起司、乳酪、乾酪控在哪裡🧀️ 他們之間有什麼不一樣呢？ 種類很多！你都買哪款？買對了嗎？ 👩🏻‍⚕️奉上 #常見市售起司乾酪 #熱量圖鑑 🧀️1. #家福果香半軟質乾酪 /429kcal 鈉含量440mg 🧀️2. #禾法頌羊奶乾酪 /422kcal 鈉含量629mg 🧀️3. #家福艾曼塔乾酪塊 /369kcal 鈉含量240mg 🧀️4. #家福軟質藍乾酪 /366kcal 鈉含量960mg 🧀️5. #家福法國軟質乾酪 /338kcal 鈉含量520mg 🧀️6. #禾法頌小明斯特起司 /327kcal 鈉含量707mg 🧀️7. #家福艾登半硬質乾酪 /320kcal 鈉含量1000mg 🧀️8. #家福小球羊起司 /309kcal 鈉含量600mg 🧀️9. #芝司樂原味芝士片 /305kcal 鈉含量1572.1mg 🧀️10. #SELECT卡門柏乾酪 /300.6kcal 鈉含量800mg 🧀️11. SELECT布利乾酪 /297kcal 鈉含量800mg 🧀️12. 艾德卡門貝爾乾酪 296/kcal 鈉含量560mg 🧀️13. 禾法頌謝河畔瑟萊起司 /281kcal 鈉含量635mg 🧀️14. #總統牌軟質原味乾酪 /260kcal 鈉含量775mg （⚠️以上均為每100g之數值，來源為各產品之營養標示） 🔍起司、乾酪、乳酪是同一種東西嗎🤔？ 👉🏻以台灣法規的名詞定義中，「起司&乾酪」=「 Cheese」就是我們日常生活食用的起司。 但是！ 法規裡的「乳酪」則用來代表這些乳品經油脂加工製成的半固態狀奶油 是稱「Butter」（所以下次看到貼中文標寫乳酪的產品 要特別注意 他的油脂含量應該不是屬於乳品類的起司唷！ 但在一般日常生活中，我們多半把起司、乳酪、乾酪都認為是起司。 而每天吃大約兩片（45g）的起司可以補充到240mg的鈣含量，相當於一份乳製品 🔍成人每日鈣質攝取量為1000mg，每日攝取1.5-2份乳製品 🔍一份乳製品可提供約240mg的鈣質 其實大多數朋友每日的乳品攝取量非常不足⚠️ 除了牛奶之外也很推薦從乾酪、起司等補充🧀️✨ 唯獨要特別注意「鈉含量」 也要多注意⚠️選擇天然起司、少人工添加物、色素香料（看後面的營養標示會最清楚） 👩🏻‍⚕️有趣小知識跟大家分享： 起司依照含水量可分成以下👉🏻 #軟質起司：柔軟有彈性，就是在披薩裡牽絲的莫札瑞拉起司。 #半硬質起司：因產氣菌讓結構帶有孔洞的艾曼塔起司🧀️就是卡通裡常跟老鼠一起出現的那種！ #硬質起司：常呈現亮眼鮮明的橘色，像切達起司就是硬質起司的一種。 #極硬質起司：常被用來製作起司粉灑在義大利麵或燉飯上面，例如：帕瑪森起司。 有沒有覺得 一種食物的風情萬種 真令人趣味橫生🥰 . . #起司 #乳製品 #市售起司 #乳酪 #乾酪 #熱量一覽 #熱量排行榜 #懶人包#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖

#pei什麼早餐 ✨三款快速營養飽足輕食早餐➡️附食譜內容及影片｜每份僅約300大卡 - 好好吃一份美味早餐是我開啟美好一天的早晨儀式之一😌 🙋🏻‍♀️有誰和我一樣愛吃早餐的舉起你雙手🙌 我尤其喜歡吃烤得酥脆的吐司😋 （如果有酪梨就更完美了但最近都找不到🥺） 我通常只吃一片吐司就很足夠滿足，而一般的磚壓吐司都用兩片吐司製作，碳水和熱量都高高的～ 今天分享用千張皮來代替第二片吐司！減碳減熱量但美味不減✨🤙🏻趕快試試看吧！！ . 