Hello，我是蔡心。
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最近我一個優秀的職能治療師同行，跟我說她如何運用我的情緒教材 #我的心情我決定 設計成遊戲，我把這個遊戲命名為「#情緒五子棋」。我覺得這個概念真的超厲害的，在經過她同意後與大家分享。
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準備方式：
1. 一套以上的蔡心情緒圖卡（如果越多套，棋盤越大）
2. 把情緒圖卡拼成棋盤
3. 用情緒當棋子來玩五子棋
4. 但是當確認要走某一步時，要分享那個情緒可能的情境
5. 例如：孩子要走「害怕」這一步，孩子要分享「最近讓他害怕的事」
6. 看誰先將五個棋子連成一條線，就獲勝囉！
7. 若為團體操作，可以連成四個旗子就成一條，但要連成兩條算獲勝。
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我自己操作過「情緒五子棋」很多次，我發現孩子都很喜歡這樣玩，大家在家裡可以試試看唷！如果沒有情緒圖卡，也可以在紙上寫出情緒的名稱，一個情緒可以重複4-5次，孩子會玩得很認真呢！這個操作方式最大的好處，就是（為了要擋住別人的路或是自己快要獲勝）會逼迫孩子分享平常比較少講到的情緒，是個很好的練習唷！
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#遊戲教案分享 #情緒調適 #EQ訓練
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有煩心找蔡心
蔡心line友募集與兒童產品熱銷中！

【自瑜瑜人的瑜伽老師 全系列】

之前針對不同主題寫了很多文章，瑜伽路上可能會遇到的問題，掙扎，資訊，跟未來方向等等，有實際的部分也有觀念的部分，覺得不同時刻再看都有不同的想法，如果剛好之前沒看過，或是剛好處在某一個關卡，也許裡面的某篇文章內容可以幫到你。

也歡迎分享轉錄摟。
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EP1 會吃土嗎？這是個好問題。
https://adorken.pixnet.net/blog/post/46938404-yogi1

EP2 全職跟兼職的差別
https://adorken.pixnet.net/blog/post/46938424-yogi2

EP3 練瑜伽到底是什麼？
https://adorken.pixnet.net/blog/post/46939244-yogi3

EP4 不同課程型態的規劃跟價值
https://adorken.pixnet.net/blog/post/47069711-yogi4

EP5 怎樣叫很瑜伽？
https://adorken.pixnet.net/blog/post/47108379-yogi5

EP6 無止境的吃土之路?
https://adorken.pixnet.net/blog/post/47155040-yogi6

EP7 體位法 與 瑜伽
https://adorken.pixnet.net/blog/post/47383656-yogi7

番外篇
https://adorken.pixnet.net/blog/post/46938448-yogiex1

Jason Crandell 給新手瑜伽老師的5個建議
https://adorken.pixnet.net/blog/post/47244561-jason5

科學與瑜伽是否無法共同存在呢？
https://adorken.pixnet.net/blog/post/47337504-yoganatomy

(翻譯) Simon Borg-Olivier: 體操，特技與瑜伽，續集
https://adorken.pixnet.net/blog/post/46938344-sbo

#自瑜瑜人的瑜伽老師
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

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《WSJ列明細 培養奧運泳將每年2.5-4萬美元》

{稿頭}
運動明星光鮮亮麗站上奧運大舞台的背後，是無數家庭長期付出的心血，要培養一名世界級運動員，需要付出多少代價?

《Forbes》曾做過一項估計，培養1位競技體操選手的費用，大約是每年1.5萬美元，培養其他競技選手的代價可能更高，例如擊劍每年2萬美元、桌球2萬美元、射箭2.5萬美元。

華爾街日報拿美國游泳運動為例，列出了費用明細。每名運動員每年的費用在1000美元起跳，大約平約是從8歲開始接受訓練，隨著時間推移，費用也就越來越昂貴，奧運會選手和他們的家人，為了能參加奧運比賽，算一算數十萬美元跑不掉。

拿最基本的泳衣來說，競賽所用的高科技材質泳衣，每套500-600美元，游三至四次就要汰換，一年平均要花兩千美元，泳帽和護目鏡300美元，加入美國游泳協會訓練每年5860美元，許多運動員到了大學階段，光入會費已經花了16000到40000美元。這一費用，也是評斷後續他們是否參加各大比賽，其中一項是奧運選拔賽。一些優秀的游泳運動員可能會尋求私人教練來提高競爭力，而且根據教練的不同，私人教練每月可以為一名學生提供超過1000美元的訓練，總費用可能因人而異。奧運會候選選手每年的專門教練、設備、訓練和差旅費，可能在25000到40000美元之間。根據游泳運動員訓練計畫的不同，可能還需要如營養師、物理治療師或健身房會員等費用。

