗日，邊用電腦邊聽著洗碗機運作的聲音好療癒呀，不用自己洗碗就是爽！！！(咧嘴笑)

從小到大我最討厭的就是洗碗了，一家六口的碗筷光是一餐就已經堆滿了洗碗槽，身為長女的我無法避開洗碗的命運，總是幻想著如果有一天能擁有一台洗碗機該有多好！！！(遠望)

還記得一年多前和Mr.H散步的時候聊到未來我想要用洗碗機的事，結果被勤儉持家的Mr.H說教了好久，因為家裡的碗盤量其實很少，若是動不動就要用洗碗機的話，是蠻浪費水電，呃…但我明明就是說：「以後我們有自己的家的時候，如果辨派對就可以用洗碗機了！」並不是要天天用的意思，搞得我也臉上三條斜線！！！住在租屋處的那二年裡，我們從來沒有用過那台洗碗機，雖然烘焙時會用到很多工具，超想用……

今天午睡醒來後，看到Mr.H大工程的正在洗那台"洗碗機"，先用白醋運轉過一次，接著把所有的零件都拆下來洗淨，一起散步去超市買了洗碗機需要的洗碗粉和光潔劑，還有一盒除菌紙巾，回家後他又繼續去進行清潔儀式，而我就乖乖的陪雪寶玩就好，整個心情非常好，晚餐吃飽後，夫妻倆一起把洗碗機填滿碗盤鍋具，Mr.H教我怎麼使用，看來以後就可以開心使用啦！(笑)

#新家新生活

Mr.H最近是個模範老公，清潔了烤箱、洗碗機、冷凍櫃和地下室，後院的花草都是他修剪整理，吸塵和擦地也都是他完成的，就連鄰居都是他先打好交道，我則是負責廚房、浴室、雪寶房和主臥室的衣物歸位整理，夫妻倆一起維持這個家很踏實，二個人每天都拿著吸塵器東吸吸西吸吸，這個家越來越有我們的樣子，然後四處都有雪寶的玩具這樣！(汗)

家裡的門鎖已全數換新、網路已拉好線路和設備，接下來就是換掉老舊的插座和開關，畢竟這間房子已經40幾歲，雖然部份區域有整修過，但還是有需要特別注意的地方，自己的家和租房子的感覺很不一樣，維持的更有勁，整修的更有動力，就連傢俱都會想著要買好一點的，呃…但就是這個月才過了20天就已經花了加幣7000，夫妻倆整個好緊繃，傢俱就慢慢來吧！現在只能把錢花在刀口上！！！

#洗碗機是好朋友
#錢以光速飛離的月份
#不用到月底就已月光光
#存款也急速下降
#只能安慰自己
#會越來越好的

照片是散步時拍到的小花兒，是我喜歡的鵝黃色呢！(笑) 要好好珍惜還看的到花兒的日子，聽說今年的冬天來的比較早……

Yoyoyo~

不好意思大家我開箱開的太嗨了，前半部又哭又叫的真的好芬！其實我也有配送一箱東西給湯姊，只是湯姊行程滿檔不知何時上片，記得她的頻道訂閱起來，小鈴鐺也開起來才不會錯過任何一部作品💜而且超好笑之前Chimmy的東西大補貨她一直勸我不要買，要省錢！（這跟她本來的風格截然不同😆）原來是為了這個杯墊鋪路，跟姐夫分享之後他整個讚嘆湯姊的男友力😆全世界現在最能讓姐夫感到緊張的應該就是Jimin跟湯姊了，看著他們姐夫有在學習如何當個好老公（誤）

然後各位寶貝們不知道你們有沒有發現，我在這部片裡感覺精神好多了！也開心多了！其實之前我只要一上片都會非常焦慮的一直看手機觀察即時點擊率跟訂閱數，上禮拜決定週更一部片之後我心裡真的落下大石頭，壓力有被解放的感覺，睡覺也睡得好多了！身為創作者真的很難不被數字綁架，但現在心境沒那麼緊繃真的感覺世界更美好，口周皮膚炎也沒有惡化的趨勢真的可喜可賀
🙏

不知不覺竟然也來到年末了，2020年過得真是既漫長又飛快（不知道大家有沒有跟我ㄧ樣的感覺？）希望我們都要健康，我們愛的人也都要健康💜下部影片見～

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爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw

好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM


Products Mentioned:

誒大家交個朋友看片啦～直接看就沒驚喜了😂

About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)


Music:
Luvly by Joakim Karud
A Long Lost Love by Blue Topaz

從以往就一直有在提送氣跟放鬆這件事，
不過大家往往會跟氣音、假音連結在一起，
其實重點是要找到身體幫助唱歌的方式即可。

不管是利用重心嘆氣、利用橫膈快速內縮，
利用吸氣的肌肉外頂撐住橫膈的力量，
都能對於身體裡面的氣息流動有幫助。

最慘的就是身體懶惰，剩下靠喉嚨擠出空氣，
再來就是身體一直維持緊繃，無法放鬆。

請試著把氣息出口的水龍頭調到最鬆，
盡量不要使用臉頰，喉嚨、舌頭等等，
先單純用身體的力量把空氣送出來，
再用這個力量來推音量或是音高。

開始選一些低音域的歌，香港腔咬字的歌，
但不要是咬字很清晰卻又氣音的那種，
最好是像是小時候刻意模仿"港仔"講話的方式。

試試看囉!! 一起加油!