今天來介紹我的新玩具【熱壓三明治機】😆 一直很嚮往在家可以輕鬆做出網美咖啡廳的磚壓吐司🥪插電就加熱，可以直接在烤盤上煎蛋、烤蔬菜、煎肉等等，蠻適合沒有廚房的外宿族的 另外還有鬆餅、甜甜圈、鯛魚的烤盤可選！ 之後再來分享低碳鬆餅❤️ . 今天分享的三款三明治，歡迎在⬇️底下留言告訴我你喜歡哪一款❤️ ---------------------------------- 📝食譜分享 1️⃣經典花生醬起司蛋三明治🥪（蛋奶素） ---------------------------------- 📝【食材】 ▫️花生醬10g（我使用遠洋牌水煮鮪魚片） ▫️小黃瓜切片（選有機的比較好～） ▫️低脂起司一片（總統牌） ▫️吐司一片（全聯輕食吐司） ▫️千張2~3張（懶惰姐-小張） ▫️雞蛋*1 （ @tiredbyebye 就是蛋） ▫️少許無水奶油（也可使用橄欖油/酪梨油等耐高溫的油） . 📝【做法】 1.三明治機預熱3分鐘後，刷上一層薄油打入一顆蛋等待約3分鐘後先取出（不需關蓋） 2.三明治機內依序放入👉🏻吐司👉🏻花生醬👉🏻小黃瓜👉🏻起司👉🏻雞蛋👉🏻千張 3.關上三明治機，等待約2分鐘後完成✅ 📝營養素參考【303kcal ｜ C24/F15/P20 】*油未計 . ---------------------------------- 2️⃣韓式豆腐泡菜蛋三明治🥪（蛋奶素） ---------------------------------- 📝【食材】 ▫️板豆腐100g分兩片（我使用大漢板豆腐） ▫️適量泡菜 ▫️吐司一片（全聯輕食吐司） ▫️千張2~3張（懶惰姐-小張） ▫️雞蛋*1 （ @tiredbyebye 就是蛋） ▫️少許無水奶油（也可使用橄欖油/酪梨油等耐高溫的油） . 📝【做法】 1.三明治機預熱3分鐘。雞蛋打散，吐司兩面浸泡蛋液後先置於旁，剩下的蛋液倒入三明治機，等待約2分鐘後先取出 2.三明治機內依序放入👉🏻吐司👉🏻雞蛋片👉🏻板豆腐👉🏻泡菜👉🏻千張 3.關上三明治機，等待約2分鐘後完成✅ 📝營養素參考【283kcal ｜ C25/F11/P22 】*油未計*泡菜未計 . ---------------------------------- 3️⃣鮪魚玉米毛豆起司蛋三明治🥪 ---------------------------------- 📝【食材】 ▫️鮪魚30g（我使用遠洋牌水煮鮪魚片） ▫️冷凍毛豆10g（家樂福買的冷凍毛豆粒） ▫️玉米粒10g（綠巨人玉米罐頭） ▫️低脂起司一片（總統牌） ▫️吐司一片（全聯輕食吐司） ▫️千張2~3張（懶惰姐-小張） ▫️雞蛋*1（ @tiredbyebye 就是蛋） ▫️少許無水奶油（也可使用橄欖油/酪梨油等耐高溫的油） . 📝【做法】 1.三明治機預熱3分鐘後，刷上一層薄油打入一顆蛋等待約3分鐘後先取出（不需關蓋） 2.三明治機內依序放入👉🏻吐司👉🏻混合在一起的鮪魚＆毛豆＆玉米粒👉🏻起司👉🏻雞蛋👉🏻千張 3.關上三明治機，等待約2分鐘後完成✅ 📝營養素參考【290kcal ｜ C26/F11/P24 】*油未計 ---------------------------------- . 👉🏻三明治機使用要訣： 🔖三明治食材以壓的下去為主，容易有湯汁的食材，不要考太久，不然熟到流出來，下層會變軟爛不脆。 🔖注意食材不要太高興就加太多😂，小心食物會溢出 . 👉🏻三明治機產品特色 ● 不沾黏塗層烤盤清洗更便捷 ● 多種烤盤可加購搭配使用 ● 免費附贈「完美33道食譜」 ● 繞線功能+防滑墊，便於收納，櫥櫃不雜亂 ● 具備安全裝置-溫度控制器 ● 日本設計10mm厚度烤盤，全方位受熱更均勻 ● 耐高溫不沾塗層烤盤，導熱快清洗方便 . ❤️原價NT.