自1978年以來，美國奧林匹克和殘奧會委員會一直沒有得到美國政府的資助。美國奧運選手依靠助學金和贊助來抵消他們的訓練費用，美國游泳協會每年向國家游泳隊的頂尖運動員發放津貼，同時也為進入奧運隊的游泳運動員提供獎金。大多數奧運會和殘奧會的參賽者每年的收入不到2萬美元。

即便是為國爭光，贏得的獎金得繳稅給國庫，像是金牌泳將菲爾普斯曾贏過23面金牌，每面金牌要繳8750美元的稅，雖然他的廣告代言費累計下來，不會讓他因此生活出問題，但並非所有競技運動員都有他的身價。人們看得見運動員在場上耀眼的一刻，也看見明星選手代言致富，但沒能站上領獎台的大眾，才是這場殘酷競賽的現實。

{內文}
成為一名奧運選手，在五環標誌下，與世界頂尖高手一較高下並為國爭光，這是所有運動員的最終目標，但要實現這一夢想代價不菲。華爾街日報拿美國游泳運動為例，列出了費用明細。

1996年美國游泳奧運金牌選手ASHLEY WHITNEY:「真的很多錢，老實說，在訓練費和出國 教練費等等相當多。」

當然，賽事結束，有了好成績，回收的代價也不小。

廣告:「一頓完整的早餐加上麥片，味道很好，對你也有好處。」

但要達到那一步之前，可能需要多年砸大錢投資。

三名金牌泳將前教練 JOHN H.COLLINS JR:「你先要加入協會，每年大約要繳5000美元，參加比賽也需要支付費用，如果你去外地參加比賽，你要出國，可能要坐飛機，要開車，要住在飯店，所有這些費用加起來。」

像游泳這樣相對容易進行的運動，每名運動員每年的費用在1000美元起跳，他們從小開始接受訓練，隨著時間推移，費用也就越來越昂貴，奧運會選手和他們的家人，為了能參加奧運比賽，算一算數十萬美元跑不掉。

新聞旁白:「下面我們來看看，成為一名奧運會游泳運動員要花多少錢。與其他運動不同，你不需要買很多東西，設備的成本取決於偏好，但是有競爭力的游泳運動員，得使用"科技套裝"的特殊泳衣，這種泳衣可以加起來，像這樣的男式科技套裝可以賣到400美元，而女式則可以賣到600美元。」

三名金牌泳將前教練 JOHN H.COLLINS JR:「他們可以持續一場比賽，游三四次，這完全取決於你想穿多久，如果他們撕裂或磨損。你知道這套"科技套裝"非常合身。如果你一年買兩套、三套或四套泳衣，光是泳衣，你要知道就要花兩千元。」

新聞旁白:「泳帽和護目鏡沒有那麼貴，每年大約花300美元。還有一件重要的設備，游泳池。」

官方認可的專業泳課提供商swimlabs，在全美各地都有分支機構，在位於紐約州威徹斯特，提供每月349美元的私人課程，無論年輕的游泳運動員是在哪裡學習游泳，要參加比賽的，就需要進入奧運會規模的泳池，進行真正的游泳訓練。這就表示他們必須加入比賽泳隊。