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留愛查看

詞：吳易緯
曲：都智文

最近關係有點緊繃 你愛手機比愛我多
不想要特別限制你自由 我也不打算忍受寂寞
養成習慣聽你言不由衷 發脾氣又能改變些什麼（改變些什麼）
愛還沒準備好就稍後

再撥 我的心 電話中
稍後再撥 用努力 打動我
稍後再撥 我和你 停電中
這次留愛查看 有空再說

I`m Sorry（I`m Sorry） So Sorry（So Sorry）
I`m Sorry（沒空陪你） So Sorry
I`m Sorry So Sorry
Oh 再多理由 已不管用

I`m Sorry So Sorry
I`m Sorry So Sorry

關鍵時刻的關心問候 我想聽你當面親口說
不想特別增加對你要求 也不打算變得囉唆
留點空間獨處也不錯 讓想念 一點一點變濃厚
嘟一聲後留言給我

等候 我的心 電話中
稍後再撥 用努力 打動我
稍後再撥 我和你 停電中
這次留愛查看 有空再說

I`m Sorry（I`m Sorry） So Sorry（So Sorry）
I`m Sorry（這次沒空陪你） So Sorry
I`m Sorry（BaBy Sorry） So Sorry
Oh 再多理由 已不管用

I`m Sorry（I`m Sorry） So Sorry（So Sorry）
I`m Sorry（這次沒空陪你） So Sorry
I`m Sorry（BaBy I`m） So Sorry
Oh 好好對我 把心接通
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❥ ELVA蕭亞軒〈留愛查看〉MV中演出心碎戲碼　
❥用果汁機絞碎手機火花四射　她驚嚇直呼「好危險！」
❥與男模濕身擁吻　初次見面就上演親密淋浴戲　她拍完彈開喊羞

　發片以來一路奪冠、被封為「冠軍天后」的ELVA蕭亞軒，在第三波主打〈留愛查看〉MV中「濕身」與男模一起淋浴、輕撫到借位親吻，ELVA鎮定拍完後臉紅直呼：「太害羞了，剛認識就要這樣！」　
　〈留愛查看〉MV中她因對方失聯，用果汁機「怒碎」手機，後來男方回頭求復合，又送上新手機。MV中看來劇情張力十足，但拍攝時ELVA卻根本不敢看果汁機，還需要工作人員替她按住果汁機上蓋，眼看模型手機碎出火花，讓ELVA驚呼：「嚇死我！也太危險了！」她開玩笑說，一來顧慮到安全問題，二來，「現實生活中，從來沒遇過男生求和送手機，我想我就算氣炸也不會這樣做。」

　〈留愛查看〉以都會節奏藍調曲風詮釋現代愛情中，男女之間似有若無的曖昧互動，由吳易緯作詞、都智文作曲，歌詞中寫道：「等候，我的心電話中，稍後再撥，用努力，打動我。稍後再撥，我和你，停電中，這次留愛查看，有空再說。」ELVA解釋道：「其實女生在歌詞裡說I’m sorry，是反諷的意思，指女生受夠了若有似無的互動和等待，所以率性喊暫停、留愛查看。」她也透露，原本的demo是由男聲演唱，她配合使用胸腔共鳴，強調中低音的質感，以剛柔並濟的聲音表情「演出」這首歌曲。

　為表達歌曲中親密到疏離的過程，MV導演鄺盛提出以「淋浴」場景表現，與ELVA討論表現方式時，她原本有些疑慮，擔心「尺度」過大，但被導演和工作人員說服，她說：「淋浴時，雙方坦誠相見，但卻又在水滴中若有似無、結束時的離開感會特別強烈。」正式拍攝時，ELVA僅著小可愛上陣，與男模輕撫彼此、擁抱、借位親吻，沒想到因灑水器開太大，竟意外淋得她和男模表情猙獰，ELVA苦笑：「這水有點太大，不像淋浴像瀑布！」她說，初次見面就要和男模演出親密戲，讓她拍攝前一天緊張到差點睡不著，鏡頭一拍完，就馬上「彈開」。
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敢傷不解釋 敢愛就親吻
2014 摩登天后 ELVA蕭亞軒
閃耀樂壇 自信軒言
加盟索尼音樂全新專輯『不解釋親吻』
8月22日不解釋發行

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