$ 1790，點選我的優惠連結只要NT.$ 990 🔗購買連結於我的IG個人首頁 . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🧚‍♀️按讚並收藏起來💖。 👉🏻追蹤 @peipeifitlife 。 👫Tag標記分享給你的好朋友。 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ . #熱壓吐司 #輕食早餐 #早餐 #輕食 #熱量 #營養 #健康飲食 #健康 #健康飲食 #減醣 #低醣 #低卡 #瘦身 #減肥 #減脂 #吐司 #食譜 #簡單料理 #簡易料理 #三明治 #增肌 #增肌減脂 #pei什麼食譜 #pei什麼好物

✍🏻 台中↠麵店⁣ 👣 麵Bar 👣2020/01/19⁣ ⁣ ☺︎ 南屯區創意麵食。costco步行3分鐘。⁣ ☺︎ 平價169元起。所有配料均可客製化搭配。⁣ ☺︎ 裝潢時尚適合打卡、霓虹燈管、都市叢林。⁣ ☺︎ 結合特色奶昔各式酒精調飲。另類餐酒館。⁣ ⁣ 跟著黛咪一起吃起來 🤙🏻🤙🏻🤙🏻⁣ ⁣ 🔹香料焦糖叉燒辛香麵 NTD199 +40叉燒加量 +30溫泉蛋⁣ ▫️麵Bar的麵食美味之一來自於其靈魂湯底，堅持使用國產雞骨和大量蔬菜熬煮成金黃色，濃郁甘甜不膩口，油脂量偏少負擔也少哦。老饕最愛叉燒麵滿滿的叉燒肉，炙燒的焦糖跟孜然香氣交織，鹹甜滋味令人印象深刻。⁣ ⁣ 🔹椰奶海鮮叻沙鮮蝦麵 NTD209 +40鮮蝦加量⁣ ▫️這碗充滿南洋風的海鮮麵，加入椰奶香濃不膩口，叻沙蝦香味濃又開胃，蛤蜊、魚丸、鮮蝦、鯛魚配料好豐富，有特別喜歡的都可以額外加料哦。⁣ ⁣ 🔹濃蒜奶油蛤蜊熱拌麵 NTD179 +40蛤蜊加量⁣ ▫️除了湯麵也有乾麵的選項，這碗也是當天我自己最喜歡的，除了蛤蜊還有各式蔬菜健康加分，拌入總統牌奶油跟起司片奶香氣味好討喜，加上濃郁的蒜香跟蛤蜊海味緊緊巴滿麵條鮮鹹醇厚，像是蒜香蛤蜊意麵2.0版。⁣ ⁣ ▫️以上所有麵食想要加蛋、加起司、加麵、配料加量、麵硬麵軟、菜多菜少都能調整，甚至提供一條龍的客製化點餐，從湯底、主食、蔬菜、配料通通可以輕鬆配！⁣ ⁣ 🔹川味肉醬冷豆腐 NTD50⁣ 🔹金桔晶凍小番茄 NTD55⁣ 🔹澎湖現切墨魚冰卷 NTD180⁣ ▫️川味冷豆腐的肉醬是辣味的，多為瘦肉不油膩，拌著蔥花很涮嘴。晶凍小番茄是很受歡迎的小菜，軟滑的晶凍口感很好，酸甜爽口低熱量。喜歡海鮮的不能錯過澎湖來的墨魚冰卷，肉質鮮甜彈牙，川燙無調味最能表現新鮮度。⁣ ⁣ 🔹哥吉拉 NTD170⁣ 🔹毛豆堅果奶昔 NTD110⁣ 🔹陽光綜合果汁 NTD100⁣ ▫️來到這吃麵之外不能錯過特調，今天選了哥吉拉，加入藍色柑橘酒顏色很夢幻，檸檬酸度自然清新。毛豆奶昔第一次喝就愛上，冰涼滑順，富含植物性蛋白質又有堅果香氣，兼顧美味跟營養，小朋友肯定也會喜歡，另外也有果汁可點，給你天然健康的選擇啦。⁣ ━━━━━━━━━━━━━━━⁣ ◖ 地址 ◗ 台中市南屯區永春東路225號⁣ ◖ 時間 ◗ 11:30–14:30, 17:00–20:30/六日11:30–20:30⁣ ◖ 電話 ◗ 04 2473 1258⁣ ◖ 其他 ◗ 免服務費。⁣ ━━━━━━━━━━━━━━━⁣ ◖ 大城市 ◗ #黛咪食旅台中⁣ ◖ 小地標 ◗ #黛咪ʏᴜᴍ麵Bar #黛咪ʏᴜᴍ台中南屯區⁣ ◖ 吃什麼 ◗ #黛咪ʏᴜᴍ拉麵 #黛咪ʏᴜᴍ餐酒館⁣ ━━━━━━━━━━━━━━━