廣告:「歡迎來到梅多布魯克，菲爾普斯和奧運會獎牌獲得者凱蒂·霍夫都是在這裡起步的。」

美國游泳協會在美國排名第一，它是國家級游泳協會，在華盛頓特區接受頂級訓練的運動員，每年要花費5860美元。游泳運動員大約在8歲左右加入，通常不會超過12歲。

新聞旁白：「他們都在協會接受競賽，直到他們大學水準，其中許多人參加一級大學游泳校隊，有些則兩者兼顧。因此，當孩子們上大學時，他們已經花了16000到40000美元。2019年，僅在加人泳隊的費用，美國游泳協會在3000多個俱樂部擁有412000名會員，他們支付的費用超過2200萬美元。他們是這項運動的管理機構，負責組織活動和記錄國家排名的官方時間。註冊會員每年支付60美元的費用，這一費用允許他們參加經批准的比賽，其中一項經批准的比賽是奧運會選拔賽。根據柯林斯教練的說法，一些優秀的游泳運動員可能會尋求私人教練來提高競爭力，而且根據教練的不同，私人教練每月可以為一名學生提供超過1000美元的訓練，總費用可能因人而異。你可以看到一些估計，奧運會候選選手每年的適當教練、設備、訓練和差旅費用可能在25000到40000美元之間。根據游泳運動員訓練計畫的不同，他們可能還需要預算其他費用，如營養師、物理治療師或健身房會員。大學生游泳運動員參加任何非NCAA比賽的費用將由他們自己承擔。選擇大學路線的游泳運動員可以獲得他們需要的所有必要的設施和設施，以及物理治療師、教練、教練和醫生。像邁克爾·安德魯這樣的奧運會選手選擇跳過大學路線，集中精力進行奧運會訓練。然而，這意味著他們的輔導、培訓、差旅、入學費和住宿費用都他們自己負擔。」

1996年美國游泳奧運金牌選手ASHLEY WHITNEY：「要成為一名獨立訓練的運動員，達到這些頂級水準要困難得多。」

自1978年以來，美國奧林匹克和殘奧會委員會一直沒有得到美國政府的資助。美國奧運選手依靠助學金和贊助來抵消他們的訓練費用，美國游泳協會每年向國家游泳隊的頂尖運動員發放津貼，同時也為進入奧運隊的游泳運動員提供獎金。

新聞旁白：「美國游泳隊每年平均花費1000萬美元用於支援國家隊運動員，據他們說，大多數奧運會和殘奧會的參賽者每年的收入不到2萬美元。COLLINS教練說，有一些贊助協會會支付運動員所有的費用，使其成為隊員。」

三名金牌泳將前教練 JOHN H.COLLINS JR：「 因為你需要錢來生活。你需要錢來訓練，但你沒有錢，誰來幫你。」

即便是為國爭光，贏得的獎金得繳稅給國庫，過去外界熟知的金牌泳將菲爾普斯，雖然廣告代言費累計下來，不會讓他因一面奧運金牌，得繳8750美元的稅、生活出問題，但並非所有競技運動員都有他的身價，即使美國體育與運動產業發展如此成熟，如何為運動員創造更好環境，仍有好多問題值得深思。

https://youtu.be/Y646vZbhiM0

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以下為本段內容文稿：

如果你是一個求職者，有一個公司要你馬上報到；如果呢，你不馬上報到的話，他要撤銷對你的錄用。那你應該怎麼想這件事，或者是，你應該要接受這份工作嗎？

其實呢，有些公司會用這種，英文叫做Exploding Offer「擠爆型錄用」的把戲。那麼有些職場專家會說，如果有公司這麼做的話，你就絕對不要去工作，那麼這個推論合理嗎？有沒有更精確的想法呢？

其實如果從「賽局理論」的角度來看的話。通常啊，只打算雇用一個求職者的小公司，的確很有可能有正當的理由，希望你趕快做決定。

但是如果大公司也這麼做的話，他可能就在跟你玩一些小把戲了。因為換成大公司的角度，取消錄用你，其實對他們並不會產生好處。

因為如果回到根本來看，你在一月份的時候，你是個好人選；那麼到同年的六月份，一樣會是個人才啊！

所以，有些大公司在跟你玩「擠爆型錄用」的時候，他為了讓自己的威脅，看起來更可信；他還會告訴你，這是公司很嚴格的規定。

但問題在於喔，如果最頂尖的好人才，因為第一時間沒有回應，而被取消錄用；那麼這條規定，就會導致這個公司，最後只能用那些程度比較差的應徵者。

還有另外一件事情，就是那些被迫接受這種條件的應徵者，基本上傳遞了一個訊息；就是呢，他們沒有把握自己能夠被別家公司錄用。

換句話說喔，如果你對於這種「擠爆型錄用」先等等看再說，結果就會有兩個。第一個就是，你會發現這家公司的威脅是玩假的。

而第二個結果，就是這個公司的威脅是玩真的，他們取消錄用你。但是這個時候，你可能會發現另外一個更深刻的事實，就是你不會想要這份工作，因為你的同事都會是二流人才。

所以囉，回到核心跟根本，如果一家公司他要的真的是人才，他還會用「擠爆型錄用」這樣的一個小手段嗎？

今天透過這樣的例子，陪伴你走過一段大腦的體操。如果你想要再進一步回到自己的人生，跟自己的人際裡的核心跟根本。

到底真正重要的關鍵在哪裡？而不被表面上的現象所疑惑的話，那麼我都很鼓勵你哦，可以把握我們的線上課程，或者是實體課程。

特別是，如果你想要在人際關係裡有所前進，我們在8月10號，開課的「人際回應力」這一門課。

它會讓你回到人際的根本，真的你要跟別人產生好的連結，你要讓自己在人際裡面悠然自得，你所需要的，其實跟你原本認為的可能不太一樣。

也就是說啊，你可能需要的不是很好的口才跟表達，而是你有沒有弄到別人的情緒，然後做出最適當的回應？

我相信這一門課，會對你產生很大的幫助，但無論如何，不管你會不會進我的教室，不妨再深思一下，凡事你有掌握核心跟根本嗎？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天在內容的部分，談到的「人際回應力」課程。

在我錄音的這個時候，我們8月10號的這一期，名額已經在倒數了；然後8月10號的這一期課程，是我們少數開課時間是在禮拜六。

所以，期待你把握這難得的機會，希望我能夠在教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

下半身影響你的下半生，我們70%肌肉集中在下半身。
下半身肌肉有力，最能有效燃脂、不發胖，而且三高慢性病不上身。
日本名醫石原結實推薦的「紅鶴體操」，只要這樣站1分鐘，等於步行五十分鐘。快快一起來練習。

第一步，挺直背肌站立，視線朝向正前方，雙手放鬆置於身體的兩側。
第二步，左腳向後勾起，膝蓋彎曲成90度，停止不動1分鐘。
第三步，換右腳，重複做同樣的動作一分鐘。

動作時保持正常呼吸，記得背部要打直喔。
超級簡單的吧，別小看喔，這個動作好處多多，能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉，也能達到強化骨骼的效果。
此外，它能訓練我們的平衡感，預防失智。

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2016 SUPER STAR體育表演會，今日(9/3)於臺北小巨蛋登場，由運動員與藝人攜手激盪獨一無二火花，10組運動團隊加上藝人，結合體育專業與創新表演的模式，掀起全民運動新熱潮。

開場表演是由MP魔幻力量鼓鼓帶領北一女中的有氧適能社首先登場，緊接著登場的是在體育場上展現力與美的競技體操與韻律體操，舞臺的燈光效果與體操的完美結合，讓所有的觀眾都可以感受體操人對於體育的執著與堅持。

桌球表演則是由丁噹與臺師大桌球隊的搭配，他們成為最佳拍檔，看似難以掌握的桌球，卻展現絕佳的默契，讓大家看完原來桌球不僅可以在體育競賽中抓住觀眾目光，也可以在體育表演會中拍出最不一樣的火花。

國北硬漢隊的疊影行動是體育系傳承超過20年以上的傳統，舞臺上每位硬漢默契搭配加上彼此信任，將疊羅漢的技巧發揮的淋漓盡致，果然是MAN味十足。
明道飛鈴聯隊隊員，各個身手不凡，在小巨蛋的舞臺上拋接扯鈴完全難不倒他們，扯鈴就像是隊員的囊中物，要讓觀眾看見飛鈴谷的獨特魅力。

從蝴蝶姊姊蛻變為歌手的愷樂與國北大空手道隊帶來的精采表演，霸氣四射，勢如破竹的氣勢與訓練嚴謹的動作，讓人驚豔。而保有啦啦魂的郭靜再度與自己的學弟妹世新大學競技啦啦隊合作，雖是睽違七年，但郭靜身手依舊。

國北教大飛盤與景美拔河隊與觀眾互動呈現，展現各式技巧，而身為去年國民體育日代言人的浩角翔起也以自己的青春活力為號召，邀請現場的觀眾一同上臺體驗拔河的奧妙，也為體育表演會增添互動的樂趣。
 
臺南大學民俗隊宋江陣，齊鼓奔騰的音樂配上宋江陣專屬的道具，同樣氣勢磅礡，最後登場羅志祥則是帶領著他的舞蹈大軍登場，一連四首歌的表演，想傳達給現場及螢幕前所有觀眾朋友「舞蹈也是運動的一種，更包含了運動的精神與態度」，
為體育表演會畫下完美的句點。

今年國民體育日系列活動推出「三免費一優惠」活動主軸，今日的體育表演會是首項免費活動，接著9月9日當天全臺公共運動設施免費，及整個9月都有免費體適能檢測，另外自105年8月31至9月13日也有網路運動商品優惠活動(i運動e起購：http://www.isport-ego.com)，期待讓全體國民輕鬆享好康，更能養成運動的習慣，由衷體會運動帶來的好處！體育署呼籲國人，運動好康「獎(講)」不完，親自體驗最暢快，相關訊息請上網搜尋「i運動」。


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